Slaapstoornissen komen steeds vaker voor. Vaak worden dit soort problemen in verband gebracht met verhoogde stressniveaus, nerveuze uitputting en verstoringen van het dagritme. Gelukkig is er een groep specifieke kruiden die bijzonder effectief kunnen zijn bij deze problemen. Onder deze middelen zijn adaptogenen, waaronder Chinese citronella. In China wordt deze plant vaak de ‘vijf smaken plant’ genoemd vanwege de unieke combinatie van harsachtige, zoute, bittere, zoete en zure tonen. De voordelen van citronella gaan echter verder dan smaak. Er is zelfs aangetoond dat citronella een aantal gezondheidsbevorderende voordelen heeft, zoals het verbeteren van de slaapkwaliteit en het mentale welzijn. Lees het artikel om meer te weten te komen over hoe citronellapreparaten je gezondheid kunnen verbeteren en je kunnen helpen beter te slapen.
In een notendop:
- Chinese citronella is een klimplant met wortels in het Verre Oosten. Hij heeft opvallende, opvallende vruchten in de vorm van felrode bessen die in grote trossen groeien.
- In de oudheid was Chinese citronella een methode voor een lang leven en vitaliteit. De traditionele Chinese geneeskunde gebruikte dit ingrediënt ook om verschillende ziekten te bestrijden, zoals leveraandoeningen en slapeloosheid.
- In de moderne tijd is Chinese citronella een opmerkelijk adaptogeen geworden. Consequent gebruik van dit kruid kan leiden tot een verbeterde mentale gezondheid en gevoelens van stress en ongunstige emotionele toestanden verlichten.
- Voor mensen die worstelen met slapeloosheid of slaapproblemen kan Chinese citronella een zeer waardevolle ondersteuning zijn. De plant heeft kalmerende en tonische eigenschappen die zich kunnen vertalen in een vermindering van nerveuze spanning en ontspanning, waardoor je gemakkelijker in slaap valt.
- Citronella blijkt een positieve invloed te hebben op verschillende stadia van de slaap, wat uiteindelijk leidt tot een langere, productievere rust.
Chinese citronella (Schisandra chinensis) – de buitengewone kracht van de rode vrucht
Zoals de meeste adaptogenen komt Chinese citronella (Schisandra chinensis) oorspronkelijk uit Azië en is het een geneeskrachtige plant die al duizenden jaren wordt gewaardeerd. De traditionele Chinese geneeskunde gebruikte Chinese citronella vooral om leverkwalen te behandelen en als remedie tegen slechte zenuwen, zwakte en gebrek aan vitaliteit. Men geloofde dat consequent gebruik van dit kruid een goede lichaamsfunctie, vitaliteit, kracht en immuniteit herstelde en een lang leven garandeerde.
Chinese citronella is een soort die in het wild voorkomt in verschillende landen, waaronder China, Korea, Rusland en Japan. In gecultiveerde vorm wordt hij ook op veel andere plaatsen aangetroffen, waaronder tal van Europese landen.
Chinese citronella is een soort die behoort tot de citronellafamilie. De plant is een tweehuizige klimplant en gedijt voornamelijk in vochtige bossen en rivierdalen. Schisandra chinensis heeft elliptische bladeren die in trossen groeien en elk blad is spits aan het uiteinde en ongeveer 10 cm lang. De bladeren van de Chinese citronella geven een prikkelend, citroenachtig aroma af wanneer ze in de handen worden gewreven.
Eind mei en begin juni bloeien er delicate en kleine bloemen op de Chinese citronella. De bloemen zijn meestal licht van kleur, variërend van crèmekleurig tot roze. Ondanks hun kleine formaat verspreiden ze een sterk, verrukkelijk aroma dat zeker in de smaak zal vallen bij het ruiken. De bloemen komen uit lange stengels die uit de hoeken van de bladeren van de plant groeien.
De vruchten van de citroen zijn intens rood. In elke bes zitten een paar zaden. De smaak van de vrucht is heel gevarieerd, wat hem een fascinerend karakter geeft. Het vruchtvlees is zuur, de buitenste laag is zoet en de zaden zelf zijn zowel pittig als licht bitter. Wanneer de citronellazaden worden geëxtraheerd, krijgt de resulterende smaak een duidelijk accent – een zoute nasmaak die tijdens de verwerking ontstaat.
Wat is de samenstelling van Chinese citronella?
De samenstelling van Chinese citronella is een unieke mix van bioactieve stoffen. Het kenmerkende aroma van deze plant komt van de aanwezigheid van citral, de chemische verbinding die verantwoordelijk is voor het citroenachtige aroma. Citronella bevat ook verschillende andere aromatische verbindingen, waaronder geraniol, myrceen en limoneen, die bijdragen aan de kenmerkende geur en smaak. De plant staat ook bekend om zijn ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, waardoor het een populair ingrediënt is in de traditionele Chinese geneeskunde.
Citroen bevat grote hoeveelheden lignanen, polyfenolische stoffen die het lichaam veel voordelen bieden. Deze stoffen hebben het vermogen om schadelijke gifstoffen en ziekteverwekkers die de gezondheid van organen en weefsels bedreigen te neutraliseren. Ze stimuleren ook het vrijkomen van enzymen die de productie van glutathion bevorderen, een krachtige antioxidant die de lever beschermt tegen schade. Daarnaast ondersteunen de lignanen in citronella het zenuwstelsel.
Chinese citronella bevat aanzienlijke hoeveelheden:
- etherische olie (die een aantal essentiële verbindingen bevat zoals alfa- en bèta-chamigrenal, bèta-chamigrenal, bèta-2-bisabuleen, citral, pineen, limoneen, cymeen en terpineen),
- verbindingen die bekend staan als lignanen, die onder andere bestaan uit schizandrine en die van groot belang zijn voor onderzoekers,
- organische zuren (zoals appelzuur, fumaarzuur en citroenzuur), die vaak worden gebruikt in verschillende industrieën,
- vitamine C, dat een essentiële voedingsstof is voor het behoud van een goede gezondheid en een sleutelrol speelt in de immuunfunctie, collageenproductie, wondgenezing en antioxidantbescherming,
- vitamine E, een belangrijke voedingsstof voor het menselijk lichaam (het is een vetoplosbare vitamine die fungeert als krachtige antioxidant en de cellen beschermt).(Het is een vetoplosbare vitamine die werkt als een krachtige antioxidant, die de cellen beschermt tegen schade door vrije radicalen en ontstekingsremmende eigenschappen heeft die helpen het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, kanker en Alzheimera ziekten te verminderen),
- carotenoïden,
- tocoferolen,
- saponinen,
- een reeks mineralen die essentieel zijn voor het goed functioneren van het lichaam, zoals ijzer, zink, calcium, magnesium, mangaan en koper.
- fytosterolen,
- looistoffen,
- polysachariden.
Chinese citronella als hulpmiddel om een goede werking van het zenuwstelsel te herstellen
De effecten van Chinese citronella op het zenuwstelsel worden steeds interessanter voor onderzoekers. Studies hebben de potentiële voordelen van deze plant aangetoond, waaronder de effecten op de werking en overdracht van zenuwimpulsen. Aangenomen wordt dat de actieve bestanddelen in Chinese citronella een positief effect kunnen hebben op het zenuwstelsel, hoewel verder onderzoek nodig is om de werkingsmechanismen volledig te analyseren en te begrijpen.
Chinese citronella wordt beschouwd als een van de meest effectieve plantaardige adaptogenen en staat bekend om zijn vermogen om het aanpassingsvermogen van het lichaam aan stressfactoren te vergroten.
Door het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan ongunstige situaties te verbeteren, helpt het bij het verlichten van vervelende symptomen die gepaard gaan met stress op het lichaam. Deze symptomen omvatten: nervositeit, prikkelbaarheid, snelle hartslag, onregelmatige hartslag, overmatig zweten, trillende handen, verminderde concentratie, angst, spierpijn, buikpijn, hoofdpijn en slapeloosheid.
Chinese citronella bevat antioxidanten die essentieel zijn om zenuwcellen te beschermen tegen schade. Daarnaast helpt het bij het behouden van normale niveaus van neurotransmitters, die onder andere verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de stemming en cognitieve processen. Haar vermogen om het centrale zenuwstelsel te stabiliseren draagt bij aan geestelijke gezondheid en welzijn.
De essentiële olie van Chinese citronella heeft een aantal voordelen voor de geestelijke gezondheid. Het heeft het vermogen om gevoelens van prikkelbaarheid en angst te verlichten, terwijl het werkt tegen depressie en de geest verheldert. Daarnaast vermindert het de neiging om toe te geven aan extreme emoties, waardoor het emotionele evenwicht wordt bevorderd. Verder verbetert citronella de overdracht van impulsen in het zenuwstelsel, wat kan leiden tot betere intellectuele prestaties. Het verbetert het geheugen, de concentratie en het denkproces, waardoor het een waardevol hulpmiddel is voor mensen die mentaal werk doen.
Chinese citronella en het effect op de slaap
Chinese citronella wordt al honderden jaren gebruikt in de Aziatische geneeskunde om slapeloosheid tegen te gaan. Het kruid heeft een gunstig effect op de geestelijke gezondheid door de werking van het zenuwstelsel te verbeteren, wat leidt tot het herstel van een evenwichtige stemming en innerlijke rust. Citronella helpt om spanning, angst en negatieve gedachten kwijt te raken en vermindert de stress en vermoeidheid die gepaard kunnen gaan met een lange werkdag. Als gevolg daarvan kan het nuttig zijn bij het herstellen van een rustgevende slaap.
Het meest opmerkelijke aspect van Chinese citronella is de milde kalmerende en slapende werking. In tegenstelling tot typische slaapmiddelen veroorzaakt het geen ernstige slaperigheid of belemmert het de cognitieve functie. Ook veroorzaakt het niet het fenomeen van problematisch, zwaar opstaan ’s ochtends in een slaperige toestand. In feite leidt het tot mentale helderheid en productiviteit. Bovendien geeft het overdag veel energie en tegen de avond een gevoel van ontspanning.
Chinese citronella is een veelzijdig kruid dat de slaapkwaliteit op veel manieren verbetert. Het heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel, vermindert stressniveaus, bevordert ontspanning en werkt als een adaptogeen. Daarnaast bevordert het het nachtelijke herstelproces, wat resulteert in een verfrissend en verkwikkend ontwaken.
Voor mensen die worstelen met voortijdig wakker worden en het moeilijk vinden om weer in slaap te komen, is citronella een zeer aan te bevelen middel. Het is aangetoond dat de plant de slaapduur verlengt, wat resulteert in een beter herstel en efficiëntere rust.
Hoe gebruik je Chinese citronella?
Chinese citronella is een plant met vele toepassingen. Het kan dienen als voedingsmiddel en als multifunctioneel kruid. Hoewel verse en rauwe citronellavruchten niet vaak in de handel te vinden zijn, zijn gedroogde citronellavruchten, biologisch citronellasap en citronellavruchtenextracten vaak wel verkrijgbaar.
Gedroogde citronellavruchten zijn zeer veelzijdig en kunnen worden gebruikt om infusies en afkooksels te maken. Medicinale tincturen daarentegen worden gemaakt van de verse vruchten, jonge scheuten of bladeren van citronella, afhankelijk van de beschikbaarheid.
Chinese citronella is gemakkelijk te koop als voedingssupplement. Dergelijke preparaten bevatten extracten van de Chinese citronellavrucht, voornamelijk gestandaardiseerd om schizandrine te bevatten, waardoor ze zeer krachtig zijn in termen van biologische activiteit.
Chinese citronella en het verbeteren van de slaapkwaliteit. Wat kan er gedaan worden om de effectiviteit van citronella te verhogen?
Van Chinese citronella is aangetoond dat het effectief is bij de behandeling van chronische stress, mentale vermoeidheid en slaapstoornissen. Om de kwaliteit van de slaap te verbeteren is het, naast het innemen van citronella supplementen, nuttig om aanvullende eenvoudige technieken te gebruiken die de slaap ten goede komen, zoals:
- Het doen van anti-stress oefeningen en het beoefenen van meditatie kan effectief zijn bij het verminderen van nerveuze spanning.
- Een dekbed voor volwassenen of kinderen gebruiken. Dit is een speciaal therapeutisch dekbed dat is ontworpen om stress te verminderen en het interne evenwicht te herstellen. Het kan ook een reeks andere voordelen bieden, waaronder het verbeteren van de slaapkwaliteit en het verminderen van angstsymptomen. Het werkt door diepe druk uit te oefenen op het lichaam, wat een kalmerend en tonifiërend effect heeft. Dit type dekbed kan mensen helpen die moeite hebben met inslapen, last hebben van een onrustige slaap of lijden aan angst- en neurotische stoornissen. Door dit product te gebruiken kan een meer ontspannende, rustgevende en herstellende slaap worden bereikt. Daarnaast helpt het verzwaarde kinderdekbed bij een hele reeks aandoeningen bij de allerkleinsten.
- Het gebruik van een boekweitkafkussen is een geweldige manier om te ontspannen en tot rust te komen na een lange dag. De natuurlijke eigenschappen van boekweitkaf zorgen ervoor dat het kussen zich vormt naar het hoofd en de nek, waardoor het ideale ondersteuning biedt en het slaapcomfort verbetert. Daarnaast draagt de lading van het kussen bij aan een rustgevend ritselend geluid dat je kan helpen in slaap te vallen. Of je nu spanning en stress wilt verlichten, wilt ontspannen na een zware dag of gewoon de kwaliteit van je slaap wilt verbeteren, het boekweitkafkussen is een goede optie.
- Met massages en baden met kalmerende en ontspannende essentiële oliën kun je meer ontspanning ervaren, je zenuwen kalmeren en je stemming verbeteren.
- Aanvulling met andere adaptogenen naast Chinese citronella, zoals ashwagandha, kleinbladige bacopa, gotu kola, is een goede manier om nervositeit uitgebreid te verbeteren.
- Naast adaptogenen zijn infusies van bekende en gerespecteerde kalmerende en slaapverwekkende kruiden zoals angelica litvora, valeriaan, citroenmelisse en hop de moeite waard om in te nemen voor het slapen gaan.
Welk effect heeft Chinese citronella op het lichaam? Wat zijn de belangrijkste toepassingen en geneeskrachtige eigenschappen van citronella?
Chinese citronella heeft veel geneeskrachtige eigenschappen, waardoor het voor sommige aandoeningen therapeutisch is. Het heeft onder andere ontstekingsremmende, antioxiderende, adaptogene, antibacteriële, schimmelwerende en antivirale eigenschappen.
Er is ook geen tekort aan praktische toepassingen. Het wordt onder andere gebruikt om insecten af te weren vanwege het hoge citronellagehalte. Chinese citronella essentiële olie wordt ook vaak gebruikt in aromatherapie vanwege de kalmerende en rustgevende effecten, waardoor het een populaire keuze is voor mensen die op zoek zijn naar manieren om te ontspannen en een goede nachtrust te krijgen.
Citronella bevat ongeveer 200 actieve stoffen, waaronder waardevolle lignanen, die tal van gezondheidsvoordelen bieden. De gezondheidsbevorderende acties van Chinese citronella zijn voornamelijk:
- Inactivering van vrije radicalen, waarvan bekend is dat ze verantwoordelijk zijn voor tal van ziekten (waaronder kanker) die geassocieerd worden met de moderne levensstijl.
- Het beschermen van het leverparenchym tegen schade en het bevorderen van de leverregeneratie.
- Ondersteunt de gezondheid van de urinewegen en helpt bij het reguleren van de plasfrequentie.
- Helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
- Helpt ontstekingsprocessen in het lichaam te doven.
- Helpt bij infecties van de bovenste luchtwegen.
- Ondersteunen van het natuurlijke afweermechanisme van het lichaam tegen ziekten en infecties (versterken van het immuunsysteem).
- Helpt het cholesterolgehalte te verlagen.
- Positieve effecten op de gezondheid van het hart, de bloedvaten en de bloeddruk.
- Vermindering van symptomen van huidziekten, waaronder atopische dermatitis, psoriasis en eczeem.
- Positieve effecten op de spieren, waardoor fysieke prestaties verbeteren.
Culinaire en cosmetische toepassingen van Chinese citronella
Chinese citronella heeft veel culinaire toepassingen. Deze veelzijdige plant wordt vaak gebruikt in de keuken vanwege zijn aparte, originele smaakprofiel – zowel zoet als pittig.
Naast culinaire toepassingen wordt citronella vaak gebruikt in cosmetica vanwege zijn natuurlijke antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen. Deze eigenschappen maken het een uitstekende keuze voor gebruik in huidverzorgingsproducten, want het kankan helpen bij het verminderen van verschillende onvolkomenheden, waaronder puistjes, en de algehele gezondheid van de huid kan verbeteren.
Hoe kan Chinese citronella in de keuken worden gebruikt? De rauwe vrucht van Chinese citronella is eetbaar, maar omdat het in ons land zeldzaam is, wordt meestal de gedroogde versie gebruikt.
Citronellavruchten, zowel vers als gedroogd, kunnen smaak toevoegen aan verschillende gerechten en snacks, waaronder desserts, gebakken producten, havermout, yoghurt en kwark.
Vers geplukte citronellabessen kunnen worden gebruikt om zoete kleine maaltijden te maken, zoals kisels, gelei en fruitsalades.fruit atics, maar ook voor blenderdrankjes en smoothies en conserven – jam, conserven, sappen, siropen. Daarnaast kan het sap dat uit de vrucht wordt geperst worden toegevoegd aan thee, waardoor de smaak wordt versterkt en verrijkt.
De Chinese citronellavrucht is erg populair in de cosmetologie vanwege de vele voordelen voor de huid. Er is vastgesteld dat het sap van deze citronellavrucht de huid beschermt tegen schadelijke vrije radicalen en gifstoffen en een antibacteriële werking heeft. Daarnaast helpt het het verouderingsproces van de huid te vertragen en is het effectief bij het behandelen van huidonvolmaaktheden. Naast de huidverzorgende voordelen wordt de citronellavrucht ook gewaardeerd in de parfumindustrie vanwege zijn aangename geur.
Chinese citronella – teelt
Het kweken van citronella vereist zorgvuldige planning en voorbereiding. Het vinden van een goede groeiplaats, zorgvuldige voorbereiding van de grond, op het juiste moment zaaien en zorgvuldige, regelmatige verzorging zijn erg belangrijk. Het eindresultaat is een overvloedige oogst en gezonde, prachtig bloeiende planten.
Chinese citronella heeft veel voordelen die verder gaan dan het gebruik als een natuurlijk adaptogeen en remedie tegen slaapstoornissen of een specifieke voor het behoud van gezondheid, kracht, immuniteit, een lang leven en vitaliteit. Het wordt ook beschouwd als een zeer gewaardeerde decoratieve plant. Recentelijk is het een veelvoorkomende verschijning geworden in openbare parken, pleinen en andere stedelijke groene ruimten, maar ook in privétuinen. Als we deze plant willen kweken, is het raadzaam om een optimale omgeving voor zijn ontwikkeling te creëren. Het voorbereiden van een geschikte plek is cruciaal voor een succesvolle groei.
Voor een optimale groei moet de Chinese citronella groeien op een gematigd zonnige, warme en beschutte plek. Daarnaast heeft hij grond nodig die zowel vruchtbaar als doorlatend is, met een leemachtig-zanderige textuur. De grond moet altijd licht vochtig blijven. Het is belangrijk om de plant regelmatig water te geven. Vanaf het tweede groeijaar wordt bemesting aanbevolen.
Bekijk ook:
- De beste slaaphouding
- Welke matras kiezen?
- De beste bloemen voor de slaapkamer
