Hyvin valittu patja on yksi terveen unen edellytyksistä. Se, miten kehon paino jakautuu patjalla, määrittää, onko selkäranka oikeassa asennossa, eivätkö sisäelimet ole puristuksissa ja ovatko lihakset liian kireällä. Ja nämä tekijät puolestaan määrittävät unen ja elimistön palautumisen tason sekä henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin päivän aikana. Oikeanlainen patja on hyväksi nivelille, lihaksille, luustolle ja yleisterveydelle, kun taas huonosti istuva, huonolaatuinen tai kulunut patja pahentaa monenlaisia vaivoja. Vielä pahempaa on se, että sopimaton ja huonolaatuinen patja voi aiheuttaa pysyviä terveyshaittoja, kuten rappeutumismuutoksia. Siksi kannattaa pitää huolta terveydestään ja panostaa hyvään patjaan, joka on mukautettu yksilöllisiin tarpeisiin ja vartaloon. Ehdotamme, mikä patja kannattaa valita ja mihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota ennen ostamista.
Miten valita patja?
Nukumme keskimäärin seitsemän tuntia päivässä, joten kuten voit helposti laskea, nukumme lähes kolmanneksen elämästämme. Koska uni on erittäin tärkeä osa elämäämme, kehomme riittävän tuen takaamisen laadukkaalla ja mukavalla patjalla olisi oltava etusijalla. Varsinkin jos haluamme nauttia hyvästä terveydestä ja hyvinvoinnista emmekä valittaa tuki- ja liikuntaelinvaivoista.
Makuupatjamarkkinat ovat nykyään hyvin laajat, ja niihin mahtuu monenlaisia tuotteita, jotka on valmistettu erilaisista synteettisistä ja luonnonmateriaaleista. Yksittäiset patjat eroavat kuitenkin toisistaan paitsi käytetyn raaka-aineen tyypin myös lujuuden ja monien muiden tekijöiden osalta.
Patjaa valittaessa on kiinnitettävä huomiota seuraaviin parametreihin:
- patjan lujuus,
- patjan elastisuus,
- patjan laatu,
- patjan ilmanvaihto,
- patjan korkeus,
- patjan leveys ja pituus,
- patjan täyttö,
- suojuksen läsnäolo.
Miten valita patjan lujuusaste?
Nukkumispatjan ei pitäisi romahtaa kehomme painon alla, ja toisaalta sillä ei pitäisi olla liian kova, tiivis, ei kovin joustava rakenne. Ihanteellinen patja – joka on mukava ja samalla terveytemme kannalta hyödyllinen – on patja, joka on keskikovaa.
Keskikovat patjat tukevat kehoa erittäin hyvin ja tarjoavat selkärangalle suoran ja vakaan asennon. Niille on ominaista niiden suuri elastisuus, ne mukautuvat kehon muotoon, eivät taivu käytön aikana eivätkä pakota meitä luonnottomiin, epämuodostuneisiin asentoihin. Mutta varo, että hyvin hoikille ihmisille tavallinen keskikova patja voi osoittautua liian kovaksi. Keskimääräistä painavammille ihmisille keskivahva patja voi osoittautua liian pehmeäksi. Sen vuoksi patjan lujuus olisi valittava käyttäjän yksilöllisen ruumiinpainon mukaan.
Patjan eri lujuusasteet on merkitty H1:stä H4:ään.
- Enintään 60 kg painaville henkilöille paras patja on H1.
- 60-80 kg painaville ihmisille paras patja on H2.
- 80-110 kg painaville henkilöille paras patja on H3.
- Yli 110 kg painaville henkilöille paras patja on H4.
Miten tarkistan patjan kovuuden?
Vaikka patjan lujuus on helppo valita patjan merkintöjen ja henkilökohtaisen kehonpainon perusteella, joskus voi olla epäilyksiä. Jotkut ihmiset haluavat myös tarkistaa kiinteyden omalta iholtaan sen sijaan, että suosittelisivat numeroita ja merkintöjä. Voimme siis tehdä muutamia havaintoja, jotta voimme olla varmoja siitä, että tietty patjan lujuus on meille optimaalinen.
Kun patja on liian pehmeä, siihen liittyy tunne, että se vajoaa sisäänpäin. Kun makaat makuulla, selkäranka taipuu luonnottomalla tavalla, ja patjaan muodostuu kehon painon vaikutuksesta selviä koloja. Toisaalta, jos patja on liian luja, tunnet selkärangan alueella paljon lihasjännitystä, kun makaat, selkään kohdistuu liiallinen paine ja selkäkipu. Saatat tuntea, että makaa laudan eikä patjan päällä.
Voimme myös tarkistaa patjan lujuuden tekemällä yksinkertaisen kokeen:
Makaamme selällämme. Aseta avoin käsi lannerangan alle. Jos patja liukuu sisään ongelmitta, vaikka se jättäisi hieman löysääkin, patja on liian luja. Jos patja liukuu sisään erittäin vaikeasti tai ei pääse liukumaan lainkaan, patja on liian pehmeä. Jos se tulee sisään pienellä vastuksella, mahtuu hyvin patjan ja selkänojan väliseen tilaan ja liukuu ulos ilman ongelmia, patja on oikean kiinteä.
Patjan lujuusalueet
Patjanlujuusvyöhykkeet (tunnetaan myös nimellä patjan mukavuusvyöhykkeet) ovat parametri, jonka avulla voit säätää patjan täydellisesti vartalosi muodon mukaan. Kovuusvyöhyke on patjan osa, joka erottuu tietyllä kovuusasteella. Nämä vyöhykkeet on jaettu koko patjaan. Joissakin niistä on alhaisempi ja toisissa korkeampi lujuus riippuen kehon osasta, jota ne on suunniteltu tukemaan. Kehomme on rakennettu siten, että jotkin kehon osat ovat painavampia ja painavat enemmän alustaan makuuasennossa, joten niiden tulisi olla kiinteämmät.ja siksi niitä olisi tuettava voimakkaammin, kun taas toiset alueet ovat kevyempiä, niihin kohdistuu vähemmän painetta ja niitä olisi tuettava pienemmällä voimalla.
Esimerkiksi vasikat ja nilkat tarvitsevat vähemmän tukea kuin selkä ja hartiat. Tällainen anatomista rakennettamme heijastava, vyöhykkeinen lujuuspatja suojaa erinomaisesti selkärankaa vääristymiltä ja epävakaudelta unen aikana.
Unipatjat ovat joko yksivyöhykkeisiä tai jaettu 3, 5 tai 7 lujuusalueeseen. Seitsemän vyöhykkeen jako on tarkin ja heijastaa tarkimmin anatomisia muotojamme. Myös 7-vyöhykkeiset patjat ovat yhä suositumpia terveellisen unen harrastajien keskuudessa.
Monissa patjamalleissa käytetyt 7 kovuusaluetta ovat seuraavat:
- päävyöhyke,
- olkapäävyöhyke
- lannerangan alue,
- lonkka- ja ristiselkäalue,
- reisivyöhyke,
- vasikka-alue,
- jalkavyöhyke.
Miten valitsen patjan sänkyyni?
Hyvä patja, jossa on oikea lujuusaste, takaa täysin mukavan yöunen, mutta sen ominaisuuksien lisäksi myös sen mitat ovat tärkeitä. Patja kannattaa sovittaa sänkyyn niin, että se sopii täydellisesti runkoon. Se ei saa olla kapeampi eikä leveämpi, lyhyempi eikä pidempi kuin runko. Jos se on huonosti istuva, se voi siirtyä yön aikana ja pilata lepomukavuuden. Patjan on myös oltava oikean korkuinen. Se ei saa olla liian syvällä eikä liian matalalla kehyksessä.
Kun valitset patjaa, on myös hyvä valita vähintään 15-20 cm pidempi malli kuin pituutesi. Koko vartalon pitäisi mahtua mukavasti sängylle. Kun alaraajat työntyvät sängyn kehyksen ulkopuolelle, se haittaa lepomukavuutta.
Miten valita patja kahdelle?
Pariskunnan patjan on oltava riittävän leveä, jotta kummallakin on oma lepovyöhykkeensä ja että se tuntuu täysin mukavalta. Unen aikana jokainen meistä vaihtaa asentoa, kääntyy kyljeltä toiselle ja liikkuu raajoillaan. Jos patja on liian pieni ja henkilöt ovat liian lähellä toisiaan, he voivat häiritä toisiaan ja häiritä toistensa lepoa.
Pariskunnan patjan leveyden tulisi olla vähintään 140 cm. Käytännössä 160 cm:n tai 180 cm:n patjat toimivat kuitenkin paremmin.
Miten valitsen patjasuojan?
Patjasuojus on hyödyllinen ja käytännöllinen osa makuuhuoneen sisustusta. Se auttaa pitämään patjan puhtaana ja parantaa patjan ilmanvaihtoa. Se suojaa kosteudelta, pölypunkeilta, sieniltä ja mikrobeilta ja pidentää patjan käyttöikää. Joihinkin suojiin on ommeltu lisäkerros erittäin joustavaa vaahtomuovia, joka lisää nukkumismukavuutta. Tällainen vaahtomuovikerroksella varustettu kansi mukautuu lämpötilan ja paineen vaikutuksesta kehon muotoon ottaen huomioon sen luonnollisen kaarevuuden. Näin se antaa selkärangalle optimaalisen tuen.
Patjasuojia on saatavana sekä erikseen että patjojen kanssa myytävänä sarjana. Miten valitsen hyvän patjasuojan? Ennen kaikkea patjanpäällisen tulisi olla valmistettu kestävästä ja kestävästä, mutta toisaalta miellyttävän tuntuisesta ja ihoystävällisestä materiaalista. Siinä on myös oltava vetoketju, jotta se on helppo ja nopea irrottaa ja asentaa. Lisäksi hygieniasyistä on suositeltavaa valita konepestävät peitteet.
Mikä muu on tärkeää hyvän unen laadun kannalta patjan lisäksi?
Oikean patjan valinta ei ole kaikki kaikessa. Myös muut tekijät, kuten makuuhuoneen olosuhteet (esim. lämpötila, kosteus, ilman puhtaus, pimeys), nukkuma-asento ja tyynyn tyyppi, vaikuttavat unen mukavuuteen. Erittäin hyödyllinen makuuhuoneen lisävaruste, joka parantaa unen laatua ja helpottaa nukahtamista, on painotettu pussilakana. Siitä on viime aikoina tullut erittäin suosittu erityisesti stressaantuneiden ja korkean henkisen stressin ja uniongelmien kanssa kamppailevien ihmisten keskuudessa.
Patjatyypit. Vaahtomuovi- vai jousipatja vai kenties jokin muu?
Suosittujen makuupatjojen joukossa on muovista (polyuretaanivaahto, termoelastinen vaahto, lateksi) valmistettuja malleja sekä luonnonmateriaaleilla (meriruoho, bambu, kookospähkinän kuoret) täytettyjä malleja. Saatavilla on myös perinteiseen jousirakenteeseen perustuvia patjoja.
Mikä patjatyyppi on paras ja mikä on suosituin? Kummallakin on omat etunsa ja haittansa. On epäilemättä syytä tuntea niiden ominaisuudet ensin ennen päätöksen tekemistä.
Asiakkaiden kiinnostuksen osalta vaahtomuovipatjat ovat olleet suosituimpia jo useiden vuosien ajan. Taskupatjat ja lateksipatjat kiinnostavat yhä enemmän. Patjat, joissa on luonnonmukaisia täytteitä (esim. meriruohoa, bambua, sinappia), ovat keskinkertaisesti kiinnostavia. Klassinen jousipatja on toisaalta tuote, joka on hitaasti jäämässä menneisyyteen.
Lateksi patja
Lateksipatjat valmistetaan joko kokonaan luonnonkumista tai synteettisen ja luonnonkumin seoksesta. Ne ovat hengittäviä patjoja eivätkä kerää pölyä, mikrobeja tai pölypunkkeja, minkä vuoksi ne ovat usein allergikkojen valinta. Lateksipatjalle on ominaista korkea elastisuus, suuri muodonmuutoksenkestävyys ja erinomainen ilmanvaihto. Se mukautuu hyvin vartalon muotoon ja antaa selkärangalle asianmukaisen tuen.
Vaahtomuovipatja
Vaahtomuovipatjat ovat suosituin patjatyyppi nukkumiseen. Ne ovat edullisia, monipuolisia, kestäviä, hygieenisiä, antiallergeenisia ja yleensä pitkäikäisiä. Hyvin valitut vaahtomuovipatjat tarjoavat hyvän joustavuuden, eivät uppoa, tukevat hyvin koko kehoa ja tarjoavat suuren nukkumismukavuuden.
Vaahtomuovipatjat valmistetaan yleensä tavallisesta polyuretaanivaahdosta tai polyuretaanivaahdosta, jonka tiheyttä, joustavuutta ja lujuutta on lisätty (niin sanottu korkea elastinen vaahto). On myös olemassa patjoja, jotka on valmistettu termoelastisesta vaahdosta, eli niin sanotusta muistivaahdosta, joka ”muistaa” kehomme muodon, mikä antaa kääreen vaikutuksen ja takaa korkean käyttömukavuuden.
Pocket patja
Taskupatjoissa yhdistyvät perinteisten jousipatjojen ja nykyaikaisten vaahtomuovipatjojen edut. Niiden sisällä on erityisiä kangastaskuja, joissa on pieniä jousia. Taskupatjat ovat hygieenisiä ja terveellisiä. Niillä on hyvä ilmanvaihto, antibakteeriset ja antiallergiset ominaisuudet. Ne erottuvat kestävyydellään ja pitkäikäisyydellään, mikä tarkoittaa, että niiden käyttöikä on pitkä. Ne ovat joustavat, erittäin mukavat ja miellyttävät käyttää. Makaamisen jälkeen ne antavat lempeän aaltoilun tunteen. Samalla ne mukautuvat hyvin kehoon ja suojaavat selkärankaa vääristymiltä.
Kookospähkinä patja
Kookospähkinäpatjat ovat kärkipäässä luonnon täytteisten patjojen joukossa. Ne sopivat erityisesti niille, jotka haluavat kiinteämmän makuualustan. Miten kookospatja rakennetaan? Yleensä tämä nimi kattaa kaikki yleisimmät patjatyypit (vaahtomuovi-, jousi-, lateksi- ja taskupatjat), joissa on lisäksi kookoskuituiset väliseinät. Tällainen puristetuista kookospähkinänkuorista valmistettu väliseinä voi olla paksumpi insertti tai vain ohut matto. Kookoskuituisen väliseinän tehtävänä on kovettaa ja jäykistää patjaa sekä parantaa patjan sisäistä ilmanvaihtoa.
Lue myös: Nukkuma-asento
