{"id":1712,"date":"2022-08-16T16:30:04","date_gmt":"2022-08-16T14:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/?p=1712"},"modified":"2024-08-23T13:56:27","modified_gmt":"2024-08-23T11:56:27","slug":"somnprat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/somnprat\/","title":{"rendered":"S\u00f6mnprat &#8211; orsaker och kontroll. B\u00f6r s\u00f6mnprat oroa oss?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>S\u00f6mnprat \u00e4r ett fenomen som \u00e4r n\u00e5got av en anomali i f\u00f6rh\u00e5llande till normal, oavbruten och vilsam s\u00f6mn. \u00c4r det farligt? Det \u00e4r visserligen en s\u00f6mnst\u00f6rning, men i de flesta fall medf\u00f6r den ingen risk f\u00f6r h\u00e4lsokomplikationer. Vi b\u00f6r dock inte underskatta den helt och h\u00e5llet, eftersom den \u00e4r ett visst larm fr\u00e5n v\u00e5r kropp och \u00e4r en indikation p\u00e5 n\u00e5got. Det kan vara ett symptom p\u00e5 d\u00e5lig mental form hos den som sover, h\u00f6g nervsp\u00e4nning eller f\u00f6r mycket anstr\u00e4ngning p\u00e5 daglig basis, vare sig det \u00e4r fysiskt eller mentalt. Missbruk och vissa sjukdomar kan ocks\u00e5 vara faktorer som orsakar okontrollerbart s\u00f6mnprat. L\u00e4s artikeln och ta reda p\u00e5 vilka de m\u00f6jliga orsakerna till s\u00f6mnprat \u00e4r och hur du kan bli av med denna specifika s\u00f6mnst\u00f6rning.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00f6mnprat &#8211; en m\u00e4rklig nattlig sjukdom med m\u00e5nga olika aspekter. Varf\u00f6r pratar vi i s\u00f6mnen?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>S\u00f6mnprat<\/strong> \u00e4r en av de mest m\u00e4rkliga sjukdomarna. Det yttrar sig p\u00e5 olika s\u00e4tt &#8211; genom att man yttrar nonsensfyllt inneh\u00e5ll, kastar svordomar, skriker, har fiktiva dialoger med n\u00e5gon eller talar p\u00e5 ett fr\u00e4mmande spr\u00e5k. Att prata i s\u00f6mnen bidrar ofta till att sl\u00e5 ut den partner som sover bredvid en. Under tiden sover s\u00f6mnprataren och \u00e4r inte medveten om sin monolog. Vad \u00e4r ursprunget till detta annars m\u00e4rkliga fenomen att tala i s\u00f6mnen, dvs. i ett tillst\u00e5nd av tillf\u00e4llig medvetsl\u00f6shet?<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f6mnprat (yrkesnamn <strong>somnilokia<\/strong>) \u00e4r en av de vanligaste s\u00f6mnst\u00f6rningarna, eller parasomnior. Det inneb\u00e4r att en person i s\u00f6mn omedvetet yttrar ord h\u00f6gt och \u00e4r oftast ett symptom p\u00e5 sv\u00e5r stress eller otillr\u00e4cklig s\u00f6mn. Det g\u00e5r oftast inte att behandla, men det \u00e4r ett fenomen som \u00e4r v\u00e4rt att unders\u00f6ka, antingen f\u00f6r den sovande personens psykiska tillst\u00e5nd eller f\u00f6r hush\u00e5llets trivsel (att prata i s\u00f6mnen, och i \u00e4nnu h\u00f6gre grad att skrika i s\u00f6mnen, kan kraftigt st\u00f6ra andras s\u00f6mn).<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f6mnprat kan f\u00f6rekomma episodiskt, m\u00e5ttligt ofta (ungef\u00e4r en g\u00e5ng i veckan) eller ofta (varje natt eller n\u00e4stan varje natt).<\/p>\n\n\n\n<p>Alla s\u00f6mnst\u00f6rningar (parasomnior) visar sig genom onormalt och okontrollerat beteende (r\u00f6relser, tal) antingen under s\u00f6mnen eller omedelbart efter uppvaknandet. <\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f6rutom s\u00f6mnprat finns det andra parasomnior:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>s\u00f6mng\u00e5ng (somnambulism),<\/li>\n\n\n\n<li>bruxism (slipning av t\u00e4nder),<\/li>\n\n\n\n<li>nattskr\u00e4ck,<\/li>\n\n\n\n<li>nattskr\u00e4ck,<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f6mnf\u00f6rlamning,<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f6mnf\u00f6rgiftning.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>S\u00f6mnprat \u00e4r en av de lindrigare s\u00f6mnst\u00f6rningarna. Det orsakar inte lika mycket oro f\u00f6r den sovande i dennes n\u00e4rst\u00e5ende som till exempel s\u00f6mng\u00e5ng. Den \u00e4r inte heller v\u00e5ldsam och medf\u00f6r inte panik, andningssv\u00e5righeter, extrem muskelsp\u00e4nning och pl\u00f6tsliga uppvaknanden i ett tillst\u00e5nd av skr\u00e4ck hos den sovande, vilket \u00e4r fallet med nattskr\u00e4ck och mardr\u00f6mmar. \u00c5 andra sidan \u00e4r s\u00f6mnprat, precis som alla s\u00f6mnst\u00f6rningar, ocks\u00e5 <strong>en anomali,<\/strong> som kan p\u00e5verka kroppens <strong>nattliga<\/strong> \u00e5terh\u00e4mtningsprocesser negativt och som kan vara ett tecken p\u00e5 mental eller fysisk utmattning. Det borde utan tvekan vara en stimulans f\u00f6r oss att n\u00e4rmare f\u00f6lja v\u00e5r livsstil och v\u00e5rt nervtillst\u00e5nd.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00f6mnprat &#8211; symtom<\/h2>\n\n\n\n<p>I de flesta fall har s\u00f6mnprat inget att g\u00f6ra med normalt, logiskt tal. Oftast \u00e4r det bara enstaka ord, obegripligt svammel eller fragmentariska meningar som s\u00e4gs av den sovande. S\u00f6mnprat kan f\u00f6rekomma <strong>i alla faser av s\u00f6mnen<\/strong>, men \u00e4r vanligare i NREN-fasen (non-rapid eye movement) av djups\u00f6mnen. Ju grundare s\u00f6mnen \u00e4r, desto mer begripligt \u00e4r det inneh\u00e5ll som talas av den sovande.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u00e4s ocks\u00e5: S\u00f6mnens faser<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vanliga symtom p\u00e5 s\u00f6mnprat<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Uttrycker ofullst\u00e4ndiga, fragmenterade eller ologiska meningar,<\/li>\n\n\n\n<li>Uttalande av enstaka ord eller grupper av osammanh\u00e4ngande ord,<\/li>\n\n\n\n<li>mumlande, otydliga yttranden,<\/li>\n\n\n\n<li>mumlar, g\u00e5r i s\u00f6mnen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mindre vanliga symtom p\u00e5 s\u00f6mnprat<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>illusionen av att prata med en annan person,<\/li>\n\n\n\n<li>skrikande i s\u00f6mnen,<\/li>\n\n\n\n<li>sv\u00e4ra i s\u00f6mnen,<\/li>\n\n\n\n<li>st\u00f6nar i s\u00f6mnen,<\/li>\n\n\n\n<li>gr\u00e5ta i s\u00f6mnen,<\/li>\n\n\n\n<li>skrattar i s\u00f6mnen,<\/li>\n\n\n\n<li>prata i s\u00f6mnen p\u00e5 ett fr\u00e4mmande spr\u00e5k.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00f6mnprat &#8211; orsaker<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eb8vagkgqxs.exactdn.com\/se\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_11325129_S.jpg?strip=all&lossy=1&w=1920&ssl=1\" alt=\" en man som pratar i s\u00f6mnen\" class=\"wp-image-1655\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Liksom de flesta s\u00f6mnst\u00f6rningar kan s\u00f6mnprat vara \u00e4rftligt betingat eller bero p\u00e5 v\u00e5r livsstil och v\u00e5rt nuvarande psykiska tillst\u00e5nd.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Faktorer som \u00e4r s\u00e4rskilt gynnsamma f\u00f6r uppkomsten av s\u00f6mnprat<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>genetik (om dina f\u00f6r\u00e4ldrar eller n\u00e5gon annan i din n\u00e4ra familj brukade prata i s\u00f6mnen finns det en risk att du ocks\u00e5 utvecklar det),<\/li>\n\n\n\n<li>feber,<\/li>\n\n\n\n<li>posttraumatiskt stressyndrom,<\/li>\n\n\n\n<li>tar vissa mediciner,<\/li>\n\n\n\n<li>vissa sjukdomar (t.ex. psykisk sjukdom, Parkinsons sjukdom, <a href=\"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/somnapne\/\">s\u00f6mnapn\u00e9<\/a>),<\/li>\n\n\n\n<li>Alkoholkonsumtion (s\u00e4rskilt i stora m\u00e4ngder och f\u00f6re s\u00e4ngg\u00e5endet),<\/li>\n\n\n\n<li>anv\u00e4ndning av narkotika,<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00f6kning,<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f6mnbrist,<\/li>\n\n\n\n<li>oregelbunden livsstil,<\/li>\n\n\n\n<li>sv\u00e5r stress,<\/li>\n\n\n\n<li>h\u00f6g psykologisk stress,<\/li>\n\n\n\n<li>upplever mycket starka k\u00e4nslor,<\/li>\n\n\n\n<li>neurotiska st\u00f6rningar,<\/li>\n\n\n\n<li>depressiva st\u00f6rningar, \u00e5ngest,<\/li>\n\n\n\n<li>traumatiska upplevelser fr\u00e5n det senaste f\u00f6rflutna,<\/li>\n\n\n\n<li>\u00f6verdriven fysisk anstr\u00e4ngning, utmattning,<\/li>\n\n\n\n<li>\u00f6verarbete, tung arbetsbelastning.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Skrik i s\u00f6mnen<\/h2>\n\n\n\n<p>Ibland kan enkelt mumlande och pratande i s\u00f6mnen ta en mycket starkare form och bli <strong>h\u00f6gljudda st\u00f6nanden eller skrik<\/strong>. Detta kan g\u00f6ra det mycket sv\u00e5rt f\u00f6r personer som sover i samma rum att sova lugnt och kan till och med v\u00e4cka personer som sover i andra rum. Det \u00e4r inte ovanligt att s\u00f6mnropet \u00e5tf\u00f6ljs av <strong>v\u00e5ldsamma r\u00f6relser<\/strong> hos den sovande &#8211; han eller hon viftar med benen, kastar sig runt och rycker. <\/p>\n\n\n\n<p>Alla dessa symtom \u00e4r vanligtvis ett tecken p\u00e5 d\u00e5ligt mentalt tillst\u00e5nd och <strong>h\u00f6g nervositet<\/strong>. De kan ocks\u00e5 vara ett resultat av nyligen intr\u00e4ffade <strong>sv\u00e5ra upplevelser <\/strong> i livet.<\/p>\n\n\n\n<p>Vid regelbundet \u00e5terkommande episoder av skrik i s\u00f6mnen rekommenderas psykoterapi eller olika avslappnings- och antistressmetoder. Vid frekventa och allvarliga skrikproblem i kombination med nattskr\u00e4ck och nattskr\u00e4ck rekommenderas ibland l\u00e4kemedelsbehandling (t.ex. med antidepressiva medel eller selektiva serotonin\u00e5terupptagsh\u00e4mmare).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00f6mnprat hos barn<\/h2>\n\n\n\n<p>S\u00f6mnprat f\u00f6rekommer hos b\u00e5de vuxna och barn. Hos barn \u00e4r fenomenet \u00e4nnu vanligare. Den upptr\u00e4der vanligen mellan 3 och 10 \u00e5r. Den ber\u00e4knas f\u00f6rekomma hos 40-50 procent av barnen. Oftast orsakas s\u00f6mnprat hos barn av den <strong>stora m\u00e4ngden stimuli, k\u00e4nslor och f\u00f6rnimmelser<\/strong> under dagen, men det kan ocks\u00e5 vara ett resultat av stress eller feber.<\/p>\n\n\n\n<p>Oftast \u00e4r s\u00f6mnprat hos barn inte farligt och g\u00e5r \u00f6ver med \u00e5ldern, vanligtvis i puberteten. Men om ditt barns s\u00f6mnprat \u00e4r ett \u00f6kande fenomen, kombinerat med skrik, r\u00e4dsla, mardr\u00f6mmar eller annat st\u00f6rande beteende, \u00e4r det v\u00e4rt att s\u00f6ka l\u00e4karhj\u00e4lp.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vad betyder det att prata i s\u00f6mnen?<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e4r en person som vi delar sovrum med pratar i s\u00f6mnen brukar vi f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rst\u00e5 vad han eller hon menar. Vi f\u00f6rs\u00f6ker tolka hennes ord och inser att de kan vara viktiga budskap f\u00f6r oss. Det \u00e4r verkligen inte v\u00e4rt att bry sig om dessa fr\u00e5gor. Vi b\u00f6r inte behandla s\u00f6mnprat som om det vore normalt tal, eftersom det sker helt utanf\u00f6r personens medvetande.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Effekterna av s\u00f6mnprat<\/h2>\n\n\n\n<p>I de flesta fall \u00e4r s\u00f6mnprat ett ofarligt fenomen utan risk f\u00f6r h\u00e4lsokonsekvenser. Endast om s\u00f6mnprat blir mer frekvent, \u00f6verg\u00e5r i skrikande skrik eller \u00e5tf\u00f6ljs av r\u00e4dsla, mardr\u00f6mmar, v\u00e5ldsamma skakningar i s\u00f6mnen, sparkar med benen etc. \u00e4r det l\u00e4mpligt att s\u00f6ka l\u00e4karhj\u00e4lp.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00f6mnprat &#8211; hur behandlar man det?<\/h2>\n\n\n\n<p>Det finns inga farmakologiska eller psykologiska behandlingar f\u00f6r s\u00f6mnprat. Det \u00e4r ingen sjukdom, utan bara en liten avvikelse som oftast kan hanteras (eller lindras) genom att till\u00e4mpa f\u00f6ljande tips:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Undvik att sova f\u00f6r lite, se till att s\u00f6mnen \u00e4r av tillr\u00e4cklig kvalitet och kvantitet (en f\u00f6rb\u00e4ttrad s\u00f6mnhygien minskar i de flesta fall parasomnior, inklusive s\u00f6mnprat, avsev\u00e4rt),<\/li>\n\n\n\n<li>ta hand om den korrekta dygnsrytmen,<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00e4kerst\u00e4lla en regelbunden livsstil,<\/li>\n\n\n\n<li>undvika r\u00f6kning och alkoholmissbruk,<\/li>\n\n\n\n<li>Undvik stress, och om du ofta kommer i kontakt med stressfaktorer, anv\u00e4nd antistressmetoder och v\u00e4lj kosttillskott som inneh\u00e5ller adaptogener i sin sammans\u00e4ttning,<\/li>\n\n\n\n<li>Undvik \u00f6verarbete, \u00f6verdrivet ansvar, nerv\u00f6s och fysisk utmattning, hitta tid f\u00f6r avkoppling,<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00e5 inte till s\u00e4ngs i ett tillst\u00e5nd av sp\u00e4nning, nervositet och tankemyller, utan f\u00f6rs\u00f6k att lugna ner dig p\u00e5 kv\u00e4llen, slappna av och \u00e5terst\u00e4ll dig.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Kontrollera: Vilken madrass ska du v\u00e4lja?<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00f6mnprat \u00e4r ett fenomen som \u00e4r n\u00e5got av en anomali i f\u00f6rh\u00e5llande till normal, oavbruten och vilsam s\u00f6mn. \u00c4r det farligt? Det \u00e4r visserligen en s\u00f6mnst\u00f6rning, men i de flesta fall medf\u00f6r den ingen risk f\u00f6r h\u00e4lsokomplikationer. Vi b\u00f6r dock inte underskatta den helt och h\u00e5llet, eftersom den \u00e4r ett visst larm fr\u00e5n v\u00e5r kropp [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1711,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-1712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsosam-somn"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1712"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1712\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1974,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1712\/revisions\/1974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}