{"id":1716,"date":"2022-08-10T15:17:04","date_gmt":"2022-08-10T13:17:04","guid":{"rendered":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/?p=1716"},"modified":"2022-08-10T15:17:04","modified_gmt":"2022-08-10T13:17:04","slug":"univaiheet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/univaiheet\/","title":{"rendered":"Univaiheet – mit\u00e4 ne ovat, mitk\u00e4 ovat niiden ominaisuudet ja miten ne vaikuttavat y\u00f6unen laatuun?"},"content":{"rendered":"

Uni on monimutkainen prosessi, joka tapahtuu monessa vaiheessa. Unessa on kaksi perusvaihetta, REM ja NREM, joista kumpikin jakautuu useisiin jaksoihin. Unijaksot toistuvat muutaman kerran y\u00f6ss\u00e4, ja niiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja pituus riippuvat muutamista tekij\u00f6ist\u00e4, kuten i\u00e4st\u00e4 ja unen kokonaiskestosta. Eri univaiheiden aikana aivot toimivat eri aktiivisuustasoilla. Mitk\u00e4 ovat unen eri vaiheet? Kuinka kauan syv\u00e4n unen pit\u00e4isi kest\u00e4\u00e4, jotta saisi hyv\u00e4t y\u00f6unet ja palautuisi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Terve uni on t\u00e4rke\u00e4 osa terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa.<\/h2>\n\n\n\n

Uni vie l\u00e4hes kolmanneksen koko el\u00e4m\u00e4st\u00e4mme. Aikuisen optimaalinen unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 on 6-8 tuntia kehon yksil\u00f6llisist\u00e4 taipumuksista ja tarpeista riippuen. Valitettavasti nykymaailmassa, jossa nopeatempoinen el\u00e4m\u00e4ntapa on normi, hyvin monet ihmiset k\u00e4rsiv\u00e4t usein (tai jatkuvasti) univajeesta<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 n\u00e4kyy usein huonovointisuutena p\u00e4ivisin, henkisen suorituskyvyn ja fyysisen hyvinvoinnin heikkenemisen\u00e4 sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntyvin\u00e4 terveysongelmina. Se on seurausta h\u00e4iri\u00f6ist\u00e4 elimist\u00f6n uudistumisprosessissa.<\/p>\n\n\n\n

Mitk\u00e4 ovat univajeen oireet?<\/h3>\n\n\n\n
  • jatkuva v\u00e4symys, energian ja tahdonvoiman puute,<\/li>
  • p\u00e4iv\u00e4aikainen uneliaisuus,<\/li>
  • \u00e4rtyneisyys,<\/li>
  • mielialan vaihtelut,<\/li>
  • hitaammat ajatusprosessit, v\u00e4hentynyt henkinen tuottavuus,<\/li>
  • keskittymiskyvyn ja muistin heikkeneminen,<\/li>
  • hajamielisyys,<\/li>
  • hajamielisyys,<\/li>
  • p\u00e4ivitt\u00e4isten teht\u00e4vien hitaampi suorittaminen,<\/li>
  • p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon liittyv\u00e4t ongelmat,<\/li>
  • p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4,<\/li>
  • heikkous,<\/li>
  • n\u00e4k\u00f6ongelmat,<\/li>
  • silmien tukkoisuus,<\/li>
  • mustelmia silmien alla,<\/li>
  • harmaa, kalpea iho,<\/li>
  • helpompi ja nopeampi ryppyjen muodostuminen,<\/li>
  • heikentynyt immuniteetti,<\/li>
  • hormonaaliset h\u00e4iri\u00f6t,<\/li>
  • liiallinen ruokahalu,<\/li>
  • vaikeus yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 normaalia painoa, helpompi painonnousu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Univajetta esiintyy useimmiten ihmisill\u00e4, jotka el\u00e4v\u00e4t nopeatempoista ja kiireist\u00e4<\/strong> el\u00e4m\u00e4\u00e4, sek\u00e4 niill\u00e4, joilla on ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset el\u00e4m\u00e4ntavat<\/strong> ja jotka menev\u00e4t nukkumaan hyvin my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla, esim. Kun olet istunut pitki\u00e4 aikoja tietokoneen \u00e4\u00e4ress\u00e4 tai television tai \u00e4lypuhelimen n\u00e4yt\u00f6n edess\u00e4. Univajetta esiintyy my\u00f6s ihmisill\u00e4, jotka kamppailevat uniongelmien, pinnallisen unen ja usein toistuvien her\u00e4\u00e4misten kanssa. <\/p>\n\n\n\n

    Ei ole ep\u00e4ilyst\u00e4k\u00e4\u00e4n siit\u00e4, ett\u00e4 univajeen v\u00e4hent\u00e4minen ja vuorokausirytmin s\u00e4\u00e4tely on resepti psykofyysisen kunnon parantamiseen ja korkean elinvoiman ja energian varmistamiseen p\u00e4ivitt\u00e4in. Mit\u00e4 uni fysiologiselta kannalta on?<\/p>\n\n\n\n

    Mit\u00e4 uni on?<\/h2>\n\n\n\n

    Uni on kehon tila, jossa koemme ajoittaista tajunnan menet<\/strong>yst\u00e4, hermoston toiminnan v\u00e4henemist\u00e4, motorisen toiminnan v\u00e4henemist\u00e4, osittaista inertiaa ja herkkyyden v\u00e4henemist\u00e4 ulkoisille \u00e4rsykkeille. <\/p>\n\n\n\n

    Kun nukahdamme, koko keho lep\u00e4\u00e4 ja uudistuu<\/strong>. P\u00e4iv\u00e4n aikana aivoissa syntyneet mikrovauriot korjataan ja kaikki tieto j\u00e4rjestyy. My\u00f6s keskushermostossa syntyy uusia yhteyksi\u00e4. Soluja uudistuu koko kehossa. Uneen liittyy fysiologisten toimintojen hidastuminen.<\/p>\n\n\n\n

    Biologinen kellomme toimii niin, ett\u00e4 nukahdamme y\u00f6aikaan, jolloin auringonvalo ei saavuta n\u00e4k\u00f6laitteitamme, ja her\u00e4\u00e4mme aamulla aktiivisuuteen. Jos vuorokausirytmi h\u00e4iriintyy jollakin tavalla emmek\u00e4 anna kehollemme oikeaa m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 unta oikeaan aikaan, seurauksena on elimist\u00f6n riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uusiutuminen ja huonompi hyvinvointi. <\/p>\n\n\n\n

    Jopa kertaluonteinen univaje liittyy heikkouteen, uupumukseen ja heikentyneeseen aivotoimintaan, puhumattakaan kroonisesta univajeesta. Miten unisykli toimii? Miten voimme nukkua terveellisemmin ja tehokkaammin?<\/p>\n\n\n\n

    Unen vaiheet<\/h2>\n\n\n\n
    \"<\/figure>\n\n\n\n

    Mit\u00e4 univaiheita erotamme?<\/h3>\n\n\n\n

    Uni koostuu kahdesta p\u00e4\u00e4vaiheesta – REN-vaiheesta ja NREN-vaiheesta<\/strong>. NREN-vaihe tapahtuu v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti nukahtamisen j\u00e4lkeen. Se on jaettu nelj\u00e4\u00e4n vaiheeseen, jonka j\u00e4lkeen nukkuja siirtyy REN-vaiheeseen. Kun REN-vaihe on p\u00e4\u00e4ttynyt, NREN-vaihe alkaa uudelleen. <\/p>\n\n\n\n

    NREN-vaiheen aikana nukkuva siirtyy palauttavaan syv\u00e4\u00e4n uneen, kun taas REN-vaihe on matala univaihe (jonka aikana aivotoiminta lis\u00e4\u00e4ntyy), mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 t\u00e4st\u00e4 vaiheesta on paljon helpompi her\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Univaiheet vs. unijaksot<\/h3>\n\n\n\n

    REN- ja NREN-vaiheet muodostavat yhdess\u00e4 yhden unijakson<\/strong>. T\u00e4llaiset syklit toistuvat useita kertoja y\u00f6n aikana. Useimmiten k\u00e4ymme l\u00e4pi useita unijaksoja. Jokaista t\u00e4ydellist\u00e4 unijaksoa seuraa hetkellinen tiedostamaton her\u00e4\u00e4minen, jonka j\u00e4lkeen siirryt\u00e4\u00e4n seuraavaan jaksoon. Her\u00e4\u00e4misen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n ja kestoon vaikuttaa suuresti nukkujan ik\u00e4. I\u00e4kk\u00e4ill\u00e4 ihmisill\u00e4 unijaksojen v\u00e4liset her\u00e4\u00e4miset ovat yleisempi\u00e4 ja pidempi\u00e4, ja syv\u00e4n unen vaihe on lyhyempi. Voidaan havaita, ett\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneill\u00e4 my\u00f6s unen tarve v\u00e4henee ja taipumus her\u00e4t\u00e4 hyvin aikaisin kasvaa.<\/p>\n\n\n\n

    Kuinka paljon unta pit\u00e4isi saada?<\/h3>\n\n\n\n

    Aikuinen tarvitsee noin 6-8 tuntia unta. Miten t\u00e4m\u00e4 n\u00e4kyy univaiheissa ja -sykleiss\u00e4? On katsottu, ett\u00e4 saadaksesi hyv\u00e4t y\u00f6unet sinun pit\u00e4isi k\u00e4yd\u00e4 jokainen univaihe l\u00e4pi v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kaksi kertaa, eli kaksi t\u00e4ytt\u00e4 unijaksoa<\/strong>. Optimaalinen m\u00e4\u00e4r\u00e4 on kuitenkin 4-6 sykli\u00e4. Mit\u00e4 lyhyempi unen kesto on ja mit\u00e4 h\u00e4iriintyneemm\u00e4t univaiheet ovat, sit\u00e4 heikompi on elimist\u00f6n kyky palautua t\u00e4ysin.<\/p>\n\n\n\n

    Kuinka kauan yksitt\u00e4iset univaiheet kest\u00e4v\u00e4t?<\/h3>\n\n\n\n

    Yksitt\u00e4isten vaiheiden pituus vaihtelee sen mukaan, kuinka kauan on kulunut nukkumaanmenosta. Mit\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n nukumme, sit\u00e4 lyhyempi on syv\u00e4 uni. Y\u00f6n ensimm\u00e4isell\u00e4 puoliskolla (ensimm\u00e4isess\u00e4, toisessa ja kolmannessa unijaksossa) syv\u00e4n unen vaiheet ovat pitkittyneet<\/strong>. Y\u00f6n j\u00e4lkipuoliskolla, kolmen jakson j\u00e4lkeen, syv\u00e4 uni lyhenee tai sit\u00e4 ei ole lainkaan, kun taas REN-vaihe ja NREN-vaiheen keskivaihe, N2, pitkittyv\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

    NREN-vaihe on huomattavasti pidempi kuin REN-vaihe. Se kest\u00e4\u00e4 noin 80-100 minuuttia. Sen sijaan REN-vaihe kest\u00e4\u00e4 vain 15 minuuttia ensimm\u00e4isess\u00e4 sykliss\u00e4 ja noin 30 minuuttia seuraavissa sykleiss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    NREN-vaiheen alkuvaihe, joka on my\u00f6s siirtym\u00e4tila her\u00e4\u00e4misen ja nukkumisen v\u00e4lill\u00e4, eli nukahtaminen, kest\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 muutaman minuutin. Sen j\u00e4lkeen siirryt\u00e4\u00e4n 20 minuutin vaiheeseen, joka valmistelee meit\u00e4 syv\u00e4\u00e4n uneen, ja lopulta vaipumme parantavaan, mielt\u00e4 ja kehoa uudistavaan syv\u00e4\u00e4n uneen.<\/p>\n\n\n\n

    Kuinka kauan syv\u00e4n unen pit\u00e4isi kest\u00e4\u00e4?<\/h3>\n\n\n\n

    Kun nukumme, syv\u00e4 uni lyhenee ja lyhenee per\u00e4kk\u00e4isiss\u00e4 sykleiss\u00e4. Ensimm\u00e4isess\u00e4 sykliss\u00e4 se voi kest\u00e4\u00e4 jopa useita kymmeni\u00e4 minuutteja, ja viimeisess\u00e4 sykliss\u00e4 se voi kest\u00e4\u00e4 vain muutaman minuutin tai jopa h\u00e4vit\u00e4 kokonaan.<\/p>\n\n\n\n

    Kuinka kauan syv\u00e4n unen pit\u00e4isi kest\u00e4\u00e4? T\u00e4h\u00e4n ei ole yht\u00e4 ainoaa vastausta, sill\u00e4 jokainen keho on erilainen ja tarvitsee eri m\u00e4\u00e4r\u00e4n unta. Paljon riippuu yksil\u00f6llisist\u00e4 <\/strong>kehon olosuhteista <\/strong>, el\u00e4m\u00e4ntavoista ja i\u00e4st\u00e4. Syv\u00e4n unen pituuden ja unen yleisen<\/strong> laadun v\u00e4lill\u00e4 on my\u00f6s yhteys. Jos nukumme ongelmitta ja saamme oikean m\u00e4\u00e4r\u00e4n unta (noin 7-8 tuntia), syv\u00e4 uni kest\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 kohtuullisen kauan. Jos taas kamppailemme unettomuuden tai muiden unih\u00e4iri\u00f6iden kanssa, unemme on pinnallista, katkonaista ja syv\u00e4n unen pituus on yleens\u00e4 riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n

    Yleisesti ottaen syv\u00e4n unen pit\u00e4isi kest\u00e4\u00e4 niin kauan, ett\u00e4 keho on hyvin lev\u00e4nnyt ja t\u00e4ysin palautunut. Jos her\u00e4\u00e4t unen ja elinvoiman puutteessa, univaiheesi ovat ehk\u00e4 h\u00e4iriintyneet ja syv\u00e4 uni on liian lyhyt. Onneksi on olemassa yksinkertaisia menetelmi\u00e4, joilla voidaan lis\u00e4t\u00e4 y\u00f6unen tehokkuutta ja pident\u00e4\u00e4 syv\u00e4\u00e4 unta.<\/p>\n\n\n\n

    Miten pident\u00e4\u00e4 syv\u00e4\u00e4 unta?<\/h3>\n\n\n\n

    Fyysinen aktiivisuus on yksi tehokkaimmista luonnollisista l\u00e4\u00e4kkeist\u00e4 uniongelmiin. Liikunta-annoksen j\u00e4lkeen tunnemme olomme rentoutuneeksi, stressitt\u00f6m\u00e4ksi ja miellytt\u00e4v\u00e4n v\u00e4syneeksi. Koko keho rentoutuu, verenkierto paranee, hengitys tasoittuu ja mieli vapautuu negatiivisista tunteista. Kaikki t\u00e4m\u00e4 helpottaa ja nopeuttaa nukahtamista ja auttaa p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n parantavaan, syv\u00e4\u00e4n uneen pidemm\u00e4ksi aikaa.<\/p>\n\n\n\n

    S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen el\u00e4m\u00e4ntapa<\/h4>\n\n\n\n

    H\u00e4iriintynyt unirytmi vaikuttaa kielteisesti levon laatuun. Jos haluamme pident\u00e4\u00e4 syv\u00e4\u00e4 unta ja siten parantaa palautumistamme, her\u00e4t\u00e4 energisen\u00e4 ja hyv\u00e4ll\u00e4 mielell\u00e4, meid\u00e4n on pyritt\u00e4v\u00e4 s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n vuorokausirytmi\u00e4mme mahdollisimman hyvin. T\u00e4t\u00e4 varten mene aina samaan aikaan nukkumaan ja nouse samaan aikaan. V\u00e4lt\u00e4 istumista my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla, nousemista keskip\u00e4iv\u00e4n aikaan, pitk\u00e4\u00e4 s\u00e4ngyss\u00e4 makaamista hereill\u00e4 olon j\u00e4lkeen ja sit\u00e4, ettet istu s\u00e4ngyss\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n hereill\u00e4 olon j\u00e4lkeen.V\u00e4lt\u00e4 istumista my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla, her\u00e4\u00e4mist\u00e4 keskip\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, pitk\u00e4\u00e4 makoilua s\u00e4ngyss\u00e4 her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen ja p\u00e4iv\u00e4unia p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, erityisesti pitki\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia.<\/p>\n\n\n\n

    Hyv\u00e4 patja, hyv\u00e4 tyyny<\/h4>\n\n\n\n

    Syv\u00e4n unen pident\u00e4mist\u00e4 auttaa my\u00f6s se, ett\u00e4 huolehdimme unen teknisist\u00e4 seikoista eli siit\u00e4, mill\u00e4 nukumme ja millaiset olosuhteet makuuhuoneessamme vallitsevat. Varmista, ett\u00e4 huone on hyvin pimennetty ja ett\u00e4 siin\u00e4 ei ole melua, jotta ulkoiset \u00e4rsykkeet eiv\u00e4t h\u00e4iritse unta. Hanki itsellesi hyv\u00e4, mukava patja ja mukava, ergonominen tyyny, joka tukee hyvin p\u00e4\u00e4t\u00e4 ja kaularankaa ja rentouttaa kehoa. Esimerkiksi luonnollisilla t\u00e4ytteill\u00e4 varustetut tyynyt, kuten tattarin kuorityyny, sopivat t\u00e4h\u00e4n erinomaisesti.<\/p>\n\n\n\n

    Rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa<\/h4>\n\n\n\n

    Unen mukavuuden ja syv\u00e4n unen tehokkuuden parantamiseksi kannattaa illalla my\u00f6s purkaa stressi\u00e4, rauhoittua, lievitt\u00e4\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4 ja voimakkaita tunteita sek\u00e4 siirty\u00e4 sis\u00e4isen harmonian tilaan. Rentoutusmusiikki, meditaatio, pienet venyttelyharjoitukset, visualisointi, hengitysharjoitukset, kevyen ja iloisen kirjallisuuden lukeminen voivat olla eritt\u00e4in hy\u00f6dyllisi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Mitk\u00e4 ovat unen eri vaiheet?<\/h3>\n\n\n\n

    NREN-vaihe<\/h4>\n\n\n\n

    NREN-vaihe on unen vaihe, jonka aikana fysiologiset toiminnot hidastuvat ja koko keho k\u00e4y l\u00e4pi intensiivisi\u00e4 palautumisprosesseja. NREN-univaihe jaetaan nelj\u00e4\u00e4n vaiheeseen, joita ovat:<\/p>\n\n\n\n

    • Vaihe N1 – nukahtamishetki eli siirtyminen java-ajasta uneen. Silmien hitaat liikkeet n\u00e4kyv\u00e4t. Aivojen alfa-aallot h\u00e4vi\u00e4v\u00e4t, kun taas theta-aallot ilmestyv\u00e4t. Ulkoisia \u00e4rsykkeit\u00e4 tulee yh\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n, keho rentoutuu, ajatukset muuttuvat ep\u00e4yhten\u00e4isiksi ja kaoottisiksi, tietoisuus poistuu hitaasti.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • Vaihe N2 – olemme jo unen tilassa emmek\u00e4 ole tietoisia, kehomme valmistautuu syv\u00e4\u00e4n uneen. Ruumiinl\u00e4mp\u00f6 laskee hieman, syd\u00e4n alkaa ly\u00f6d\u00e4 hitaammin ja syke tasaantuu. Uni on kuitenkin edelleen pinnallista, ja her\u00e4\u00e4minen on melko helppoa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
        • Vaihe N3 – syvin unijakso, josta meit\u00e4 on hyvin vaikea her\u00e4tt\u00e4\u00e4. Hengitystaajuus laskee, lihakset rentoutuvat t\u00e4ysin ja verenpaine laskee. Aivojen s\u00e4hk\u00f6isen toiminnan korkeaj\u00e4nnitteiset delta-aallot voidaan havaita aivojen bios\u00e4hk\u00f6isen toiminnan tallennuksessa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
          • Vaihe N4 – niin sanottu hidasaaltoinen uni, joka on unen syvin vaihe. Silm\u00e4munat eiv\u00e4t liiku. EEG:ss\u00e4 voidaan havaita delta-aivoaaltojen hallitsevuus. Vaiheessa N4 voi esiinty\u00e4 unia, mutta ne ovat v\u00e4hemm\u00e4n el\u00e4vi\u00e4 ja harvinaisempia kuin vaiheessa REM.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            REN-vaihe<\/h4>\n\n\n\n

            REN-vaihe tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 paradoksaalinen uni tai nopean silm\u00e4nliikkeen vaihe. Se on aktiivinen uni, jonka aikana n\u00e4hd\u00e4\u00e4n unia. T\u00e4m\u00e4n vaiheen aikana uni on pinnallista ja nukkuja on altis her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n. NREN-vaiheen teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on kehon syv\u00e4regeneraatio, kun taas REN-vaiheen teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on l\u00e4hinn\u00e4 lujittaa muistij\u00e4lki\u00e4, vakauttaa tunteita ja s\u00e4\u00e4dell\u00e4 v\u00e4litt\u00e4j\u00e4ainetasoja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Uni on monimutkainen prosessi, joka tapahtuu monessa vaiheessa. Unessa on kaksi perusvaihetta, REM ja NREM, joista kumpikin jakautuu useisiin jaksoihin. Unijaksot toistuvat muutaman kerran y\u00f6ss\u00e4, ja niiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja pituus riippuvat muutamista tekij\u00f6ist\u00e4, kuten i\u00e4st\u00e4 ja unen kokonaiskestosta. Eri univaiheiden […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1715,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-1716","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-paremmat-unet"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_106061630_S.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",1000,667,false],"thumbnail":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_106061630_S-150x150.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",150,150,true],"medium":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_106061630_S-300x200.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_106061630_S-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_106061630_S.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",1000,667,true],"1536x1536":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_106061630_S.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",1000,667,true],"2048x2048":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_106061630_S.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",1000,667,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":2,"uagb_excerpt":"Uni on monimutkainen prosessi, joka tapahtuu monessa vaiheessa. Unessa on kaksi perusvaihetta, REM ja NREM, joista kumpikin jakautuu useisiin jaksoihin. Unijaksot toistuvat muutaman kerran y\u00f6ss\u00e4, ja niiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja pituus riippuvat muutamista tekij\u00f6ist\u00e4, kuten i\u00e4st\u00e4 ja unen kokonaiskestosta. Eri univaiheiden […]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1716","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1716"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1716\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1896,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1716\/revisions\/1896"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}