{"id":1720,"date":"2022-09-14T13:32:05","date_gmt":"2022-09-14T11:32:05","guid":{"rendered":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/?p=1720"},"modified":"2024-08-23T14:14:33","modified_gmt":"2024-08-23T12:14:33","slug":"insomni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/insomni\/","title":{"rendered":"Insomni – orsaker, symptom och behandling. Varf\u00f6r kan vi inte sova och hur kan vi motverka det?"},"content":{"rendered":"\n

S\u00f6mnl\u00f6shet \u00e4r ett brett begrepp. Insomni varierar fr\u00e5n sv\u00e5righeter att somna p\u00e5 grund av nervositet, kortvarig of\u00f6rm\u00e5ga att sova hela natten p\u00e5 grund av till exempel stress, till allvarliga st\u00f6rningar som visar sig i l\u00e5ngvarig s\u00f6mnbrist. I vissa fall tar s\u00f6mnl\u00f6shet formen av ett allvarligt h\u00e4lsoproblem. Sv\u00e5r, kronisk s\u00f6mnl\u00f6shet kan leda till extrem utmattning och till och med till allvarliga komplikationer som hj\u00e4rtsjukdomar, depression eller diabetes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En vanlig orsak till s\u00f6mnl\u00f6shet \u00e4r en st\u00f6rd s\u00f6mn- och vakenrytm och bristande s\u00f6mnhygien. Problemet kan ocks\u00e5 ha en psykologisk grund eller bero p\u00e5 vissa sjukdomar. Risken f\u00f6r s\u00f6mnl\u00f6shet \u00f6kar med \u00e5ldern. Hos unga m\u00e4nniskor orsakas problemet oftast av en oregelbunden livsstil, hos medel\u00e5lders m\u00e4nniskor varierar orsakerna, men mycket ofta \u00e4r det stress och \u00e5ngest. Hos \u00e4ldre \u00e4r s\u00f6mnl\u00f6shet d\u00e4remot oftast kopplad till naturliga \u00e5ldrandeprocesser i hj\u00e4rnan eller sjukdomar i nervsystemet (t.ex. Alzheimera-sjukdomen). Ta reda p\u00e5 alla orsaker till s\u00f6mnl\u00f6shet och hur du kan bek\u00e4mpa den.<\/p>\n\n\n\n

Vad \u00e4r insomni (s\u00f6mnl\u00f6shet)?<\/h2>\n\n\n\n

Man talar om s\u00f6mnl\u00f6shet (insomnia<\/strong> ) n\u00e4r kroppen inte f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn f\u00f6r att fungera korrekt eller n\u00e4r s\u00f6mnkvaliteten inte \u00e4r tillr\u00e4cklig (t.ex. s\u00f6mnfaser <\/a>\u00e4r st\u00f6rda och det finns brister i djup s\u00f6mn). Tillst\u00e5ndets sv\u00e5righetsgrad kan variera, det kan vara tillf\u00e4lligt, kortvarigt eller kroniskt, eller det kan visa sig p\u00e5 olika s\u00e4tt.Det kan ocks\u00e5 visa sig p\u00e5 olika s\u00e4tt, fr\u00e5n sv\u00e5righeter att somna, att g\u00e5 upp f\u00f6r tidigt p\u00e5 morgonen till fullst\u00e4ndig s\u00f6mnbrist.<\/p>\n\n\n\n

S\u00f6mnl\u00f6shet diagnostiseras n\u00e4r man mer \u00e4n tre n\u00e4tter i veckan har sv\u00e5rt att somna eller<\/strong> sova vidare. S\u00f6mnl\u00f6shet kan bero p\u00e5 en somatisk eller psykisk st\u00f6rning. Man skiljer mellan s\u00e5 kallad prim\u00e4r och sekund\u00e4r s\u00f6mnl\u00f6shet. Prim\u00e4ra s\u00f6mnst\u00f6rningar, inklusive prim\u00e4r s\u00f6mnl\u00f6shet, uppst\u00e5r spontant och har inget samband med andra medicinska tillst\u00e5nd. Sekund\u00e4r s\u00f6mnl\u00f6shet uppst\u00e5r d\u00e4remot i samband med andra sjukdomar eller psykiatriska besv\u00e4r (t.ex. hos personer med \u00e5ngestst\u00f6rningar) och \u00e4r ett av deras symptom.<\/p>\n\n\n\n

S\u00f6mnl\u00f6shet hos yngre m\u00e4nniskor \u00e4r ofta f\u00f6rknippad med det s\u00e5 kallade f\u00f6rdr\u00f6jda s\u00f6mnfas-syndromet<\/strong>. Det \u00e4r resultatet av en specifik livsstil, d\u00e4r dygnsrytmen f\u00f6r\u00e4ndras – vi \u00e4r mer aktiva p\u00e5 natten, medan morgonen och f\u00f6rmiddagen \u00e4r v\u00e5ra s\u00f6mntider.<\/p>\n\n\n\n

Hos \u00e4ldre personer \u00e4r s\u00f6mnl\u00f6shet ofta f\u00f6rknippad med ett s\u00e5 kallat accelererat s\u00f6mnfas-syndrom<\/strong>. I detta fall uppst\u00e5r s\u00f6mnighet redan tidigt p\u00e5 kv\u00e4llen. Vid denna sjukdom vaknar patienten mycket tidigt, t.ex. vid 3-4-tiden p\u00e5 morgonen, och kan inte somna om igen. Denna s\u00f6mnl\u00f6shet p\u00e5 morgonen kan vara st\u00f6rande inte bara f\u00f6r patienten (han\/hon g\u00e5r upp ur s\u00e4ngen utan att ha \u00e5terh\u00e4mtat sig helt och h\u00e5llet och blir snabbt tr\u00f6tt under dagen), utan ocks\u00e5 f\u00f6r hemmet.tr\u00f6tthet), men ocks\u00e5 f\u00f6r familjen (deras s\u00f6mn \u00e4r ofta st\u00f6rd p\u00e5 grund av den mycket tidiga aktiviteten hos den person som lider av en accelererad s\u00f6mnfas).<\/p>\n\n\n\n

Varf\u00f6r \u00e4r s\u00f6mnen s\u00e5 viktig?<\/h2>\n\n\n\n

En sund s\u00f6mn \u00e4r en f\u00f6ruts\u00e4ttning f\u00f6r en frisk kropp och ett friskt sinne. Under s\u00f6mnen aktiveras cellf\u00f6rnyelsen<\/strong>, mikroskador i hj\u00e4rnan repareras och all information i hj\u00e4rnan organiseras. Kroppens fysiska regenerering sker ocks\u00e5 under nattens vila, och energiresurser f\u00f6r n\u00e4sta dag lagras.<\/p>\n\n\n\n

Redan efter 1-2 s\u00f6mnl\u00f6sa n\u00e4tter minskar v\u00e5r mentala och fysiska prestationsf\u00f6rm\u00e5ga. Varje natt utan s\u00f6mn eller med f\u00f6r lite s\u00f6mn eller s\u00f6mn av d\u00e5lig kvalitet i f\u00f6ljd belastar organismen mer och mer och leder till \u00f6kad dysfunktion.<\/p>\n\n\n\n

Typer av s\u00f6mnl\u00f6shet<\/h2>\n\n\n\n

Det finns tre typer av s\u00f6mnl\u00f6shet:<\/p>\n\n\n\n