Valeriaanaa eli valeriaanajuurta tai yksinkertaisesti valeriaanaa käytetään usein yrttinä parantamaan unen laatua. Sen kyky sävyttää keskushermoston toimintaa mahdollistaa helpomman ja nopeamman nukahtamisen. Valeriaanasta saatavat hyödyt ulottuvat kuitenkin unihäiriöitä laajemmalle, sillä sillä on diastolinen vaikutus, mikä tekee siitä tehokkaan ruoansulatuskanavan vaivojen ja muiden vaivojen hoidossa. Tutustu valeriaanasta saataviin monenlaisiin terveyshyötyihin ja siihen, miten sitä voidaan käyttää.
Pähkinänkuoressa:
- Valeriaanaa on jo muinaisista ajoista lähtien pidetty lääkekasvina, jolla on monipuolisia ominaisuuksia. Sitä käytetään yleisesti unettomuuden sekä erilaisten hermostollisten häiriöiden ja fyysisten vaivojen lievittämiseen.
- Valerian rauhoittavat vaikutukset keskushermostoon johtuvat sen sisältämästä valerianhaposta, isovalerianhaposta ja eteerisistä öljyistä.
- Valerian on tunnettu yrtti uniongelmien ratkaisemiseen. Sen ominaisuudet edistävät tehokkaasti unta edeltävää vaihetta ja pidentävät palauttavan syvän unen vaiheen kestoa.
- Valeriaanateokset tai -uutteet voivat parantaa merkittävästi mielialaa neuroottisista ja ahdistuneisuushäiriöistä kärsivillä henkilöillä sekä niillä, jotka kärsivät korkeasta stressitasosta.
- Valerian on erittäin hyödyllinen yrtti sydän- ja verisuonijärjestelmälle sen suuren flavonoidipitoisuuden vuoksi.
Valerian (valerian) – mikä tämä kasvi on ja mistä se on peräisin?
Valerian, joka tunnetaan myös nimellä valeriaanajuuri, on tunnettu yrtti, joka on saavuttanut suosiota maailmanlaajuisesti. Sitä arvostetaan luonnonlääkinnässä, ja sen bioaktiiviset ominaisuudet tekevät siitä suositun farmakologisten tuotteiden ainesosan.
Tämä monivuotinen kasvi kuuluu valeriaanakasvien heimoon. Se on muodoltaan keskikokoinen pensas, jolla on pienet kukinnot, joissa on valkoisia tai vaaleanpunaisia kukkia. Kasvin tuoksu on voimakas ja makea, hunajaa muistuttava.
Valerian vaikutuksia on dokumentoitu jo antiikin ajoista lähtien, ja viittauksia siihen on jo Hippokrateen lääketieteellisissä teksteissä 5. vuosisadalta eaa. ja myöhemmältä ajalta. Puolassa sitä uskotaan käytetyn lääkinnällisiin tarkoituksiin jo keskiajalta lähtien. Valerian tärkeimmät ainesosat, joilla on lääkinnällisiä ominaisuuksia, ovat sen juuri ja juurakko, ja joskus käytetään myös sen kukkia.
Valerian, joka tunnetaan myös nimellä valerianjuuri, on saanut nimensä latinankielisestä termistä, joka tarkoittaa ”olla terve” tai ”olla vahva”. Tätä kasvilajia kasvaa runsaasti kaikkialla Euroopassa ja Aasiassa, ja sitä on erityisen paljon Puolassa. Sen kasvupaikkoja ovat kosteat metsät, jokien rannat, niityt, tiheiköt ja suot.
Valerian on nektaria tuottava kasvi, joten se on tärkeä mehiläisille. Kasvin arvokkaat ominaisuudet johtuvat sen suuresta pitoisuudesta eteerisiä öljyjä sekä muita bioaktiivisia yhdisteitä. Nämä komponentit ”toimivat yhdessä” ja lisäävät lopulta kasvin kokonaisarvoa.
Valerian tunnetaan monista terveyshyödyistään, mutta on tärkeää muistaa, että aktiivisten yhdisteiden vapauttaminen edellyttää asianmukaista käsittelyä. Valeriaanajuurta tai -ritsomia sisältävien erityisten valmisteiden ja valmisteiden aktiivisuus voi vaihdella käytetystä käsittelymenetelmästä riippuen.
Alkoholipohjaisilla valeriaaniuutteilla on voimakkain aktiivisuus, kun taas vesipohjaisilla uutteilla on vähemmän voimakas vaikutus. Tämä johtuu siitä, että valeriaanassa olevat aktiiviset ainesosat, mukaan lukien eteerinen öljy, liukenevat tehokkaammin alkoholiin kuin veteen.
Myös kuivausmenetelmä vaikuttaa tietyn spesifisen aineen arvoon. Kun kuivausprosessi suoritetaan liian korkeassa lämpötilassa, valmisteen aktiiviset ainesosat menettävät hyödyllisiä ominaisuuksiaan. Siksi on tärkeää, että kuivauslämpötila ei ylitä 35 celsiusastetta.
Valerian ja sen mystiset kyvyt
Valerianjuurella on poikkeuksellinen vaikutus, jonka ansiosta se auttaa rentouttamaan kehoa, saamaan unen aikaan ja vähentämään stressiä. Tätä hämmästyttävää juurta on käytetty vuosisatojen ajan edistämään rauhallisuutta ja tyyneyttä, minkä vuoksi se on suosittu valinta niiden keskuudessa, jotka etsivät luonnollisia lääkkeitä ahdistukseen ja unihäiriöihin. Sen voimia on lisäksi arvostettu laajalti, joten siitä on tullut erittäin suosittu lisäys yrttivalmisteisiin ja -teisiin.
Ginsengillä on kyky rauhoittaa ahdistuneen mielen toimintaa ja tuoda tyyneyden tila. Kautta historian sille on liitetty mystisiä kykyjä, ja sitä on käytetty loitsuissa, lemmenjuomissa sekä amulettien ja talismaanien ainesosana.
Valerian uskottiin voivan suojata pahantahtoisilta olennoilta, kuten noidilta ja demoneilta, sekä suojata pahoilta tapahtumilta. Lisäksi tyynyyn laitetun valerian uskottiin ehkäisevän painajaisia.
Valerian unettomuuden, univaikeuksien ja yliaktiivisen hermoston lääkkeenä.
Kun on kyse uniongelmista, kuten unettomuudesta tai yöllä heräämisestä, on ratkaisevan tärkeää säädellä elimistön luonnollista uni-valve-sykliä. Lisäksi keskushermoston toiminnan vähentäminen ilta-aikaan on tärkeää hyvän yöunen kannalta. Valerianjuuri on erinomainen luontainen korjaustoimenpide, joka voi tehokkaasti täyttää tämän tehtävän.
Aivokuoren toiminnan vähentäminen merkitsee sekä ahdistuksen ja henkisen jännityksen että psykosomaattisten ongelmien poistamista. Tämä auttaa palauttamaan tasapainon tunnetilaan. Tämä puolestaan vaikuttaa järjestäytyneempään unisykliin.
On olemassa useita muitakin yrttejä, kuten passionkukka, humala ja sitruunamelissa, jotka toimivat samalla tavalla. Yrtit eivät kuitenkaan ole ainoa tapa vähentää ahdistusta, stressiä ja univaikeuksia. Erityiset nukkumistarvikkeet, kuten painotettu pussilakana aikuisille, painotettu pussilakana lapsille tai tattarinkuorella täytetty tyyny. tattari, ovat yhtä tehokkaita hermostollisen jännityksen rauhoittamisessa, stressitason minimoimisessa, kehon ja mielen rentouttamisessa ja uniongelmien lievittämisessä.
Valeriaania (valeriaanaa) käytetään yleisesti luonnollisena unilääkkeenä. Miten se toimii antaakseen meille levolliset yöt?
- Se edistää rentoutumista illalla, saa aikaan henkisen rauhallisuuden tilan ja auttaa meitä siirtymään uneliaaseen tilaan.
- Auttaa nopeuttamaan nukahtamisprosessia.
- Vähentää tehokkaasti heräämistä yön aikana.
- Ratkaisee muutaman tunnin unen jälkeen heräämisen ja uudelleen nukahtamisen ongelman.
- Alentamalla hermosolujen aktiivisuutta se lievittää jännitystä ja ahdistusta, jotka usein häiritsevät säännöllistä unta, ja torjuu samalla ärtyneisyyttä ja sydämentykytystä.
- Se vaikuttaa pidentävästi hitaan aallon eli syvän unen vaiheeseen.
- Sillä on kyky torjua erilaisia unihäiriöitä, kuten painajaisia, viivästynyttä univaihetta, yökauhua, unipuhetta.
Valerianan terveyttä edistävät ominaisuudet
Valeriaanalla on useita lääkinnällisiä ominaisuuksia, jotka on tunnettu jo vuosisatojen ajan. Sitä on käytetty sen rauhoittavien vaikutusten sekä ahdistusta ja kouristuksia lievittävien ominaisuuksien vuoksi.
Kasvin juuri on tärkein lääkinnällisiin tarkoituksiin käytetty osa. Sitä voidaan nauttia kapseleina, tabletteina tai nestemäisinä tinktuureina. Valeriaanalla on osoitettu olevan rauhoittava vaikutus keskushermostoon, mikä tekee siitä tehokkaan lääkkeen ahdistuneisuuteen ja unihäiriöihin. Sen tiedetään myös lievittävän lihaskouristuksia.
Jos meillä on nukahtamisvaikeuksia, on suositeltavaa sisällyttää valeriaanaa lääkekaappiimme. On kuitenkin myös monia muita syitä, miksi valeriaanaa pitäisi olla kodeissamme. Valeriaanassa on runsaasti valeriaanahappoa, isovaleriaanihappoa ja eteeristä öljyä, jotka vaikuttavat osaltaan sen rauhoittaviin, rauhoittaviin ja rentouttaviin vaikutuksiin.
Näiden bioyhdisteiden lisäksi valeriaanassa on myös monia muita ainesosia, kuten C-vitamiinia, kalsiumia ja magnesiumia. Sen koostumuksessa on myös etikkahappoa, kofeiinihappoa, tanniineja, katkeroita, limakalvoja, flavonoideja, seskviterpeenejä ja iridoiditriestereitä, jotka ovat vastuussa lukuisista terveyshyödyistä. Valeriaanasta löytyvien biokomponenttien laajan luettelon on osoitettu lievittävän monia yleisiä terveysongelmia.
Valerianin arvokkaiden ominaisuuksien joukossa ei ole puutetta myönteisistä vaikutuksista ihon terveyteen, mikä tekee siitä erinomaisen luonnollisen ihonhoitoaineen.
Valerianin tiedetään myös tukevan ruoansulatus-, virtsa-, sappi-, sydän- ja verenkiertoelimistön sekä hermoston asianmukaista toimintaa.
Valeriaanalla on näytteitä:
- Rentouttavia ja stressiä ehkäiseviä ominaisuuksia – rentouttaa kehoa, vähentää hermoston toimintaa, vaikuttaa rauhallisuuden ja rentoutumisen tilaan ja lievittää hermostollista jännitystä.
- Kouristuksia ehkäisevät ominaisuudet – sillä on kyky mitätöidä kouristuksia.
- Lievästi rauhoittavat ominaisuudet – vaikuttaa rauhalliseen, rentoutuneeseen mielentilaan olematta vaikutuksiltaan liian voimakas. Sille on ominaista lievä vaikutus, joten se ei aiheuta tainnutusta, sekavuutta tai liiallista uneliaisuutta, kuten perinteiset rauhoittavat lääkkeet usein tekevät.
- Tonic-ominaisuudet – vaikuttaa yleisesti elimistöä virkistävästi ja elvyttävästi. Palauttaa fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin.
- Kouristuksia lievittävät ominaisuudet – torjuu kramppeja sekä vatsan alueella että koko kehossa (mukaan lukien ylirasituksen ja uupumuksen aiheuttamat lihaskouristukset).
- Tukee ruoansulatusjärjestelmää – säätelee ruoansulatukseen liittyviä prosesseja.
- Positiiviset vaikutukset ihoon – palauttaa ihon fysiologisten prosessien luonnollisen tasapainon, vähentää tulehduksia, parantaa kosteustasoa ja säätelee talintuotantoa sekä auttaa ehkäisemään yleisiä ihosairauksia.auttaa ehkäisemään yleisiä iho-ongelmia, kuten aknea, ennenaikaista ikääntymistä, kosteuden puutetta, ihon elinvoimaisuuden ja kimmoisuuden puutetta.
- Anti-inflammatoriset ominaisuudet – auttaa sammuttamaan tulehdusprosesseja elimistössä.
- Antioksidanttiset (antioksidanttiset) ominaisuudet – kyky neutraloida ylimääräisiä vapaita radikaaleja ja hapetusstressiä, suojaten soluja vaurioilta.
Valerian – käyttötarkoitukset
Valerian tärkein käyttötapa on torjua uniongelmia sekä estää ahdistuksen ja liiallisen hermostuneisuuden jatkumista. Sitä käytetään myös lievittämään ahdistuneisuushäiriöitä ja aiheuttamaan rentoutumistilaa.
Valeriaania nautitaan usein yrttiteenä sekä tabletteina ja kapseleina. Oikein käytettynä se voi olla turvallinen ja tehokas luonnonlääke niille, jotka etsivät helpotusta uniongelmiin ja neuroottisiin häiriöihin.
Valeriaanalla on vaikutusta hermoston hermovälitykseen. Se saavuttaa tämän säätelemällä GABA-nimisen (γ-aminovoihappo) välittäjäaineen tasoja. Tämän seurauksena se vähentää hermosolujen kiihtyvyyttä ja vaikeuttaa ulkoisten ärsykkeiden vastaanottoa hermostossa. Tämä erityinen vaikutus on erityisen hyödyllinen seuraavissa vaivoissa:
- jatkuva korkea hermostollinen jännitys ja ahdistuneisuuden tunne,
- ärtyneisyys, jatkuva ärtyneisyys, helppo siirtyminen rauhallisesta tilasta ärtyneeseen tilaan,
- stressi (fyysinen ja psyykkinen),
- uniongelmat,
- henkinen uupumus, äärimmäinen väsymys ja väsymys, joka johtuu pitkäaikaisesta intensiivisestä henkisestä toiminnasta, riittävän levon ja palautumisen ajan puute, alentunut tuottavuus ja heikentyneet kognitiiviset toiminnot,
- mielialan vaihtelut, äkilliset muutokset tunnetilassa, taipumus langeta äärimmäisiin tunteisiin, taipumus masentua,
- masennushäiriöt,
- ajatusten kiihtyminen, ajatusten hallinnan heikkeneminen, tunkeilevat ajatukset, ongelmien liioittelu, liiallinen hermostuneisuus ja taipumus huolestua.
Valerian on osoittanut kykenevänsä rauhoittamaan hermostoa ja samalla säätelemään liian korkeaa verenpainetta ja vakauttamaan sydämen rytmiä.
Valeriaanalla on myös monia muita vaikutuksia kuin edellä mainitut. Se voi toimia arvokkaana tukena monissa terveysvaivoissa. Yhdessä muiden hoitomuotojen kanssa valerian voi olla tehokas keino vähentää unettomuutta sekä ahdistusta ja neuroottisia häiriöitä.
Mitä terveyttä edistäviä vaikutuksia valeriaanalla on?
Valerianin on osoitettu tukevan ruoansulatusta. Sillä on kyky stimuloida ruoansulatuskanavan mehujen tuotantoa ja torjua yleisiä ruoansulatuskanavan vaivoja, kuten ruoansulatushäiriöitä, ummetusta, turvotusta sekä vatsa- ja suolistokramppeja. Lisäksi valeriaanalla tuetaan suoliston asianmukaista toimintaa ja sillä on tuulimyllyvaikutus. Lisäksi valeriaanasta on hyötyä maksalle ja sappiteille.
Valeriaanalla on myös suotuisa vaikutus sydämeen ja verenkiertoelimistöön flavonoidien ansiosta. Se vahvistaa ja tiivistää verisuonia, lisää niiden lujuutta, parantaa verenkiertoa ja vaikuttaa vakauttavasti verenpaineeseen ja kolesterolitasoon. Lisäksi valeriaanasta on hyötyä myös sykkeen alentamisessa.
Valerianin rauhoittavat ominaisuudet johtuvat valeriinihapon ja isovaleriinihapon läsnäolosta. Nämä yhdisteet lievittävät yhdessä jännittyneisyyttä, ärtyneisyyttä ja mielialan vaihteluita, jotka liittyvät yleisesti kuukautisia edeltävään oireyhtymään. Valeriaanasta on myös todettu olevan hyötyä vaihdevuosioireiden vähentämisessä.
Valeriaanalla on myös monia hyödyllisiä ominaisuuksia terpeenien, tanniinien ja polyfenolisten yhdisteiden ansiosta. Näihin ominaisuuksiin kuuluvat: kyky torjua bakteeri- ja sieni-infektioita sekä kyky ehkäistä sepsistä, vähentää tulehdusta ja antaa antioksidanttitukea.
Valerian tunnetaan kyvystään rentouttaa sileitä lihaksia, mikä tekee siitä hyödyllisen luonnonlääkkeen moniin kivuliaisiin tiloihin. Näitä ovat vatsakipu, selkäkipu, olkapääkipu, niskakipu ja migreeni.
Valerianin hyödyt eivät rajoitu sen sisäisiin ominaisuuksiin. Sen ulkoisiin hyötyihin kuuluu sen kyky torjua tali- ja hilseilyä, vähentää tulehduksia ja puhdistaa ihoa (antibakteeristen ja antiseptisten ominaisuuksiensa ansiosta). Valerianin tiedetään myös olevan tehokas ihosairauksien, kuten psoriasiksen ja ekseeman, hoidossa.
Valerian uutteet ovat yleinen ainesosa yrttivalmisteissa lukuisiin vaivoihin.
Sekä apteekeista että yrttikaupoista löytyy runsaasti valeriaanapohjaisia tuotteita. Näitä tuotteita on monenlaisia, kuten kapseleita, kovia tabletteja, nesteitä, rakeita, siirappeja ja kuivattuja yrttejä keittämiseen.
Valerian on yleinen ainesosa rauhoittavissa valmisteissa, kuten valeriantippojen, jotka olivat erittäin suosittuja 1900-luvun jälkipuoliskolla. Muita esimerkkejä tällaisista valmisteista ovat Nervosol-neste ja Neospazmin-siirappi.
Valerian on yleinen ainesosa ravintolisissä ja lääkkeissä moniin sairauksiin. Sen käyttötarkoitukset ulottuvat rauhoittavia vaikutuksia ja unihäiriöiden torjuntaa pidemmälle. Sitä löytyy esimerkiksi vatsatipoista. Lisäksi valerian on vaikuttavana aineena monissa käsikauppalääkkeinä saatavissa sydänvalmisteissa (kuten Cardiol) ja joissakin masennuslääkkeissä.
Valeriaanaa käytetään usein yhdessä muiden ominaisuuksiltaan samankaltaisten ainesosien, kuten sitruunamelissan, humalan, orapihlajan, L-teaniinin tai passio-kukan kanssa. Tämän yhdistelmän ansiosta lopputuotteen vaikutus on voimakkaampi ja monipuolisempi.
Valerian – vasta-aiheet
Vaikka valeriaanaa pidetään yleisesti ottaen turvallisena käyttää, on olemassa muutamia vasta-aiheita, joista on syytä olla tietoinen. Raskaana olevien tai imettävien naisten sekä lasten tulisi välttää sen käyttöä.
Henkilöiden, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten munuaissairauksia, maksasairauksia ja mielenterveysongelmia, ei tulisi käyttää valeriaania yksinään. Henkilöiden, jotka käyttävät lääkkeitä sydänsairauksiin, lääkkeitä korkeaan verenpaineeseen, antihistamiineja, epilepsialääkkeitä sekä rauhoittavia lääkkeitä, unilääkkeitä tai masennuslääkkeitä, tulisi pidättäytyä tämän tuotteen käytöstä.
Valerian – haittavaikutukset
Valerian voi aiheuttaa useita haittavaikutuksia, joista käyttäjien tulisi olla tietoisia.
On suositeltavaa, että valeriaanavalmisteita ei käytetä yli kuukauden ajan. On myös tärkeää noudattaa valmistajan suosittelemaa annostusta eikä ylittää sitä.
Valerianin liikakäyttö voi johtaa erilaisiin haittavaikutuksiin, kuten: pahoinvointia, oksentelua, vatsakipuja, vatsakramppeja, päänsärkyä, huimausta, liiallista uneliaisuutta ja aamulla heräämisvaikeuksia.
On suositeltavaa pitää lyhyitä taukoja valerianin käyttöjaksojen välillä näiden oireiden välttämiseksi.
Tarkista myös:
- Parhaat kukat makuuhuoneeseen
- Mikä päiväpeitto sohvalle?
