Växten som kallas Gotu kola (Centella asiatica L.) har varit i fokus för naturmedicinentusiaster i århundraden på grund av sina unika egenskaper. Bland de många fördelarna finns den unika förmågan att reglera nervsystemet, främja avslappning och minska stress. Därför har det blivit ett populärt val för dem som söker naturläkemedel för att förbättra det mentala välbefinnandet och säkerställa en vilsam sömn. Dessutom är gotu kola erkänt som en enastående adaptogen, vilket avser ett växtmaterial som kan hjälpa kroppen att anpassa sig till de dagliga påfrestningarna och trycket i livet. Om man tittar närmare på egenskaperna hos denna växt är det tydligt att den effektivt kan bidra till inre balans och främja hälsosamma sömnvanor.
I ett nötskal:
- I mer än tre årtusenden har gotu kola fungerat som en anmärkningsvärd ört inom ayurvedisk medicin. Växten är ett viktigt hjälpmedel för kroppens allmänna hälsa, med särskilda fördelar för hjärt- och kärlsystemet, nervsystemet och matsmältningssystemet.
- Förutom sina många hälsofrämjande egenskaper har gotu kola också positiva effekter på hudens hälsa. Dess förmåga att påskynda regenereringsprocessen beror på stimuleringen av fibroblast- och kollagenfiberproduktionen.
- Fördelarna med gotu kola är välkända, särskilt när det gäller dess effekter på den mentala kapaciteten. Örten stimulerar genereringen av nya hjärnceller, vilket resulterar i en övergripande förbättring av kognitiv funktion. Dessutom förbättrar det förmågan att bearbeta tankar, förbättrar minnet och ökar uppmärksamhetsspänningen. Det är också ett utmärkt alternativ för dem som vill förbättra sina kreativa förmågor.
- Tack vare sina starka adaptogena egenskaper och sin förmåga att förbättra metabolismen av neurotransmittorer i hjärnan motverkar gotu kola effektivt de negativa effekterna av stress på kroppen. Dessutom hjälper denna ört till att reglera humöret och påverkar känslomässig stabilitet, vilket gör den till ett värdefullt verktyg för att upprätthålla mentalt välbefinnande.
- Gotu kola är en hjälpsam följeslagare för att uppnå inre frid och god sömn. Den lindrar symtom på mental trötthet, minskar ångest och nervös spänning och hjälper till att uppnå ett tillstånd av avslappning i både psyke och kropp. Dessa egenskaper hos gotu kola leder till lättare insomning och en högre sömnstandard.
Gotu kola – en ädelsten som används i österländsk medicin som en väktare av välbefinnande
Medicinalväxten gotu kola, även känd som tigergräs eller asiatisk senap, är mycket uppskattad för sin förmåga att återställa homeostasen i kroppen. Dess kraftfulla adaptogena egenskaper har en positiv effekt på det centrala nervsystemet och kan till och med stimulera produktionen av nya nervceller, vilket i slutändan förbättrar den mentala prestationsförmågan. Dessa anmärkningsvärda egenskaper har gjort gotu kola till en viktig komponent i traditionell indisk medicin, känd som Ayurveda, liksom andra asiatiska läkningssystem, inklusive kinesisk medicin. På senare tid har det också fått intresse i Europa.
Ursprungsplatsen för gotu kola är Asien. Växten är fast etablerad i länder som Indien, Malaysia och Sri Lanka. Den finns också i andra delar av världen, bland annat i Afrika, Central- och Sydamerika samt Australien, där den också odlas. Gotu kola används främst inom läkemedels-, kosmetik- och örtindustrin.
Gotu kola förekommer främst i våtmarker, fuktiga gräsområden och i närheten av vattendrag. Den kan också hittas i steniga områden. Denna växt tillhör sellerifamiljen (umbelliferous) och är flerårig. Den har en underdimensionerad, slank, krypande stam och små, njurformade blad som är täta och har karmosinröda kanter. Blommorna är klotformade, vita eller rödaktiga och sitter samlade i skärmar.
Gotu kola är mycket mångsidig, eftersom nästan alla delar av den används inom industrin, inklusive rötter, blad, blommor och frökapslar. Den viktigaste ingrediensen som används för att skapa växtbaserade läkemedel och kosttillskott är gotu kola-örten, som omfattar alla delar av växten ovan jord,
Den ört som kallas gotu kola har ett antal fördelaktiga hälsoegenskaper och en unik sammansättning. Den består bland annat av triterpenoider, flavonoider och asiaticosid, som har visat sig ha antioxidativa, antiinflammatoriska och regenerationsfrämjande effekter. Dessutom har gotu kola kopplats till förbättrad kognitiv funktion och minskad ångest.
De aktiva ingredienserna i gotu kola, t.ex. madecassoside och asiaticosid, ger gotu kola kraftfulla antiinflammatoriska, antimikrobiella, ödemhämmande och åldrande egenskaper. Samma ingredienser har också en gynnsam effekt på huden genom att påskynda regenereringsprocessen, stimulera produktionen av kollagenfibrer och lindra irritation.
Gotu kola innehåller flavonoider, som anses vara en av de viktigaste ingredienserna för dess hälsovärde. Dessa flavonoider är ansvariga för gynnsamma effekter på det kardiovaskulära systemet. De stärker och förbättrar blodkärlens funktion samtidigt som de skyddar cellerna från oxidativ stress.
De medicinska egenskaperna hos gotu kola är ganska anmärkningsvärda. Örten stimulerar aktivt vävnadsregenerering och stimulerar ärrbildningsprocessen, vilket kan leda till snabbare läkning av magsår. Intressant nog har studier också visat att gotu kola har selektiv toxicitet mot cancerceller, vilket gör det till ett lovande naturläkemedel i kampen mot cancer.
Gotu kola innehåller följande aktiva föreningar:
- triterpensaponiner, inklusive men inte begränsat till: asiatikosid, tannosid, scefoleosid, braminosid, madekasosid och centellosid,
- monoterpener och sesquiterpener,
- asiatisk syra,
- brachyric syra,
- alkaloider,
- kumarinföreningar,
- eteriska oljor,
- tanniner,
- hartser,
- fytosteroler,
- flavonoider,
- polysackarider,
- aminosyror,
- Vitaminerna A, E, C och K,
- magnesium,
- kalium.
Egenskaper hos Centella Asiatica:
- anti-stress,
- adaptogen,
- neuroprotektiv,
- antioxidant,
- antiinflammatoriska,
- stärkande,
- regenerativ,
- lugnande,
- förbättrar matsmältningssystemet,
- vätskedrivande och stödjande för urinvägarnas hälsa,
- motverkar åldrande,
- skyddande för det kardiovaskulära systemet, stärker hjärtat och blodkärlen.
Gotu kola och nervsystemet – hjälper till att upprätthålla psykologisk stabilitet och minska stressnivåerna
Nervsystemet kan dra nytta av fördelarna med gotu kola. Konsekvent användning av denna ört har visat positiva resultat när det gäller mental hälsa och välbefinnande. Gotu kola klassificeras som en adaptogen, vilket innebär att den gör det möjligt för kroppen att anpassa sig till svåra och stressiga omständigheter.
Den ökar därför vår motståndskraft mot stressfaktorer och minskar därefter både fysiska och psykiska stressymptom, som svettningar, hjärtklappning, handskakningar, irritabilitet, koncentrationssvårigheter med mera.
gotu kola har visat sig minska kortisol, ett hormon som är förknippat med stress, samtidigt som det minskar känslan av stress. Detta gör det möjligt att bättre hantera spänningarna i det dagliga livet, vilket kan leda till en övergripande minskning av nervositet, humörstörningar, irritabilitet och sömnlöshet.
Gotu kola är en av de mest använda örterna för att återställa känslomässig och mental balans och minska stress. Dess effektivitet när det gäller att reglera humöret genom att förbättra mekanismen för impulsöverföring mellan nervceller gör växten ovärderlig för dem som söker alternativa sätt att upprätthålla inre harmoni.
Använda gotu kola för att förbättra sömnen – varför använda Centella Asiatica mot sömnlöshet?
För dem som upplever sömnsvårigheter är Centella Asiatica en värdefull växtbaserad ingrediens. Dess adaptogena, antistressande, ångestdämpande och milt lugnande egenskaper gör den till ett effektivt hjälpmedel för att förbättra sömnkvaliteten.
Effekten av gotu kola på nervsystemet är att reglera metabolismen av neurotransmittorer. Gotu kola normaliserar nivåerna av viktiga signalsubstanser som serotonin och gamma-aminosmörsyra (GABA), som är avgörande för att upprätthålla känslomässig balans. På så sätt bidrar gotu kola till att stabilisera humöret och återställa en känsla av lugn och känslomässig stabilitet. Som ett resultat motverkar det sömnrelaterade problem.
Gotu kola har betydande effekter på sömnen, särskilt när det gäller dess förmåga att minska nervspänningar. Nervositet, tankspriddhet och ångest är vanliga inslag som kan hindra vilsam sömn. Som adaptogen kan gotu kola hjälpa kroppen att hantera stress, vilket resulterar i snabbare sömn och lugnare och mer avslappnande sömn. Detta leder i sin tur till en djupare och mer återhämtande vila.
Genom att reglera nervsystemet ökar gotu kola sömneffektiviteten, vilket förklarar dess växande popularitet bland människor som upplever sömnsvårigheter. Dess unika egenskaper gör den till ett värdefullt komplement till andra metoder för att förbättra den totala sömnkvaliteten.
Om du letar efter ett sömntillbehör som kan hjälpa till att lindra stress och framkalla ett avslappnat tillstånd, kan det vara fördelaktigt att använda ett viktat täcke (klicka här för att gå till rankade viktade täcken). Dessa täcken har visat sig vara ett effektivt sätt att stressa av och uppnå en känsla av lugn och trygghet i både kropp och själ. De kan också i hög grad bidra till att återfå en god natts sömn.
Gotu kola och kognitiv funktion – minne, koncentration, hög mental prestationsförmåga
Örten gotu kola har visat sig initiera produktionen av nya neuroner och anslutningar mellan dem i hjärnan. Detta uppnås genom att aktivera BDNF (brain-derived neurotrophic factor), ett specifikt protein som spelar en grundläggande roll i produktionen av hjärnceller. Genom att stimulera tillväxten av dendriter, som är fragment av nervceller som överför signaler från andra nervceller, underlättar gotu kola också utbyggnaden av neurala nätverk.
På grund av sina unika egenskaper ökar gotu kola hjärnans plasticitet och bidrar därmed till ökad kreativitet och kognitiv prestanda. Dessutom har det observerats att gotu kola kan förbättra minne och koncentration. Örten visar också skyddande effekter på nervceller, vilket förhindrar skador på fria radikaler som kan leda till neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimera-sjukdom.
Gotu kola tillskottseffekter. Vilka åkommor kan lindras av asiatisk mjältbrand?
Tillskott av gotu kola kan förbättra det allmänna fysiska och psykiska välbefinnandet. Örten ger många fördelar för kroppen, bland annat visar den förmåga att lindra höga stressnivåer, humörstörningar och sömnstörningar.
Den hjälper också till att bekämpa inflammation och neutralisera skadliga mikroorganismer. Dessutom har den en positiv effekt på vener, artärer och hjärtfunktion.
Centella Asiatica har också använts för att förebygga cancer. Detta beror på dess höga koncentration av antioxidanter, som kan neutralisera fria radikaler som kan leda till utveckling av cancerceller. Dessutom finns det spännande rön som tyder på att vattenhaltiga extrakt från denna växt har en toxisk effekt på bröstcancerceller. Det finns en möjlighet att dessa extrakt också kan vara användbara i kampen mot hudcancer, särskilt melanom.
Gotu kola är en mångsidig ört som används för att behandla ett antal hudåkommor av olika orsaker. Hit hör bakterieinfektioner, akne, sår och den naturliga förlust av fasthet och elasticitet som uppstår vid åldrande.
Gotu kola har potential att ge fördelaktigt stöd vid behandling av olika sjukdomar som t.ex:
- överdrivna stressnivåer.
- humörstörningar (kännetecknas av plötsliga och ofta oförutsägbara förändringar i känslotillståndet, t.ex. glädje, sorg, ilska och ångest)
- ångest och neurotiska störningar.
- sömnrelaterade problem (t.ex. svårigheter att somna, att fortsätta sova eller att uppnå en vilsam och återhämtande sömn) kan ingå som sömnproblem.
- Förekomst av infektioner, förkylningar och inflammationer,
- cirkulationsrubbningar (t.ex. dålig cirkulation i nedre extremiteterna, oregelbunden hjärtrytm, försvagade blodkärl)
- venösa problem, t.ex. åderbråck och kronisk venös insufficiens,
- hemorrojder,
- blodtryck som tenderar att stiga,
- överansträngning, extrem fysisk eller psykisk trötthet,
- avsevärd fysisk eller psykisk ansträngning,
- ledsmärta, stelhet i lederna,
- nedsatt funktion av immunsystemet,
- koncentrationssvårigheter, nedsatt kognitiv förmåga,
- sår som är svåra att läka,
- hög ålder,
- Neurodegenerativa sjukdomar som demens, som kännetecknas av en progressiv och irreversibel försämring av funktionen och strukturen hos nervcellerna i hjärnan,
- hudsjukdomar såsom psoriasis, akne och eksem.
Användning av gotu kola. Hur doserar och konsumerar jag gotu kola på rätt sätt?
Gotu kola finns i handeln huvudsakligen i form av kapslar. Det förekommer ibland också i butikerna som torkade örter för bryggning av hälsobringande infusioner eller som ett pulver som är lämpligt att blanda i smoothies, yoghurt eller vitamintillskott.
Det finns också en hel del gotu kola-preparat med flera ingredienser på marknaden som innehåller olika adaptogena och nootropiska element. Du kan också hitta gotu kola-extrakt i form av orala droppar och vätskor till försäljning online och i butiken.
Mängden gotu kola som ska tas varierar beroende på formuleringen och doserna av de aktiva ingredienserna som finns i 1 portion. Den vanliga rekommenderade dagliga dosen av gotu kola är två kapslar, motsvarande 600-1000 mg pulveriserad ört .
Gotu kola som balsam för huden. En ovärderlig lösning för olika hudproblem
Gotu kola är känt för sina anmärkningsvärda egenskaper för huden och erbjuder den ett mycket brett spektrum av stöd. Den fungerar som en sköld mot skadliga fria radikaler och andra destruktiva element, samtidigt som den ger näring och lugnar huden. Den har också starka antiinflammatoriska, lugnande och regenerativa egenskaper som lindrar irritation och stimulerar sårläkning. Dessutom ger den huden en revitaliserande effekt.
Gotu kola är utrustad med starka hudföryngrande egenskaper. Det har förmågan att stimulera produktionen av kollagen och hyaluronsyra, vilket leder till en märkbar ökning av hudens elasticitet och ton.
Dessutom har den förmågan att motverka bildandet av rynkor. Det kan också bidra till att minska uppkomsten av olika hudfel som hyperpigmentering, sår, sår, skrubbsår, brännskador, akneärr, celluliter och bristningar.
Kontraindikationer och möjliga biverkningar i samband med gotu kola-tillskott
Om du är gravid eller ammar rekommenderas inte konsumtion av gotu kola. Personer med allvarliga lever- eller njurtillstånd bör också avstå från att ta Centella Asiatica.
Det rekommenderas inte heller att ta denna ört under behandling med mediciner som bensodiazepiner och barbiturater. Som en allmän tumregel är det klokt att söka medicinsk rådgivning innan du tar gotu kola om du för närvarande tar några mediciner eller har några medicinska tillstånd.
Biverkningar till följd av användning av gotu kola förekommer ibland. Fall av gastrointestinalt obehag, migrän och överkänslighetsreaktioner är extremt sällsynta. Inga andra symtom har observerats.
Gotu kola – odling
Odlingsprocessen för Centella Asiatica omfattar flera steg. För det första måste jorden förberedas ordentligt, bevattnas och gödslas för att ge växten optimala växtförhållanden. Frön sås i jorden och de unga plantorna bör övervakas noggrant och vårdas när de växer.
Genom regelbunden vattning och beskärning uppmuntras plantorna att trivas och växa kraftigt. När plantorna har mognat skördas de och bearbetas för att utvinna värdefulla bioaktiva föreningar som är kända för sina många medicinska och terapeutiska egenskaper.
Den idealiska miljön för gotu kola är bördig och konstant fuktig jord som regelbundet gödslas. Örten är bäst lämpad för halvskugga. Den gillar varma platser.
Kolla också in andra örter för sömnhjälpmedel:
- Hjärtört
- Bindväv
- Sköldkörtel körtel
- Vanlig ljung
