{"id":1766,"date":"2023-04-18T11:07:17","date_gmt":"2023-04-18T09:07:17","guid":{"rendered":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/?p=1766"},"modified":"2024-08-23T09:26:18","modified_gmt":"2024-08-23T07:26:18","slug":"mika-tyyny-nukkumiseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/mika-tyyny-nukkumiseen\/","title":{"rendered":"Mik\u00e4 tyyny nukkumiseen &#8211; antaa meille maksimaalisen mukavuuden lev\u00e4t\u00e4? Synteettinen, vaahtomuovi, h\u00f6yhenill\u00e4 tai ehk\u00e4 orgaaninen?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Emme yleens\u00e4 kiinnit\u00e4 nukkumatyynyyn yht\u00e4 paljon huomiota kuin patjaan, mutta se on yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4. Se vaikuttaa kaularangan asentoon ja kehon yleiseen asentoon unen aikana, mik\u00e4 vaikuttaa unen laatuun ja siihen, milt\u00e4 sinusta tuntuu p\u00e4iv\u00e4n aikana. Kun etsimme unityyny\u00e4, meid\u00e4n pit\u00e4isi ennen kaikkea ottaa huomioon omat mieltymyksemme, mutta meid\u00e4n ei pit\u00e4isi my\u00f6sk\u00e4\u00e4n unohtaa muita n\u00e4k\u00f6kohtia, mukaan lukien asento, jossa nukumme. Mitk\u00e4 unityynyt ovat suosituimpia? Miten oikea tyyny vaikuttaa hyvinvointiisi ja mit\u00e4 vaikutuksia huonosti istuvalla tyynyll\u00e4 voi olla? Miten valitsen unityynyn?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Unityyny &#8211; huomaamaton, mutta yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4 kuin patja<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pexels-andrea-piacquadio-3807760.jpg?strip=all&lossy=1&w=1920&ssl=1\" alt=\" Nainen syv\u00e4ss\u00e4 unessa\" class=\"wp-image-1714\" style=\"width:726px;height:508px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Terveellisen, syv\u00e4n unen sijaan hermostunut kyljelt\u00e4 toiselle py\u00f6riminen ja aamulla her\u00e4\u00e4minen kauhean tuntuisena? Kaikki tiet\u00e4v\u00e4t t\u00e4m\u00e4n ruumiinavauksestaan. Suuressa osassa tapauksista univaikeuksien syyn\u00e4 on huonosti valittu patja, mutta usein syyn\u00e4 on my\u00f6s <strong>tyynyn tyyppi<\/strong>. Tyynyn tyyppi on ensiarvoisen t\u00e4rke\u00e4 nukkumismukavuuden kannalta, sill\u00e4 se vaikuttaa selk\u00e4rangan asentoon ja kehon yleiseen linjaukseen.T\u00e4m\u00e4 puolestaan vaikuttaa levon laatuun sek\u00e4 psykosomaattiseen tilaan her\u00e4tess\u00e4 ja koko p\u00e4iv\u00e4n ajan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Millainen unityyny antaa meille paremman unenlaadun ja vaikuttaa my\u00f6nteisesti hyvinvointiimme?<\/h2>\n\n\n\n<p>Viet\u00e4mme nukkumiseen noin kahdeksan tuntia eli kolmanneksen p\u00e4iv\u00e4st\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on paljon. N\u00e4in pitk\u00e4n ajanjakson aikana meid\u00e4n pit\u00e4isi huolehtia <strong>kehon<\/strong>, my\u00f6s p\u00e4\u00e4asiassa selk\u00e4rangan &#8211; tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n perustan &#8211; <strong>suotuisasta ja terveest\u00e4 asennosta<\/strong>. Sek\u00e4 tyynyll\u00e4 ett\u00e4 patjalla on t\u00e4ss\u00e4 suuri merkitys. <\/p>\n\n\n\n<p>Molemmat tukevat kehoa suoraan unen aikana. Oikein valittuna molemmat est\u00e4v\u00e4t selk\u00e4rangan ep\u00e4muodostumia, luiden ja nivelten ep\u00e4miellytt\u00e4vi\u00e4 ja ep\u00e4terveellisi\u00e4 asentoja sek\u00e4 monia niist\u00e4 johtuvia vaivoja.<\/p>\n\n\n\n<p>Nukkumatyynyn teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on tukea ja vakauttaa yl\u00e4vartaloa eli p\u00e4\u00e4t\u00e4 ja kaularankaa. Huonosti istuva, vanhentunut tai ep\u00e4ergonominen tyyny voi aiheuttaa p\u00e4\u00e4n nousemisen tai laskemisen unen aikana. liian korkealle tai vajoaa alasp\u00e4in, jolloin kaularanka ei pysy suorassa akselissa vaan kaartuu luonnottomasti oikealle tai vasemmalle.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Seurauksia, joita huonosti istuva tyyny usein aiheuttaa, ovat:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky ja niskakipu,<\/li>\n\n\n\n<li>jatkuva v\u00e4symys,<\/li>\n\n\n\n<li>elinvoiman puute,<\/li>\n\n\n\n<li>nivelkivut,<\/li>\n\n\n\n<li>liiallisen j\u00e4nnityksen tunne niska- ja hartiaseudulla,<\/li>\n\n\n\n<li>k\u00e4sivarsien ja k\u00e4sien puutuminen,<\/li>\n\n\n\n<li>hengitysvaikeudet, kuorsaus,<\/li>\n\n\n\n<li>selk\u00e4kipu,<\/li>\n\n\n\n<li>nukahtamisvaikeudet,<\/li>\n\n\n\n<li>pinnallinen, katkonainen uni,<\/li>\n\n\n\n<li>unettomuus, huono mieliala.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Hyvin valittu tyyny varmistaa:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niskan ja p\u00e4\u00e4n oikean asennon,<\/li>\n\n\n\n<li>kaularangan kevent\u00e4minen,<\/li>\n\n\n\n<li>tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n parempi kunto,<\/li>\n\n\n\n<li>mukava asento, joka johtaa rentoutumiseen ja helpompaan nukahtamiseen,<\/li>\n\n\n\n<li>rento hengitys, kuorsauksen v\u00e4heneminen,<\/li>\n\n\n\n<li>terveellisempi, palauttavampi ja syvempi uni,<\/li>\n\n\n\n<li>parempi henkinen ja fyysinen kunto,<\/li>\n\n\n\n<li>hyvinvointi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Miten valita nukkumatyyny, tai 6 tekij\u00e4\u00e4 harkita<\/h2>\n\n\n\n<p>Huono unenlaatu ja uniongelmat voivat johtua monista eri tekij\u00f6ist\u00e4, ja yleisi\u00e4 ovat stressi, ahdistuneisuus ja masennush\u00e4iri\u00f6t, korkea hermostollinen j\u00e4nnitys tai ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen el\u00e4m\u00e4ntapa. Ei ole kuitenkaan harvinaista, ett\u00e4 uniongelmien syyt ovat paljon arkip\u00e4iv\u00e4isempi\u00e4 ja liittyv\u00e4t makuuhuoneen olosuhteisiin ja nukkumistarvikkeisiin, kuten tyynyyn.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mit\u00e4 kannattaa ottaa huomioon, kun etsit tyyny\u00e4, joka tukee terveellist\u00e4 ja hyv\u00e4\u00e4 y\u00f6unta?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tyynyn koko.<\/strong> Tyynyn ei pit\u00e4isi olla liian kookas eik\u00e4 liian filigraani. On eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 se tukee koko p\u00e4\u00e4t\u00e4mme. Hartioiden ja k\u00e4sivarsien tulisi jo lev\u00e4t\u00e4 patjalla. Tyynyn kokoa valittaessa kannattaa ottaa huomioon my\u00f6s patjan koko sek\u00e4 painosi ja pituutesi. Hoikalle ja lyhyelle ihmiselle pieni tyyny toimii, mutta lihavalle ja pitk\u00e4lle ihmiselle se olisi aivan liian pieni. Suosituimmat unityynyjen koot ovat: 40&#215;40, 40&#215;70, 50&#215;70, 70&#215;80.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tyynyn korkeus. <\/strong>Korkeus on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4, joka vaikuttaa selk\u00e4rangan oikeaan tai v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n linjaukseen. Miten valitsen tyynyni optimaalisen korkeuden? Kun makaa kyljell\u00e4\u00e4n, kaulan alueen tulisi olla suorassa linjassa. Jos p\u00e4\u00e4n yl\u00e4osa on kallellaan ja osoittaa patjaan p\u00e4in, tyyny on liian matala. Jos p\u00e4\u00e4n yl\u00e4osa on yl\u00f6sp\u00e4in, tyyny on liian korkea. Kun makaa sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n, p\u00e4\u00e4n tulisi olla yhdensuuntainen kattoon n\u00e4hden. Jos leuka laskee kohti niskaa, tyyny on joko liian korkea tai ei tarpeeksi joustava, liian j\u00e4ykk\u00e4, ja jos se laskee taaksep\u00e4in, liian matala (tai liian pehme\u00e4).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tyynyn muoto. <\/strong>Vaikka useimmille ihmisille vakiotyynyn muodot suorakulmio tai neli\u00f6 toimivat sataprosenttisesti hyvin, joillekin ihmisille, my\u00f6s vammaisille, tyynyn muoto voi olla liian pieni.Vaikka useimmille ihmisille suorakaiteen tai neli\u00f6n muotoinen vakiotyyny sopii 100-prosenttisesti, joillekin ihmisille, mukaan lukien nivel- ja lihasongelmista k\u00e4rsiville, profiilityynyt, esimerkiksi tyynyt, joissa on erityiset p\u00e4\u00e4n leikkaukset, ovat parempi vaihtoehto. Joillekin ihmisille, my\u00f6s niille, joilla on nivel- ja lihasongelmia, profiloidut tyynyt, kuten sellaiset, joissa on erityiset p\u00e4\u00e4n leikkaukset, ovat parempi vaihtoehto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Henkil\u00f6kohtainen mieltymys. <\/strong>Yksil\u00f6lliset mieltymykset ovat my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 kriteeri tyyny\u00e4 valittaessa. Hyv\u00e4 tyyny on tyyny, johon lep\u00e4\u00e4 mielell\u00e4\u00e4n ja jota on hyv\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4. Jos olet untuvatyynyjen kannattaja, muistivaahto ei todenn\u00e4k\u00f6isesti vakuuta sinua. Joskus kannattaa kuitenkin kokeilla uusia vaihtoehtoja, varsinkin jos t\u00e4h\u00e4n asti k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4si tyyny vaikuttaa kielteisesti unenlaatuusi ja hyvinvointiisi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>J\u00e4m\u00e4kkyystaso. <\/strong>Liian kova tai liian pehme\u00e4 tyyny ei ole hyv\u00e4 selk\u00e4rangalle. Tyynyn kovuusaste on sovitettava yhteen seuraavien seikkojen kanssa: alustan kovuusaste, <a href=\"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/nukkuma-asento\/\">nukkuma-asento<\/a>, hartioiden rakenne, terveys, kehon koko, omat mieltymykset.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tyynyn lis\u00e4mukavuusominaisuudet.<\/strong> Ihmisille, joilla on erityisvaatimuksia, kuten allergikoille, toipilaille, kuntoutujille jne. voivat toimia hyvin erityyppiset tyynyt, kuten hypoallergeeninen tyyny, j\u00e4\u00e4hdytt\u00e4v\u00e4 tyyny, hierontatyyny.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Paras tyyny nukkumiseen, eli mink\u00e4 tyynyn valita?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bedroom-g47c48bcab_640.jpg?strip=all&lossy=1&w=1920&ssl=1\" alt=\" Tyynyt makaavat s\u00e4ngyll\u00e4\" class=\"wp-image-1715\" style=\"width:636px;height:423px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Mitojensa lis\u00e4ksi unityynyt eroavat toisistaan t\u00e4ytteen tyypin suhteen, ja jokaisella tyynyll\u00e4 on omat vannoutuneet faninsa. Mitk\u00e4 ovat erityyppisten unityynyjen ominaisuudet?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lateksityynyt<\/h2>\n\n\n\n<p>Ne ovat eritt\u00e4in kest\u00e4vi\u00e4, kest\u00e4v\u00e4t vaurioita ja muodonmuutoksia ja kest\u00e4v\u00e4t hyvin pitk\u00e4\u00e4n. Ne on valmistettu luonnonlateksista, joka on hengitt\u00e4v\u00e4 materiaali. Ne eiv\u00e4t ker\u00e4\u00e4 kosteutta ja tarjoavat eritt\u00e4in hygieenisen unen.<\/p>\n\n\n\n<p>Lateksityynyill\u00e4 on suuri joustavuus, joten ne mukautuvat t\u00e4ydellisesti p\u00e4\u00e4n ja niskan muotoon. Toisin kuin muistivaahdosta tai muista synteettisist\u00e4 materiaaleista valmistetut tyynyt, lateksityynyt eiv\u00e4t yleens\u00e4 pid\u00e4t\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00e4 eiv\u00e4tk\u00e4 aiheuta p\u00e4\u00e4n ylikuumenemista. Ne ovat my\u00f6s hypoallergeenisia, joten ne ovat ihanteellinen valinta henkil\u00f6ille, jotka ovat allergisia erilaisille aineille.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vaahtomuovityynyt (memory foam)<\/h2>\n\n\n\n<p>Termoelastisesta vaahtomuovista eli niin sanotusta muistivaahdosta valmistetut tyynyt ovat hyv\u00e4 vaihtoehto ihmisille, jotka etsiv\u00e4t tyyny\u00e4, joka heijastaa t\u00e4ydellisesti kehon anatomisia muotoja ja vakauttaa mahdollisimman hyvin kaularankaa. L\u00e4mm\u00f6n vaikutuksesta ne mukautuvat niskaan ja p\u00e4\u00e4h\u00e4n ja varmistavat oikean asennon unen aikana. K\u00e4yt\u00f6n j\u00e4lkeen ne palautuvat entiseen muotoonsa.<\/p>\n\n\n\n<p>Muistivaahtotyynyill\u00e4 on ortopedisi\u00e4 ominaisuuksia, mink\u00e4 vuoksi niveltulehduksen, nivelkipujen ja muiden terveysongelmien kanssa kamppailevat ihmiset valitsevat ne usein. Ne ovat antiallergeenisia ja p\u00f6lypunkkien kest\u00e4vi\u00e4, joten ne ovat sopiva valinta allergikoille.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00f6yhenill\u00e4 tai untuvilla t\u00e4ytetyt tyynyt<\/h2>\n\n\n\n<p>H\u00f6yhenill\u00e4 tai untuvilla t\u00e4ytetyt tyynyt ovat samanaikaisesti pehmeit\u00e4, p\u00f6rr\u00f6isi\u00e4 ja joustavia. Ne luovat miellytt\u00e4v\u00e4n tunnelman ja takaavat miellytt\u00e4v\u00e4n, ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4n unen. Ne ovat varmasti varteenotettava vaihtoehto &#8221;pakonomaisille nukkujille&#8221; ja ihmisille, jotka pit\u00e4v\u00e4t makuuhuoneen viihtyis\u00e4st\u00e4 ilmapiirist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00f6yhen- ja untuvatyynyt tukevat hyvin niskaa ja p\u00e4\u00e4t\u00e4, joten ne ovat erinomainen vaihtoehto ihmisille, joilla on kroonisia kipuja niska-hartiaseudulla. Toisaalta ne eiv\u00e4t kuitenkaan ole yht\u00e4 kest\u00e4vi\u00e4 kuin lateksityynyt, ja muutaman vuoden k\u00e4yt\u00f6n j\u00e4lkeen ne mielell\u00e4\u00e4n muotoutuvat ja romahtavat. Niit\u00e4 on my\u00f6s melko vaikea pit\u00e4\u00e4 puhtaana, ja niihin voi kerty\u00e4 allergeeneja.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Synteettisell\u00e4 t\u00e4ytteell\u00e4 varustetut tyynyt<\/h2>\n\n\n\n<p>Synteettiset tyynyt kiinnostavat ep\u00e4ilem\u00e4tt\u00e4 niit\u00e4, jotka etsiv\u00e4t sek\u00e4 mukavaa ett\u00e4 edullista tyyny\u00e4 nukkumiseen. Ne ovat keskikovia, kevyit\u00e4, suhteellisen j\u00e4ykki\u00e4 ja hyvin joustavia. Ne tukevat niskaa ja p\u00e4\u00e4t\u00e4 eritt\u00e4in hyvin. Ne on yleens\u00e4 valmistettu polyesterist\u00e4 tai muista synteettisist\u00e4 kuiduista, mik\u00e4 tekee niist\u00e4 kest\u00e4vi\u00e4 ja muodonmuutoksia kest\u00e4vi\u00e4. Ne eiv\u00e4t kuitenkaan kest\u00e4 kovin pitk\u00e4\u00e4n. Ne kannattaa vaihtaa uusiin 2-3 vuoden kuluttua.<\/p>\n\n\n\n<p>Synteettiset tyynyt ovat paljon edullisempia kuin muuntyyppiset tyynyt. Ne eiv\u00e4t ole allergisoivia eiv\u00e4tk\u00e4 ker\u00e4\u00e4 p\u00f6lypunkkeja. Ne sopivat erinomaisesti mihin tahansa huoneeseen talossa, olohuoneesta makuuhuoneeseen. Niit\u00e4 voidaan k\u00e4sitell\u00e4 sek\u00e4 nukkumatyynyin\u00e4 ett\u00e4 tyypillisin\u00e4 koristetyynyin\u00e4. Niit\u00e4 on saatavana monenlaisissa v\u00e4reiss\u00e4 ja tyyleiss\u00e4, joten voit sovittaa ne t\u00e4ydellisesti sisustukseesi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Orgaaniset tyynyt<\/h2>\n\n\n\n<p>Luonnollisella t\u00e4ytteell\u00e4 varustetut tyynyt ovat erinomainen vaihtoehto niille, jotka etsiv\u00e4t vuodevaatteita, jotka ovat mukavia k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ja samalla ymp\u00e4rist\u00f6yst\u00e4v\u00e4llisi\u00e4. Niiden t\u00e4yte koostuu suoraan luonnosta otetuista raaka-aineista, kuten esim: tattarin kuori, sinappi, speltin kuori, kirsikankivi. N\u00e4iden tyynyjen p\u00e4\u00e4lliset puolestaan on valmistettu synteettisist\u00e4 kuiduista (p\u00e4\u00e4asiassa kierr\u00e4tett\u00e4v\u00e4st\u00e4 polyesterist\u00e4) tai luonnonkuiduista, kuten villasta, puuvillasta ja bambusta.<\/p>\n\n\n\n<p>Luomutyynyt eiv\u00e4t ole liian kovia eiv\u00e4tk\u00e4 liian pehmeit\u00e4, eiv\u00e4t liian korkeita eiv\u00e4tk\u00e4 liian matalia. Ne mukautuvat hyvin vartalon luonnollisiin muotoihin ja antavat riitt\u00e4v\u00e4n tuen niskalle ja p\u00e4\u00e4h\u00e4n. <\/p>\n\n\n\n<p>Ne takaavat my\u00f6s hyv\u00e4n ilmankierron, joka auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n optimaalista l\u00e4mp\u00f6tilaa unen aikana ja est\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4n ylikuumenemisen. Lis\u00e4ksi ne ovat hypoallergeenisia. Monissa luomutyynyjen malleissa, kuten tattarinkuorityynyss\u00e4, on hieno, hieman siirtyv\u00e4 t\u00e4yte sis\u00e4ll\u00e4, joka antaa lempe\u00e4n hierontavaikutuksen. T\u00e4m\u00e4n ominaisuuden ansiosta luomutyynyill\u00e4 on stressi\u00e4 v\u00e4hent\u00e4v\u00e4, rentouttava vaikutus ja ne takaavat rauhallisen, terveellisen unen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Profiloidut ortopediset tyynyt<\/h2>\n\n\n\n<p>Ortopedisia tyynyj\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t p\u00e4\u00e4asiassa kroonisista niska-, olkap\u00e4\u00e4- ja selk\u00e4kivuista k\u00e4rsiv\u00e4t ihmiset. Ne on suunniteltu antamaan optimaalinen tuki p\u00e4\u00e4n, niskan ja hartioiden alueelle unen ja levon aikana. Ne on yleens\u00e4 valmistettu muistivaahtomuovista, joka mukautuu kehon muotoon ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 selk\u00e4rankaa pitkin kulkevia painepisteit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Muotoiltu tyyny voi auttaa korjaamaan ryhti\u00e4 ja siten v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kipua ja ep\u00e4mukavuutta. Lis\u00e4ksi t\u00e4llaisen tyynyn p\u00e4\u00e4ll\u00e4 nukkumista suositellaan kuorsaajille (se pit\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4n oikeassa asennossa koko y\u00f6n ja helpottaa hengityst\u00e4). Henkil\u00f6ille, joilla on kroonista kipua ja sairauksista johtuvia uniongelmia, ortopediset tyynyt voivat tuoda suurta helpotusta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ent\u00e4 mik\u00e4 tyyny sopii parhaiten tiettyyn nukkuma-asentoon?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tyyny sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n nukkumiseen<\/h2>\n\n\n\n<p>Sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n nukkuvien ihmisten tulisi valita melko korkeat ja kiinte\u00e4t tyynyt. P\u00e4\u00e4 ei saa vajota liian syv\u00e4lle tyynyyn tai osoittaa taaksep\u00e4in. P\u00e4\u00e4n ja selk\u00e4rangan tulisi pysy\u00e4 suorassa linjassa. Lateksityynyt, tattarinkuorityynyt ja synteettiset tyynyt ovat ihanteellisia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tyyny kyljell\u00e4\u00e4n nukkumiseen<\/h2>\n\n\n\n<p>Kyljell\u00e4\u00e4n nukkuville tyynyn on tuettava riitt\u00e4v\u00e4sti kaulanikamia, pidett\u00e4v\u00e4 p\u00e4\u00e4 oikeassa asennossa ja estett\u00e4v\u00e4 sen notkuminen sek\u00e4 tarjottava samalla mukava asento hartioille ja k\u00e4sivarsille. Perinteiset h\u00f6yhentyynyt ovat pehmeit\u00e4, mutta samalla joustavia ja jousitettuja, mik\u00e4 sopii erinomaisesti kylkiunille. Synteettiset tyynyt sopivat my\u00f6s t\u00e4h\u00e4n asentoon.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tyyny vatsallaan nukkumiseen<\/h2>\n\n\n\n<p>Vaikka vatsallaan nukkuminen ei ole terveydelle kovin hyv\u00e4ksi, jotkut ihmiset eiv\u00e4t voi erota t\u00e4st\u00e4 asennosta. Jos sinun on pakko nukkua vatsallasi, valitse oikea tyyny. Sen on oltava pehme\u00e4, pieni ja litte\u00e4, jotta se ei rasita kaularankaa. My\u00f6s erikoismuotoiltu nelivarretyyny toimii hyvin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Emme yleens\u00e4 kiinnit\u00e4 nukkumatyynyyn yht\u00e4 paljon huomiota kuin patjaan, mutta se on yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4. Se vaikuttaa kaularangan asentoon ja kehon yleiseen asentoon unen aikana, mik\u00e4 vaikuttaa unen laatuun ja siihen, milt\u00e4 sinusta tuntuu p\u00e4iv\u00e4n aikana. Kun etsimme unityyny\u00e4, meid\u00e4n pit\u00e4isi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1765,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-1766","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-paremmat-unet"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pillow-g7fbdd0d93_640.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",640,427,false],"thumbnail":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pillow-g7fbdd0d93_640-150x150.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",150,150,true],"medium":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pillow-g7fbdd0d93_640-300x200.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pillow-g7fbdd0d93_640.jpg",640,427,false],"large":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pillow-g7fbdd0d93_640.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",640,427,true],"1536x1536":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pillow-g7fbdd0d93_640.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",640,427,true],"2048x2048":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pillow-g7fbdd0d93_640.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",640,427,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Emme yleens\u00e4 kiinnit\u00e4 nukkumatyynyyn yht\u00e4 paljon huomiota kuin patjaan, mutta se on yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4. Se vaikuttaa kaularangan asentoon ja kehon yleiseen asentoon unen aikana, mik\u00e4 vaikuttaa unen laatuun ja siihen, milt\u00e4 sinusta tuntuu p\u00e4iv\u00e4n aikana. Kun etsimme unityyny\u00e4, meid\u00e4n pit\u00e4isi [&hellip;]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1766"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1978,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1766\/revisions\/1978"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}