{"id":1708,"date":"2022-08-04T14:14:04","date_gmt":"2022-08-04T12:14:04","guid":{"rendered":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/?p=1708"},"modified":"2024-08-23T09:18:01","modified_gmt":"2024-08-23T07:18:01","slug":"nukkuma-asento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/nukkuma-asento\/","title":{"rendered":"Nukkuma-asento &#8211; vai miten nukut, jotta saat hyv\u00e4n y\u00f6unen ja et saa terveysongelmia?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Asento, jonka otamme y\u00f6lepomme aikana, on yksi niist\u00e4 tekij\u00f6ist\u00e4, jotka m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4v\u00e4t unemme laadun. V\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 asennossa nukkuminen voi aiheuttaa kipua. Siin\u00e4 ei kuitenkaan ole viel\u00e4 kaikki. Nivelille tai sis\u00e4elimille ep\u00e4suotuisat virheasennot voivat my\u00f6s aiheuttaa monia muita vaivoja, h\u00e4irit\u00e4 unta ja vaikuttaa kielteisesti hyvinvointiimme. Mik\u00e4 on paras ja mik\u00e4 huonoin nukkuma-asento? Vaikuttavatko eri nukkumisasennot sis\u00e4elinten toimintaan? Miten voimme nukkua mukavasti ja terveellisesti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nukkuma-asento ja unen laatu<\/h2>\n\n\n\n<p>Unen laatuun ja palautumiseen vaikuttavat nukkumiseen k\u00e4ytetyn ajan lis\u00e4ksi my\u00f6s patjan ja tyynyn tyyppi, l\u00e4mp\u00f6tila, ilmankosteus ja ennen kaikkea <strong>asento, jossa nukahdamme ja viet\u00e4mme suurimman osan y\u00f6st\u00e4<\/strong>. Ep\u00e4suotuisassa asennossa nukkuminen saa meid\u00e4t her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n uneliaina, kipein\u00e4, v\u00e4synein\u00e4 ja huonolla tuulella. Lis\u00e4ksi kun nukumme v\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 asennossa, erityisesti s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja pitk\u00e4\u00e4n, terveytemme voi k\u00e4rsi\u00e4 ja aiheuttaa lukuisia ongelmia, kuten niskakipuja, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4 ja selk\u00e4vaivoja.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Yleisimm\u00e4t nukkumisasennot <\/strong>ovat kylkiasento, selinmakuulla ja alkioasento. Jokaisella n\u00e4ist\u00e4 on hyv\u00e4t ja huonot puolensa, mutta jotkut niist\u00e4 ovat enemm\u00e4n ja toiset hieman v\u00e4hemm\u00e4n hy\u00f6dyllisi\u00e4 terveydelle. Harvemmin suositaan vatsa-asentoa, joka ei muuten ole kovin hyv\u00e4 meille, jo pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n siksi, ett\u00e4 se rajoittaa hengityst\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Oikean nukkuma-asennon valinta on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Kun kehit\u00e4mme tapaa nukkua t\u00e4ss\u00e4 asennossa, meid\u00e4n on otettava huomioon oman mukavuutemme lis\u00e4ksi my\u00f6s <strong>terveysn\u00e4k\u00f6kohdat<\/strong>. Ennen kaikkea kannattaa panostaa nukkuma-asentoon, jossa selk\u00e4ranka ja niskalihakset pysyv\u00e4t t\u00e4ysin rentoina ja joka antaa riitt\u00e4v\u00e4n tuen p\u00e4\u00e4h\u00e4n eik\u00e4 h\u00e4iritse hengityst\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Erityisesti jos k\u00e4rsit erilaisista vaivoista ja sairauksista, kuten hengitystie- tai ruoansulatuskanavan sairauksista tai tuki- ja liikuntaelinsairauksista, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 oikea nukkuma-asento. Oikean nukkuma-asennon valinta on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 my\u00f6s raskaana oleville naisille, vastasyntyneille ja vauvoille sek\u00e4 sairaudesta, vammasta tai leikkauksesta toipuville.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Miten nukkuma-asento vaikuttaa terveyteen ja unen laatuun?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>V\u00e4\u00e4r\u00e4n, sis\u00e4elimille ja selk\u00e4rangalle ep\u00e4mukavan nukkuma-asennon valinnalla on useimmiten kielteisi\u00e4 vaikutuksia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jatkuva v\u00e4symys, energian puute,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/unettomuus\/\">unettomuus<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e4rtyneisyys,<\/li>\n\n\n\n<li>p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4,<\/li>\n\n\n\n<li>niskakivut, naksahdus ja pistely niskassa,<\/li>\n\n\n\n<li>lihaskivut,<\/li>\n\n\n\n<li>selk\u00e4kipu (esim. lannerangan kipu),<\/li>\n\n\n\n<li>raajojen kouristukset ja tunnottomuus,<\/li>\n\n\n\n<li>kuorsaus,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/uniapnea\/\">uniapnea<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>kasvojen turvotus,<\/li>\n\n\n\n<li>ihonv\u00e4rin heikkeneminen, ryppyjen syveneminen,<\/li>\n\n\n\n<li>unih\u00e4iri\u00f6t, esim. tihe\u00e4 her\u00e4\u00e4minen, matala uni, painajaiset.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4ksi luuston kannalta ep\u00e4mukavien ja niveliin kohdistuvien liian suurten rasitusten aiheuttamien ep\u00e4muodostuneiden nukkuma-asentojen krooninen k\u00e4ytt\u00f6 voi johtaa rappeutumismuutoksiin ja sen seurauksena motoristen taitojen ongelmiin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mink\u00e4 nukkuma-asennon valita? Mitk\u00e4 ovat eri nukkumisasentojen edut ja haitat?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"621\" src=\"https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_12863485_S.jpg?strip=all&lossy=1&resize=1000%2C621&ssl=1\" alt=\" nainen nukkuu valkoisissa lakanoissa\" class=\"wp-image-1567\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Oikea nukkuma-asento sek\u00e4 hyv\u00e4 patja ja mukava, hyvin tukeva p\u00e4\u00e4- ja niskatyyny ovat hyv\u00e4n unen ja tehokkaan palautumisen perusta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Miss\u00e4 nukkuma-asennossa?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Asento sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n<\/h3>\n\n\n\n<p>Nukkuma-asento sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n (selinmakuulla) on <strong>terveellisin nukkuma-asento<\/strong>, ja sen avulla voimme t\u00e4ysin vapautua j\u00e4nnityksest\u00e4 ja rentoutua. Selk\u00e4ranka, niska, lihakset ja nivelet ovat t\u00e4ll\u00f6in perusteellisesti helpottuneet ja rentoutuneet, kehomme paino on tasaisesti jakautunut.Kehon paino jakautuu tasaisesti, eiv\u00e4tk\u00e4 elimet ole puristuksissa, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 eritt\u00e4in tehokasta y\u00f6lepoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n nukkuminen, mieluiten p\u00e4\u00e4 hieman taaksep\u00e4in kallistettuna, edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s keskeytym\u00e4t\u00f6nt\u00e4, vapaata ja syv\u00e4\u00e4 hengityst\u00e4 sek\u00e4 tehokasta verenkiertoa. T\u00e4m\u00e4 johtaa kehon parempaan hapensaantiin ja parantaa hyvinvointia sek\u00e4 henkist\u00e4 ja fyysist\u00e4 kuntoa koko p\u00e4iv\u00e4n ajan.<\/p>\n\n\n\n<p>Sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n nukkuminen ei kuitenkaan ole t\u00e4ysin vailla haittoja. T\u00e4ll\u00f6in kurkun lihakset rentoutuvat, suu aukeaa ja kieli osoittaa taaksep\u00e4in, jolloin nen\u00e4nielukanava kapenee. Joillakin ihmisill\u00e4 t\u00e4m\u00e4 voi osittain tukkia hengitystiet ja pahentaa kuorsausta. T\u00e4m\u00e4n vuoksi esimerkiksi selk\u00e4asentoa ei suositella ihmisille, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t uniapneasta, astmasta tai joilla on taipumus kuorsata.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sivuasento<\/h3>\n\n\n\n<p>Kylkiasento on ylivoimaisesti <strong>yleisimmin valittu kehon <\/strong>asento nukkuessa. Se on mukava ja rentouttava. Se varmistaa ilman vapaan virtauksen hengitysteiden l\u00e4pi, minimoi lihasj\u00e4nnityksen, ei h\u00e4iritse ruoansulatusprosesseja, antaa kehon rentoutua t\u00e4ysin ja takaa samalla hyv\u00e4n tuen niskalle ja p\u00e4\u00e4h\u00e4n (jos k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 on hyv\u00e4 tyyny!). Se takaa my\u00f6s mukavan ja vakaan selk\u00e4rangan linjauksen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kummalla puolella nukkua?<\/h4>\n\n\n\n<p>Nukkuminen molemmin puolin kehoa on hyv\u00e4ksi, vaikka on tunnustettu, ett\u00e4 <strong>vasemmalla puolella<\/strong> nukkuminen <strong>on hieman terveellisemp\u00e4\u00e4<\/strong> kuin oikealla puolella nukkuminen. Miksi? Koska se mahdollistaa monien elimist\u00f6mme elinten, my\u00f6s syd\u00e4men, paremman ja vapaamman toiminnan. <\/p>\n\n\n\n<p>Kun nukumme kehon vasemmalla puolella, veri kiert\u00e4\u00e4 tehokkaammin koko kehossa ja syd\u00e4n toimii paremmin ja tehokkaammin. P\u00e4\u00e4valtimo, aortta, kaartuu luonnostaan vasemmalle, joten syd\u00e4men ei tarvitse tehd\u00e4 ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 ty\u00f6t\u00e4, kuten oikealla puolella nukkuessa.<\/p>\n\n\n\n<p>Kun nukumme vasemmalla kyljell\u00e4, my\u00f6s imunesteen virtaus paranee, sill\u00e4 imunesteell\u00e4 on monia t\u00e4rkeit\u00e4 teht\u00e4vi\u00e4 kehossa, kuten proteiinien ja lymfosyyttien kuljettaminen, immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toiminnan vahvistaminen ja kehon puhdistaminen.<\/p>\n\n\n\n<p>Vartalon asettaminen vasemmalle puolelle on terveellinen nukkuma-asento my\u00f6s koko ruoansulatusj\u00e4rjestelm\u00e4n toiminnan kannalta. Kun nukumme vasemmalla kyljell\u00e4, ruokatorven alempi sulkijalihas on v\u00e4hemm\u00e4n puristuksissa, mik\u00e4 poistaa ruoan takaisinvirtauksen, ruoansulatuskanavan ep\u00e4mukavuuden ja n\u00e4r\u00e4styksen. <\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ss\u00e4 makuuasennossa my\u00f6s vatsa, haima, perna, maksa ja suolet toimivat tehokkaasti. Ruoansulatusentsyymien ja sapen eritys on tehokasta, ja ruoan sis\u00e4lt\u00f6 liikkuu vapaasti kohti paksusuolta. Tehokkaamman peristaltiikan ansiosta suolen liikerytmi on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisempi ja keho pystyy paremmin puhdistamaan itsens\u00e4 haitallisista aineista ja aineenvaihdunnan sivutuotteista.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Lue my\u00f6s: Miten nukahdan nopeasti?<\/h5>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alkion asema<\/h3>\n\n\n\n<p>Nukkumista tai lepoa varten omaksuttu alkion asento on kehon asento, joka muistuttaa siki\u00f6n asentoa naisen kohdussa. Kun nukut alkioasennossa, makaat kyljell\u00e4si p\u00e4\u00e4 hieman eteenp\u00e4in, selk\u00e4 vinossa ja jalat vedettyn\u00e4 rintaa vasten. Monille ihmisille t\u00e4m\u00e4 on paras ja mukavin nukkuma-asento. Se antaa turvallisuuden tunteen, rauhoittaa hermoja, saa sinut rentoutuneeseen tilaan ja auttaa nukahtamaan nopeasti.<\/p>\n\n\n\n<p>Valitettavasti se ei ole terveyden kannalta paras mahdollinen nukkuma-asento. Alkioasennossa keho on kyyristynyt, alihapetettu, lihakset ovat luonnottoman kire\u00e4t ja sis\u00e4elimet, kuten vatsa, maksa ja haima, ovat <strong>voimakkaasti puristuksissa<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa niiden ty\u00f6n h\u00e4iri\u00f6ihin ja edist\u00e4\u00e4 ruoansulatusongelmia, vatsakipua, n\u00e4r\u00e4styst\u00e4, refluksitautia ja ruoansulatush\u00e4iri\u00f6it\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4ksi kun nukumme alkiossa, veren ja imunesteen virtaus estyy. Siksi ei ole harvinaista, ett\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 asennossa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti nukkuville ihmisille kehittyy verenkiertoh\u00e4iri\u00f6it\u00e4, jotka johtavat esimerkiksi jalkojen ja k\u00e4sien j\u00e4\u00e4tymiseen.<\/p>\n\n\n\n<p>My\u00f6sk\u00e4\u00e4n alkioasennossa nukkuminen ei ole selk\u00e4rangan kannalta kovin hy\u00f6dyllist\u00e4. Selk\u00e4ranka pysyy pitk\u00e4\u00e4n taivutettuna, mik\u00e4 ei ole anatomian mukaista (selk\u00e4rangan pit\u00e4isi olla suorassa unen aikana). Selk\u00e4rangan ep\u00e4suotuisan asennon vuoksi alkioasennossa nukkuminen altistaa meid\u00e4t valitettavasti usein p\u00e4\u00e4ns\u00e4ryille, niska- ja selk\u00e4kivuille.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Asento vatsan p\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u00e4\u00e4k\u00e4rit ja fysioterapeutit <strong>eiv\u00e4t suosittele <\/strong>vatsallaan nukkumista. Se on pohjimmiltaan huonoin nukkuma-asento, koska hengitysvapaus puuttuu ja kehon hapensaanti on riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 unen aikana sek\u00e4 koska se vaikuttaa tuhoisesti elimiin. Erityisesti ruoansulatuselimist\u00f6n elimet k\u00e4rsiv\u00e4t vatsan asennosta. Ne k\u00e4rsiv\u00e4t voimakkaasta puristuksesta eiv\u00e4tk\u00e4 pysty toimimaan optimaalisesti. T\u00e4m\u00e4n vuoksi vatsallaan nukkuvat ihmiset k\u00e4rsiv\u00e4t usein ruoansulatush\u00e4iri\u00f6ist\u00e4, oksentelusta, vatsakivuista, n\u00e4r\u00e4styksest\u00e4 ja refluksista.<\/p>\n\n\n\n<p>Vatsan asento pakottaa my\u00f6s selk\u00e4rangan luonnottomaan kaareutumiseen erityisesti kaula- ja lannerangan alueella, mik\u00e4 voi aiheuttaa kovaa kipua n\u00e4ill\u00e4 alueilla ja jopa rappeutumismuutoksia.<\/p>\n\n\n\n<p>Jos yksil\u00f6llinen nukkuma-asentosi ei ole kaikkein suotuisimpia, esimerkiksi nukut yleens\u00e4 vatsallasi tai alkuasennossa, kannattaa yritt\u00e4\u00e4 muuttaa sit\u00e4 ja alkaa v\u00e4hitellen nukkua kyljell\u00e4\u00e4n tai sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 voi olla aluksi vaikea teht\u00e4v\u00e4 &#8211; on vaikea siirty\u00e4 t\u00e4ysin uuteen kehon asentoon s\u00e4ngyss\u00e4, jos on pit\u00e4nyt eri asennosta vuosia. Itse unen aikana emme pysty hallitsemaan asentoa. Olemme kuitenkin varmoja, ett\u00e4 totumme v\u00e4hitellen muutokseen, mik\u00e4 on tietenkin terveydellemme ja hyvinvoinnillemme eduksi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Miten lannerankaa voidaan kevent\u00e4\u00e4 nukkuessa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Lannerangan alueen selk\u00e4kipu on hyvin yleinen ilmi\u00f6. Jos n\u00e4in on, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia kehon oikeasta asennosta y\u00f6levon aikana, jotta selk\u00e4rangan <strong>t\u00e4h\u00e4n osaan<\/strong> kohdistuvaa painetta voidaan lievitt\u00e4\u00e4 mahdollisimman paljon ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 lannerangan nikamiin kohdistuvaa painetta.<\/p>\n\n\n\n<p>Vatsan ja alkion asentoa olisi ehdottomasti v\u00e4ltett\u00e4v\u00e4. Selinmakuulla on parasta valita asento, joka minimoi selk\u00e4rankaan kohdistuvan paineen ja poistaa lihasj\u00e4nnityksen. Kun nukut sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n, on hyv\u00e4 laittaa jotain polvien alle, jotta jalat ovat hieman koukussa eiv\u00e4tk\u00e4 t\u00e4ysin suorassa. Kun nukut sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n, voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s lannerangan tukea.<\/p>\n\n\n\n<p>Jos k\u00e4rsit selk\u00e4kivuista, voit my\u00f6s valita kyljell\u00e4\u00e4n makaamisen. T\u00e4ll\u00f6in polvien tai reisien v\u00e4liin voidaan asettaa ohut tyyny tai erityinen tyynyakseli. Saatat my\u00f6s kokea hy\u00f6dylliseksi laittaa jotain vy\u00f6t\u00e4r\u00f6si alle, kuten rullalle k\u00e4\u00e4rityn pyyhkeen tai kapean ortopedisen lantiotyynyn, joka lievitt\u00e4\u00e4 selk\u00e4\u00e4si kohdistuvaa painetta. Polvien on pysytt\u00e4v\u00e4 hieman koukussa sivuasennossa. Kiinte\u00e4 patja, joka ei taivu kehon painon alla, on my\u00f6s hyv\u00e4 idea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Miten nukun raskauden aikana?<\/h2>\n\n\n\n<p>Paras nukkuma-asento raskauden aikana on <strong>vasemmalla kyljell\u00e4<\/strong>. Oikea jalka on taivutettava niin, ett\u00e4 se on mahdollisimman l\u00e4hell\u00e4 vatsaa. Voimme my\u00f6s nukkua oikealla kyljell\u00e4 raskaana ollessa.<\/p>\n\n\n\n<p>Makuuasentoa suositellaan vain ensimm\u00e4isen raskauskolmanneksen aikana, mutta sit\u00e4 ei suositella toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana, koska se voi aiheuttaa verenkiertoh\u00e4iri\u00f6it\u00e4 (kohdun verisuoniin kohdistuvan paineen vuoksi) sek\u00e4 hengitys-, ruoansulatus- ja hapensaantih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. Vatsa-asento sen sijaan on raskauden aikana t\u00e4ysin sopimaton.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Asento, jonka otamme y\u00f6lepomme aikana, on yksi niist\u00e4 tekij\u00f6ist\u00e4, jotka m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4v\u00e4t unemme laadun. V\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 asennossa nukkuminen voi aiheuttaa kipua. Siin\u00e4 ei kuitenkaan ole viel\u00e4 kaikki. Nivelille tai sis\u00e4elimille ep\u00e4suotuisat virheasennot voivat my\u00f6s aiheuttaa monia muita vaivoja, h\u00e4irit\u00e4 unta ja vaikuttaa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1707,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-1708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-paremmat-unet"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_184913260_S.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",999,667,false],"thumbnail":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_184913260_S-150x150.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",150,150,true],"medium":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_184913260_S-300x200.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_184913260_S-768x513.jpg",768,513,true],"large":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_184913260_S.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",999,667,true],"1536x1536":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_184913260_S.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",999,667,true],"2048x2048":["https:\/\/ewfxa84qzpd.exactdn.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Depositphotos_184913260_S.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1",999,667,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":4,"uagb_excerpt":"Asento, jonka otamme y\u00f6lepomme aikana, on yksi niist\u00e4 tekij\u00f6ist\u00e4, jotka m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4v\u00e4t unemme laadun. V\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 asennossa nukkuminen voi aiheuttaa kipua. Siin\u00e4 ei kuitenkaan ole viel\u00e4 kaikki. Nivelille tai sis\u00e4elimille ep\u00e4suotuisat virheasennot voivat my\u00f6s aiheuttaa monia muita vaivoja, h\u00e4irit\u00e4 unta ja vaikuttaa [&hellip;]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1708"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1974,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1708\/revisions\/1974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleepspace.eu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}