Hop is een belangrijk ingrediënt in de meeste kruidenpreparaten voor sedatie en slaap. Door de aanwezigheid van een stof genaamd lupuline in de bloemen, is hop effectief in het reguleren van het zenuwstelsel en het verbeteren van de slaapkwaliteit. Mensen die ’s nachts niet in slaap kunnen vallen, last hebben van een onrustige slaap, ’s ochtends vroeg wakker worden en slecht in vorm zijn, en geen energie voelen na een nachtrust, zouden zelf de positieve effecten van hop moeten ervaren.
In een notendop:
- Het gebruik van gewone hop gaat verder dan de productie van bier. Verantwoordelijk voor de bittere smaak en het unieke aroma van bierdranken, heeft het kruid ook een belangrijk gebruik gevonden in de natuurlijke geneeskunde.
- Door zijn vermogen om overmatige activiteit van het zenuwstelsel te verminderen, wordt hop effectief gebruikt als een natuurlijk kalmeringsmiddel en remedie tegen slapeloosheid.
- Hop kan gebruikt worden in de vorm van infusies of kant-en-klare preparaten om het zenuwstelsel te kalmeren en te kalmeren. Het kruid is ook een ideaal slaapmiddel.
- Hop is een betrouwbaar en veelzijdig kruid dat bekend staat om zijn effectiviteit bij het herstellen van een rustgevende slaap. Het is in staat om het inslapen te versnellen, een diepe en ononderbroken slaap op te wekken en vroeg ontwaken en zware, verontrustende dromen te voorkomen.
Hop – wat is deze plant?
Humulus lupulus, beter bekend als gewone hop, is een alomtegenwoordige plant in ons land. Hij komt voor in zowel wilde als gecultiveerde vormen. Je vindt hem vaak in vochtige bossen, struikgewas, langs rivieroevers en bermen, maar ook in ruderale gebieden. Polen is de zesde grootste hopproducent ter wereld en de vierde grootste in de Europese Unie. De meest uitgestrekte hopplantages zijn te vinden in de gematigde klimaatzones van Europa, Azië en Noord-Amerika.
De gewone hop, een lid van de hennepfamilie, is een vaste plant waarvan de oorsprong teruggaat tot China. De oude Egyptenaren, Babyloniërs, Grieken en Romeinen kenden de eigenschappen al als een remedie tegen slapeloosheid en bij de behandeling van vrouwelijke kwalen, reuma en zenuwaandoeningen.
In de middeleeuwen werd hop gekweekt in kloostertuinen. De plant werd gebruikt als remedie tegen verschillende ziekten en ook als smaak- en bewaarmiddel voor bier. Daarnaast werd hop geconsumeerd als groente en zelfs gebruikt in badproducten.
Het kruid dat bekend staat als hop is een tweehuizige plant, wat betekent dat er alleen mannelijke of alleen vrouwelijke bloemen aanwezig zijn op een bepaalde plant. Hop heeft ook een extreem hardnekkig wortelstelsel dat zowel uitgestrekt is als diep in de grond kan reiken.
De stengels van de plant zijn klimmend of kruipend en de bladeren worden gekenmerkt door hun ruwe textuur, gekartelde randen en lange bladstelen. De stengels van hop wikkelen zich altijd rond een kloksgewijs ondersteuningssysteem.
In de hoeken van de bladeren groeien de hopbloemen. De bloemen, hopbellen genaamd, worden verzameld in katachtige bloeiwijzen die geelgroen van kleur zijn. Hopbellen zijn eivormig of bolvormig en bedekt met schubben die hen doen denken aan naaldbellen.
Binnenin de kegels zitten geeloranje klieren die een stof vrijgeven die lupuline heet. De vruchtstructuren van hop bevinden zich aan de basis van de schutbladeren. Het bovengrondse deel van de plant sterft af in de herfst, maar in de lente verschijnen er jonge scheuten.
Samenstelling van gewone hop
Gewone hop is een sleutelingrediënt in de bierproductie en hun chemische samenstelling beïnvloedt het aroma, de smaak en de stabiliteit van het eindproduct. In zijn complexe samenstelling bevat hop een verscheidenheid aan verbindingen, waaronder essentiële oliën, flavonoïden, harsen en bitterzuren.
Het gehalte aan actieve bestanddelen kan variëren afhankelijk van de hopsoort, de groeiomstandigheden en de oogstmethoden. Brouwers moeten hopsoorten zorgvuldig selecteren om het gewenste smaakprofiel te bereiken en een consistente, stabiele structuur van hun bieren te verzekeren.
Lupuline, een oranje-gele substantie met een prikkelend aroma en een bittere smaak, is het belangrijkste actieve ingrediënt in hop. De stof wordt afgescheiden door klieren op de schubben van de vrouwelijke bloeiwijzen en heeft de vorm van een kleverig poeder. Lupuline is rijk aan essentiële oliën, die bijdragen aan het vermogen om een staat van slaperigheid op te wekken, naast de kalmerende en ontspannende effecten.
Hop wordt algemeen erkend als een van de meest effectieve kruiden voor het verlichten van stress en slapeloosheid, voornamelijk dankzij de lupuline en aromatische hars die het bevat.
De volgende bestanddelen worden gevonden in hopbellen:
- essentiële oliën (samengesteld uit een combinatie van verschillende verbindingen, waaronder humuleen, myrceen, farneseen, alfa- en bèta-caryofylleen),
- aminozuren,
- fenolzuren,
- vitamine A en E,
- flavonoïden,
- looistoffen,
- wassen,
- harsen,
- chinonen,
- chalconen,
- choline,
- triterpenen,
- bitterzuren.
Hop als recept voor rustgevende slaap, kalmering van het lichaam en een serene gemoedstoestand
Hop wordt al eeuwenlang gebruikt voor medicinale doeleinden en is terug te vinden in veel traditionele medische systemen zoals Ayurveda en Chinese geneeskunde. Het is ook een integraal onderdeel van de inheemse volksgeneeskunde. De belangrijkste functie van hop is al heel lang het verlichten van angst en slaapstoornissen, dus het wordt al generaties lang op grote schaal gebruikt voor dit doel.
Lupuline, dat in grote hoeveelheden voorkomt in hop, is een bron van verbindingen dieLupuline, dat in grote hoeveelheden voorkomt in hop, is een bron van verbindingen die de komst van prikkels naar het centrale zenuwstelsel beperken en de activiteit van de hersenschors verminderen. De plant staat daarom bekend om zijn sterke kalmerende, tonische en zenuwspanningsverlichtende eigenschappen.
Hop is een echte aanrader voor mensen die lijden aan slapeloosheid en verschillende parasomnieën, maar ook voor mensen die vaak last hebben van emotionele instabiliteit. De eigenschappen van hop maken het ook een goede keuze voor mensen die onder zware stress staan.
Als je moeite hebt om in slaap te vallen, kan gewone hop bijzonder heilzaam zijn. De plant heeft het vermogen om de prikkelbaarheid van onze geest te verminderen, waardoor we sneller en gemakkelijker in slaap kunnen vallen. Bovendien kan het de kans op onaangename, intense episodes van nachtmerries verminderen.
De voordelen van hop gaan verder dan het verbeteren van de algehele slaapkwaliteit. Het kan ook een waardevol hulpmiddel zijn voor diegenen die problemen hebben met de continuïteit van slaap, een verkorte diepe slaapfase of verstoringen van het natuurlijke circadiane ritme, zoals een vertraagde slaapfase.
Door dit kruid te gebruiken, kun je verwachten dat je snel in slaap valt en dat je een rustige, ononderbroken slaap hebt van de aanbevolen 7-8 uur, in plaats van na slechts 4-5 uur vervelend wakker te worden.
Als het gaat om gevallen van verhoogde nervositeit, paniekaanvallen, prikkelbaarheid en ‘racende gedachten’ die een rustgevende slaap belemmeren, kan gewone hop een waardevolle bondgenoot zijn. Daarnaast kan het heilzaam zijn voor mensen met een druk, snel leven die het moeilijk vinden om te ontspannen en tot rust te komen aan het einde van de dag.
Hoe gebruik je hop om te slapen? Probeer enkele beproefde manieren!
Hop gebruiken om te slapen kan op verschillende manieren. Dit kruid is zo veelzijdig dat we het zowel inwendig als uitwendig kunnen gebruiken. We hoeven niet noodzakelijk hopinfusies te drinken die gekenmerkt worden door een specifieke, intens bittere smaak. We kunnen bijvoorbeeld een beroep doen op aromatherapie met essentiële olie van hop. Een andere optie is het nemen van voedingssupplementen met hop, bijvoorbeeld in capsulevorm. We kunnen ook verschillende methoden combineren.
Het systematische gebruik van gewone hop leidt over het algemeen tot een verbetering van de slaapkwaliteit en helpt ons zenuwstelsel weer in balans te brengen. Deze grondstof kan zowel uitwendig als inwendig worden toegepast, hoewel de laatste methode effectiever blijkt te zijn.
Om een staat van ontspanning te bereiken en te zorgen voor een rustgevende nachtrust, maak je een hopthee met honing en citroen. Het effect wordt versterkt door ontspannende muziek en een therapeutisch gewogen dekbed. Je zult al snel de stress voelen verdwijnen en de weg vrijmaken voor een vredige slaap. De varianten die in de winkels verkrijgbaar zijn, omvatten zowel een verzwaard dekbed voor volwassenen als een verzwaard dekbed voor kinderen, zodat iedereen, ongeacht leeftijd, het anti-stress effect van dit ongewone product kan voelen.
Hoe kan hop worden gebruikt om van slaapstoornissen af te komen?
- Het drinken van kruidenthee van gedroogde hop. Om een infusie van gedroogde hopbellen te bereiden, kook je een glas water en giet je er 1 eetlepel gedroogde hopbellen over. Dek het mengsel af en laat het 15 minuten trekken. Zeef de infusie vervolgens. Het is klaar om gedronken te worden.
- Thee drinken van vers geplukte hopbellen. Om een infusie van verse hopbellen te maken, doe je een handvol schoongemaakte hopbellen in een glas. Giet vervolgens kokend water over de hopbellen en dek het glas af gedurende 10-15 minuten. Na deze tijd zeef je het mengsel en geniet je van de vers gebrouwen infusie.
- Kruidenmengsels drinken om te slapen. Om een rustgevende slaapdrank te maken, meng je 1 theelepel valeriaan, lavendel, kamille en hop in een grote mok. Giet 300 milliliter kokend water over de kruiden, dek de mok af en laat 15 minuten trekken. Zeef het brouwsel na het brouwen. Drink puur of, als je de voorkeur geeft aan een zoetere smaak, voeg een theelepel honing toe.
- Gebruik van kant-en-klare supplementen met hop. Hop in de vorm van capsules, tabletten, druppels, orale vloeistoffen, siropen zijn heel gewoon in de handel. Je kunt de bereidingsvorm kiezen die het beste bij je past. Om de gewenste resultaten te bereiken, wordt aangeraden om 100 tot 200 mg hopextract te nemen.
- Een tinctuur van hop drinken. Om een hoptinctuur te maken, begin je met 50-60 gram hopbellen te combineren met 200 milliliter spiritus en 80 milliliter water. Sluit het mengsel goed af en zet het een tot twee weken opzij. Zodra het proces voltooid is, zeef je de vloeistof en giet je het in een donkere fles. Neem 2-3 keer per dag een theelepel van de vloeistof om de kalmerende en licht slaapverwekkende effecten te ervaren.
- Hopbaden. Bij een hopbellenbad giet je twee eetlepels hopbellen in een liter kokend water. Na 20 minuten brouwen onder een deksel, zeef je de vloeistof en voeg je het toe aan een bad met warm water. Voor een meer ontspannende ervaring kun je een paar druppels aromatische olie toevoegen, zoals lavendel, bergamot, basilicum, melisse of geranium.
Hop – gezondheidsbevorderende eigenschappen
Gewone hop heeft veel geneeskrachtige eigenschappen. Ten eerste blijkt hop ontstekingsremmende effecten te hebben en helpt het zwellingen en pijn van verschillende aard te verminderen. Daarnaast heeft het kalmerende eigenschappen die kunnen helpen bij slapeloosheid en angst.
Hop kan ook gebruikt worden als hulpmiddel bij de spijsvertering vanwege de bittere stoffen die het bevat, die de afscheiding van spijsverteringssappen stimuleren, het spijsverteringsstelsel aanzetten tot werken en helpen bij indigestie en constipatie. In het algemeen wordt het regelmatig drinken van hop of het innemen van preparaten met hopextracten geassocieerd met heel wat gezondheidsvoordelen.
Verschillende delen van hop worden gebruikt in de geneeskunde en kruidenkunde, waaronder de hopbellen, bladeren, scheuten en snorharen. Hiervan zijn de hopbellen (Strobili Lupulin) het meest waardevol, omdat hun bolsters bezaaid zijn met klierharen met een hoge concentratie van de bioactieve lupuline. Andere grondstoffen bevatten echter ook waardevolle actieve stoffen. Hopextracten (vaak gestandaardiseerd op het gehalte aan 8-prenylnaringenine) worden meestal opgenomen in afgewerkte preparaten.
Gewone hop bevat bittere stoffen die de afscheiding van spijsverteringssappen bevorderen, wat zich vertaalt in een verbetering van het spijsverteringsstelsel en de verlichting van maagklachten. Bovendien maakt de aanwezigheid van vluchtige oliën, tannines en antioxidanten dit kruid opmerkelijk voor zijn ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen.
Aan de andere kant helpt hopextract dankzij de aanwezigheid van fyto-oestrogenen bij het verminderen van symptomen van de menopauze zoals opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen.
Hop heeft verschillende gezondheidsbevorderende eigenschappen waardoor het de sleutel is tot een beter welzijn:
- Het is aangetoond dat hop oestrogene eigenschappen heeft en kan helpen de hormoonspiegels te stabiliseren. Daarnaast kan het de menstruatiecyclus normaliseren en symptomen verlichten die het gevolg zijn van hormonale veranderingen.
- Hop kan prikkelbaarheid, nervositeit en stemmingswisselingen verlichten bij zowel mannen als vrouwen in de menopauze.
- Hop is een van de meest effectieve manieren om overmatig zweten tegen te gaan (door de zweetklieractiviteit te verminderen).
- Hop ondersteunt de gezondheid van de prostaat.
- Dankzij zijn natuurlijke vochtafdrijvende eigenschappen is hop nuttig bij blaasontstekingen en andere klachten aan de urinewegen.
- Hop heeft een zeer gunstige invloed op de galwegen.
- Hop helpt het seksueel verlangen te reguleren en verlicht hyperactief seksueel gedrag.
- Een aftreksel van hop gebruikt als mondspoeling kan de conditie van het tandvlees verbeteren, terwijl het ook het proces van het verlichten van ontstekingen in de mond en keel versnelt.
- Hop heeft het vermogen om de emotionele toestand te reguleren, angstgevoelens te verminderen, stress te verlichten en spanning te bestrijden. Tegelijkertijd helpt het bij het omgaan met gevoelens van woede.
- Hop vermindert gladde spierspanning.
- Hop heeft een diastolisch effect. Het toont dus het vermogen om pijn in de buikholte te verlichten.
- Het gebruik van hop is heilzaam voor mensen die last hebben van hart- en maagneurose.
- De consumptie van hopthee of hoppreparaten stabiliseert de spijsvertering en verlicht winderigheid, gastro-intestinaal ongemak en indigestie.
- Hop helpt bij reumatische klachten.
- Hop vermindert ontstekingen in het lichaam en heeft eigenschappen die cellulaire oxidatieve stress tegengaan (antioxidant).
- Hop remt de groei van bacteriën, virussen en schimmels.
Gebruik van hop in cosmetische producten
De voordelen van hopextracten voor huid en haar zijn algemeen erkend en worden daarom steeds meer gebruikt in cosmetische producten. Cosmetica met hop omvatten bodylotions, gezichtscrèmes, bodygels, gezichtsreinigers, haarshampoos en conditioners, lichaamsoliën, deodorants, haarserums en scheergels.
Hop is een zeer waardevolle toevoeging in cosmetische formules. Het gaat effectief vrije radicalen tegen die schadelijk zijn voor de huid, terwijl het de voeding en versteviging biedt die nodig zijn voor verjonging en revitalisering. Daarnaast heeft hop ontstekingsremmende eigenschappen en remt het de groei van acne veroorzakende bacteriën. Het werkt antiseptisch, reinigt de huid diep en bestrijdt pathogene schimmels.
Hop kweken
Hop heeft bepaalde omstandigheden nodig om succesvol te groeien. De plant gedijt goed in grond met een pH tussen 6,0 en 8,0. Hop heeft ook veel zonlicht nodig, minstens zes uur per dag. De groei van de plant kan worden gestimuleerd met latten en regelmatig snoeien is essentieel voor een optimale oogst. Daarnaast heeft hop een hoge waterbehoefte en moet hij geïrrigeerd worden tijdens perioden van droogte.
Gewone hop is een snelgroeiende plant die snel een prachtige muur van groen kan creëren. Het is een veelzijdige sierplant die kan worden gebruikt om het uiterlijk van verschillende tuinelementen zoals hekken, muren, priëlen, terrassen, pergola’s en wickets te verbeteren. Het is daarom het overwegen waard om hop op je landgoed te kweken.
Hop kan goed gedijen in ongunstige omgevingsomstandigheden en is veerkrachtig, duurzaam en resistent tegen ziekten. Als je echter een weelderige oogst wilt, moet je de planten bepaalde voorzieningen garanderen voor een optimale groei. De belangrijkste daarvan is een goede bodem en voorbereiding van de locatie.
Voor een optimale groei moet de grond voor hop vruchtbaar en rijk aan voedingsstoffen zijn. Hij moet ook weinig doorlaatbaar zijn en constant vochtig blijven.
Tijdens perioden van grote hitte is het raadzaam om de hop rijkelijk te irrigeren. De hop moet zo staan dat de planten beschermd zijn tegen sterke windvlagen. Voldoende blootstelling aan licht is vooral nodig voor het bovenste deel van de planten, terwijl het onderste deel in de schaduw of halfschaduw kan staan.
Bekijk ook:
- Passiebloem voor slaap
- Klaverbladvoor de slaap
- De beste bloemen voor de slaapkamer
