Passiebloem is een plant die al eeuwenlang voor medicinale doeleinden wordt gebruikt. De plant staat erom bekend een zeer heilzame werking te hebben op het zenuwstelsel, verlichting te bieden voor een oververmoeide geest, angst te verminderen, de stemming te verbeteren en te werken als een slaapversterker. Interessant genoeg zijn de geneeskrachtige eigenschappen van passiebloem niet haar enige pluspunt. Passiebloem wordt beschouwd als een van de aantrekkelijkste bloemen ter wereld. Ontdek alle gezondheidsvoordelen van passiebloemkruid!
In een notendop:
- Passiebloem bevat een enorme hoeveelheid flavonoïden, indoolalkaloïden en glycosiden, waardoor het een zeer waardevolle botanische soort is met talrijke geneeskrachtige eigenschappen.
- Passiebloem, gewoonlijk passiebloem genoemd, staat bekend om zijn heilzame werking op het zenuwstelsel. Het biedt holistische ondersteuning bij mentale problemen.
- Passiflora staat bekend om zijn vermogen om de kwaliteit van de slaap te verbeteren. Het heeft een kalmerend effect en wekt ontspanning op, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen en een rustgevende slaap te bereiken. Daarnaast zou het helpen om de REM-fase te verlengen, waardoor het lichaam beter kan herstellen.
- Passiebloem heeft adaptogene, anti-stress en antidepressieve eigenschappen. Daarnaast wordt het erkend als een krachtige antioxidant die het hele lichaam ondersteunt.
- Het is bewezen dat extracten van passiebloemkruid angst, stress en een kalmerend effect hebben. Daardoor kunnen ze dienen als vervanging voor farmacologische preparaten met vergelijkbare effecten.
Passiflora incarnata – een waardevol kruid uit de tropische gebieden van Amerika
Passiebloem (Passiflora incarnata), meestal passiflora genoemd, dankt zijn unieke naam aan de symbolen in de structuur van de bloemen, die missionarissen in verband brachten met de kruisiging van Jezus (doornenkroon en spijkers). “Passio” in het Latijn betekent “lijden” en “flos” betekent “bloem”, vandaar het woord “passiflora”.
De complexe structuur van de passiflorabloemen heeft echter een andere verklaring. De natuur heeft deze bloemen zo gevormd dat ze insecten aantrekken en zo het bestuivingsproces bevorderen. Bovendien dient de verleidelijke geur van passiflora hetzelfde doel: insecten aantrekken en het bestuivingsproces bevorderen.
Het geslacht Passiflora (passiebloem) is een meervoudige verzameling planten die tot de passiebloemenfamilie behoren. Het omvat ongeveer 500 soorten en bestaat uit zowel klimplanten als bomen en struiken. Hiervan is Passiflora incarnata (passiebloem) de populairste en meest gebruikte soort.
De Passiflora plant komt oorspronkelijk uit tropische gebieden in Zuid- en Midden-Amerika en heeft een lange geschiedenis als medicinaal middel. Eeuwenlang gebruikten Indianen de eigenschappen om een reeks kwalen te verlichten, waaronder slapeloosheid, paniekaanvallen, angststoornissen en stuiptrekkingen. De plant werd in de 18e eeuw door de conquistadores in Europa geïntroduceerd.
Passiflora incarnata – klimplant met charmante bloemen
Passiflora is een klimplant die tot 10 meter lang kan worden. Hij is versierd met prachtige, opzichtige, blauwachtige bloemen die 5 tot 8 centimeter in diameter zijn. Aan de klimplant vind je drielobbige bladeren van 7 tot 17 centimeter. De bloemen groeien afzonderlijk in de hoeken van de bladeren. Ze worden gekenmerkt door een volumineuze bloembodem, een kroon van vijf bloemblaadjes en een draadvormige bloemkroon. Binnenin de bloem zijn vijf meeldraden te zien die samen één stamper vormen.
Dankzij de snorharen op de bladeren kan de plant omhoog klimmen. De passievrucht, een grote eivormige bes met talrijke zaden, is eerst groen en kleurt later geel. Passiflora wordt geoogst tussen juli en september, wanneer ze in bloei staat. Passiebloemkruid (alle bovengrondse delen van de plant) wordt gebruikt als de primaire medicinale grondstof.
Samenstelling van passiebloem, d.w.z. een rijkdom aan flavonoïden en indoolalkaloïden
Passiebloem kruid is rijk aan een verscheidenheid van flavonoïde verbindingen, zoals apigenine en luteoline c-glycosiden en glucosiden. Flavonoïden zijn verantwoordelijk voor de meeste gezondheidsbevorderende eigenschappen van de plant. Daarnaast bevat de plant grote hoeveelheden vitaminen en mineralen, die cruciaal zijn voor het immuunsysteem en het zenuwstelsel. Verder bevat het kruid indoolalkaloïden die bekend staan om hun hypotensieve en kalmerende effecten.
Passiebloem bevat ook een kleine hoeveelheid essentiële olie, die bekend staat om zijn ontstekingsremmende en antiseptische eigenschappen. Daarnaast is de essentiële olie verantwoordelijk voor het kenmerkende aroma van dit kruid.
Passiebloem kruid bevat een aantal bioactieve bestanddelen zoals:
- proteïne,
- Vitamine C (is een essentiële voedingsstof voor het menselijk lichaam, speelt een belangrijke rol bij het behoud van een gezonde huid, botten en bloedvaten, en ondersteunt het immuunsysteem),
- Vitamine A (is een essentiële voedingsstof die een vitale rol speelt in het behoud van de gezondheid van het hele lichaam, waarvan het belang vooral voortvloeit uit het vermogen om het gezichtsapparaat te ondersteunen, het immuunsysteem te versterken en de groei en de bloedvaten te ondersteunen).A is een krachtige antioxidant die het lichaam helpt beschermen tegen schadelijke vrije radicalen die celschade kunnen veroorzaken),
- B-vitamines (een groep wateroplosbare vitamines die essentieel zijn voor verschillende lichaamsfuncties, onder andere betrokken zijn bij processen zoals energieproductie, DNA synthese, vorming van rode bloedcellen, ze zorgen ook voor een gezonde huid en een goede hersenfunctie),
- calcium
- ijzer
- fosfor,
- vitexine,
- isovitexine,
- orientine,
- isoorientine,
- quercetine,
- kaempferol,
- saffoside,
- isosephtoside,
- vicenine-2,
- swertisine,
- gynocardin (cyanogene glycoside),
- chrysine,
- indoolalkaloïden, waaronder harmine, harmol en harman (een groep verbindingen met significante biologische eigenschappen, waaronder cytostatische, relaxerende en tonische eigenschappen),
- cumarine,
- maltol.
Passiebloem gebruiken om de slaapefficiëntie te verhogen en de slaapkwaliteit te verbeteren
De behandeling van slaapstoornissen, vooral die welke het gevolg zijn van verhoogde stressniveaus, nerveuze vermoeidheid, onregelmatige levensstijl of angststoornissen, is veel effectiever bij het gebruik van kruiden met adaptogene eigenschappen. Deze kruiden hebben een kalmerend effect op het overactieve zenuwstelsel en vergroten het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan moeilijke, stressvolle omstandigheden.
Passiebloem heeft zulke adaptogene eigenschappen, waardoor het een van de beste kruiden is om het mentale evenwicht te herstellen.van het herstellen van mentaal evenwicht, het verlichten van nerveuze spanning en het verbeteren van de slaapkwaliteit.
Passiebloem werkt in op het GABA-erge systeem en remt de activiteit van het centrale zenuwstelsel. Dit resulteert in een beter algeheel welzijn bij mensen die last hebben van overmatige mentale rusteloosheid, aanhoudende gedachten ’s nachts of problemen met het bereiken van een diepe staat van ontspanning voor de slaap.
Regelmatig gebruik van passiebloem infusies of extracten, vooral aan het einde van de dag, kan het natuurlijke afweermechanisme van het lichaam versterken tegen prikkels die angst kunnen veroorzaken. Daarnaast kan passiebloem helpen om gevoelens van angst te verminderen en de geest te kalmeren. Het helpt ook om afstand te nemen van de problemen van het dagelijks leven, wat uiteindelijk het in slaap vallen kan vergemakkelijken.
Van passiebloem is bekend dat het een kalmerend effect heeft op de psyche door de activiteit van het centrale zenuwstelsel te onderdrukken, wat resulteert in een productievere nachtrust. Volgens het onderzoek ervoeren deelnemers die het extract van dit kruid namen een langere REM-fase tijdens de slaap. De verbetering van de slaapkwaliteit zorgde ervoor dat de deelnemers aan het onderzoek zich uitgeruster voelden.
Naast het gebruik van kruidenmiddelen kan het gebruik van een verzwaard dekbed voor slaap en rust zeer nuttig zijn. Het dekbed met gewichten voor volwassenen en het dekbed met gewichten voor kinderen zijn steeds populairdere slaapkameraccessoires die helpen om spanning weg te nemen, te ontstressen, een staat van kalmte te bereiken in zowel lichaam als geest en de slaapefficiëntie te verbeteren.
Het is vermeldenswaard dat passiebloemen al eeuwenlang gewaardeerd worden om hun geneeskrachtige eigenschappen. Er wordt aangenomen dat het kalmerende, angstremmende en krampstillende effecten heeft die kunnen helpen bij het verlichten van angst, slapeloosheid en zenuwaandoeningen. Er wordt ook aangenomen dat het werkt door het verhogen van GABA, een neurotransmitter die ontspanning in het lichaam opwekt en helpt bij het reguleren van de stemming.
Van passiebloem is ook aangetoond dat het antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft, die de algehele gezondheid en het welzijn ten goede kunnen komen.
Hoe werkt passiflora voor de slaap?
- Het kalmeert ons inwendig, zodat we meer ontspannen raken en negatieve emoties worden onderdrukt. Hierdoor kunnen we gemakkelijker in een harmonieuze slaaptoestand komen.
- Het zorgt ervoor dat de fase van snelle oogbewegingen, beter bekend als REM, langer duurt, waardoor de slaap effectiever is en we beter herstellen.
- Als iemand ’s ochtends wakker wordt, voelt hij zich frisser, verkwikt en in een betere emotionele toestand.
- De hele nachtrust duurt langer. Dit is vooral belangrijk voor mensen die moeite hebben om vroeg wakker te worden en worstelen met te weinig slaap.
Als je niet zeker weet wat de optimale tijd is om wakker te worden om je volledig uitgerust te voelen, slaapcalculator een hulpmiddel van onschatbare waarde zijn.
Passiflora en haar vermogen om het zenuwstelsel in balans te brengen en stress en spanning te verlichten
De flavonoïde bestanddelen van passiebloem hebben een direct effect op het zenuwstelsel door de concentratie van gamma-aminoboterzuur (GABA) te optimaliseren. GABA is de belangrijkste remmende neurotransmitter die de overdracht van impulsen tussen neuronen reguleert, overprikkeling vermindert en het evenwicht in het lichaam herstelt. Passiflora heeft ook sterke adaptogene eigenschappen die het lichaam helpen zich aan te passen aan alle externe omstandigheden.
Onthoud dat in gevallen van verhoogde nervositeit, stress, snelle stemmingswisselingen, hyperactiviteit, concentratieproblemen, emotionele instabiliteitemotionele of intense nervositeit en explosiviteit, passiebloem of andere natuurlijke ingrediënten die het GABA-systeem beïnvloeden worden aanbevolen. Daarnaast kunnen somatische symptomen die het gevolg zijn van neurotische aandoeningen, zoals hartkloppingen of maag- en darmproblemen, verlicht worden door het gebruik van dit kruid.
Passiebloem – een potentieel hulpmiddel in de strijd tegen verslavingen
Passiflora is een plant die aanzienlijke voordelen kan bieden aan mensen die worstelen met verslavingen. De adaptogene, anti-stress, kalmerende, ontspannende en neurotransmitter-stabiliserende eigenschappen maken het een waardevol hulpmiddel bij het verlichten van ontwenningsverschijnselen en het herstel van verslaving. Of het nu gaat om verslaving aan alcohol, nicotine, THC, opioïden of andere stoffen, passiebloem blijkt nuttig te zijn bij het ondersteunen van mensen die aan het herstellen zijn.
Passiebloem extracten een kruidenremedie voor angst en rusteloosheid
Studies hebben aangetoond dat passiebloem kalmerende en ontspannende eigenschappen heeft. Het is dan ook niet verwonderlijk dat preparaten met extracten van dit kruid steeds vaker worden gebruikt als vervanging voor conventionele psychotrope medicijnen.
Langdurig gebruik van passiebloem kruidextracten kan effectief angst verminderen en ook psychologische functies stabiliseren zonder het risico op verslavingverslaving of ongewenste bijwerkingen, wat een probleem is bij benzodiazepinen en andere sterke kalmerende middelen.
Passiflora – eigenschappen om veel lichamelijke kwalen te verlichten
Passiflora’s effectiviteit in het verlichten van angst, het stabiliseren van het zenuwstelsel, het kalmeren van emoties en het herstellen van een rustgevende, herstellende slaap is slechts het topje van de ijsberg. Passiflora is ook een waardevolle remedie voor veel andere kwalen.
De gezondheidseigenschappen van passiflora zijn aanzienlijk:
- De plant heeft een anticonvulsieve werking en kan mogelijk nuttig zijn bij de behandeling van epilepsie.
- Het gebruik van dit kruid bleek heilzaam te zijn tegen de ziekte van Parkinson.
- Passiebloem blijkt een krachtige antioxidant te zijn.
- De plant staat bekend om zijn effectieve eigenschappen bij het voorkomen van hoesten en het helpen verlichten van symptomen die geassocieerd worden met astma.
- De plant bevat stoffen die krampstillend en pijnstillend werken.
- Het kruid werkt ook goed tegen migraine.
- Passiebloem heeft een positief effect op het libido.
- Passiflora heeft goede antidepressieve eigenschappen.
- Bij regelmatig gebruik van passiebloemextracten kunnen symptomen die het gevolg zijn van hormonale schommelingen worden verlicht.
- Lichamelijke en psychische symptomen veroorzaakt door stress kunnen ook effectief worden verminderd door regelmatig gebruik van passiebloem.
- Het heeft een gunstig effect op de werking van het spijsverteringsstelsel en vermindert spijsverteringsproblemen.
- De plant is een waardevolle ondersteuning voor het cardiovasculaire systeem. Het is ook nuttig bij het reguleren van een te hoge bloeddruk.
- Het werkt goed bij gebrek aan vitaliteit, uitputting, overwerk, zwakte en verhoogde mentale inspanning.
Gebruik van passiebloem – wanneer moet het gebruikt worden, in welke vorm moet het ingenomen worden en hoe moet de dosering gekozen worden?
Passiebloem kruid komt voor in verschillende vormen, zoals het traditionele gedroogde kruid om te zetten in brouwsels, kruid in poedervorm of kruidenthee met meerdere ingrediënten. Passiebloem kruidextracten worden ook gebruikt in anti-stress, slaap, kalmerende en adaptogene preparaten. Deze producten zijn verkrijgbaar in de vorm van capsules, tabletten, siropen en druppels.
Gedroogd passiebloemkruid kan ook gebruikt worden om infusies of tincturen te maken ter ondersteuning van een goede gezondheid.
Om een infusie van passiebloem te maken, meng je 1 theelepel gedroogd kruid met 1 kop water. Giet kokend water over het kruid, dek het af en laat het 15 minuten trekken. De infusie moet 2-3 keer per dag worden geconsumeerd voor optimale resultaten.
Wat betreft het gebruik van tinctuur van passiebloem, is de juiste hoeveelheid één tot twee theelepels, twee tot drie keer per dag.
Voor passiebloemextracten in de vorm van capsules of tabletten wordt een dosis van 500-800 mg per dag aanbevolen.
Passiebloem – contra-indicaties voor gebruik. Wanneer moet deze plant worden vermeden?
Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om het gebruik van passiebloem te vermijden omdat het samentrekkingen van de baarmoeder kan opwekken, wat kan leiden tot vroegtijdige bevalling of een miskraam. Moeders die borstvoeding geven, kinderen jonger dan 12 jaar en mensen die slaap-, angst-, antidepressieve of kalmerende medicijnen gebruiken, moeten zich ook onthouden van het gebruik van passiebloempreparaten.
Hoewel passiebloem over het algemeen als veilig wordt beschouwd, zijn er enkele potentiële bijwerkingen waar je rekening mee moet houden. Sommige mensen kunnen duizeligheid, verwarring of overmatige sedatie ervaren bij het gebruik van passiebloem, vooral in combinatie met andere kalmerende middelen of alcohol.
Het is belangrijk om je arts te raadplegen voordat je passiebloem gaat gebruiken als je een medische aandoening hebt, zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt.
Passiebloem – bijwerkingen
Het innemen van aanzienlijke hoeveelheden passiebloempreparaten kan bijwerkingen veroorzaken. Deze effecten zijn meestal overmatige slaperigheid, gevoelens van verwarring, versuffing, duizeligheid en hoofdpijn.
Andere mogelijke bijwerkingen zijn misselijkheid, overgeven, buikpijn en versnelde hartslag.
Is het mogelijk om passiebloem in je eigen tuin te kweken? De belangrijkste kweekaanbevelingen
Als het gaat om het kweken van passiebloemen, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden. Deze planten, die bekend staan om hun prachtige, exotisch uitziende bloemen, worden meestal gekweekt in containers of als wijnstokken aan trellies.
Passiflora heeft goed gedraineerde grond en veel zonlicht nodig om goed te gedijen. Het is ook belangrijk om de plant regelmatig te snoeien om een gezonde groei te bevorderen en de grootte onder controle te houden. Bij de juiste verzorging kan passiflora een prachtige aanwinst zijn voor elke tuin of binnenruimte.
Passiflora is een esthetische plant die in het oog springt. Met haar dichte stengels klimt ze moeiteloos over verschillende oppervlakken, zoals tuinschermen, pergola’s, veranda’s, terrassen, boomstammen en rotsen, waardoor ze een veelzijdige aanwinst is voor elke buitenruimte.
De plant produceert grote, opvallende bloemen die heerlijk geuren. Beginnende tuiniers zullen blij zijn te horen dat passiebloem een gemakkelijk te kweken en onderhoudsarme plant is.
Hoewel de passiebloem oorspronkelijk uit Amerika komt, wordt ze nu in verschillende landen over de hele wereld gekweekt. Het is een veelzijdige plant die op verschillende plaatsen kan worden gekweekt, waaronder huizen, tuinen en terrassen. Passiebloem is tolerant voor lagere temperaturen, maar het is aan te raden om de plant te beschermen tegen vorst die lager is dan min 5 graden Celsius.
Bekijk ook: Valeriaan (valeriaan) om te slapen
