Kamille staat al eeuwenlang bekend om zijn helende eigenschappen en zijn vermogen om de gezondheid van de huid te verbeteren. Deze kleine bloem met haar kalmerende geur is ook een van de belangrijkste kruiden bij slaapproblemen. Door ons ’s avonds in een ontspannen en kalme toestand te brengen, helpt kamille bij het in slaap vallen en helpt slaapstoornissen tijdens de nacht voorkomen. Kamillethee wordt gewaardeerd om zijn delicate smaak en ontspannende aroma, waardoor het een uitstekende keuze is voor mensen die op zoek zijn naar een drankje voor het slapen gaan. Het drinken van kamillethee voor het slapengaan zorgt voor een rustgevende nachtrust en garandeert tegelijkertijd tal van gezondheids- en schoonheidsvoordelen.
In een notendop:
- Van alle beschikbare kruiden is kamille ongetwijfeld een van de veiligste en meest veelzijdige opties. Het heeft ook een van de meest talrijke gezondheidseigenschappen.
- Kamille, een kruid dat al vele eeuwen bekend is, is rijk aan apigenine en andere actieve bestanddelen die het menselijk lichaam veel voordelen bieden. Het potentieel om de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren is al even opmerkelijk.
- Van kamille is aangetoond dat het een uitzonderlijk decongestivum is en helpt bij buikpijn, kolieken, ontstekingen en infecties. Daarnaast blijkt het ondersteuning te bieden bij het behoud van een gezonde huid.
- Kamille is een bekend kalmerend middel waar veel mensen de voorkeur aan geven. Het verlicht symptomen die gepaard gaan met stress, vermindert mentale vermoeidheid en vermindert nervositeit en angst.
- Als je op zoek bent naar een drankje voor het slapen gaan, is kamillethee een geschikte optie. Deze drank heeft een kalmerend effect op de zenuwen, versnelt het proces van inslapen en verbetert de kwaliteit van de slaap.
Kamille – een bekend en geliefd kruid met een rijke geschiedenis en een breed scala aan toepassingen
Matricaria chamomilla L., beter bekend als gewone kamille, is een zeer gewaardeerde geneeskrachtige plant die wordt gekenmerkt door zijn versterkende effecten op de psyche met uitstekende ontstekingsremmende, adstringerende, regeneratieve en vele andere gezondheidsbevorderende eigenschappen. De werkzaamheid van kamille heeft het een vaste waarde gemaakt in de wereld van kruidengeneesmiddelen. Het is al bekend sinds de oudheid en de vele geneeskrachtige eigenschappen hebben bijgedragen aan de steeds sterkere marktpositie van decennium tot decennium.
Kamille, een lid van de Asteraceae familie, is een kleine struik die tot 60 cm hoog kan worden. De kruidengrondstof is de kamillebloem, die witte bloemblaadjes en een geel hart heeft. De plant komt vaak voor in weiden en velden. De bloemen worden verzameld in bloeiwijzen die manden worden genoemd. De bloemhoofdjes van kamille worden geplukt wanneer ze in bloei staan, tussen mei en juli. Daarna worden ze gedroogd op schaduwrijke, goed geventileerde plaatsen.
De alomtegenwoordige kamille komt op veel verschillende plaatsen voor, waaronder velden, bermen, wegbermen, weiden, berghellingen, puinvelden, rond huizen, in tuinen en op open plekken in het bos.
De plant komt oorspronkelijk uit het Middellandse Zeegebied, maar komt van nature voor in Europa en Azië. De naam ‘chamomilla’ komt uit het Grieks en is afgeleid van de woorden ‘chamos’ en ‘melos’, die respectievelijk vertaald worden als ‘aarde’ en ‘appel’. Verantwoordelijk voor deze naam is de geur van het kruid, die tonen van zowel aarde als appel bevat.
De heilzame eigenschappen van kamille voor de gezondheid en verzorging zijn al bekend sinds de oudheid. De Egyptenaren hadden veel respect voor kamille en beschouwden het als heilig, omdat ze geloofden dat het onder de bescherming stond van de god Ra. Ook de Germanen geloofden dat het goddelijke eigenschappen had.
Kamille was in veel oude samenlevingen een populair middel tegen verschillende ziekten. Vooral de Egyptenaren en Grieken gebruikten het als middel tegen verkoudheid en koorts, maar ook tegen spijsverterings- en zenuwaandoeningen. Na verloop van tijd vond kamille een praktische toepassing in de Middeleeuwen, waar het niet alleen werd gebruikt voor medicinale doeleinden, maar ook vanwege de geur, die binnenshuis werd verspreid.
Kamille – samenstelling en effecten
Kamille bevat een rijk scala aan verbindingen, waaronder flavonoïden, terpenoïden en coumarines. Deze stoffen dragen bij aan de ontstekingsremmende, krampstillende en antioxiderende eigenschappen. Kamille staat ook bekend om zijn kalmerende en verzachtende effecten op de huid, waardoor het een populair ingrediënt is in huidverzorgingsproducten. Daarnaast heeft kamille antimicrobiële eigenschappen, waardoor het effectief is bij de behandeling van veel huidaandoeningen. Al met al maakt de uitzonderlijk overvloedige samenstelling van kamille het een waardevolle bron op verschillende gebieden, van geneeskunde tot cosmetica.
Een van de belangrijkste redenen waarom kamille gewaardeerd wordt om zijn gezondheidsvoordelen is de hoge concentratie essentiële olie. Deze olie is verantwoordelijk voor veel eigenschappen die bijdragen aan een betere gezondheid, waaronder de antimicrobiële werking, regeneratieve vermogens en ontspannende eigenschappen.
De aanwezigheid van flavonoïden in kamille heeft verschillende gunstige effecten op het menselijk lichaam, zoals antioxidatie en bescherming van de bloedvaten. Van bijzonder belang is hier apigenine, een specifieke flavonoïde die in verschillende producten voorkomt, waaronder kamille. Het is verantwoordelijk voor verschillende belangrijke gezondheidseffecten, waaronder het vermogen om ontstekingen te verminderen, zenuwcellen te beschermen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
De voordelen voor de spijsvertering zijn te danken aan de sterke set actieve bestanddelen in kamille, zoals bitters, slijmstoffen en tannines. Deze verbindingen werken samen om spijsverteringsklachten zoals kolieken, constipatie, een opgeblazen gevoel, maag- en darmkrampen en indigestie te verlichten. Daarnaast heeft kamille een positief effect op de lever, urinewegen en galwegen. Het is vermeldenswaard dat de effectiviteit en veiligheid van kamille blijkt uit het feit dat het aan pasgeborenen wordt gegeven als eerste drank na melk.
Kamille heeft veel waardevolle actieve stoffen in zijn samenstelling, waaronder:
- catechine tannines,
- flavonoïden,
- fytosterolen,
- polysachariden,
- slijmstoffen,
- bitters,
- choline,
- vitamine C,
- fenolzuren,
- kalium,
- essentiële oliën.
Kamille – bondgenoot van een goede nachtrust, een kalme psyche, een gezonde huid en een goed functionerende spijsvertering
Kamille heeft veel positieve effecten op onze geestelijke gesteldheid, waaronder, heel belangrijk voor mensen die worstelen met slapeloosheid, het helpt ons in slaap te vallen. Het is ook een huismiddeltje tegen een geïrriteerd humeur, prikkelbaarheid en andere zenuwaandoeningen. Het is ook een effectieve remedie tegen buikpijn en krampen en een waardevolle hulp bij ongemakken aan de luchtwegen (bijv. keelpijn, droge keel, sinusitis, bronchitis, etc.).
Dankzij zijn indrukwekkende veelzijdigheid, kracht en rijke samenstelling is kamille ook een effectief kruidenmiddel voor veel andere kwalen. Het heeft een zeer breed scala aan toepassingen en zou daarom een vaste plaats in elke keuken moeten hebben.
De belangrijkste voordelen van kamille zijn:
- heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel,
- werkt ontspannend, verlicht nerveuze spanning en brengt verlichting bij stress, prikkelbaarheid en angst,
- helpt stemmingswisselingen en depressieve toestanden tegen te gaan,
- ondersteunt een gezonde en rustgevende slaap,
- helpt je sneller in slaap te vallen,
- staat erom bekend dat het de voedselvertering verbetert, terwijl het actief gastro-intestinale problemen bestrijdt, zoals een opgeblazen gevoel, kolieken, constipatie, darmkrampen,
- verbetert het comfort in de buikholte na het eten van een grote en zware maaltijd,
- heeft een beschermende werking op de slijmvliezen,
- heeft het vermogen om bacteriën, schimmels en andere schadelijke micro-organismen te bestrijden,
- activeert het proces van het verminderen van ontstekingen, ongeacht of deze plaatsvinden in de huid of in het lichaam,
- heeft een gunstige invloed op de functies van het immuunsysteem van het lichaam,
- helpt bij gebruik in de vorm van inhalatie om infecties van de bovenste luchtwegen sneller te verhelpen,
- staat bekend om zijn slijmoplossende eigenschappen,
- heeft een desinfecterende werking, helpt bij mond- en tandvleesinfecties,
- heeft zowel verjongende, herstellende als tonische eigenschappen,
- helpt het bloedsuiker- en cholesterolgehalte te stabiliseren,
- versnelt de natuurlijke zelfgenezingsprocessen van het lichaam,
- heeft het vermogen om ontstekingen, irritatie, zwellingen, roodheid en uitslag te verzachten,
- kan de talgproductie remmen en heeft een normaliserend effect op de huid,
- helpt huidlaesies te bestrijden, minimaliseert huidirritatie,
- heeft een gunstige invloed op de conditie van het haar, met versterkende en verhelderende eigenschappen.
Hoe beïnvloedt kamille de slaap? Welke resultaten kunnen we verwachten als we ’s nachts kamillethee drinken?
Kamille heeft een mild kalmerend en ontspannend effect. Het helpt slechte stemmingen te bestrijden en het lichaam te ontdoen van spanningen na een zware dag. Het is aangetoond dat het drinken van kamillethee chronische stress effectief vermindert en gevoelens van angst en interne onbalans verlicht. Daarnaast wordt aangenomen dat het consumeren van sterke kamillethee voor het slapen gaan het inslapen versnelt en de algehele slaapkwaliteit verbetert.
De aanwezigheid van apigenine in kamille geeft het neuroprotectieve eigenschappen, wat betekent dat het kruid zenuwcellen beschermt tegen schade door vrije radicalen. Misschien nog interessanter is dat de apigenine in kamille zich kan binden aan benzodiazepine receptoren in de hersenen, waardoor het kruid een kalmerend effect heeft en gevoelens van angst minimaliseert.
De voordelen van kamille bij het bevorderen van een rustige slaap en het ondersteunen van het zenuwstelsel worden steeds meer erkend. De kalmerende eigenschappen van kamille helpen de geest en het lichaam te kalmeren, waardoor je efficiënter en sneller in slaap valt en de slaap de hele nacht vasthoudt. Daarnaast is aangetoond dat kamille angst- en stressniveaus vermindert, dus het opnemen ervan in je routine voor het slapengaan kan de kwaliteit van onze slaap aanzienlijk verbeteren, wat op zijn beurt kan resulteren in een beter herstel en een verbeterd welzijn.
Hoe kamille werkt op de slaap en het zenuwstelsel:
- verlicht gevoelens van spanning in de spieren, vermindert spanning in de nek en het hoofd, vermindert gevoelens van vermoeidheid,
- heeft een kalmerend effect op de emotionele toestand, vermindert stress en angst, wat resulteert in een gevoel van ontspanning en verlichting van zorgen,
- helpt om gedachten te kalmeren en een staat van ontspanning te bereiken,
- helpt je sneller in slaap te komen,
- voorkomt dat je ’s nachts wakker wordt.
Welke andere dranken zijn de moeite waard om ’s avonds te drinken om slaapstoornissen te verlichten?
Als het gaat om drankjes die een rustgevende slaap bevorderen, is kruidenthee de beste keuze. Naast kamille zijn er een aantal geneeskrachtige planten die het inslapen versnellen en de slaapkwaliteit verbeteren (diepe slaap verbeteren, nachtelijk wakker worden tot een minimum beperken, enz.)) Infusies van citroenmelisse, engelwortel, hop, lavendel, meidoorn, valeriaan, cordial kunnen kamillethee vervangen. Je kunt ook een mengsel van verschillende kruiden bereiden om de slaap te bevorderen.
Kruiden die worden aanbevolen voor een betere slaap hebben kalmerende eigenschappen en kunnen zowel lichaam als geest effectief ontspannen voor het slapengaan. Bovendien kan warme cacao ook bijdragen aan een goede nachtrust vanwege het tryptofaangehalte, een aminozuur dat een voorloper is van melatonine, het hormoon dat de slaap en het circadiane ritme normaliseert. Aan de andere kant is het aan te raden om cafeïnehoudende dranken te vermijden voor het slapengaan om een ongestoorde rust te garanderen.
Als je kampt met slapeloosheid, kan het nuttig zijn om je te concentreren op de praktische factoren die de slaap beïnvloeden, zoals de kwaliteit van je matras, kussen en de sfeer in je slaapkamer. Ervoor zorgen dat de kamer opgeruimd is en vrij van afleidingen, zoals overmatig licht, kan ook een betere slaap bevorderen. Matrassen van slechte kwaliteit of slecht passende kussens kunnen een zeer nadelig effect hebben op de kwaliteit van de slaap.
Het is ook aan te raden om stresstriggers te vermijden. Als je last hebt van nervositeit of slapeloosheid als gevolg van deze factoren, kan het de moeite waard zijn om te experimenteren met een therapeutisch verzwaard dekbed. Je kunt in veel winkels zowel verzwaarde dekbedden voor volwassenen als verzwaarde dekbedden voor kinderen vinden.
Hoe geef je kamillethee om te slapen?
Kamillethee kan op verschillende manieren gedronken worden. Kamillebloem kan alleen worden gezet of gemengd met andere kruiden. De drank kan warm of koel zijn, met of zonder toevoegingen. Maar ongeacht de methode, als het doel is om slapeloosheidssymptomen te verlichten, is het aan te raden om kamille kort voor het slapen gaan te drinken.
Op zoek naar een snel en makkelijk recept voor kamillethee om in slaap te vallen? Zoek dan niet verder! Volg de eenvoudige stappen hieronder om in een handomdraai een kamillethee te maken:
Om kamillethee te maken, begin je met het gieten van één volle eetlepel losse kamille of doe je twee zakjes kamille express in een glas of mok. Giet er ongeveer 200 ml kokend water bij. Dek het vat af en laat de vloeistof 10 minuten trekken. Zeef de thee vervolgens.
Indien nodig kunnen zoetstoffen zoals suiker, xylitol of honing worden toegevoegd, of je kunt de drank lichtjes aanzuren door citroensap toe te voegen. Daarnaast kun je andere ingrediënten toevoegen zoals gedroogde appel, gember, kruidnagel, sinaasappelschijfjes, siroop of sap naar keuze. Het wordt aanbevolen om de thee te drinken voor het slapengaan.
Kamille – contra-indicaties
Hoewel bekend is dat kamille de spijsvertering verbetert, een gevoel van innerlijke rust geeft en de kwaliteit van de slaap verbetert, is het niet voor iedereen geschikt.
Er zijn specifieke situaties waarin het met voorzichtigheid moet worden gebruikt. Ten eerste moeten mensen die lijden aan chronische aandoeningen en die medicijnen gebruiken hun arts raadplegen voordat ze kamille-infusie gebruiken. Verder moeten mensen die lijden aan astma, allergieën of acute ontstekingen en orgaanfalen kamille helemaal vermijden.
