Sitruunamelissa (Melissa officinalis L.) on ollut suosittu yrtti luonnonlääkinnässä vuosisatojen ajan. Tällä pienellä pensaalla on rauhoittavia ja nukuttavia ominaisuuksia, mikä tekee siitä hyödyllisen vaihtoehdon perinteisille lääkkeille. Sekä sitruunamelissaöljyllä että itse yrtillä on rauhoittava vaikutus mieleen, ja niillä on monia muita hyödyllisiä vaikutuksia. Koska sitruunamelissa on runsaasti flavonoideja, terpeenejä, tanniineja ja muita aktiivisia yhdisteitä, se on tehokas erilaisten sairauksien ja infektioiden hoidossa. On syytä huomata, että sitruunamelissalla on käyttöä myös ruoanlaitossa, erityisesti Välimeren tyyliin valmistetuissa ruokalajeissa.
Pähkinänkuoressa:
- Sitruunamelissaa on käytetty mielialahäiriöiden, ahdistuneisuuden ja hermostuneisuuden lääkkeenä jo varhaiskeskiajalta lähtien, ja se on osoittautunut erittäin tehokkaaksi.
- Sitruunamelissa on erinomainen vaihtoehto niille, jotka etsivät tehokasta rauhoittavaa, stressiä ehkäisevää tai unta aiheuttavaa yrttiä sen voimakkaan eteerisen öljyn ansiosta.
- Melissa sisältää terpeeniyhdisteitä, flavonoideja, tanniineja ja muita biokomponentteja, joilla on monenlaisia suotuisia vaikutuksia elimistöön. Erityisesti se auttaa ruoansulatusta, torjuu tulehduksia, lievittää ihoärsytystä ja tukee sydän- ja verisuonitoimintaa.
- Melissa on luonnonlääke, jota käytetään usein lievittämään uniongelmia, kuten unettomuutta, levotonta unta ja riittämätöntä unta.
Sitruunamelissa – monivuotinen pensas, jonka lehdet tuoksuvat voimakkaasti.
Sitruunamelissa (Melissa officinalis L.), joka tunnetaan yleisesti nimellä sitruunamelissa, on pieni pensas, joka voi kasvaa jopa useita kymmeniä senttimetrejä korkeaksi. Sen varsi on pysty ja voimakkaasti haaroittunut, ja sen lehdet ovat munanmuotoiset ja hienojen karvojen peittämät. Lehdet ovat väriltään elinvoimaisen vihreät ja niissä on selvästi erottuvat suonet. Melissan eteerinen öljy kerääntyy lehtiin. Kun lehtiä hierotaan, vapautuu koko tuoksu, jolle ovat ominaisia raikkaat, sitruunaiset, yrttiset ja hieman hunajaiset vivahteet.
Kannattaa huomata, että sitruunamelissa on mehiläisten suosiossa sen houkuttelevan, voimakkaan tuoksun vuoksi. Ja koska se houkuttelee mehiläisiä, ei ole vaikea arvata, että siitä valmistetaan hunajaa. Sitruunamelissan kukat ovat aluksi kirkkaan keltaisia, mutta muuttuvat lopulta valkoisiksi. Kasvi kukkii kesäkuusta syyskuuhun.
Sitruunamelissa kuuluu kevytkasvien heimoon, ja se on monivuotinen kasvi. Se on kotoisin Välimeren alueilta, mutta sitä viljellään nykyään maailman eri puolilla.
Melissa oli kuuluisa jo antiikin aikana ja keskiajalla. Kreikkalainen lääkäri Pedanius Dioskurydes ensimmäiseltä vuosisadalta jKr. kirjoitti sen tehokkuudesta puremien hoidossa. Arvostettu sveitsiläinen lääkäri Paracelsus suositteli sitä 1500-luvulla lääkkeeksi heikentyneeseen kehoon, elinvoiman puutteeseen, hermostuneisuuteen ja henkiseen uupumukseen.
Sitruunamelissa, jolla on useita nimiä, kuten sitruunaruoho, mehiläishoitajan yrtti, mesiangervo tai emikukka, yhdistetään yleisesti sen rauhoittaviin vaikutuksiin. Sillä on kuitenkin myös monia muita hyötyjä keholle.
Sitruunamelissaöljy on kasvattanut suosiotaan viime vuosina, ja se on nyt yksi aromaterapiassa käytetyistä ensisijaisista erityispiirteistä. Sillä tiedetään olevan erittäin rauhoittava vaikutus hermoihin ja se auttaa saavuttamaan rauhallisen yöunen.
Sitruunamelissayrtin infuusiot – rauhoittava vaikutus keskushermostoon
Sitruunamelissan tee erottuu voimakkaasta rauhoittavasta (rauhoittavasta) vaikutuksesta hermostoon. Sen ominaisuudet edistävät rentoutumista ja rauhoittumista, minkä vuoksi se on suosittu valinta niille, jotka etsivät luonnollisia lääkkeitä stressiin, ahdistukseen ja hermostuneisuuteen.
Tärkeää on, että sitruunamelissa on osoittautunut tehokkaaksi luonnonlääkkeeksi, joka saa aikaan rauhoittavan vaikutuksen aiheuttamatta kuitenkaan liiallista päiväuneliaisuutta tai sekavuutta, kuten perinteisillä rauhoittavilla lääkkeillä voi tapahtua. Sen on todettu olevan hyödyllinen useiden eri tilojen ja sairauksien hoidossa, mukaan lukien ahdistus, neuroottiset sairaudet neuroottisuus, liiallinen emotionaalinen jännittyneisyys, lisääntynyt ahdistus, stressi, ärtyneisyys, kiihkeät ajatukset ja masennushäiriöt.
Sitruunamelissan lehdet ovat arvokkaan eteerisen öljyn lähde, mikä tekee niistä tärkeän lääkinnällisen resurssin. Tämä öljy sisältää runsaasti terpeeniyhdisteitä, joilla on merkittävä vaikutus hermostoon. Ne alentavat sen herkkyyskynnystä ja rajoittavat ärsykkeiden virtausta. Tämän seurauksena ne vahvistavat vastustuskykyämme stressitekijöitä vastaan ja vähentävät ilmiötä, jossa reagoimme liian emotionaalisesti ja hermostuneesti epäsuotuisiin tekijöihin.
Sitruunamelissa olevilla eteerisillä öljyillä on paitsi rauhoittava vaikutus myös lihaksia rentouttavia ja mielialaa normalisoivia ominaisuuksia. Nämä ominaisuudet auttavat ylläpitämään hyvän olon tunnetta ja helpottavat levollisen unen saamista väsyttävän päivän jälkeen.
Sitruunamelissa ja sen merkittävät vaikutukset uneen
Sitruunamelissasta uutettu eteerinen öljy on runsas kokoelma aromaattisia aineita, kuten geraniolia, linaloolia, kumeenia, pineenia, sitraalia ja sitronellaalia. Näiden aineiden yhdistelmä edistää rentoutumista ja sisäisen tasapainon tunnetta, mikä johtaa keskeytymättömään ja levolliseen uneen sopivan pitkään.
Nauttimalla illalla sitruunamelissan vahvan ja aromaattisen infuusion voit vapauttaa psyykesi päivän murheiden ja huolien taakasta ja siirtyä sujuvasti ja rauhallisesti rauhallisen ja miellyttävän uneliaisuuden tilaan.
Jotta unen laatua voitaisiin parantaa merkittävästi, on suositeltavaa käyttää sitruunamelissauutteita sisältäviä sitruunamelissauutteita sisältäviä infuusioita tai lääkevalmisteita, mutta myös ryhtyä toimenpiteisiin luonnollisen unijaksomme säätelemiseksi ja elimistömme ihanteellisen uniajan määrittämiseksi. Unilaskurin käyttäminen voi auttaa meitä saavuttamaan tämän. Kannattaa myös harkita stressiä ehkäisevien nukkumis- ja lepotarvikkeiden, kuten painotetun peiton hankkimista aikuisille ja lapsille.
Miten voimme käyttää sitruunamelissaa parantaaksemme unemme laatua? On olemassa useita todistettuja menetelmiä, ja yksi suosituimmista on sitruunamelissan nauttiminen yrttiteenä. Toinen vaihtoehto on hengittää sitruunamelissaöljyä, jolla on todettu olevan rauhoittavia ja rentouttavia ominaisuuksia.
Miten sitruunamelissaa käytetään hyvään yöuneen?
- Sitruunamelissauutteiden juominen on todistettu tapa nukahtaa helposti ja saada terve, syvä uni koko yön.
- Sitruunamelissan ja valeriaanajuuren yrttisekoitusten nauttimisella on rauhoittava ja nukuttava vaikutus.
- Tuoreista sitruunamelissan lehdistä valmistettujen lääketinktuurien ja -seosten nauttiminen on tehokas tapa rauhoittaa hermoja.
- Sitruunamelissan valmisteiden ottaminen kapseleina ja tabletteina on keino parantaa unen laatua.
- Melissaöljyä käytetään usein aromaterapiassa keinona rentoutua ja saada hyvät yöunet.
- Suosittu rentoutumistekniikka on tehdä hieronta melissaöljyllä.
- Kylvyt melissaöljyllä ovat rentouttava ja mielialaa kohottava kotihoito, jolla on myös myönteinen vaikutus uneen.
Miten sitruunamelissa vaikuttaa uneen?
- Se auttaa nukahtamaan nopeasti ja rauhallisesti, vähentää ahdistusta ja levottomuutta.
- Se rentouttaa kehoa ja tasoittaa hermoston toimintaa.
- Rauhoittaa voimakkaita tunteita, auttaa hallitsemaan mielialaa, ehkäisee hermostunutta levottomuutta.
- Vaikuttaa suotuisasti unen rakenteeseen, vähentää unihäiriöitä.
- Torjuu henkisen uupumuksen vaikutuksia, kuten ärtyneisyyttä, negatiivisten tunteiden vyöryä, liiallista sisäistä jännitystä, kyvyttömyyttä nukahtaa rauhallisesti.
- Torjuu kroonista stressiä, mikä edistää parempaa unta.
- Mahdollistaa nopeamman siirtymisen unitilaan ja vaikuttaa suotuisasti unen vaiheisiin, normalisoi vuorokausirytmiä.
Sitruunamelissa – yksinkertainen tapa vähentää stressin tunnetta
Yksi hyödyllinen tekniikka stressin lievittämiseen on sitruunamelissaöljyn inhalointi sekä sitruunamelissauutteiden juominen. Voimakkaan stressin vaikutukset voivat olla moninaisia ja aiheuttaa monenlaisia fyysisiä ja psyykkisiä oireita. Yleisimmin koettuja stressin oireita ovat kiihtynyt sydämen syke, pinnallinen hengitys, sydämentykytys, liiallinen lihasjännitysni, liiallinen hikoilu, päänsärky, käsien vapina, univaikeudet, jatkuva väsymys ja yleinen levottomuuden tai ahdistuksen tunne.
Sitruunamelissa on yleisesti valittu yrtti, jolla on monia hyötyjä erityisesti stressin torjunnassa. Se on monipuolinen kasvi, jota voidaan käyttää monin eri tavoin, ja sitä voi ostaa käytännössä mistä tahansa.nykyään, mikä tekee siitä helposti saatavilla olevan vaihtoehdon kaikille, jotka etsivät luonnollisia korjaustoimenpiteitä mielentilansa parantamiseksi.
Sitruunamelissa pystyy rauhoittamaan keskushermostoa, vähentämään stressitekijöiden vaikutuksia, torjumaan hyperaktiivisuutta ja auttamaan kehoa palaamaan tasapainoon. Se säätelee sydämen rytmiä, rentouttaa kireitä lihaksia, vähentää ahdistuksen ja levottomuuden tunteita ja palauttaa tyytyväisyyden tunteen.
Melissa – terveyttä edistävät ominaisuudet
Sitruunamelissa on runsaasti vaikuttavia aineita, joista monet toimivat voimakkaina antioksidantteina, jotka suojaavat soluja kaikkialla kehossa vapaiden radikaalien vahingollisilta vaikutuksilta.
Sitruunamelissan lehdet sisältävät sellaisia vaikuttavia aineita kuin:
- flavonoidit – kversetiini, luteoliini, apigeniini ja kemferoli (yhdisteitä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia),
- eteerisiä öljyjä (erittäin tiivistettyjä aromaattisia yhdisteitä, joilla on rentouttavia, rauhoittavia, hieman unta aiheuttavia ja samalla tulehdusta ehkäiseviä ja antimikrobisia ominaisuuksia).
- tanniinit,
- katkerot,
- triterpeenit,
- fenolihapot, kuten kahvihappo, klorogeenihappo ja rosmariinihappo,
- limakalvot,
- karotenoidit,
- klorofylli,
- hartsit,
- C-vitamiini,
- kivennäisaineet (sinkki, mangaani, rauta, kupari).
Melissa on tunnettu erilaisista terveyttä edistävistä ominaisuuksistaan:
- Tukee sydän- ja verisuonijärjestelmää, alentaa kolesterolia, vakauttaa sydämen rytmiä,
- stimuloi sapen ja mahanesteen eritystä.
- Estää mahahaavatautia aiheuttavan Helicobacter pylori-bakteerin kasvua,
- poistaa ruoansulatusongelmia ja välttää ummetusta ja ilmavaivoja,
- auttaa ylläpitämään normaalia maksan toimintaa,
- sillä on tulehdusta ehkäiseviä, antibakteerisia, sienilääkkeitä ja antiseptisiä ominaisuuksia.
- torjuu vilustumista ja kuumetta,
- vahvistaa kehon immuunijärjestelmää,
- rentouttaa ruoansulatuskanavan sileitä lihaksia ja on siksi hyödyllinen vatsavaivojen sekä suolisto- ja sappiteiden kouristusten lievittämisessä,
- lievittää mielialan vaihteluihin ja aamupahoinvointiin liittyviä oireita raskaana olevilla naisilla,
- vähentää kuukautisia edeltävän jännityksen oireita ja minimoi kuukautisiin liittyviä epämukavuuksia.
Miten sitruunamelissan lehtiä käytetään erilaisiin terveys- ja ihovaivoihin?
Melissa on monipuolinen yrtti, jota voidaan käyttää sekä sisäisesti että ulkoisesti. Sen käyttömahdollisuuksiin kuuluu sekä terveydellisiä että kosmeettisia tarkoituksia.
Miten sitruunamelissaa tulisi käyttää tiettyihin terveysongelmiin ja ihovaivoihin?
- Unihäiriöistä, hermostuneisuudesta, stressistä, masennus- ja ahdistuneisuushäiriöistä, sydämen rytmihäiriöistä sekä ruoansulatushäiriöistä ja vatsakramppeista sekä vilustumisesta ja flunssasta kärsivien henkilöiden on suositeltavaa käyttää sitruunamelissauutteita. Käytä sitruunamelissan infuusion valmistamiseksi 1 ruokalusikallista kuivattuja sitruunamelissan lehtiä 1 kupilliseen kiehuvaa vettä.
- Melissaöljyn inhalaatioita suositellaan usein lääkkeeksi erilaisiin vaivoihin, kuten neuroottisiin ja ahdistuneisuushäiriöihin, unettomuuteen, unihäiriöihin, henkiseen väsymykseen, korkeaan stressitasoon, hengitystiesairauksiin, vilustumiseen ja kuumeeseen.
- Melissaöljyn hierominen rintaan on suositeltava menetelmä ylähengitystieinfektioiden ja univaikeuksien lievittämiseen.
- Hieronnat sitruunamelissaöljyllä ovat luotettu lääke moniin vaivoihin, mm: korkea stressitaso, liiallinen lihasjännitys, lihaskouristukset, migreeni, nivelkivut, uupumus ja ylityö sekä unihäiriöt.
- Melissaöljyn levittäminen iholle on keino parantaa ihon laatua ja päästä nopeammin eroon mustapäistä, näppylöistä ja muista ihovaurioista. Jos haluat levittää sitruunamelissaöljyä iholle, sekoita yksinkertaisesti pieni määrä sitruunamelissaöljyä ruokalusikalliseen pellavaöljyä tai oliiviöljyä. Kun tämä seos on valmis, sitä voidaan levittää suoraan mille tahansa ihoalueelle.
- Haavoihin, palovammoihin ja puremiin voi tehdä tuoreista sitruunamelissan lehdistä kääreen. Murskaa yksinkertaisesti kourallinen sitruunamelissan lehtiä ja levitä ne kyseiselle ihoalueelle optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.
Sitruunamelissa on monipuolinen kulinaarinen lisäaine, jolla on voimakas aromi.
Tuoreen sitruunamelissan lehtien lisääminen ruokaan tuo ruokaan omaleimaisen aromin, joka on samanaikaisesti hienovaraisen yrttinen, raikas ja sitruunamainen. Sen suuri antioksidanttipitoisuus ja muut hyödylliset ainesosat tekevät siitä erinomaisen lisäyksen tasapainoiseen ja terveelliseen ruokavalioon. Sitruunamelissan maku- ja aromaattisten ominaisuuksien vuoksi tämän yrtin sisällyttäminen ruokavalioon on onnistunut valinta.
Tuoreet sitruunamelissan lehdet voivat palvella monia kulinaarisia tarkoituksia. Ne täyttävät tarkoituksensa mm:
- Osana salaatteja, kastikkeita, kastikkeita, dippejä. Piditpä sitten kevyistä vinaigrette-tyyppisistä kastikkeista tai kermaisista kastikkeista, sitruunamelissan lehtien lisääminen on erinomainen vaihtoehto.
- Blenderin cocktailin ainesosa. Tällaiset smoothiet koostuvat usein erilaisista vihannes-, hedelmä- ja yrttiaineksista, jotka yhdistyvät terveellisen ja virkistävän juoman luomiseksi. Yksi tällainen ainesosa voi olla sitruunamelissan lehdet, jotka huolehtivat osasta arvokkaita aineita ja raikkaasta, sitruunanvihreästä aromista.
- Yrttielementti voileipien levitteissä, paahtoleivissä ja sämpylöiden täytteissä.
- Virkistävä lisä jääteehen ja veteen, joka antaa syvyyttä makuun ja viilentävän tunteen.
- Maustava ainesosa keitoissa, riisi- ja pastaruoissa, pannukakuissa.
- Lisäys paahdettuun, haudutettuun, paistettuun ja grillattuun lihaan ja kalaan.
- Vaihtoehto tuoreelle sitruunaruoholle ruokalajeissa.
- Jälkiruokien lisäys (koristeena ja jälkiruoan maun tehostajana).
Sitruunamelissan kotilääkkeet herpeksen, haavojen ja puremien hoitoon.
Sitruunamelissalla on osoitettu olevan parantavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa ihovammoihin ja -vaivoihin. Nämä ovat pääasiassa tulehdusta ehkäiseviä, antiseptisiä, antibakteerisia, turvotusta ehkäiseviä, supistavia ja rauhoittavia ominaisuuksia.
Jos haluat vähentää ihotulehdusta, päästä eroon mikrobeista ja nopeuttaa uudistumisprosessia, juuri poimitut sitruunamelissan lehdet ovat käteviä kääreen luomisessa. Aloita murskaamalla tai hienontamalla lehdet ja levitä ne sitten iholle.
Tällä nimenomaisella tavalla sovellettuna sitruunamelissa voi tarjota monia etuja ylirasittuneelle iholle. Arvokkaiden ominaisuuksiensa ansiosta se voi estää bakteerien ja sienten leviämistä ja torjua tulehduksia. Se voi myös antiseptisoida ihoa, lievittää turvotusta ja edistää kudosten uusiutumista.
Sitruunamelissakompressit ovat monipuolinen ratkaisu monenlaisiin iho-ongelmiin, kuten mm: Ihoärsytykset, seborrea, palovammat, paiseet, hilse.
Melissa balm – haittavaikutukset ja vasta-aiheet
On joitakin sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita, jotka on syytä ottaa huomioon ennen sitruunamelissan käyttöä. On tärkeää olla tietoinen mahdollisista haittavaikutuksista, joita voi esiintyä, vaikka käytännössä ne ovatkin satunnaisia.
Harvoin voi esiintyä ruoansulatuskanavan häiriöitä, pahoinvointia, vatsavaivoja, oksentelua, ruokahaluttomuutta, huimausta, päänsärkyä tai ihoärsytystä.
Sivuvaikutusten todennäköisyyden vähentämiseksi on suositeltavaa noudattaa suositeltuja annostuksia sekä sitruunamelissan infuusioissa että sitruunamelissan kapseleissa, tableteissa ja muissa valmiissa valmisteissa.
On olemassa tiettyjä tilanteita, joissa sitruunamelissaa tulisi välttää, mukaan lukien tiettyjen lääkkeiden käyttö ja tietyt sairaudet.
Vaikka joillakin yrteillä on laajat luettelot haittavaikutuksista ja tilanteista, joissa niitä ei pidä käyttää, sitruunamelissa ei ole näitä rajoituksia juuri lainkaan. Sitruunamelissan käyttö on turvallista raskaana oleville tai imettäville naisille, ja lapset voivat juoda sitruunamelissan teetä pelkäämättä. Jos kuitenkin kärsit vakavasta sairaudesta tai käytät lääkkeitä, on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen sitruunamelissan käyttöä.
Lue myös:
- Valerian uneen
- Passiokukka uneen
- Tattarin kuorityyny
