De plant die bekend staat als Gotu kola (Centella asiatica L.) staat al eeuwenlang in de belangstelling van liefhebbers van natuurgeneeskunde vanwege zijn unieke eigenschappen. Een van de vele voordelen is het unieke vermogen om het zenuwstelsel te reguleren, ontspanning te bevorderen en stress te verminderen. Als gevolg hiervan is het een populaire keuze geworden voor mensen die op zoek zijn naar natuurlijke remedies om het mentale welzijn te verbeteren en te zorgen voor een rustgevende slaap. Daarnaast wordt gotu kola erkend als een uitstekend adaptogeen, wat verwijst naar een plantaardig materiaal dat het lichaam kan helpen zich aan te passen aan de dagelijkse stress en druk van het leven. Als we de eigenschappen van deze plant nader bekijken, is het duidelijk dat het effectief kan bijdragen aan intern evenwicht en gezonde slaapgewoonten kan bevorderen.
In een notendop:
- Al meer dan drie millennia dient gotu kola als een opmerkelijk kruid in de Ayurvedische geneeskunde. De plant is een belangrijke hulp voor de algehele gezondheid van het lichaam, met bijzondere voordelen voor het cardiovasculaire systeem, het zenuwstelsel en de spijsvertering.
- Naast de vele gezondheidsbevorderende eigenschappen heeft gotu kola ook gunstige effecten op de gezondheid van de huid. Het vermogen om het regeneratieproces te versnellen is te danken aan de stimulatie van de productie van fibroblasten en collageenvezels.
- De voordelen van gotu kola zijn welbekend, vooral met betrekking tot de effecten op het mentale vermogen. Het kruid stimuleert de aanmaak van nieuwe hersencellen, wat resulteert in een algehele verbetering van de cognitieve functie. Daarnaast verbetert het het vermogen om gedachten te verwerken, verbetert het het geheugen en vergroot het de aandachtsspanne. Het is ook een uitstekende optie voor diegenen die hun creatieve vermogens willen verbeteren.
- Dankzij de sterke adaptogene eigenschappen en het vermogen om de neurotransmitterstofwisseling in de hersenen te verbeteren, gaat gotu kola de negatieve effecten van stress op het lichaam effectief tegen. Daarnaast helpt dit kruid bij het reguleren van de stemming en beïnvloedt het de emotionele stabiliteit, waardoor het een waardevol hulpmiddel is voor het behoud van mentaal welzijn.
- Gotu kola is een behulpzame metgezel bij het bereiken van innerlijke rust en een goede nachtrust. Het verlicht symptomen van mentale vermoeidheid, vermindert angst en nerveuze spanning en helpt bij het bereiken van een staat van ontspanning van zowel de psyche als het lichaam. Deze eigenschappen van gotu kola resulteren in gemakkelijker in slaap vallen en een hogere slaapstandaard.
Gotu kola – een edelsteen uit de oosterse geneeskunde als beschermer van welzijn
De geneeskrachtige plant gotu kola, ook bekend als tijgergras of Aziatische mosterd, wordt zeer gewaardeerd om zijn vermogen om de homeostase in het lichaam te herstellen. De krachtige adaptogene eigenschappen hebben een positief effect op het centrale zenuwstelsel en kunnen zelfs de aanmaak van nieuwe zenuwcellen stimuleren, waardoor uiteindelijk de mentale prestaties verbeteren. Door deze opmerkelijke eigenschappen is gotu kola een belangrijk onderdeel geworden van de traditionele Indiase geneeskunde, bekend als Ayurveda, evenals van andere Aziatische geneeswijzen, waaronder de Chinese geneeskunde. Recentelijk heeft het ook aan belangstelling gewonnen in Europa.
De plaats van herkomst van gotu kola is Azië. De plant is stevig ingeburgerd in landen als India, Maleisië en Sri Lanka. De plant komt ook voor in andere delen van de wereld, waaronder delen van Afrika, Midden- en Zuid-Amerika en Australië, waar hij ook wordt geteeld. De farmaceutische, cosmetische en kruidensector zijn de belangrijkste sectoren waarin gotu kola wordt gebruikt.
Gotu kola wordt voornamelijk gevonden in moerasgebieden, vochtige grasgebieden en in de buurt van waterlichamen. Het kan ook gevonden worden in rotsachtige gebieden. Deze plant behoort tot de selderijfamilie (schermbloemig) en is een vaste plant. Hij heeft een ondermaatse, slanke, kruipende stengel en kleine, niervormige bladeren die dicht zijn en karmozijnrode randen hebben. De bloemen zijn bolvormig, wit of roodachtig en staan in schermen.
Gotu kola is zeer veelzijdig, omdat bijna elk deel gebruikt wordt in de industrie, inclusief de wortels, bladeren, bloemen en zaaddozen. Het belangrijkste ingrediënt dat gebruikt wordt bij het maken van kruidengeneesmiddelen en voedingssupplementen is het gotu kola kruid, dat alle bovengrondse delen van de plant bevat,
Het kruid dat bekend staat als gotu kola heeft een aantal heilzame gezondheidseigenschappen en een unieke samenstelling. Tot de bestanddelen behoren triterpenoïden, flavonoïden en asiaticoside, waarvan is aangetoond dat ze antioxiderende, ontstekingsremmende en regeneratiebevorderende effecten hebben. Bovendien is gotu kola in verband gebracht met een verbeterde cognitieve functie en verminderde angst.
De actieve ingrediënten van gotu kola, zoals madecassoside en asiaticoside, geven het krachtige ontstekingsremmende, antimicrobiële, oedeem bestrijdende en verouderingsremmende eigenschappen. Dezelfde ingrediënten hebben ook een heilzame werking op de huid, versnellen het regeneratieproces, stimuleren de aanmaak van collageenvezels en verzachten irritatie.
Gotu kola bevat flavonoïden, die worden beschouwd als een van de meest essentiële ingrediënten voor de gezondheidswaarde. Deze flavonoïden zijn verantwoordelijk voor gunstige effecten op het cardiovasculaire systeem. Ze versterken en verbeteren de functie van de bloedvaten, terwijl ze de cellen beschermen tegen oxidatieve stress.
De medicinale eigenschappen van gotu kola zijn zeer opmerkelijk. Het kruid stimuleert actief weefselregeneratie en stimuleert het littekenproces, wat kan leiden tot een snellere genezing van maagzweren. Interessant genoeg hebben onderzoeken ook aangetoond dat gotu kola selectieve toxiciteit heeft tegen kankercellen, waardoor het een veelbelovend natuurlijk middel is in de strijd tegen kanker.
Gotu kola bevat de volgende actieve bestanddelen:
- triterpene saponinen met inbegrip van, maar niet beperkt tot: asiaticoside, tannoside, scefoleoside, braminoside, madecasoside en centelloside,
- monoterpenen en sesquiterpenen,
- asiatisch zuur,
- brachyzuur,
- alkaloïden,
- cumarineverbindingen,
- essentiële oliën,
- looistoffen,
- harsen,
- fytosterolen,
- flavonoïden,
- polysachariden,
- aminozuren,
- vitamine A, E, C en K,
- magnesium,
- kalium.
Eigenschappen van Centella Asiatica:
- anti-stress,
- adaptogeen,
- neuroprotectief,
- antioxidant,
- ontstekingsremmend,
- versterkend,
- regeneratief,
- kalmerend,
- verbetert de spijsvertering,
- vochtafdrijvend en ondersteunend voor de gezondheid van de urinewegen,
- anti-veroudering,
- beschermend voor het cardiovasculaire systeem, versterkt hart en bloedvaten.
Gotu kola en het zenuwstelsel – helpt om psychologische stabiliteit te behouden en stressniveaus te verlagen
Het zenuwstelsel kan de vruchten plukken van gotu kola. Consistent gebruik van dit kruid heeft positieve resultaten laten zien met betrekking tot mentale gezondheid en welzijn. Gotu kola is geclassificeerd als een adaptogeen, wat betekent dat het het lichaam in staat stelt om zich aan te passen aan moeilijke en stressvolle omstandigheden.
Als gevolg daarvan verhoogt het onze veerkracht bij stress en vermindert het zowel fysieke als mentale symptomen van stress, waaronder zweten, hartkloppingen, trillende handen, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en nog veel meer.
Van gotu kola is aangetoond dat het cortisol vermindert, een hormoon dat geassocieerd wordt met stress, terwijl het de sensatie van stress vermindert. Hierdoor kan het beter omgaan met de spanningen van het dagelijks leven, wat kan leiden tot een algehele vermindering van nervositeit, stemmingsstoornissen, prikkelbaarheid en slapeloosheid.
Gotu kola is een van de meest gebruikte kruiden om het emotionele en mentale evenwicht te herstellen en stress te verminderen. De effectiviteit in het reguleren van de stemming door het verbeteren van het mechanisme van impulsoverdracht tussen neuronen maakt de plant van onschatbare waarde voor diegenen die op zoek zijn naar alternatieve manieren om innerlijke harmonie te bewaren.
gotu kola gebruiken om de slaap te verbeteren – waarom Centella Asiatica gebruiken bij slapeloosheid?
Voor mensen met slaapproblemen is Centella Asiatica een waardevol kruideningrediënt. De adaptogene, anti-stress, anti-angst en mild kalmerende eigenschappen maken het een effectief hulpmiddel bij het verbeteren van de slaapkwaliteit.
Het effect van gotu kola op het zenuwstelsel is het reguleren van het neurotransmittermetabolisme. Gotu kola normaliseert de niveaus van belangrijke neurotransmitters zoals serotonine en gamma-aminoboterzuur (GABA), die cruciaal zijn voor het handhaven van het emotionele evenwicht. Op deze manier helpt gotu kola de stemming te stabiliseren en een gevoel van evenwicht, kalmte en emotionele stabiliteit te herstellen. Hierdoor gaat het slaapgerelateerde problemen tegen.
De effecten van gotu kola op de slaap zijn aanzienlijk, vooral wat betreft het vermogen om nerveuze spanning te verminderen. Zenuwachtigheid, op hol geslagen gedachten en angst zijn veel voorkomende elementen die een rustige slaap kunnen belemmeren. Als adaptogeen kan gotu kola het lichaam helpen met stress om te gaan, wat resulteert in een snellere slaap en een kalmere en meer ontspannen slaap. Dit leidt weer tot een diepere en meer herstellende rust.
Door het zenuwstelsel te reguleren, verhoogt gotu kola de slaapefficiëntie, wat de groeiende populariteit verklaart onder mensen met slaapproblemen. De unieke eigenschappen maken het een waardevolle aanvulling op andere methoden om de algehele slaapkwaliteit te verbeteren.
Als je op zoek bent naar een slaapaccessoire dat kan helpen stress te verlichten en een staat van ontspanning kan opwekken, kan het nuttig zijn om een verzwaard dekbed te gebruiken (klik hier om naar goedgekeurde verzwaarde dekbedden te gaan). Het is aangetoond dat deze dekbedden een effectieve manier zijn om te ontstressen en een gevoel van kalmte en veiligheid in lichaam en geest te bereiken. Ze kunnen ook een grote bijdrage leveren aan het terugkrijgen van een goede nachtrust.
Gotu kola en cognitieve functie – geheugen, concentratie, hoge mentale prestaties
Van het kruid gotu kola is ontdekt dat het de productie van nieuwe neuronen en verbindingen daartussen in de hersenen in gang zet . Dit wordt bereikt door het activeren van de brain-derived neurotrophic factor (BDNF), een specifiek eiwit dat een fundamentele rol speelt bij de aanmaak van hersencellen. Door de groei van dendrieten te stimuleren, dat zijn fragmenten van neuronen die signalen van andere neuronen doorgeven, vergemakkelijkt gotu kola ook de uitbreiding van neurale netwerken.
Door zijn unieke eigenschappen verhoogt gotu kola de plasticiteit van de hersenen, wat bijdraagt aan meer creativiteit en cognitieve prestaties. Daarnaast is waargenomen dat gotu kola in staat is om het geheugen en de concentratie te verbeteren. Het kruid heeft ook beschermende effecten op neuronen en voorkomt schade door vrije radicalen die kunnen leiden tot neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimera.
Gotu kola supplementatie effecten. Welke kwalen kunnen verlicht worden door Aziatische miltkruid?
gotu kola supplementatie kan het algehele fysieke en mentale welzijn verbeteren. Het kruid biedt een aantal voordelen voor het lichaam, waaronder het vermogen om hoge stressniveaus, stemmingsstoornissen en slaapstoornissen te verlichten.
Het helpt ook om ontstekingen te bestrijden en schadelijke micro-organismen te neutraliseren. Daarnaast heeft het een positief effect op aderen, slagaders en de hartfunctie.
Centella Asiatica wordt ook gebruikt bij de preventie van kanker. Dit komt door de hoge concentratie antioxidanten, die in staat zijn vrije radicalen te neutraliseren die kunnen leiden tot de ontwikkeling van kankercellen. Daarnaast zijn er intrigerende bevindingen die suggereren dat waterige extracten van deze plant een toxisch effect hebben op borstkankercellen. Er is een mogelijkheid dat deze extracten ook nuttig kunnen zijn in de strijd tegen huidkanker, met name melanoom.
Gotu kola is een veelzijdig kruid dat gebruikt wordt voor de behandeling van een aantal huidaandoeningen met verschillende oorzaken. Deze omvatten bacteriële infecties, acne, zweren en het natuurlijke verlies van stevigheid en elasticiteit dat optreedt bij het ouder worden.
Gotu kola heeft de potentie om heilzame hulp te bieden bij de behandeling van verschillende kwalen zoals:
- overmatig stressniveau.
- stemmingsstoornissen (gekenmerkt door plotselinge en vaak onvoorspelbare veranderingen in de emotionele toestand, zoals vreugde, verdriet, boosheid en angst),
- angst en neurotische stoornissen.
- slaapgerelateerde problemen (bv. moeite met in slaap vallen, in slaap blijven of het bereiken van een rustgevende en herstellende slaap), kunnen worden opgenomen als slaapproblemen.
- de aanwezigheid van infecties, verkoudheid en ontstekingen,
- stoornissen van de bloedsomloop (bv. slechte bloedsomloop in de onderste ledematen, onregelmatig hartritme, verzwakte bloedvaten),
- veneuze problemen zoals spataderen en chronische veneuze insufficiëntie,
- aambeien,
- bloeddruk die de neiging heeft te stijgen,
- overwerk, extreme fysieke of mentale vermoeidheid,
- aanzienlijke fysieke of mentale inspanning,
- gewrichtspijn, gewrichtsstijfheid,
- verminderde werking van het immuunsysteem,
- concentratieproblemen, verminderde cognitieve vaardigheden,
- wonden die moeilijk genezen,
- hoge leeftijd,
- neurodegeneratieve ziekten zoals dementie, gekenmerkt door een progressieve en onomkeerbare achteruitgang in de functie en structuur van neuronen in de hersenen,
- huidziekten zoals psoriasis, acne, eczeem.
Gebruik van gotu kola. Hoe doseer en gebruik ik gotu kola op de juiste manier?
Gotu kola is commercieel voornamelijk verkrijgbaar in capsulevorm. Soms ligt het ook in de winkel als gedroogde kruiden voor het brouwen van gezondheidsbevorderende infusies of als poeder dat geschikt is om te mengen in smoothies, yoghurt of vitaminesupplementen.
Er zijn ook heel wat gotu kola preparaten met meerdere ingrediënten op de markt die verschillende adaptogene en nootropische elementen bevatten. Je kunt gotu kola extracten ook vinden in de vorm van orale druppels en vloeistoffen die online en in de winkel te koop zijn.
De in te nemen hoeveelheid gotu kola varieert afhankelijk van de formulering en de doses van de actieve ingrediënten die in 1 portie aanwezig zijn. De gebruikelijke aanbevolen dagelijkse dosis gotu kola is twee capsules, wat overeenkomt met 600-1000 mg kruidpoeder.
Gotu kola als balsem voor de huid. Een onschatbare oplossing voor verschillende huidproblemen
Gotu kola staat bekend om zijn opmerkelijke eigenschappen voor de huid en biedt haar een zeer brede ondersteuning. Het dient als een schild tegen schadelijke vrije radicalen en andere destructieve elementen, terwijl het de huid voedt en kalmeert. Het heeft ook sterke ontstekingsremmende, kalmerende en regenererende eigenschappen om irritatie te verzachten en wondgenezing te stimuleren. Daarnaast geeft het de huid een revitaliserend effect.
Gotu kola is uitgerust met sterke huidverjongende eigenschappen. Het heeft het vermogen om de productie van collageen en hyaluronzuur te stimuleren, wat leidt tot een merkbare toename van de elasticiteit en teint van de huid.
Daarnaast kan het de vorming van rimpels tegengaan. Het kan ook helpen bij het verminderen van verschillende huidimperfecties zoals hyperpigmentatie, wonden, zweren, schaafwonden, brandwonden, acnelittekens, cellulitis en striae.
Contra-indicaties en mogelijke bijwerkingen van gotu kola suppletie
Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, wordt het gebruik van gotu kola afgeraden. Ook mensen met ernstige lever- of nieraandoeningen moeten afzien van het innemen van Centella Asiatica.
Het wordt ook afgeraden om dit kruid te nemen tijdens behandeling met medicijnen zoals benzodiazepinen en barbituraten. Als algemene vuistregel is het verstandig om medisch advies in te winnen voordat je gotu kola gebruikt als je op dit moment medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt.
Bijwerkingen als gevolg van het gebruik van gotu kola komen af en toe voor. Gevallen van gastro-intestinaal ongemak, migraine en overgevoeligheidsreacties zijn uiterst zeldzaam. Er zijn geen andere symptomen waargenomen.
Gotu kola – kweek
Het kweekproces van Centella Asiatica omvat verschillende stappen. Ten eerste moet de grond goed voorbereid, geïrrigeerd en bemest worden om de plant optimale groeiomstandigheden te bieden. Zaden worden in de grond gezaaid en de jonge planten moeten zorgvuldig in de gaten worden gehouden en verzorgd terwijl ze groeien.
Door de planten regelmatig water te geven en te snoeien, worden ze aangemoedigd om goed te gedijen en krachtig te groeien. Zodra de planten volwassen zijn, worden ze geoogst en verwerkt om waardevolle bioactieve stoffen te extraheren die bekend staan om hun talrijke medicinale en therapeutische eigenschappen.
De ideale omgeving voor gotu kola is vruchtbare en constant vochtige grond, die regelmatig bemest wordt. Het kruid is het meest geschikt voor halfschaduw. Het houdt van warme plaatsen.
Bekijk ook andere slaapmiddelen:
- Hartkruid
- Bindkruid
- Schildklier
- Gewone dopheide
