Hälsosam sömn

Aromaterapins värld är en spännande värld av dofter som inte bara kan förbättra vår hälsa och vårt välbefinnande, utan också påverka vår sömnkvalitet. De som kämpar med sömnproblem och letar efter naturliga sätt att lindra dem hemma bör överväga att koppla av med de lugnande dofterna av lavendel, pelargon, sandelträ eller andra lockande aromer. Användningen […]

Vi ägnar i allmänhet inte lika mycket uppmärksamhet åt sovkudden som åt madrassen, men den är inte mindre viktig. Den påverkar positionen av halskotpelaren och kroppens övergripande position under sömnen, vilket påverkar sömnkvaliteten och hur du känner dig under dagen. När vi letar efter en sovkudde bör vi först och främst låta oss styras av

Sömnlöshet är ett brett begrepp. Insomni varierar från svårigheter att somna på grund av nervositet, kortvarig oförmåga att sova hela natten på grund av till exempel stress, till allvarliga störningar som visar sig i långvarig sömnbrist. I vissa fall tar sömnlöshet formen av ett allvarligt hälsoproblem. Svår, kronisk sömnlöshet kan leda till extrem utmattning och

Polyfasisk sömn är motsatsen till den vanliga sömnen, där vi sover 7-8 timmar oavbrutet på natten. Genom att välja ett polyfasiskt sömnsystem delar vi upp sömnen i flera kortare segment, med sömn både dag och natt, och den totala sömntiden minskar. Med en polyfasisk sömn får vi mer tid för normala aktiviteter och kan få

Sömnprat är ett fenomen som är något av en anomali i förhållande till normal, oavbruten och vilsam sömn. Är det farligt? Det är visserligen en sömnstörning, men i de flesta fall medför den ingen risk för hälsokomplikationer. Vi bör dock inte underskatta den helt och hållet, eftersom den är ett visst larm från vår kropp

Sömnapné är en irriterande andningsstörning som uppstår under sömnen. Den kastar en skugga över sömnkvaliteten och välbefinnandet på dagen. Ibland är den lindrig, men ibland förvärras den med tiden och utgör en hälsorisk. Oavsett svårighetsgrad och orsak bör sömnapné inte underskattas. Eftersom personer med sömnapné upprepade gånger upplever andfåddhet eller tillfälligt andningsstopp under sömnen kan

Sömn är en komplex process som sker i många steg. Det finns två grundläggande sömnfaser, REM och NREM, som var och en är uppdelad i flera sekvenser. Sömncyklerna upprepas ett par gånger per natt, och antalet och längden på dessa cykler beror på ett par faktorer, t.ex. ålder och total sömntid. Under de olika sömnfaserna

Den position vi intar under nattens vila är en av de faktorer som bestämmer sömnens kvalitet. Att sova i fel position kan orsaka smärta. Men det är inte allt. En felaktig hållning, som inte är gynnsam för lederna eller de inre organen, kan också bidra till många andra sjukdomar, samt störa vår sömn och påverka

Hur kan du somna snabbt? Det är en fråga som bekymrar många människor som dagligen kämpar för att få en djup sömn och sova lugnt under tillräckligt lång tid. Varför är det för vissa ett naturligt fenomen att somna snabbt, medan det för andra är ett tillstånd som är mycket svårt att uppnå? Ett antal

Jet lag (sudden time zone change syndrome) är ett antal obehagliga besvär som man upplever när man reser långa sträckor, vanligtvis med flyg. Det är interkontinentala resor (från väst till öst eller öst till väst) som innebär många byten av tidszon på kort tid. Sådana snabba förändringar bidrar till att rubba vår dygnsrytm och kroppens