{"id":1697,"date":"2022-08-04T14:16:03","date_gmt":"2022-08-04T12:16:03","guid":{"rendered":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/?p=1697"},"modified":"2022-08-04T14:16:03","modified_gmt":"2022-08-04T12:16:03","slug":"somnstallning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/somnstallning\/","title":{"rendered":"S\u00f6mnst\u00e4llning – eller hur sover du f\u00f6r att f\u00e5 en god natts s\u00f6mn och undvika h\u00e4lsoproblem?"},"content":{"rendered":"

Den position vi intar under nattens vila \u00e4r en av de faktorer som best\u00e4mmer s\u00f6mnens kvalitet. Att sova i fel position kan orsaka sm\u00e4rta. Men det \u00e4r inte allt. En felaktig h\u00e5llning, som inte \u00e4r gynnsam f\u00f6r lederna eller de inre organen, kan ocks\u00e5 bidra till m\u00e5nga andra sjukdomar, samt st\u00f6ra v\u00e5r s\u00f6mn och p\u00e5verka v\u00e5rt v\u00e4lbefinnande negativt. Vilken \u00e4r den b\u00e4sta sovst\u00e4llningen och vilken anses vara den s\u00e4msta? P\u00e5verkar de olika sovpositionerna de inre organens funktion? Hur kan vi sova bekv\u00e4mt och h\u00e4lsosamt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00f6mnst\u00e4llning och s\u00f6mnkvalitet<\/h2>\n\n\n\n

Det \u00e4r inte bara den tid vi sover som p\u00e5verkar s\u00f6mnkvaliteten och \u00e5terh\u00e4mtningen, utan \u00e4ven typen av madrass och kudde, temperaturen, luftfuktigheten och framf\u00f6r allt den position i vilken vi somnar och tillbringar st\u00f6rre delen av natten<\/strong>. Att sova i en ogynnsam position g\u00f6r att vi vaknar s\u00f6mniga, \u00f6mma, tr\u00f6tta och p\u00e5 d\u00e5ligt hum\u00f6r. N\u00e4r vi dessutom sover i fel position, s\u00e4rskilt regelbundet och under l\u00e5nga perioder, kan v\u00e5r h\u00e4lsa bli lidande och orsaka m\u00e5nga problem, bland annat nacksm\u00e4rta, huvudv\u00e4rk och ryggproblem.<\/p>\n\n\n\n

Devanligaste sovpositionerna <\/strong>\u00e4r sidol\u00e4ge, ryggl\u00e4ge och fosterst\u00e4llning. Var och en av dessa har sina f\u00f6r- och nackdelar, men vissa \u00e4r mer och andra n\u00e5got mindre bra f\u00f6r h\u00e4lsan. Mindre ofta f\u00f6redras magl\u00e4ge, som f\u00f6r \u00f6vrigt inte \u00e4r s\u00e4rskilt bra f\u00f6r oss, om inte annat f\u00f6r att det begr\u00e4nsar andningen.<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r mycket viktigt att v\u00e4lja r\u00e4tt sovst\u00e4llning. N\u00e4r vi utvecklar en vana att sova i denna position b\u00f6r vi inte bara ta h\u00e4nsyn till v\u00e5r egen komfort, utan ocks\u00e5 till h\u00e4lsoaspekter<\/strong>. Framf\u00f6r allt \u00e4r det v\u00e4rt att satsa p\u00e5 en sovst\u00e4llning d\u00e4r ryggraden och nackmusklerna \u00e4r helt avslappnade och som ger tillr\u00e4ckligt st\u00f6d f\u00f6r huvudet och inte st\u00f6r andningen.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e4rskilt om du lider av olika sjukdomar och besv\u00e4r, t.ex. sjukdomar i andningsorganen, matsm\u00e4ltningsproblem eller sjukdomar i r\u00f6relseapparaten, \u00e4r det viktigt att du har r\u00e4tt sovst\u00e4llning. Valet av r\u00e4tt sovst\u00e4llning \u00e4r ocks\u00e5 av stor betydelse f\u00f6r gravida kvinnor, nyf\u00f6dda och sp\u00e4dbarn, personer som \u00e5terh\u00e4mtar sig fr\u00e5n sjukdomar, skador och operationer.<\/p>\n\n\n\n

Hur p\u00e5verkar sovpositionen h\u00e4lsan och s\u00f6mnkvaliteten?<\/h2>\n\n\n\n

De negativa effekterna av att v\u00e4lja fel sovst\u00e4llning, som \u00e4r obekv\u00e4m f\u00f6r de inre organen och ryggraden, \u00e4r oftast:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • st\u00e4ndig tr\u00f6tthet, brist p\u00e5 energi,<\/li>
  • s\u00f6mnl\u00f6shet,<\/li>
  • irritabilitet,<\/li>
  • huvudv\u00e4rk,<\/li>
  • sm\u00e4rtor i nacken, klickande och stickande i nacken,<\/li>
  • muskelv\u00e4rk,<\/li>
  • ryggsm\u00e4rta (t.ex. sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen),<\/li>
  • kramper och domningar i lemmarna,<\/li>
  • snarkande,<\/li>
  • s\u00f6mnapn\u00e9<\/li>
  • svullnad i ansiktet,<\/li>
  • f\u00f6rs\u00e4mring av hudf\u00e4rgen, f\u00f6rdjupning av rynkor,<\/li>
  • s\u00f6mnst\u00f6rningar, t.ex. ofta vakna, ytlig s\u00f6mn, mardr\u00f6mmar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Dessutom kan kronisk anv\u00e4ndning av deformerade positioner som inte \u00e4r gynnsamma f\u00f6r benen och som belastar lederna f\u00f6r mycket leda till degenerativa f\u00f6r\u00e4ndringar och d\u00e4rmed till problem med motoriken.<\/p>\n\n\n\n

    Vilken sovst\u00e4llning ska man v\u00e4lja? Vilka \u00e4r f\u00f6rdelarna och nackdelarna med de olika sovpositionerna?<\/h2>\n\n\n\n
    \"<\/figure>\n\n\n\n

    R\u00e4tt sovst\u00e4llning, en bra madrass och en bekv\u00e4m, v\u00e4l st\u00f6djande huvud- och nackkudde \u00e4r grunden f\u00f6r god s\u00f6mn och effektiv \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n\n\n\n

    I vilken sovst\u00e4llning?<\/h2>\n\n\n\n

    Placera dig p\u00e5 ryggen<\/h3>\n\n\n\n

    Att sova p\u00e5 rygg (ryggl\u00e4ge) \u00e4r den h\u00e4lsosammaste sovst\u00e4llningen<\/strong> och g\u00f6r att vi kan slappna av helt och h\u00e5llet och slappna av. V\u00e5r ryggrad, nacke, muskler och leder blir d\u00e5 ordentligt avlastade och avslappnade, kroppens vikt f\u00f6rdelas j\u00e4mnt.Kroppens vikt f\u00f6rdelas j\u00e4mnt och organen trycks inte ihop, vilket bidrar till en mycket effektiv natts\u00f6mn.<\/p>\n\n\n\n

    Att sova p\u00e5 rygg, helst med huvudet l\u00e4tt bak\u00e5tlutat, fr\u00e4mjar ocks\u00e5 en oavbruten, fri och djup andning och en effektiv blodcirkulation. Detta leder till b\u00e4ttre syres\u00e4ttning av kroppen och f\u00f6rb\u00e4ttrat v\u00e4lbefinnande samt mental och fysisk kondition under hela dagen.<\/p>\n\n\n\n

    Att sova p\u00e5 ryggen \u00e4r dock inte helt utan nackdelar. Halsens muskler slappnar d\u00e5 av, munnen \u00f6ppnas och tungan pekar bak\u00e5t, vilket g\u00f6r att nasofarynxkanalen f\u00f6rtr\u00e4ngs. Hos vissa personer kan detta leda till att luftv\u00e4garna delvis blockeras och att snarkningen f\u00f6rv\u00e4rras. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r som ryggl\u00e4ge till exempel inte rekommenderas f\u00f6r personer som lider av s\u00f6mnapn\u00e9, astma eller har en tendens att snarka.<\/p>\n\n\n\n

    Sidol\u00e4ge<\/h3>\n\n\n\n

    Sidol\u00e4get \u00e4r den \u00f6verl\u00e4gset vanligaste kroppspositionen <\/strong>n\u00e4r man sover. Det \u00e4r bekv\u00e4mt och avkopplande. Den s\u00e4kerst\u00e4ller ett fritt luftfl\u00f6de genom luftv\u00e4garna, minimerar muskelsp\u00e4nningar, st\u00f6r inte matsm\u00e4ltningsprocessen, l\u00e5ter kroppen slappna av helt och h\u00e5llet och garanterar samtidigt ett bra st\u00f6d f\u00f6r nacke och huvud (om man har en bra kudde, f\u00f6rst\u00e5s!). Det ger ocks\u00e5 en bekv\u00e4m och stabil ryggradskonstellation.<\/p>\n\n\n\n

    Vilken sida ska man sova p\u00e5?<\/h4>\n\n\n\n

    Det \u00e4r bra att sova p\u00e5 b\u00e5da sidor av kroppen, \u00e4ven om det \u00e4r k\u00e4nt att det \u00e4r h\u00e4lsosammare<\/strong> att sova p\u00e5 v\u00e4nster sida<\/strong> \u00e4n p\u00e5 h\u00f6ger sida. Varf\u00f6r? Det g\u00f6r att m\u00e5nga av v\u00e5ra kroppsorgan, inklusive hj\u00e4rtat, kan fungera b\u00e4ttre och friare. <\/p>\n\n\n\n

    N\u00e4r vi sover p\u00e5 v\u00e4nster sida av kroppen cirkulerar blodet effektivare i hela kroppen och hj\u00e4rtat fungerar b\u00e4ttre och mer effektivt. Huvudart\u00e4ren, aorta, kr\u00f6ker sig naturligt till v\u00e4nster, s\u00e5 hj\u00e4rtat beh\u00f6ver inte anstr\u00e4nga sig extra mycket, vilket \u00e4r fallet n\u00e4r man sover p\u00e5 h\u00f6ger sida av kroppen.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e4r vi sover p\u00e5 v\u00e4nster sida f\u00f6rb\u00e4ttras dessutom lymffl\u00f6det, som spelar m\u00e5nga viktiga roller i kroppen, bland annat f\u00f6r att transportera proteiner och lymfocyter, st\u00e4rka immunf\u00f6rsvaret och reng\u00f6ra kroppen.<\/p>\n\n\n\n

    Att l\u00e4gga kroppen p\u00e5 v\u00e4nster sida \u00e4r en h\u00e4lsosam sovposition \u00e4ven med tanke p\u00e5 hela matsm\u00e4ltningssystemet. N\u00e4r vi sover p\u00e5 v\u00e4nster sida \u00e4r den nedre matstrupsfinktern mindre komprimerad, vilket eliminerar problemet med bakfl\u00f6de av matinneh\u00e5ll, matsm\u00e4ltningsbesv\u00e4r och halsbr\u00e4nna. <\/p>\n\n\n\n

    I denna sovst\u00e4llning fungerar \u00e4ven mage, bukspottk\u00f6rtel, mj\u00e4lte, lever och tarmar effektivt. Sekretionen av matsm\u00e4ltningsenzymer och galla \u00e4r effektiv, matinneh\u00e5llet r\u00f6r sig fritt mot tjocktarmen. Tack vare en effektivare peristaltik blir tarmcykeln mer regelbunden och kroppen kan b\u00e4ttre rensa sig fr\u00e5n skadliga \u00e4mnen och biprodukter fr\u00e5n \u00e4mnesoms\u00e4ttningen.<\/p>\n\n\n\n

    L\u00e4s ocks\u00e5: Hur somnar jag snabbt?<\/h5>\n\n\n\n

    Embryonalt l\u00e4ge<\/h3>\n\n\n\n

    Den embryonala positionen f\u00f6r s\u00f6mn eller vila \u00e4r en kroppsposition som liknar fostrets position i kvinnans livmoder. N\u00e4r du sover i fosterst\u00e4llning ligger du p\u00e5 sidan med huvudet l\u00e4tt fram\u00e5t, ryggen sned och benen upp till br\u00f6stet. F\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor \u00e4r detta den b\u00e4sta och mest bekv\u00e4ma sovst\u00e4llningen. Det ger en k\u00e4nsla av trygghet, lugnar nerverna, g\u00f6r dig avslappnad och hj\u00e4lper dig att somna snabbt.<\/p>\n\n\n\n

    Tyv\u00e4rr \u00e4r det ur h\u00e4lsosynpunkt inte den b\u00e4sta positionen att sova i. Kroppen i fosterst\u00e4llning \u00e4r b\u00f6jd, syrefattig, musklerna \u00e4r onaturligt sp\u00e4nda och de inre organen, t.ex. magen, levern och bukspottk\u00f6rteln, \u00e4r kraftigt sammanpressade<\/strong>. Detta kan leda till st\u00f6rningar i deras arbete och bidra till matsm\u00e4ltningsproblem, buksm\u00e4rtor, halsbr\u00e4nna, reflux, matsm\u00e4ltningsbesv\u00e4r.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e4r vi sover i fosterst\u00e4llning hindras dessutom blod- och lymffl\u00f6det. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r inte ovanligt att personer som regelbundet sover i denna position f\u00e5r problem med cirkulationen, vilket till exempel leder till frusna f\u00f6tter och h\u00e4nder.<\/p>\n\n\n\n

    Att sova i fosterst\u00e4llning \u00e4r inte heller s\u00e4rskilt bra f\u00f6r ryggraden. Den f\u00f6rblir b\u00f6jd l\u00e4nge, vilket inte st\u00e4mmer \u00f6verens med v\u00e5r anatomi (ryggraden ska vara rak under s\u00f6mnen). P\u00e5 grund av ryggradens ogynnsamma positionering uts\u00e4tts vi tyv\u00e4rr ofta f\u00f6r huvudv\u00e4rk, nack- och ryggsm\u00e4rtor n\u00e4r vi sover i embryonalt l\u00e4ge.<\/p>\n\n\n\n

    Placering p\u00e5 magen<\/h3>\n\n\n\n

    L\u00e4kare och sjukgymnaster avr\u00e5der starkt fr\u00e5n <\/strong>att sova p\u00e5 mage. Det \u00e4r i princip den s\u00e4msta sovst\u00e4llningen, b\u00e5de p\u00e5 grund av den bristande andningsfriheten och otillr\u00e4cklig syres\u00e4ttning av kroppen under s\u00f6mnen samt den katastrofala effekten p\u00e5 organen. S\u00e4rskilt matsm\u00e4ltningsorganen lider av positionen p\u00e5 magen. De drabbas av kraftig kompression och kan inte arbeta optimalt. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r som m\u00e4nniskor som sover p\u00e5 mage ofta lider av matsm\u00e4ltningsst\u00f6rningar, uppst\u00f6tningar, buksm\u00e4rtor, halsbr\u00e4nna och reflux.<\/p>\n\n\n\n

    Magpositionen tvingar ocks\u00e5 ryggraden i en onaturlig b\u00f6jning, s\u00e4rskilt i hals- och l\u00e4ndryggen, vilket kan leda till sv\u00e5ra sm\u00e4rtor i dessa omr\u00e5den och till och med till degenerativa f\u00f6r\u00e4ndringar.<\/p>\n\n\n\n

    Om din individuella sovposition inte \u00e4r en av de mest gynnsamma, till exempel om du brukar sova p\u00e5 mage eller i embryol\u00e4ge, \u00e4r det v\u00e4rt att f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4ndra den och gradvis b\u00f6rja somna p\u00e5 sidan eller ryggen. Det kan vara sv\u00e5rt till en b\u00f6rjan – det \u00e4r sv\u00e5rt att byta till en helt ny kroppsposition i s\u00e4ngen om du har f\u00f6redragit en annan i flera \u00e5r. Och under sj\u00e4lva s\u00f6mnen kan vi inte kontrollera positionen. Men vi kommer s\u00e4kert att v\u00e4nja oss gradvis vid f\u00f6r\u00e4ndringen, naturligtvis till f\u00f6rm\u00e5n f\u00f6r v\u00e5r h\u00e4lsa och v\u00e5rt v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n\n\n\n

    Hur kan l\u00e4ndryggen avlastas under s\u00f6mnen?<\/h2>\n\n\n\n

    Ryggsm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen \u00e4r en mycket vanlig f\u00f6reteelse. Om s\u00e5 \u00e4r fallet \u00e4r det viktigt att se till att kroppen ligger r\u00e4tt n\u00e4r man vilar p\u00e5 natten f\u00f6r att avlasta denna del<\/strong> av ryggraden s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt och minska trycket p\u00e5 l\u00e4ndkotorna.<\/p>\n\n\n\n

    Man b\u00f6r absolut undvika mag- och fosterst\u00e4llning. Det \u00e4r b\u00e4st att v\u00e4lja en st\u00e4llning p\u00e5 ryggen som minimerar trycket p\u00e5 ryggraden och minskar muskelsp\u00e4nningar. N\u00e4r du sover p\u00e5 rygg \u00e4r det bra att l\u00e4gga n\u00e5got under kn\u00e4na s\u00e5 att benen \u00e4r l\u00e4tt b\u00f6jda och inte helt raka. N\u00e4r du sover p\u00e5 rygg kan du ocks\u00e5 anv\u00e4nda ett st\u00f6d f\u00f6r l\u00e4ndryggen.<\/p>\n\n\n\n

    Om du har ont i ryggen kan du ocks\u00e5 v\u00e4lja att ligga p\u00e5 sidan. I detta fall kan en tunn kudde eller en speciell kuddskaft placeras mellan kn\u00e4na eller l\u00e5ren. Det kan ocks\u00e5 vara bra att placera n\u00e5got under midjan, t.ex. en ihoprullad handduk eller en smal ortopedisk l\u00e4ndkudde f\u00f6r att minska trycket p\u00e5 ryggen. Kn\u00e4na ska vara l\u00e4tt b\u00f6jda i sidol\u00e4get. En fast madrass som inte b\u00f6jer sig under kroppens vikt \u00e4r ocks\u00e5 en bra id\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    Hur sover jag under graviditeten?<\/h2>\n\n\n\n

    Den b\u00e4sta sovst\u00e4llningen under graviditeten \u00e4r p\u00e5 v\u00e4nster sida<\/strong>. Det h\u00f6gra benet ska b\u00f6jas s\u00e5 att det ligger s\u00e5 n\u00e4ra magen som m\u00f6jligt. Vi kan ocks\u00e5 sova p\u00e5 h\u00f6ger sida n\u00e4r vi \u00e4r gravida.<\/p>\n\n\n\n

    Liggande st\u00e4llning rekommenderas endast under f\u00f6rsta trimestern och inte under andra och tredje trimestern eftersom det kan orsaka cirkulationsproblem (p\u00e5 grund av livmoderns tryck p\u00e5 blodk\u00e4rlen) och problem med andning, matsm\u00e4ltning och syres\u00e4ttning av kroppen. Positionen p\u00e5 magen \u00e4r d\u00e4remot helt ol\u00e4mplig under graviditeten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Den position vi intar under nattens vila \u00e4r en av de faktorer som best\u00e4mmer s\u00f6mnens kvalitet. Att sova i fel position kan orsaka sm\u00e4rta. Men det \u00e4r inte allt. En felaktig h\u00e5llning, som inte \u00e4r gynnsam f\u00f6r lederna eller de inre organen, kan ocks\u00e5 bidra till m\u00e5nga andra sjukdomar, samt st\u00f6ra v\u00e5r s\u00f6mn och p\u00e5verka […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1696,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-1697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsosam-somn"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1697"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1698,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1697\/revisions\/1698"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}