Vanlig humle – lindrar nervös spänning och ger en lugn, avkopplande sömn

Vanlig humle är en viktig ingrediens i de flesta örtpreparat för sedering och sömn. På grund av förekomsten av ett ämne som kallas lupulin i blommorna är humle effektivt för att reglera nervsystemet och förbättra sömnkvaliteten. Människor som inte kan somna på natten, upplever rastlös sömn, tidiga uppvaknanden och dålig form på morgonen och inte känner en energiökning efter en natts vila, bör själva uppleva de positiva effekterna av humle.

I ett nötskal:

Användningen av vanliga humle går utöver ölproduktion. Ansvarig för den bittra smaken och den unika aromen hos öldrycker, har örten också funnit betydande användning inom naturmedicin.

På grund av sin förmåga att minska överdriven nervsystemaktivitet har humle använts effektivt som ett naturligt lugnande medel och botemedel mot sömnlöshet.

Humle kan användas i form av infusioner eller färdiga beredningar för att lugna och lugna nervsystemet. Örten är också ett idealiskt sömnmedel.

Humle är en pålitlig och mångsidig ört som är känd för sin effektivitet när det gäller att återställa vilsam sömn. Det kan påskynda insomnandet, framkalla djup och oavbruten sömn och förhindra tidiga uppvaknanden och förekomsten av tunga, störande drömmar.

Vanlig humle – vad är det för växt?

Humulus lupulus, allmänt känd som vanlig humle, är en allestädes närvarande växt i vårt land. Den förekommer i både vilda och odlade former. Den är vanligt förekommande i fuktiga skogar, snår, längs flodbankar och vägkanter, samt i ruderatområden. Polen är den sjätte största humleproducenten i världen och den fjärde största i Europeiska unionen. De mest omfattande humleodlingarna finns i de tempererade klimatzonerna i Europa, Asien och Nordamerika.

Den vanliga humlen, som tillhör hampafamiljen, är en flerårig växt vars ursprung kan spåras tillbaka till Kina. Redan de gamla egyptierna, babylonierna, grekerna och romarna kände till humlens egenskaper som botemedel mot sömnlöshet och vid behandling av kvinnosjukdomar, reumatism och nervösa störningar.

Under medeltiden odlades humle i trädgårdar som tillhörde kloster. Växten användes som botemedel mot olika sjukdomar och även som smaksättare och konserveringsmedel för öl. Dessutom åt man humle som grönsak och använde den även i badprodukter.

Den ört som kallas humle är en tvåkönad växt, vilket innebär att det bara finns han- eller honblommor på en viss planta. Humle har också ett extremt uthålligt rotsystem som är både expansivt och kan nå djupt ner i jorden.

Växtens stjälkar är klättrande eller krypande och bladen kännetecknas av sin grova struktur, tandade kanter och långa petioles. Humlestjälkar slingrar sig alltid runt alla medurs stödjande system.

Det är i bladvinklarna som humleblommorna växer. Blommorna, som kallas humlekottar, samlas i katkinliknande blomställningar som är gulgröna till färgen. Humlekottarna är äggformade eller sfäriska och täckta av fjäll som gör att de ser ut som barrkottar.

Inuti kottarna finns gulorange körtlar som frisätter ett ämne som kallas lupulin. Humlens fruktstrukturer är placerade vid basen av kottbladen. Den ovanjordiska delen av växten dör på hösten, men unga skott dyker upp på våren.

Sammansättning av vanlig humle

Humle är en viktig ingrediens i ölproduktionen och dess kemiska sammansättning påverkar slutproduktens arom, smak och stabilitet. I sin komplexa sammansättning innehåller humle en mängd olika föreningar, inklusive eteriska oljor, flavonoider, hartser och bittra syror.

Innehållet av aktiva föreningar kan variera beroende på humlesort, odlingsförhållanden och skördemetoder. Bryggare måste noggrant välja humlesorter för att uppnå den önskade smakprofilen och säkerställa en konsekvent, stabil struktur i sina öl.

Lupulin, ett orangegult ämne med en skarp arom och bitter smak, är den viktigaste aktiva ingrediensen i humle. Ämnet utsöndras av körtlar på honblommornas fjäll och är i form av ett klibbigt pulver. Lupulin är rikt på eteriska oljor, som bidrar till dess förmåga att framkalla ett tillstånd av dåsighet, liksom dess lugnande och avslappnande effekter.

Humle är allmänt erkänt som en av de mest effektiva örterna för att lindra stress och sömnlöshet, främst på grund av dess innehåll av lupulin och aromatiska hartser.

Följande komponenter finns i humlekottar:

eteriska oljor (består av en kombination av olika föreningar, inklusive humulen, myrcen, farnesen, alfa-karyofyllen och beta-karyofyllen),
Aminosyror,
fenolsyror,
vitamin A och E
flavonoider,
tanniner,
vaxer,
hartser,
kinoner,
chalkoner,
kolin,
triterpener,
Bittersyror.

Humle som recept för vilsam sömn, lugnande av kroppen och en lugn sinnesstämning

Humle har använts i århundraden för medicinska ändamål och finns i många traditionella medicinska system som Ayurveda och kinesisk medicin. Det är också en integrerad del av inhemsk folkmedicin. Dess primära funktion har länge varit att lindra ångest och sömnstörningar, så den har använts i stor utsträckning för detta ändamål i många generationer.

Lupulin, som finns i stora mängder i humle, är en källa till föreningar somLupulin, som finns i stora mängder i humle, är en källa till föreningar som begränsar stimuleringen av det centrala nervsystemet och minskar aktiviteten i hjärnbarken. Växten är därför känd för sina starka lugnande, toniska och nervspänningsavlastande egenskaper.

Humle är ett starkt rekommenderat alternativ för personer som lider av sömnlöshet och olika parasomnier, liksom för dem som ofta upplever känslomässig instabilitet. Humlens egenskaper gör det också till ett bra val för människor under svår stress.

Om du har svårt att somna kan vanlig humle vara särskilt fördelaktigt. Växten har förmågan att minska sinnets upphetsning, vilket gör att vi snabbare och lättare kan komma in i ett sömntillstånd. Dessutom kan den minska sannolikheten för obehagliga, intensiva episoder av nattskräck.

Fördelarna med humle går utöver att förbättra den övergripande sömnkvaliteten. Det kan också vara ett värdefullt hjälpmedel för dem som upplever problem med kontinuitet i sömn, en förkortad djupsömnsfas eller störningar i den naturliga dygnsrytmen, såsom en fördröjd sömnfas.

Genom att använda denna ört kan man förvänta sig att somna snabbt och att få en lugn, oavbruten sömn under de rekommenderade 7-8 timmarna, istället för att irriterande vakna upp efter bara 4-5 timmar.

När det gäller ökad nervositet, panikattacker, irritabilitet och ”tankspriddhet” som hindrar en god sömn, kan humle vara en värdefull bundsförvant. Dessutom kan det vara fördelaktigt för dem med upptagna, snabba liv som tycker att det är svårt att slappna av och varva ner i slutet av dagen.

Hur använder man humle för sömn? Prova några beprövade och testade sätt!

Användningen av humle för sömn kan göras på en mängd olika sätt. Denna ört är så mångsidig att vi kan använda den både internt och externt. Vi behöver inte nödvändigtvis dricka humleinfusioner som kännetecknas av en specifik, intensivt bitter smak. Vi kan till exempel förlita oss på aromaterapi med eterisk humleolja. Ett annat alternativ är att ta kosttillskott med humle, t.ex. i kapselform. Vi kan också kombinera flera metoder.

Systematisk användning av vanlig humle leder i allmänhet till en förbättring av sömnkvaliteten och hjälper till att balansera vårt nervsystem. Denna råvara kan användas både utvärtes och invärtes, men den senare metoden har visat sig vara mer effektiv.

För att uppnå ett tillstånd av avslappning och säkerställa en god natts sömn, gör dig ett humlete med honung och citron. Effekten förstärks av avslappnande musik och ett terapeutiskt täcke med tyngder. Du kommer snart att känna hur stressen försvinner och du kan sova lugnt och skönt. De varianter som finns i handeln omfattar både ett tyngdtäcke för vuxna och ett tyngdtäcke för barn, så att alla, oavsett ålder, kan känna den antistressande effekten av denna ovanliga produkt.

Hur kan humle användas för att bli av med sömnstörningar?

Dricka växtbaserade infusioner av torkad humle. För att förbereda en infusion av torkade humlekottar, koka ett glas vatten och häll 1 matsked torkade humlekottar över det. Täck över blandningen och låt dra i 15 minuter. Sila sedan infusionen. Den är redo att konsumeras.

Dricka te gjort av nyplockade humlekottar. För att göra en infusion av färska humlekottar, lägg en handfull rengjorda humlekottar i ett glas. Häll sedan kokande vatten över kottarna och täck över glaset i 10-15 minuter. Efter denna tid silar du blandningen och njuter av den nybryggda infusionen.

Dricka örtblandningar för sömn. För att förbereda en lugnande sömndryck, blanda 1 tesked vardera av valeriana, lavendel, kamomill och humle i en stor mugg. Häll 300 milliliter kokande vatten över örterna, täck över muggen och brygg i 15 minuter. Sila drycken efter bryggningen. Drick rent eller tillsätt en tesked honung om du föredrar en sötare smak.

Ta färdiga kosttillskott med humle. Humle i form av kapslar, tabletter, droppar, orala vätskor, sirap är mycket vanliga kommersiellt. Du kan välja den beredningsform som passar dig bäst. För att uppnå önskade resultat rekommenderas att du tar 100 till 200 mg humlekonextrakt.

Dricka en tinktur av humle. För att skapa en humletinktur, börja med att kombinera 50-60 gram humlekottar med 200 milliliter sprit och 80 milliliter vatten. Förslut blandningen tätt och ställ den åt sidan i en till två veckor. När processen är klar silar du vätskan och häller den i en mörk flaska. Ta en tesked av vätskan 2-3 gånger om dagen för att uppleva de lugnande och lätt sömnframkallande effekterna.

Bad med humle. Ett humlebad innebär att man häller två matskedar humlekottar i en liter kokande vatten. Efter 20 minuters bryggning under lock silar du vätskan och tillsätter den i ett bad med varmt vatten. För en mer avslappnande upplevelse kan du tillsätta några droppar av en aromatisk olja, t.ex. lavendel, bergamott, basilika, melissa eller pelargon.

Humle – hälsofrämjande egenskaper

Vanlig humle har många medicinska egenskaper. För det första har den visat sig ha antiinflammatoriska effekter och hjälper till att minska svullnad och smärta av olika slag. Dessutom har den visat sig ha lugnande egenskaper som kan hjälpa till att behandla sömnlöshet och ångest.

Humle kan också användas som matsmältningshjälpmedel på grund av de bitterämnen den innehåller, som stimulerar utsöndringen av matsmältningssafter, stimulerar matsmältningssystemet att arbeta och hjälper till med matsmältningsbesvär och förstoppning. I allmänhet är regelbundet humledrickande eller intag av preparat med humleextrakt förknippat med många hälsofördelar.

Olika delar av humle används i medicin och örtmedicin, inklusive kottar, blad, skott och morrhår. Bland dessa är humlekottarna (Strobili Lupulin) av störst värde eftersom deras skal är översållade med körtelhår som har en hög koncentration av det bioaktiva lupulinet. Men även andra råvaror innehåller värdefulla aktiva substanser. Humleextrakt (ofta standardiserat för 8-prenylnaringeninhalt) ingår vanligtvis i färdiga beredningar.

Vanlig humle innehåller bitterämnen som främjar utsöndringen av matsmältningssafter, vilket leder till en förbättring av matsmältningssystemet och lindring av magbesvär. Dessutom gör förekomsten av flyktiga oljor, tanniner och antioxidanter denna ört anmärkningsvärd för sina antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper.

Å andra sidan, tack vare förekomsten av fytoöstrogener, hjälper humleextrakt till att minska klimakteriebesvär som värmevallningar, sömnproblem och humörsvängningar.

Humle har en mängd olika hälsofrämjande egenskaper som gör den till nyckeln till bättre välbefinnande:

Humle har visat sig ha östrogena egenskaper och kan bidra till att stabilisera hormonnivåerna. Dessutom har den förmågan att normalisera menstruationscykeln och lindra symtom som beror på hormonella förändringar.
Humle har förmågan att lindra irritabilitet, nervositet och humörsvängningar hos både män och kvinnor som befinner sig i klimakteriet.
Humle är ett av de mest effektiva sätten att bekämpa överdriven svettning (genom att minska svettkörtlarnas aktivitet).
Humle stöder prostatahälsan.
Tack vare sina naturliga vätskedrivande egenskaper är humle till hjälp vid cystit och andra urinvägsbesvär.
Humle har en mycket gynnsam effekt på gallgångarna.
Humle hjälper till att reglera sexuell lust och lindrar hyperaktivt sexuellt beteende.
En infusion av humle som används som munvatten kan förbättra tandköttets tillstånd, samtidigt som det påskyndar processen att lindra inflammation i mun och svalg.
Humle har förmågan att reglera det känslomässiga tillståndet, minska känslor av ångest, lindra stress och bekämpa spänningar. Samtidigt ger den hjälp med att hantera känslor av ilska.
Humle minskar spänningar i glatt muskulatur.
Humle har en diastolisk effekt. Det visar således förmågan att lindra smärta i bukhålan.
Användningen av humle är fördelaktig för personer som upplever hjärt- och gastrisk neuros.
Konsumtionen av humleinfusioner eller beredningar med humle stabiliserar matsmältningsprocesserna och lindrar flatulens, gastrointestinalt obehag och matsmältningsbesvär.
Humle hjälper vid reumatiska besvär.
Humle minskar inflammation i kroppen och har egenskaper som motverkar cellulär oxidativ stress (antioxidant).
Humle hämmar tillväxten av bakterier, virus och svampar.

Användning av humle i kosmetiska produkter

Fördelarna med humleextrakt för hud och hår har blivit allmänt erkända och används därför alltmer i kosmetiska produkter. Kosmetika med humle omfattar kroppslotioner, ansiktskrämer, kroppsgeler, ansiktsrengöringsmedel, hårschampon och balsam, kroppsoljor, deodoranter, hårserum och rakgeler.

Humle är en mycket värdefull tillsats i kosmetiska formuleringar. Den motverkar effektivt fria radikaler som är skadliga för huden, samtidigt som den ger den näring och styrka som krävs för föryngring och vitalisering. Dessutom har humle antiinflammatoriska egenskaper samt förmågan att hämma tillväxten av akneframkallande bakterier. Den fungerar som ett antiseptiskt medel, rengör huden på djupet och bekämpar patogena svampar.

Odling av humle

Humle behöver vissa förutsättningar för att växa framgångsrikt. Växten trivs bra i jord med ett pH-värde mellan 6,0 och 8,0. Humle behöver också mycket solljus, minst sex timmar om dagen. Växtens tillväxt kan främjas med hjälp av spaljéer, och regelbunden beskärning är avgörande för optimal avkastning. Dessutom har humle ett högt vattenbehov och behöver bevattnas under perioder av torka.

Vanlig humle är en snabbväxande växt som snabbt kan skapa en fantastisk vägg av grönska. Det är en mångsidig prydnadsväxt som kan användas för att förbättra utseendet på olika trädgårdsdetaljer som staket, väggar, bersåer, terrasser, pergolor och grindar. Det är därför värt att överväga att odla den på din egendom.

Humle kan trivas under ogynnsamma miljöförhållanden och visar motståndskraft, hållbarhet och sjukdomsresistens. Om du vill ha en frodig skörd bör du dock garantera växterna vissa bekvämligheter för optimal tillväxt. Det viktigaste av dessa är bra jord och markberedning.

För att säkerställa optimal tillväxt måste jorden för humleodling vara bördig och rik på näringsämnen. Den bör också ha en låg grad av permeabilitet och förbli konstant fuktig.

Under perioder med hög värme är det tillrådligt att bevattna humlen generöst. Humleplantorna bör placeras så att de skyddas från starka vindbyar. Tillräcklig exponering för ljus är nödvändig särskilt för den övre delen av växterna, medan den nedre delen kan vara i skugga eller halvskugga.

Kontrollera också:

Passionsblomma för sömn
Trefoilför sömn
De bästa blommorna för sovrummet