Valeriaan, of valeriaanwortel of gewoon valeriaan, is een veelgebruikt kruid om de slaapkwaliteit te verbeteren. Het vermogen om de activiteit van het centrale zenuwstelsel te versterken maakt het mogelijk om gemakkelijker en sneller in slaap te vallen. De voordelen van valeriaan gaan echter verder dan slaapstoornissen, want het heeft een diastolisch effect, waardoor het effectief is bij de behandeling van spijsverteringsproblemen en andere aandoeningen. Lees meer over de vele gezondheidsvoordelen van valeriaan en hoe het gebruikt kan worden.
In een notendop:
- Sinds de oudheid wordt valeriaan erkend als een geneeskrachtig kruid met veelzijdige eigenschappen. Het wordt vaak gebruikt om slapeloosheid te verlichten, evenals een reeks zenuwaandoeningen en lichamelijke kwalen.
- De kalmerende effecten van valeriaan op het centrale zenuwstelsel worden toegeschreven aan de inhoud van valeriaanzuur, isovaleriaanzuur en essentiële oliën.
- Valeriaan is een bekend kruid voor het oplossen van slaapproblemen. De eigenschappen zijn effectief in het bevorderen van de fase vóór de slaap en het verlengen van de duur van de herstellende diepe slaapfase.
- Valeriaan infusies of extracten kunnen de stemming aanzienlijk verbeteren bij mensen die lijden aan neurotische en angststoornissen, evenals bij mensen die veel stress ervaren.
- Valeriaan is een zeer heilzaam kruid voor het cardiovasculaire systeem vanwege de hoge concentratie flavonoïden.
Valeriaan – wat is deze plant en waar komt hij vandaan?
Valeriaan, ook bekend als valeriaanwortel, is een bekend kruid dat wereldwijd aan populariteit heeft gewonnen. Het wordt gewaardeerd in de natuurgeneeskunde en de bioactieve eigenschappen maken het een populair ingrediënt in farmacologische producten.
Deze overblijvende plant behoort tot de valeriaanfamilie. Hij heeft de vorm van een middelgrote struik met kleine bloeiwijzen van witachtige of roze bloemen. De geur van de plant is sterk en zoet en doet denken aan honing.
De effecten van valeriaan zijn al gedocumenteerd sinds de oudheid, met verwijzingen ernaar in de medische teksten van Hippocrates uit de 5e eeuw voor Christus en later. In Polen wordt het al sinds de middeleeuwen voor medicinale doeleinden gebruikt. De belangrijkste bestanddelen van valeriaan met medicinale eigenschappen zijn de wortel en wortelstok, en soms worden ook de bloemen gebruikt.
Valeriaan, ook bekend als valeriaanwortel, ontleent zijn naam aan de Latijnse term die ‘gezond zijn’ of ‘sterk zijn’ betekent. Deze plantensoort groeit overvloedig in heel Europa en Azië, met een bijzonder hoge prevalentie in Polen. Zijn habitats omvatten vochtige bossen, rivieroevers, weiden, struwelen en moerassen.
Valeriaan is een nectarproducerende plant, waardoor het een belangrijke bron is voor bijen. De waardevolle eigenschappen van de plant zijn te danken aan de hoge concentratie essentiële oliën en andere bioactieve bestanddelen. Deze componenten ‘werken samen’ om uiteindelijk de totale waarde van de plant te verhogen.
Valeriaan staat bekend om zijn vele voordelen voor de gezondheid, maar het is belangrijk om te onthouden dat de juiste verwerking nodig is om de actieve bestanddelen vrij te maken. Specifieke formuleringen en preparaten die valeriaanwortels of wortelstokken bevatten kunnen een verschillende mate van activiteit hebben, afhankelijk van de gebruikte verwerkingsmethode.
Valeriaanextracten op alcoholbasis hebben de sterkste activiteit, terwijl extracten op waterbasis een minder intens effect hebben. Dit komt doordat de actieve bestanddelen van valeriaan, waaronder de essentiële olie, beter oplossen in alcohol dan in water.
De droogmethode beïnvloedt ook de waarde van een specifieke stof. Als het droogproces bij een te hoge temperatuur wordt uitgevoerd, verliezen de actieve bestanddelen van het preparaat hun heilzame eigenschappen. Het is daarom belangrijk dat de droogtemperatuur niet hoger is dan 35 graden Celsius.
Valeriaan en zijn mystieke eigenschappen
Valeriaanwortel heeft een buitengewone werking waarbij het helpt om het lichaam te ontspannen, slaap op te wekken en stress te verminderen. Deze verbazingwekkende wortel wordt al eeuwenlang gebruikt om kalmte en rust te bevorderen, waardoor het een populaire keuze is onder mensen die op zoek zijn naar natuurlijke remedies tegen angst en slaapstoornissen. De krachten ervan worden bovendien alom gewaardeerd, waardoor het een zeer populaire toevoeging is geworden aan kruidensupplementen en theeën.
Ginseng heeft het vermogen om de activiteit van een angstige geest te kalmeren en een staat van sereniteit te brengen. Door de geschiedenis heen werden er mystieke krachten aan toegeschreven en werd het gebruikt in spreuken, liefdesdrankjes en als ingrediënt in amuletten en talismannen.
Men geloofde dat valeriaan bescherming kon bieden tegen kwaadaardige entiteiten zoals heksen en demonen, maar ook tegen slechte gebeurtenissen. Daarnaast geloofde men dat valeriaan in een kussen nachtmerries kon voorkomen.
Valeriaan als remedie tegen slapeloosheid, slaapproblemen en een hyperactief zenuwstelsel
Als het gaat om slaapproblemen, zoals slapeloosheid of ’s nachts wakker worden, is het cruciaal om de natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam te reguleren. Daarnaast is een vermindering van de activiteit van het centrale zenuwstelsel tijdens de avonduren essentieel voor een goede nachtrust. Valeriaanwortel is een uitstekend natuurlijk middel dat deze taak effectief kan vervullen.
Het verminderen van de activiteit van de hersenschors vertaalt zich in het elimineren van zowel angst en mentale spanning als psychosomatische problemen. Dit helpt om het evenwicht in de emotionele toestand te herstellen. Dit beïnvloedt op zijn beurt een meer geordende slaapcyclus.
Er zijn verschillende andere soorten kruiden, zoals passiebloem, hop en citroenmelisse, die op een vergelijkbare manier werken. Kruiden zijn echter niet de enige methode om angst, stress en slaapproblemen te verminderen. Speciale slaapaccessoires, zoals een verzwaard dekbed voor volwassenen, een verzwaard dekbed voor kinderen of een kussen gevuld met boekweitkaf, zijn net zo effectief. boekweit, zijn even effectief in het kalmeren van nerveuze spanning, het minimaliseren van stressniveaus, het ontspannen van lichaam en geest en het tegengaan van slaapproblemen.
Valeriaan (valeriaan) wordt vaak gebruikt als een natuurlijk slaapmiddel. Hoe werkt het om ons rustgevende nachten te geven?
- Het bevordert ontspanning in de avond, veroorzaakt een staat van mentale kalmte en helpt ons bij de overgang naar een slaperige staat.
- Helpt het inslaapproces te versnellen.
- Vermindert effectief het aantal keren dat je ’s nachts wakker wordt.
- Lost het probleem op van wakker worden na een paar uur slaap en het probleem van weer in slaap vallen.
- Door de activiteit van zenuwcellen te verlagen, verlicht het spanning en angst die vaak de regelmatige slaap verstoren, terwijl het prikkelbaarheid en hartkloppingen tegengaat.
- Het beïnvloedt de verlenging van de fase van de langzame of diepe slaap.
- Het heeft het vermogen om verschillende slaapstoornissen te bestrijden, waaronder nachtmerries, vertraagde slaapfase, nachtmerries en slaappraten.
Gezondheidsbevorderende eigenschappen van valeriaan
Valeriaan heeft een aantal geneeskrachtige eigenschappen die al vele eeuwen bekend zijn. Het wordt gebruikt voor zijn kalmerende effecten en zijn anti-angst en anti-spasmodische eigenschappen.
De wortel van de plant is het belangrijkste deel dat gebruikt wordt voor medicinale doeleinden. Het kan worden geconsumeerd in de vorm van capsules, tabletten of vloeibare tincturen. Van valeriaan is aangetoond dat het een kalmerend effect heeft op het centrale zenuwstelsel, waardoor het een effectieve remedie is tegen angst en slaapstoornissen. Het staat er ook om bekend dat het spierkrampen verlicht.
Als we moeite hebben om in slaap te vallen, is het aan te raden om valeriaan in ons medicijnkastje te zetten. Er zijn echter nog veel meer redenen waarom valeriaan in ons huis zou moeten staan. Valeriaan is rijk aan valeriaanzuur, isovaleriaanzuur en essentiële olie, die bijdragen aan de kalmerende, rustgevende en ontspannende effecten.
Naast deze bio-verbindingen bevat valeriaan ook veel andere bestanddelen, waaronder vitamine C, calcium en magnesium. Het heeft ook azijnzuur, cafeïnezuur, tannines, bitters, slijmstoffen, flavonoïden, sesquiterpenen en iridoïde triesters in zijn samenstelling, die verantwoordelijk zijn voor talrijke gezondheidsvoordelen. Het is aangetoond dat de uitgebreide lijst van bio-componenten in valeriaan veel voorkomende gezondheidsproblemen kan verlichten.
Onder de waardevolle eigenschappen van valeriaan is er geen tekort aan positieve effecten op de gezondheid van de huid, waardoor het een uitstekend natuurlijk huidverzorgingsmiddel is.
Van valeriaan is ook bekend dat het de goede werking van de spijsvertering, urinewegen, galwegen, hart- en bloedvaten en het zenuwstelsel ondersteunt.
Valeriaan vertoont:
- Ontspannende en anti-stress eigenschappen – ontspant het lichaam, vermindert de werking van het zenuwstelsel, beïnvloedt een staat van kalmte en ontspanning en verlicht nerveuze spanningen.
- Anticonvulsieve eigenschappen – heeft het vermogen om convulsieve activiteit teniet te doen.
- Licht kalmerende eigenschappen – beïnvloedt een kalme, ontspannen gemoedstoestand zonder al te intens te zijn in zijn effecten. Het wordt gekenmerkt door een mild effect, zodat het geen versuffing, desoriëntatie of buitensporige slaperigheid veroorzaakt, zoals traditionele kalmerende middelen vaak doen.
- Tonische eigenschappen – heeft een algemeen verkwikkend en revitaliserend effect op het lichaam. Herstelt het fysieke en mentale welzijn.
- Krampstillende eigenschappen – bestrijdt krampen in de buikstreek en in het hele lichaam (inclusief spierkrampen als gevolg van overbelasting, uitputting).
- Ondersteunt de spijsvertering – reguleert processen met betrekking tot de voedselvertering.
- Positieve effecten op de huid – herstelt de natuurlijke balans van fysiologische processen in de huid, vermindert ontstekingen, verbetert het hydratatieniveau en reguleert de talgproductie, en helpt veelvoorkomende huidaandoeningen voorkomen.Helpt bij het voorkomen van veelvoorkomende huidproblemen zoals acne, vroegtijdige veroudering, gebrek aan hydratatie, gebrek aan vitaliteit en elasticiteit van de huid.
- Anti-inflammatoire eigenschappen – helpen ontstekingsprocessen in het organisme te doven.
- Antioxiderende (antioxiderende) eigenschappen – vermogen om overtollige vrije radicalen en oxidatieve stress te neutraliseren, waardoor cellen worden beschermd tegen schade.
Valeriaan – toepassingen
Het belangrijkste gebruik van valeriaan is het tegengaan van slaapproblemen en het voorkomen van aanhoudende angst en overmatige nervositeit. Het wordt ook gebruikt om angststoornissen te verlichten en een staat van ontspanning op te wekken.
Valeriaan wordt vaak geconsumeerd in de vorm van kruidenthee, tabletten en capsules. Bij juist gebruik kan het een veilige en effectieve natuurlijke remedie zijn voor mensen die verlichting zoeken bij slaapproblemen en neurotische stoornissen.
Valeriaan heeft een effect op de neurotransmissie in het zenuwstelsel. Dit wordt bereikt door het reguleren van een neurotransmitter die bekend staat als GABA (γ-aminoboterzuur). Als gevolg daarvan vermindert het de neuronale prikkelbaarheid en belemmert het de ontvangst van externe prikkels door het zenuwstelsel. Deze specifieke werking is vooral nuttig bij de volgende aandoeningen:
- aanhoudende hoge nerveuze spanning en angstgevoelens,
- prikkelbaarheid, voortdurende geïrriteerdheid, gemakkelijke overgang van een toestand van kalmte naar een toestand van irritatie,
- stress (fysiek en psychisch),
- slaapproblemen,
- mentale uitputting, extreme vermoeidheid en moeheid als gevolg van lange periodes van intense mentale activiteit, gebrek aan tijd voor voldoende rust en herstel, verminderde productiviteit en verminderde cognitieve functies,
- stemmingswisselingen, plotselinge veranderingen in emotionele toestand, neiging om in extreme emoties te vervallen, neiging om moedeloos te worden,
- depressieve stoornissen,
- op hol geslagen gedachten, verminderde controle over gedachten, opdringerige gedachten, overdrijven van problemen, overmatige nervositeit en de neiging om zich zorgen te maken.
Valeriaan heeft aangetoond het zenuwstelsel te kunnen kalmeren, terwijl het ook een te hoge bloeddruk reguleert en het hartritme stabiliseert.
Valeriaan vertoont ook een hele reeks andere werkingen dan de eerder genoemde. Het kan dienen als waardevolle ondersteuning bij veel gezondheidsklachten. In combinatie met andere therapieën kan valeriaan een effectieve manier zijn om slapeloosheid en angst en neurotische stoornissen te verminderen.
Welke gezondheidsbevorderende effecten heeft valeriaan?
Van valeriaan is aangetoond dat het het spijsverteringsproces bevordert. Het kan de productie van spijsverteringssappen stimuleren en veel voorkomende maag- en darmklachten zoals indigestie, constipatie, een opgeblazen gevoel, maag- en darmkrampen tegengaan. Daarnaast ondersteunt valeriaan de goede werking van de darmen en heeft het een windmoleneffect. Verder is valeriaan goed voor de lever en galwegen.
Valeriaan heeft ook een gunstige invloed op het hart en de bloedsomloop door de aanwezigheid van flavonoïden. Het versterkt en verzegelt de bloedvaten, vergroot hun stevigheid, verbetert de bloedsomloop en heeft een stabiliserend effect op de bloeddruk en het cholesterolgehalte. Daarnaast is valeriaan ook nuttig bij het verlagen van de hartslag.
De kalmerende eigenschappen van valeriaan kunnen worden toegeschreven aan de aanwezigheid van valeriaanzuur en isovaleriaanzuur. Deze stoffen werken samen om spanning, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen te verlichten die vaak geassocieerd worden met het premenstrueel syndroom. Valeriaan blijkt ook heilzaam te zijn bij het verminderen van symptomen van de menopauze.
Valeriaan heeft ook veel heilzame eigenschappen door de aanwezigheid van terpenen, tannines en polyfenolische verbindingen. Deze eigenschappen zijn onder andere: het vermogen om bacteriële en schimmelinfecties te bestrijden, evenals het vermogen om sepsis te voorkomen, ontstekingen te verminderen en antioxidanten te ondersteunen.
Valeriaan staat bekend om zijn vermogen om gladde spieren te ontspannen, waardoor het een nuttige natuurlijke remedie is voor een verscheidenheid aan pijnlijke aandoeningen. Hieronder vallen buikpijn, rugpijn, schouderpijn, nekpijn en migraine.
De voordelen van valeriaan zijn niet beperkt tot de inwendige eigenschappen. De uitwendige voordelen zijn onder andere het tegengaan van seborroe en roos, het verminderen van ontstekingen en het reinigen van de huid (dankzij de antibacteriële en antiseptische eigenschappen). Valeriaan staat ook bekend als effectief bij de behandeling van huidaandoeningen zoals psoriasis en eczeem.
Valeriaanextracten een veelgebruikt ingrediënt in kruidenpreparaten voor tal van kwalen
Er is een overvloed aan producten op basis van valeriaan te vinden in zowel apotheken als kruidenwinkels. Deze producten zijn er in verschillende vormen, zoals capsules, harde tabletten, vloeistoffen, korrels, siropen en gedroogde kruiden om te brouwen.
Valeriaan is een veel voorkomend ingrediënt in kalmerende preparaten, waaronder valeriaandruppels, die erg populair waren in de tweede helft van de 20e eeuw. Andere voorbeelden van dergelijke preparaten zijn Nervosol vloeibaar en Neospazmin siroop.
Valeriaan is een veelgebruikt ingrediënt in voedingssupplementen en medicijnen voor vele aandoeningen. Het gebruik gaat verder dan een kalmerend effect en het bestrijden van slaapstoornissen. Het zit bijvoorbeeld in maagdruppels. Daarnaast is valeriaan een actief ingrediënt in veel receptvrije hartpreparaten (zoals Cardiol) en sommige antidepressiva.
Valeriaan wordt vaak gebruikt in combinatie met andere ingrediënten met vergelijkbare eigenschappen, zoals citroenmelisse, hop, meidoorn, L-theanine of passiebloem. Deze combinatie resulteert in een sterker en veelzijdiger effect van het eindproduct.
Valeriaan – contra-indicaties
Hoewel valeriaan over het algemeen als veilig wordt beschouwd voor gebruik, zijn er een paar contra-indicaties waar je op moet letten. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven en kinderen moeten het gebruik vermijden.
Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals nieraandoeningen, leveraandoeningen en psychische aandoeningen, kunnen beter geen valeriaan nemen. Mensen die medicijnen tegen hartaandoeningen, hoge bloeddruk, antihistaminica, anti-epileptica, kalmeringsmiddelen, slaappillen of antidepressiva gebruiken, moeten afzien van het gebruik van dit product.
Valeriaan – bijwerkingen
Valeriaan kan een aantal bijwerkingen veroorzaken waar gebruikers zich bewust van moeten zijn.
Het wordt aanbevolen om valeriaanpreparaten niet langer dan een maand te gebruiken. Het is ook belangrijk om de door de fabrikant aanbevolen dosering te volgen en niet te overschrijden.
Overmatig gebruik van valeriaan kan leiden tot verschillende bijwerkingen, zoals: misselijkheid, braken, buikpijn, buikkrampen, hoofdpijn, duizeligheid, overmatige slaperigheid en moeite met wakker worden in de ochtend.
Het is aan te raden om korte pauzes te nemen tussen periodes van valeriaangebruik om deze symptomen te voorkomen.
Bekijk ook:
- De beste bloemen voor in de slaapkamer
- Welke sprei voor de bank?
