Valeriana, eller valerianarot eller bara valeriana, är en ofta använd ört för att förbättra sömnkvaliteten. Dess förmåga att dämpa aktiviteten i det centrala nervsystemet gör det möjligt att somna lättare och snabbare. Men valerians fördelar sträcker sig längre än till sömnstörningar eftersom den har en diastolisk effekt, vilket gör den effektiv vid behandling av matsmältningsbesvär och andra tillstånd. Lär dig mer om de många hälsofördelarna med valeriana och hur det kan användas.
I ett nötskal:
- Sedan urminnes tider har valeriana erkänts som en medicinalväxt med mångsidiga egenskaper. Den används ofta för att lindra sömnlöshet samt en rad nervösa störningar och fysiska åkommor.
- Valerianans lugnande effekter på det centrala nervsystemet tillskrivs dess innehåll av valeriansyra, isovaleriansyra och eteriska oljor.
- Valeriana är en välkänd ört för att lösa sömnproblem. Dess egenskaper är effektiva för att främja fasen före sömn och förlänga varaktigheten av den återställande djupa sömnfasen.
- Valerianinfusioner eller extrakt kan avsevärt förbättra humöret hos personer som lider av neurotiska och ångeststörningar, liksom de som upplever höga nivåer av stress.
- Valerian är en mycket fördelaktig ört för det kardiovaskulära systemet på grund av dess höga koncentration av flavonoider.
Valerian (valerian) – vad är denna växt och var kommer den ifrån?
Valeriana, även känd som valerianarot, är en välkänd ört som har vunnit popularitet över hela världen. Den är uppskattad inom naturmedicin och dess bioaktiva egenskaper gör den till en populär ingrediens i farmakologiska produkter.
Denna fleråriga växt ingår i valerianafamiljen. Den har formen av en medelstor buske med små blomställningar av vitaktiga eller rosa blommor. Växtens doft är stark och söt och påminner om honung.
Valerians effekter har dokumenterats sedan urminnes tider, med referenser till den redan i Hippokrates medicinska texter från 500-talet f.Kr. och senare. I Polen tros den ha använts för medicinska ändamål sedan medeltiden. Huvudingredienserna i valeriana med medicinska egenskaper är dess rot och rhizom, och ibland används också dess blommor.
Valeriana, även känd som valerianarot, har fått sitt namn från den latinska termen som betyder ”att vara frisk” eller ”att vara stark”. Denna växtart växer rikligt i hela Europa och Asien, med en särskilt hög förekomst i Polen. Dess livsmiljöer omfattar fuktiga skogar, flodstränder, ängar, snår och myrar.
Valeriana är en nektarproducerande växt, vilket gör den till en viktig resurs för bin. Växtens värdefulla egenskaper beror på dess höga koncentration av eteriska oljor och andra bioaktiva föreningar. Dessa komponenter ”arbetar tillsammans” för att i slutändan öka växtens totala värde.
Valeriana är känt för sina många hälsofördelar, men det är viktigt att komma ihåg att det krävs korrekt bearbetning för att frigöra de aktiva föreningarna. Specifika formuleringar och beredningar som innehåller valerianarötter eller rhizomer kan ha varierande grad av aktivitet beroende på vilken bearbetningsmetod som används.
Alkoholbaserade valerianaextrakt har den starkaste aktiviteten, medan vattenbaserade extrakt har en mindre intensiv effekt. Detta beror på att de aktiva beståndsdelarna i valeriana, inklusive den eteriska oljan, löses upp mer effektivt i alkohol än i vatten.
Torkningsmetoden påverkar också värdet av en viss specifik. När torkningsprocessen utförs vid för hög temperatur förlorar de aktiva beståndsdelarna i beredningen sina välgörande egenskaper. Det är därför viktigt att torkningstemperaturen inte överstiger 35 grader Celsius.
Valeriana och dess mystiska förmågor
Valerianarot har en extraordinär effekt där den hjälper till att slappna av i kroppen, framkalla sömn och minska stress. Denna fantastiska rot har använts i århundraden för att främja lugn och ro, vilket gör den till ett populärt val bland dem som söker naturläkemedel mot ångest och sömnstörningar. Dess krafter har dessutom varit mycket uppskattade, så det har blivit ett mycket populärt tillskott till växtbaserade kosttillskott och teer.
Ginseng har förmågan att lugna aktiviteten i ett oroligt sinne och ge ett tillstånd av lugn. Genom historien har den tillskrivits mystiska förmågor och använts i trollformler, kärleksdrycker och som ingrediens i amuletter och talismaner.
Man trodde att valeriana kunde skydda mot illvilliga väsen som häxor och demoner, samt skydda mot dåliga händelser. Dessutom trodde man att valeriana placerad i en kudde kunde förhindra mardrömmar.
Valeriana som botemedel mot sömnlöshet, sömnsvårigheter och ett hyperaktivt nervsystem
När det gäller sömnproblem, som sömnlöshet eller att vakna under natten, är det viktigt att reglera kroppens naturliga sömn- och vakenhetscykel. Dessutom är en minskning av aktiviteten i centrala nervsystemet under kvällstimmarna avgörande för en god natts vila. Valerianarot är ett utmärkt naturläkemedel som effektivt kan uppfylla denna uppgift.
Att minska aktiviteten i hjärnbarken leder till eliminering av både ångest och mental spänning, liksom psykosomatiska problem. Detta hjälper till att återställa balansen i det emotionella tillståndet. Detta påverkar i sin tur en mer ordnad sömncykel.
Det finns flera andra typer av örter, såsom passionsblomma, humle och citronmeliss, som fungerar på ett liknande sätt. Örter är dock inte den enda metoden för att minska ångest, stress och sömnsvårigheter. Särskilda sömntillbehör, t.ex. ett tyngdtäcke för vuxna, ett tyngdtäcke för barn eller en kudde fylld med boveteskal bovete, är lika effektiva för att lugna nervösa spänningar, minimera stressnivåer, slappna av kropp och själ och motverka sömnproblem.
Valeriana (valeriana) används ofta som ett naturligt sömnmedel. Hur fungerar det för att ge oss vilsamma nätter?
- Det främjar avslappning på kvällen, framkallar ett tillstånd av mentalt lugn och hjälper oss att övergå till ett dåsigt tillstånd.
- Hjälper till att påskynda insomningsprocessen.
- Minskar effektivt antalet uppvaknanden under natten.
- Löser problemet med att vakna efter några timmars sömn och problemet med att somna om igen.
- Genom att sänka nervcellernas aktivitet lindrar det spänningar och ångest som ofta stör regelbunden sömn, samtidigt som det bekämpar irritabilitet och hjärtklappning.
- Det påverkar förlängningen av den långsamma vågen eller djupa sömnfasen.
- Det har förmågan att bekämpa olika sömnstörningar, inklusive mardrömmar, fördröjd sömnfas, nattskräck, sömnprat.
Hälsofrämjande egenskaper hos valeriana
Valeriana har ett antal medicinska egenskaper som har varit kända i många århundraden. Det har använts för sina lugnande effekter, liksom dess ångestdämpande och antispasmodiska egenskaper.
Växtens rot är den huvudsakliga delen som används för medicinska ändamål. Den kan konsumeras i form av kapslar, tabletter eller flytande tinkturer. Valeriana har visat sig ha en lugnande effekt på det centrala nervsystemet, vilket gör det till ett effektivt botemedel mot ångest och sömnstörningar. Det är också känt för att lindra muskelspasmer.
Om vi har svårt att somna rekommenderas det att inkludera valeriana i vårt medicinskåp. Men det finns också många andra skäl till varför valeriana bör finnas i våra hem. Baldrian är rik på valeriansyra, isovaleriansyra och eterisk olja, som bidrar till dess lugnande, rogivande och avslappnande effekter.
Förutom dessa bioföreningar innehåller valeriana också många andra beståndsdelar, bland annat C-vitamin, kalcium och magnesium. Den innehåller också ättiksyra, koffeinsyra, tanniner, bitterämnen, slemämnen, flavonoider, sesquiterpener och iridoidtriestrar, som har många hälsofördelar. Den omfattande listan över biokomponenter som finns i valeriana har visat sig lindra många vanliga hälsoproblem.
Bland de värdefulla egenskaperna hos valeriana är det ingen brist på positiva effekter på hudens hälsa, vilket gör det till ett utmärkt naturligt hudvårdsmedel.
Valeriana är också känt för att stödja korrekt funktion av matsmältnings-, urin-, gall-, kardiovaskulära och nervsystem.
Valeriana uppvisar:
- Avslappnande och antistressande egenskaper – slappnar av kroppen, minskar nervsystemets funktion, påverkar ett tillstånd av lugn och avslappning och lindrar nervös spänning.
- Antikonvulsiva egenskaper – har förmågan att upphäva konvulsiv aktivitet.
- Lätt lugnande egenskaper – påverkar ett lugnt, avslappnat sinnestillstånd utan att vara alltför intensiv i sina effekter. Den kännetecknas av en mild effekt, så att den inte orsakar förvirring, desorientering eller överdriven dåsighet, vilket traditionella lugnande läkemedel ofta gör.
- Toniska egenskaper – har en allmänt uppfriskande och vitaliserande effekt på kroppen. Återställer fysiskt och psykiskt välbefinnande.
- Kramplösande egenskaper – motverkar kramper både i buken och i hela kroppen (inklusive muskelspasmer till följd av överansträngning, utmattning).
- Stödjer matsmältningssystemet – reglerar processer relaterade till matsmältningen.
- Positiva effekter på huden – återställer den naturliga balansen mellan fysiologiska processer i huden, minskar inflammation, förbättrar vätskenivåerna och reglerar talgproduktionen samt hjälper till att förebygga vanliga hudåkommor.bidrar till att förebygga vanliga hudproblem som akne, för tidigt åldrande, brist på fukt, brist på vitalitet och elasticitet i huden.
- Antiinflammatoriska egenskaper – hjälper till att släcka inflammatoriska processer i organismen.
- Antioxidant (antioxidant) egenskaper – förmåga att neutralisera överskott av fria radikaler och oxidativ stress, skydda celler från skador.
Valeriana – användningsområden
Den huvudsakliga användningen av valeriana är för att motverka sömnproblem och för att förhindra ihållande ångest och överdriven nervositet. Det används också för att lindra ångeststörningar och för att framkalla ett tillstånd av avslappning.
Valeriana konsumeras ofta i form av örtteer samt tabletter och kapslar. När det används på rätt sätt kan det vara ett säkert och effektivt naturläkemedel för dem som söker lindring av sömnproblem och neurotiska störningar.
Valeriana har en effekt på neurotransmissionen i nervsystemet. Detta uppnås genom att reglera nivåerna av en neurotransmittor som kallas GABA (γ-aminosmörsyra). Som ett resultat minskar det neuronal excitabilitet och hindrar nervsystemet från att ta emot yttre stimuli. Denna särskilda verkan är särskilt användbar för följande åkommor:
- ihållande hög nervös spänning och känslor av ångest,
- irritabilitet, konstant irritabilitet, lätt övergång från ett tillstånd av lugn till ett tillstånd av irritation,
- Stress (fysisk och psykisk),
- Sömnproblem,
- mental utmattning, extrem trötthet och utmattning på grund av långa perioder av intensiv mental aktivitet, brist på tid för tillräcklig vila och återhämtning, minskad produktivitet och försämrade kognitiva funktioner,
- humörsvängningar, plötsliga förändringar i känsloläget, tendens att hamna i extrema känslolägen, tendens att bli nedstämd,
- Depressiva störningar,
- tankspriddhet, försämrad kontroll av tankar, påträngande tankar, överdrivna problem, överdriven nervositet och tendens till oro.
Valeriana har visat sig kunna lugna nervsystemet, samtidigt som det reglerar alltför högt blodtryck och stabiliserar hjärtrytmen.
Valeriana har också en hel rad ytterligare funktioner utöver de som nämnts tidigare. Det kan fungera som ett värdefullt stöd för många hälsoproblem. I kombination med andra behandlingar kan valeriana vara ett effektivt sätt att minska sömnlöshet och ångest och neurotiska störningar.
Vilka hälsofrämjande effekter har valeriana?
Valeriana har visat sig underlätta matsmältningsprocessen. Den har förmågan att stimulera produktionen av matsmältningssafter och bekämpa vanliga gastrointestinala klagomål som matsmältningsbesvär, förstoppning, uppblåsthet, mag- och tarmkramper. Dessutom stöder valeriana tarmarnas korrekta funktion och har en väderkvarnseffekt. Dessutom är valeriana fördelaktigt för levern och gallgångarna.
Valeriana har också en gynnsam effekt på hjärtat och cirkulationssystemet på grund av närvaron av flavonoider. Den stärker och förseglar blodkärlen, ökar deras styrka, förbättrar blodcirkulationen och har en stabiliserande effekt på blodtrycket och kolesterolnivåerna. Dessutom är valeriana också användbart för att minska hjärtfrekvensen.
De lugnande egenskaperna hos valeriana kan tillskrivas närvaron av valerinsyra och isovalerinsyra. Dessa föreningar arbetar tillsammans för att lindra spänningar, irritabilitet och humörsvängningar som vanligtvis förknippas med premenstruellt syndrom. Valeriana har också visat sig vara fördelaktigt för att minska klimakteriebesvär.
Valeriana har också många fördelaktiga egenskaper på grund av närvaron av terpener, tanniner och polyfenoliska föreningar. Dessa egenskaper inkluderar: förmågan att bekämpa bakterie- och svampinfektioner, samt förmågan att förebygga sepsis, minska inflammation och ge antioxidantstöd.
Valeriana är känt för sin förmåga att slappna av glatt muskulatur, vilket gör det till ett användbart naturläkemedel för en mängd olika smärtsamma tillstånd. Dessa inkluderar buksmärtor, ryggsmärtor, axelsmärtor, nacksmärtor och migrän.
Fördelarna med valeriana är inte begränsade till dess interna egenskaper. Dess yttre fördelar inkluderar dess förmåga att bekämpa seborré och mjäll, minska inflammation och rengöra huden (tack vare dess antibakteriella och antiseptiska egenskaper). Valeriana är också känt för att vara effektivt vid behandling av hudåkommor som psoriasis och eksem.
Valerianaextrakt en vanlig ingrediens i växtbaserade preparat för många sjukdomar
Det finns en uppsjö av valerianabaserade produkter på både apotek och i örtbutiker. Dessa produkter finns i en mängd olika former, t.ex. kapslar, hårda tabletter, vätskor, granulat, sirap och torkade örter för bryggning.
Valeriana är en vanlig ingrediens i lugnande preparat, inklusive valerianadroppar, som var extremt populära under andra halvan av 1900-talet. Andra exempel på sådana preparat är Nervosol flytande och Neospazmin sirap.
Valeriana är en vanlig ingrediens i kosttillskott och läkemedel för många tillstånd. Dess användningsområden går utöver lugnande effekter och bekämpning av sömnstörningar. Det kan till exempel hittas i magdroppar. Dessutom är valeriana en aktiv ingrediens i många receptfria hjärtpreparat (såsom Cardiol) och vissa antidepressiva medel.
Valeriana används ofta i kombination med andra ingredienser med liknande egenskaper, t.ex. citronmeliss, humle, hagtorn, L-teanin eller passionsblomma. Denna kombination resulterar i en starkare och mer mångfacetterad effekt av slutprodukten.
Valeriana – kontraindikationer
Även om valeriana i allmänhet anses vara säkert för konsumtion, finns det några kontraindikationer att vara medveten om. Kvinnor som är gravida eller ammar, såväl som barn, bör undvika dess användning.
Personer med vissa medicinska tillstånd, såsom njursjukdom, leversjukdom och psykisk sjukdom, bör inte ta valeriana på egen hand. Personer som tar medicin för hjärtsjukdomar, medicin för högt blodtryck, antihistaminer, antiepileptiska läkemedel samt lugnande medel, sömntabletter eller antidepressiva medel bör avstå från att använda denna produkt.
Valeriana – biverkningar
Valerian kan orsaka ett antal biverkningar som användare bör vara medvetna om.
Det rekommenderas att valerianpreparat inte ska användas i mer än en månad. Det är också viktigt att följa tillverkarens rekommenderade dosering och inte överskrida den.
Överanvändning av valeriana kan leda till olika biverkningar, t.ex: illamående, kräkningar, buksmärtor, magkramper, huvudvärk, yrsel, överdriven sömnighet och svårigheter att vakna på morgonen.
Det rekommenderas att ta korta pauser mellan perioder av valerianaanvändning för att undvika dessa symtom.
Kolla också:
- De bästa blommorna för sovrummet
- Vilket överkast för soffan?
