Vi ägnar i allmänhet inte lika mycket uppmärksamhet åt sovkudden som åt madrassen, men den är inte mindre viktig. Den påverkar positionen av halskotpelaren och kroppens övergripande position under sömnen, vilket påverkar sömnkvaliteten och hur du känner dig under dagen. När vi letar efter en sovkudde bör vi först och främst låta oss styras av […]
Ett sofföverkast är en viktig del av en interiör som helt kan förändra atmosfären och bidra till dess temperament. Eftersom ett sofföverkast har flera olika uppgifter att fylla, från skydd mot smuts till dekorativa funktioner, bör det absolut inte väljas på måfå. Är du inte säker på vilket sängöverkast du ska välja? Läs artikeln och
En toppmadrass är en praktisk sovrumsmöbel som gör att du inte behöver byta ut din huvudmadrass när den är delvis utsliten. Placera bara en toppmadrass ovanpå din huvudmadrass för att få en ny kvalitet på din vila. Syftet med en toppmadrass är att jämna ut sovytan, vilket ger en bättre kroppsuppfattning under nattens vila och
Toppmadrass – för vem? Ta reda på fördelarna med de allt populärare toppers. Läs mer »
Sömnlöshet är ett brett begrepp. Insomni varierar från svårigheter att somna på grund av nervositet, kortvarig oförmåga att sova hela natten på grund av till exempel stress, till allvarliga störningar som visar sig i långvarig sömnbrist. I vissa fall tar sömnlöshet formen av ett allvarligt hälsoproblem. Svår, kronisk sömnlöshet kan leda till extrem utmattning och
Polyfasisk sömn är motsatsen till den vanliga sömnen, där vi sover 7-8 timmar oavbrutet på natten. Genom att välja ett polyfasiskt sömnsystem delar vi upp sömnen i flera kortare segment, med sömn både dag och natt, och den totala sömntiden minskar. Med en polyfasisk sömn får vi mer tid för normala aktiviteter och kan få
Polyfasisk sömn – kortare sömntid och högre kroppslig prestationsförmåga. Är det möjligt? Läs mer »
Sömnprat är ett fenomen som är något av en anomali i förhållande till normal, oavbruten och vilsam sömn. Är det farligt? Det är visserligen en sömnstörning, men i de flesta fall medför den ingen risk för hälsokomplikationer. Vi bör dock inte underskatta den helt och hållet, eftersom den är ett visst larm från vår kropp
Sömnprat – orsaker och kontroll. Bör sömnprat oroa oss? Läs mer »
Sömnapné är en irriterande andningsstörning som uppstår under sömnen. Den kastar en skugga över sömnkvaliteten och välbefinnandet på dagen. Ibland är den lindrig, men ibland förvärras den med tiden och utgör en hälsorisk. Oavsett svårighetsgrad och orsak bör sömnapné inte underskattas. Eftersom personer med sömnapné upprepade gånger upplever andfåddhet eller tillfälligt andningsstopp under sömnen kan
Sömn är en komplex process som sker i många steg. Det finns två grundläggande sömnfaser, REM och NREM, som var och en är uppdelad i flera sekvenser. Sömncyklerna upprepas ett par gånger per natt, och antalet och längden på dessa cykler beror på ett par faktorer, t.ex. ålder och total sömntid. Under de olika sömnfaserna
En väl vald madrass är en av förutsättningarna för en hälsosam sömn. Hur vår kroppsvikt fördelas på madrassen avgör om ryggraden vilar i rätt läge, om inre organ inte trycks ihop och om musklerna inte är för spända. Och dessa faktorer bestämmer i sin tur hur mycket sömn och återhämtning kroppen får, liksom mentalt och
Vilken madrass ska du välja – vad ska du tänka på innan du köper? Läs mer »
Den position vi intar under nattens vila är en av de faktorer som bestämmer sömnens kvalitet. Att sova i fel position kan orsaka smärta. Men det är inte allt. En felaktig hållning, som inte är gynnsam för lederna eller de inre organen, kan också bidra till många andra sjukdomar, samt störa vår sömn och påverka
Sömnställning – eller hur sover du för att få en god natts sömn och undvika hälsoproblem? Läs mer »
