Sömnprat är ett fenomen som är något av en anomali i förhållande till normal, oavbruten och vilsam sömn. Är det farligt? Det är visserligen en sömnstörning, men i de flesta fall medför den ingen risk för hälsokomplikationer. Vi bör dock inte underskatta den helt och hållet, eftersom den är ett visst larm från vår kropp […]
Sömnprat – orsaker och kontroll. Bör sömnprat oroa oss? Läs mer »
Sömnapné är en irriterande andningsstörning som uppstår under sömnen. Den kastar en skugga över sömnkvaliteten och välbefinnandet på dagen. Ibland är den lindrig, men ibland förvärras den med tiden och utgör en hälsorisk. Oavsett svårighetsgrad och orsak bör sömnapné inte underskattas. Eftersom personer med sömnapné upprepade gånger upplever andfåddhet eller tillfälligt andningsstopp under sömnen kan
Sömn är en komplex process som sker i många steg. Det finns två grundläggande sömnfaser, REM och NREM, som var och en är uppdelad i flera sekvenser. Sömncyklerna upprepas ett par gånger per natt, och antalet och längden på dessa cykler beror på ett par faktorer, t.ex. ålder och total sömntid. Under de olika sömnfaserna
En väl vald madrass är en av förutsättningarna för en hälsosam sömn. Hur vår kroppsvikt fördelas på madrassen avgör om ryggraden vilar i rätt läge, om inre organ inte trycks ihop och om musklerna inte är för spända. Och dessa faktorer bestämmer i sin tur hur mycket sömn och återhämtning kroppen får, liksom mentalt och
Vilken madrass ska du välja – vad ska du tänka på innan du köper? Läs mer »
Den position vi intar under nattens vila är en av de faktorer som bestämmer sömnens kvalitet. Att sova i fel position kan orsaka smärta. Men det är inte allt. En felaktig hållning, som inte är gynnsam för lederna eller de inre organen, kan också bidra till många andra sjukdomar, samt störa vår sömn och påverka
Sömnställning – eller hur sover du för att få en god natts sömn och undvika hälsoproblem? Läs mer »
Hur kan du somna snabbt? Det är en fråga som bekymrar många människor som dagligen kämpar för att få en djup sömn och sova lugnt under tillräckligt lång tid. Varför är det för vissa ett naturligt fenomen att somna snabbt, medan det för andra är ett tillstånd som är mycket svårt att uppnå? Ett antal
Hur man somnar snabbt – bli av med sömnproblem med beprövade metoder Läs mer »
Jet lag (sudden time zone change syndrome) är ett antal obehagliga besvär som man upplever när man reser långa sträckor, vanligtvis med flyg. Det är interkontinentala resor (från väst till öst eller öst till väst) som innebär många byten av tidszon på kort tid. Sådana snabba förändringar bidrar till att rubba vår dygnsrytm och kroppens
Valet av blommor till sovrummet bör inte vara slumpmässigt. Om du väljer rätt växtarter kan du sova bättre och få en trevligare atmosfär i rummet. Det finns många krukväxter som är perfekta för en vilsam natts sömn.Det finns många krukväxter som är idealiska för en vilsam natts sömn, från större och mer skrymmande arter till
Melatonin spelar en viktig roll i vår kropp, eftersom det är väktare av den korrekta dygnsrytmen. Genom att bestämma när vi börjar och slutar sova reglerar den vår biologiska klocka. Det är koncentrationen av melatonin i kroppen som avgör om vi känner oss trötta och sömniga vid rätt tidpunkt och om vi lätt kan sova
