Een goed gekozen matras is een van de voorwaarden voor een gezonde slaap. Hoe ons lichaamsgewicht over de matras wordt verdeeld, bepaalt of de wervelkolom in de juiste positie rust, of interne organen niet worden samengedrukt en of spieren niet te veel gespannen zijn. En deze factoren bepalen op hun beurt het niveau van de slaap en het herstel van het lichaam, alsook het geestelijk en lichamelijk welzijn gedurende de dag. De juiste matras is goed voor onze gewrichten, spieren, skelet en algemene gezondheid, terwijl een slecht passende matras van slechte kwaliteit of een versleten matras allerlei kwalen zal verergeren. Erger nog, een ongeschikte matras van slechte kwaliteit kan blijvende schade aan uw gezondheid toebrengen, waaronder degeneratieve veranderingen. Daarom is het de moeite waard om voor uw gezondheid te zorgen en in te zetten op een goede matras die is aangepast aan uw individuele behoeften en figuur. Wij stellen voor welke matras te kiezen en waar vooral op te letten vóór de aankoop.
Hoe kies je een matras?
Gemiddeld brengen we 7 uur per dag slapend door, dus, zoals u gemakkelijk kunt uitrekenen, slapen we bijna een derde van ons leven. Aangezien slaap een zeer belangrijk deel van ons leven uitmaakt, moet het onze prioriteit zijn ons lichaam voldoende steun te bieden in de vorm van een comfortabele matras van goede kwaliteit. Vooral als we van een goede gezondheid en welzijn willen genieten en niet willen klagen over klachten van het bewegingsapparaat.
De markt voor slaapmatrassen is vandaag de dag zeer omvangrijk en biedt plaats aan een breed scala van producten die van uiteenlopende synthetische en natuurlijke materialen zijn gemaakt. De afzonderlijke matrassen verschillen echter niet alleen qua gebruikte grondstof, maar ook qua hardheid en vele andere factoren.
Bij het kiezen van een matras, moeten we aandacht besteden aan parameters zoals:
- de hardheid van de matras,
- de elasticiteit van de matras,
- de kwaliteit van de matras,
- ventilatie van de matras,
- de hoogte van de matras,
- breedte en lengte van de matras,
- vulling van de matras,
- aanwezigheid van een dekmantel.
Hoe kiest u de hardheidsgraad van de matras?
Een matras om op te slapen mag niet inzakken onder het gewicht van ons lichaam, en anderzijds mag de structuur niet te hard, compact en weinig verend zijn. De ideale matras – een matras die comfortabel is en tegelijkertijd goed voor onze gezondheid – is een matras van gemiddelde hardheid.
Middelzware matrassen ondersteunen het lichaam zeer goed en zorgen voor een rechte, stabiele positie van de wervelkolom. Zij onderscheiden zich door hun grote elasticiteit, passen zich aan de vorm van het lichaam aan, buigen niet door tijdens het gebruik en dwingen ons niet in onnatuurlijke, vervormde posities. Maar let op, voor zeer slanke mensen kan een standaard medium-stevige matras te stevig blijken. En voor mensen met een meer dan gemiddeld gewicht kan een matras met een gemiddelde hardheid te zacht blijken te zijn. Bij de keuze van de hardheidsgraad van de matras moet daarom rekening worden gehouden met het individuele lichaamsgewicht van de gebruiker.
De verschillende hardheidsgraden van de matrassen worden aangeduid van H1 tot H4.
- Voor mensen tot 60 kg is de beste matras H1.
- Voor mensen van 60-80 kg is de beste matras H2.
- Voor mensen van 80-110 kg is de beste matras H3.
- Voor mensen zwaarder dan 110 kg is de beste matras H4.
Hoe controleer ik de hardheid van een matras?
Hoewel u de hardheid van een matras gemakkelijk kunt kiezen op basis van de markeringen en ons persoonlijk lichaamsgewicht, kunnen er soms twijfels rijzen. Sommige mensen geven er ook de voorkeur aan de stevigheid op hun eigen huid te controleren in plaats van getallen en markeringen te suggereren. We kunnen dus een paar waarnemingen doen om er zeker van te zijn dat een bepaalde hardheid van een matras voor ons optimaal is.
Wanneer een matras te zacht is, krijgen we het gevoel dat we naar binnen zakken. Wanneer u gaat liggen, buigt uw wervelkolom op een onnatuurlijke manier en ontwikkelt de matras duidelijke holten onder het gewicht van uw lichaam. Als de matras daarentegen te stevig is, voelt u veel spierspanning in de ruggengraat wanneer u gaat liggen, overmatige druk op uw rug en rugpijn. U kunt het gevoel hebben dat u op een plank ligt en niet op een matras.
We kunnen de hardheid van de matras ook controleren door een eenvoudig experiment uit te voeren:
We gaan op onze rug liggen. Plaats een open hand onder de lumbale wervelkolom. Als het er zonder problemen in glijdt, zelfs met een beetje speling, is de matras te stevig. Als de matras moeilijk of helemaal niet in de matras glijdt, is de matras te zacht. Als het met lichte weerstand binnenkomt, goed in de ruimte tussen de matras en de rug past en er zonder moeite weer uitglijdt, heeft de matras de juiste hardheid.
Matras hardheid zones
Dehardheidszones van de matras (ook matrascomfortzones genoemd) zijn een parameter waarmee u de matras perfect aan de vorm van uw lichaam kunt aanpassen. Een hardheidszone is een gedeelte van de matras dat zich onderscheidt door een bepaalde hardheidsgraad. Deze zones zijn over de matras verdeeld. Sommige hebben een lagere hardheid, andere een hogere, afhankelijk van het deel van het lichaam dat ze moeten ondersteunen. Wij zijn zo gebouwd dat sommige delen van het lichaam zwaarder zijn, meer druk uitoefenen op de basis wanneer we liggen en daarom steviger moeten zijn.en moeten daarom krachtiger worden ondersteund, terwijl andere zones lichter zijn, minder druk uitoefenen en met minder kracht moeten worden ondersteund.
Zo hebben de kuiten en de enkels minder steun nodig dan de rug en de schouders. Een dergelijke matras met gezoneerde hardheid, die onze anatomische structuur weerspiegelt, beschermt de wervelkolom uitstekend tegen vervorming en instabiliteit tijdens de slaap.
Slaapmatrassen zijn ofwel met één zone ofwel verdeeld in 3, 5 of 7 hardheidszones. De indeling in 7 zones is het nauwkeurigst en weerspiegelt het best onze anatomische vormen. Matrassen met 7 zones worden ook steeds populairder bij liefhebbers van gezond slapen.
De 7 hardheidszones die in veel matrasmodellen worden gebruikt, zijn:
- hoofdzone,
- schouderzone
- lumbale zone,
- heup en sacraal gebied,
- dijbeen zone,
- kuit zone,
- voetzone.
Hoe kies ik een matras voor mijn bed?
Een goede matras met de juiste hardheidsgraad zorgt voor een volledig comfortabele nachtrust, maar niet alleen de eigenschappen zijn belangrijk, maar ook de afmetingen. Het is de moeite waard de matras aan het bed aan te passen, zodat hij perfect in het frame past. Het mag niet smaller of breder, korter of langer zijn dan het frame. Als het slecht past, kan het ’s nachts verschuiven en het comfort van uw nachtrust bederven. De matras moet ook de juiste hoogte hebben. Hij mag niet te diep of te ondiep op het frame liggen.
Bij het kiezen van een matras is het ook een goed idee om modellen te kiezen die minstens 15-20 cm langer zijn dan uw lengte. Het hele lichaam moet comfortabel op het bed passen. Wanneer de onderste ledematen buiten het bedframe uitsteken, belemmert dat het comfort van de rust.
Hoe kies je een matras voor twee?
Een matras voor een koppel moet breed genoeg zijn, zodat elke persoon zijn eigen rustzone heeft en zich volledig comfortabel voelt. Terwijl we slapen, verandert ieder van ons van houding, draait van zij tot zij en maakt bewegingen met onze ledematen. Als de matras te klein is en de personen te dicht bij elkaar liggen, kunnen zij elkaar storen en elkaars rust verstoren.
De breedte van een matras voor een echtpaar moet ten minste 140 cm zijn. Matrassen van 160 cm of 180 cm werken in de praktijk echter beter.
Hoe kies ik een matrashoes?
Een matrashoes is een nuttig en praktisch element in onze slaapkamerinrichting. Het helpt om de matras schoon te houden en verbetert de ventilatie van de matras. Het beschermt tegen vocht, stofmijt, schimmels en microben en verlengt de levensduur van de matras. Sommige hoezen zijn voorzien van een extra laag zeer veerkrachtig schuim dat is ingenaaid om het slaapcomfort te verhogen. Een dergelijke bekleding met een laag schuim past zich onder invloed van temperatuur en druk aan de vorm van het lichaam aan, rekening houdend met de natuurlijke kromming ervan. Op die manier wordt de wervelkolom optimaal ondersteund.
Matrashoezen zijn zowel afzonderlijk als in een set samen met de matrassen te koop. Hoe kies ik een goede matrashoes? Eerst en vooral moet de matrashoes gemaakt zijn van duurzame en resistente, maar anderzijds ook aangenaam aan voelende en huidvriendelijke materialen. Het moet ook voorzien zijn van een rits om het gemakkelijk en snel te kunnen verwijderen en aanbrengen. Bovendien is het om hygiënische redenen raadzaam te kiezen voor overtrekken die in de machine kunnen worden gewassen.
Wat is er, behalve de matras, nog meer belangrijk voor een goede nachtrust?
Het kiezen van de juiste matras is niet alles. Andere factoren zoals de omstandigheden in de slaapkamer (bv. temperatuur, vochtigheid, luchtzuiverheid, duisternis), de slaaphouding en het soort kussen zijn ook van invloed op het slaapcomfort. Een uiterst nuttig slaapkameraccessoire dat de kwaliteit van de slaap verbetert en het inslapen vergemakkelijkt, is het verzwaarde dekbed. Het is de laatste tijd erg populair geworden, vooral onder gestresste mensen en mensen die kampen met veel mentale stress en slaapproblemen.
Soorten matrassen. Schuim- of verenmatras, of misschien een andere?
Onder de populaire slaapmatrassen vindt u modellen van kunststof (polyurethaanschuim, thermo-elastisch schuim, latex), maar ook modellen die gevuld zijn met natuurlijke materialen (zeegras, bamboe, kokosnootschalen). Er zijn ook matrassen op basis van een traditionele veerconstructie verkrijgbaar.
Welk type matras is het beste en welk type is het populairst? Elk heeft zijn eigen voor- en nadelen. Het is ongetwijfeld de moeite waard eerst hun kenmerken te kennen alvorens een beslissing te nemen.
Wat de belangstelling van de klanten betreft, zijn schuimmatrassen al verscheidene jaren het populairst. De belangstelling voor pocketmatrassen en latexmatrassen neemt toe. Matrassen met natuurlijke vullingen (b.v. zeegras, bamboe, mosterd) zijn van middelmatig belang. De klassieke springveermatras daarentegen is een product dat stilaan tot het verleden behoort.
Latex matras
Latexmatrassen zijn hetzij volledig van natuurrubber, hetzij van een mengsel van synthetisch en natuurrubber gemaakt. Het zijn ademende matrassen en ze verzamelen geen stof, microben of huismijt, waardoor ze vaak de keuze zijn van mensen met een allergie. Een latex matras wordt gekenmerkt door een hoge elasticiteit, een hoge weerstand tegen vervorming en een uitstekende ventilatie. Hij past zich goed aan de vorm van het lichaam aan en geeft de wervelkolom de juiste steun.
Schuim matras
Schuimrubberen matrassen zijn het meest populaire type matras om op te slapen. Ze zijn goedkoop, veelzijdig, duurzaam, hygiënisch, anti-allergeen en gaan meestal lang mee. Goed geselecteerde schuimmatrassen bieden een hoge elasticiteit, geen wegzakkend effect, een goede ondersteuning voor het hele lichaam en een groot slaapcomfort.
Schuimmatrassen zijn over het algemeen gemaakt van standaard polyurethaanschuim of polyurethaanschuim met een verhoogde dichtheid, veerkracht en sterkte (zogenaamd hoogelastisch schuim). Er zijn ook matrassen van thermo-elastisch schuim, het zogenaamde traagschuim, dat de vorm van ons lichaam “onthoudt”, het effect van een omslag geeft en voor een hoog gebruikscomfort zorgt.
Pocket matras
Pocketmatrassen combineren de voordelen van traditionele springverenmatrassen en moderne schuimmatrassen. Zij hebben binnenin speciale stoffen zakken, waarin zich kleine veertjes bevinden. Pocket matrassen zijn hygiënisch en gezond. Zij hebben goede ventilatie-, anti-bacteriële en anti-allergische eigenschappen. Ze onderscheiden zich door hun duurzaamheid en lange levensduur, wat betekent dat ze een lange levensduur hebben. Ze zijn veerkrachtig, zeer comfortabel en aangenaam om te dragen. Na het liggen, geven ze een gevoel van zachte golving. Tegelijkertijd passen zij zich goed aan het lichaam aan en beschermen zij de wervelkolom tegen vervorming.
Kokosmatras
Onder de matrassen met natuurlijke vulling zijn kokosmatrassen koploper. Ze zijn bijzonder geschikt voor mensen die de voorkeur geven aan een steviger slaapoppervlak. Hoe wordt een kokosmatras gemaakt? In het algemeen vallen alle populaire soorten matrassen (schuimrubber, veren, latex en pocket) met extra afstandhouders van kokos onder deze naam. Deze scheidingswand van samengeperste kokosnootdoppen kan een dikker inzetstuk zijn of gewoon een dunne mat. De rol van het kokosgruis is de matras te verharden en te verstijven, en de ventilatie binnenin te verbeteren.
Lees ook: Slaaphouding
