Emme yleensä kiinnitä nukkumatyynyyn yhtä paljon huomiota kuin patjaan, mutta se on yhtä tärkeä. Se vaikuttaa kaularangan asentoon ja kehon yleiseen asentoon unen aikana, mikä vaikuttaa unen laatuun ja siihen, miltä sinusta tuntuu päivän aikana. Kun etsimme unityynyä, meidän pitäisi […]
Sohvan päiväpeitto on sisustuksen olennainen osa, joka voi muuttaa sen ilmapiirin täysin ja lisätä sen temperamenttia. Koska sohvan päiväpeitteellä on useita eri tehtäviä, jotka ulottuvat lialta suojaamisesta koristeellisiin tehtäviin, sitä ei missään nimessä pidä valita sattumanvaraisesti. Etkö ole varma, minkä
Päällispatja on käytännöllinen makuuhuoneen huonekalu, jonka ansiosta sinun ei tarvitse vaihtaa pääpatjaa, kun se on osittain kulunut. Aseta pääpatjasi päälle pääpatjapatja, niin saat uudenlaista lepoa. Päällyspatjan tarkoituksena on tasoittaa makuualustaa, jolloin kehon linjaus paranee yöunen aikana ja yleinen nukkumismukavuus paranee.
Huippupatja – kenelle? Tutustu yhä suositumpien toppereiden etuihin. Lue lisää »
Unettomuus on laaja käsite. Unettomuus vaihtelee hermostuneisuudesta johtuvista nukahtamisvaikeuksista, lyhytaikaisesta kyvyttömyydestä nukkua läpi yön esimerkiksi stressin vuoksi, vakaviin häiriöihin, jotka ilmenevät pitkäaikaisena univajeena. Joissakin tapauksissa unettomuus on vakava terveysongelma. Vakava, krooninen unettomuus voi johtaa potilaan äärimmäiseen uupumukseen ja jopa vakaviin
Unettomuus – syyt, oireet ja hoito. Miksi emme voi nukkua ja miten sitä voidaan torjua? Lue lisää »
Polyfaattinen uni on vastakohta tavanomaiselle nukkumisjärjestelmälle, jonka mukaan yöllä nukutaan 7-8 tuntia yhtäjaksoisesti. Valitsemalla polyfaasisen unijärjestelmän jaamme unen useisiin lyhyempiin osiin, joissa nukutaan sekä päivällä että yöllä, ja nukkumiseen käytetty kokonaisaika lyhenee. Monivaiheisen nukkumisjärjestelmän avulla saamme enemmän aikaa tavanomaisille toiminnoille
Unessa puhuminen on ilmiö, joka on jonkinlainen poikkeus suhteessa normaaliin, keskeytymättömään ja levolliseen uneen. Onko se vaarallista? Se on tosin luokiteltu unihäiriöksi, mutta useimmissa tapauksissa siihen ei liity terveysongelmien riskiä. Meidän ei kuitenkaan pitäisi aliarvioida sitä täysin, sillä se on
Unessa puhuminen – syyt ja valvonta. Pitäisikö unipuheiden huolestuttaa meitä? Lue lisää »
Uniapnea on ärsyttävä hengityshäiriö, joka ilmenee unen aikana. Se varjostaa unen laatua ja päivähyvinvointia. Joskus se on lievää, joskus se pahenee ajan myötä ja aiheuttaa terveysriskin. Uniapnean vakavuudesta ja syystä riippumatta sitä ei pidä aliarvioida. Koska uniapneaa sairastavilla esiintyy toistuvasti
Uni on monimutkainen prosessi, joka tapahtuu monessa vaiheessa. Unessa on kaksi perusvaihetta, REM ja NREM, joista kumpikin jakautuu useisiin jaksoihin. Unijaksot toistuvat muutaman kerran yössä, ja niiden määrä ja pituus riippuvat muutamista tekijöistä, kuten iästä ja unen kokonaiskestosta. Eri univaiheiden
Hyvin valittu patja on yksi terveen unen edellytyksistä. Se, miten kehon paino jakautuu patjalla, määrittää, onko selkäranka oikeassa asennossa, eivätkö sisäelimet ole puristuksissa ja ovatko lihakset liian kireällä. Ja nämä tekijät puolestaan määrittävät unen ja elimistön palautumisen tason sekä henkisen
Asento, jonka otamme yölepomme aikana, on yksi niistä tekijöistä, jotka määräävät unemme laadun. Väärässä asennossa nukkuminen voi aiheuttaa kipua. Siinä ei kuitenkaan ole vielä kaikki. Nivelille tai sisäelimille epäsuotuisat virheasennot voivat myös aiheuttaa monia muita vaivoja, häiritä unta ja vaikuttaa
Nukkuma-asento – vai miten nukut, jotta saat hyvän yöunen ja et saa terveysongelmia? Lue lisää »
