Kamomilla on jo vuosisatojen ajan ollut tunnettu parantavista ominaisuuksistaan ja kyvystään parantaa ihon terveyttä. Tämä rauhoittavan tuoksuinen pieni kukka on myös yksi tärkeimmistä yrtteistä, joita käytetään uniongelmien hoitoon. Asettamalla meidät illalla rentoon ja rauhalliseen tilaan kamomilla auttaa nukahtamisprosessia ja ehkäisee yön aikana esiintyviä unihäiriöitä. Kamomillateetä arvostetaan sen herkän maun ja rentouttavan tuoksun vuoksi, joten se on erinomainen valinta niille, jotka etsivät juomaa ennen nukkumaanmenoa. Kamomillatee ennen nukkumaanmenoa takaa levollisen yöunen ja takaa samalla lukuisia terveys- ja kauneushyötyjä.
Pähkinänkuoressa:
- Kaikista saatavilla olevista yrteistä kamomilla on epäilemättä yksi turvallisimmista ja monipuolisimmista vaihtoehdoista. Sillä on myös yksi lukuisimmista terveysominaisuuksista.
- Jo vuosisatojen ajan tunnettu yrtti kamomilla sisältää runsaasti apigeniinia ja muita aktiivisia yhdisteitä, jotka tarjoavat ihmiskeholle monenlaisia hyötyjä. Sen mahdollisuudet parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä ovat yhtä lailla merkittävät.
- Kamomillan on osoitettu olevan poikkeuksellinen dekongestantti, joka auttaa lievittämään vatsakipuja, koliikkia, tulehduksia ja infektioita. Lisäksi sen on todettu tukevan terveen ihon ylläpitoa.
- Kamomilla on tunnettu rauhoittava aine, jota monet ihmiset suosivat. Se lievittää stressiin liittyviä oireita, vähentää henkistä väsymystä ja vähentää hermostuneisuutta ja ahdistusta.
- Jos etsit juomaa ennen nukkumaanmenoa, kamomillatee on sopiva vaihtoehto. Tällä juomalla on hermoja rauhoittava vaikutus, se nopeuttaa nukahtamisprosessia ja parantaa unen laatua.
Kamomilla – tunnettu ja rakastettu yrtti, jolla on rikas historia ja monenlaisia käyttötarkoituksia.
Matricaria chamomilla L., joka tunnetaan yleisesti nimellä kamomilla, on erittäin arvostettu lääkekasvi, jolle on ominaista sen psyykeä vahvistava vaikutus. ja sillä on erinomaiset tulehdusta ehkäisevät, supistavat, uudistavat ja monet muut terveyttä edistävät ominaisuudet. Kamomillan tehokkuus on tehnyt siitä vakiokasvin kasviperäisten lääkkeiden maailmassa. Se on tunnettu jo antiikin ajoista lähtien, ja sen lukuisat lääkinnälliset ominaisuudet ovat osaltaan vaikuttaneet sen vuosikymmenestä toiseen vahvistuvaan markkina-asemaan.
Asteraceae-heimoon kuuluva kamomilla on pieni pensas, joka kasvaa jopa 60 cm korkeaksi. Kasviraaka-aineena käytetään kamomillakukkaa, jolla on valkoiset terälehdet ja keltainen keskusta. Sitä tavataan yleisesti niityillä ja pelloilla. Kukat kerätään kukinnoista, joita kutsutaan koreiksi. Kamomillakukinnot poimitaan kukinnan aikaan, toukokuun ja heinäkuun välisenä aikana. Sen jälkeen ne kuivataan varjoisissa, hyvin ilmastoiduissa paikoissa.
Kaikkialla esiintyvää kamomillaa tavataan monilla eri paikoilla, kuten pelloilla, penkereillä, tienvarsilla, niityillä, vuorenrinteillä, roskapelloilla, talojen ympärillä, puutarhoissa ja metsäaukioilla.
Alun perin Välimeren alueelta kotoisin oleva kasvi esiintyy luontaisesti Euroopassa ja Aasiassa. Nimi ”chamomilla” tulee kreikan kielestä, ja se on johdettu sanoista ”chamos” ja ”melos”, jotka on käännetty vastaavasti ”maa” ja ”omena”. Nimi johtuu yrtin tuoksusta, joka sisältää sekä maan että omenan vivahteita.
Kamomillan terveyttä ja hoitoa edistävät ominaisuudet on tunnettu jo antiikin ajoista lähtien. Egyptiläiset arvostivat kamomillaa suuresti ja pitivät sitä pyhänä, sillä he uskoivat sen olevan Ra-jumalan suojeluksessa. Samoin germaanit uskoivat, että sillä oli jumalallisia ominaisuuksia.
Kamomilla oli monissa muinaisissa yhteiskunnissa suosittu lääke erilaisiin sairauksiin. Erityisesti egyptiläiset ja kreikkalaiset käyttivät sitä vilustumisen ja kuumeen sekä ruoansulatus- ja hermostovaivojen lääkkeenä. Ajan myötä kamomilla löysi käytännön sovelluksen keskiajalla, jolloin sitä käytettiin lääkinnällisten tarkoitusten lisäksi myös sen tuoksun vuoksi, joka levisi sisätiloihin.
Kamomilla – koostumus ja vaikutukset
Kamomilla sisältää runsaasti erilaisia yhdisteitä, kuten flavonoideja, terpenoideja ja kumariineja. Nämä yhdisteet vaikuttavat osaltaan sen tulehdusta ehkäiseviin, kouristuksia lievittäviin ja antioksidanttisiin ominaisuuksiin. Kamomilla tunnetaan myös laajalti sen rauhoittavista ja rauhoittavista vaikutuksista ihoon, minkä vuoksi se on suosittu ainesosa ihonhoitotuotteissa. Lisäksi kamomillalla on todettu olevan antimikrobisia ominaisuuksia, mikä tekee siitä tehokkaan monien ihosairauksien hoidossa. Kaiken kaikkiaan kamomillan poikkeuksellisen runsas koostumus tekee siitä arvokkaan resurssin monilla eri aloilla lääketieteestä kosmetiikkaan.
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi kamomillaa arvostetaan sen terveyshyötyjen vuoksi, on sen korkea pitoisuus eteeristä öljyä. Tämä öljy on vastuussa monista terveyttä edistävistä ominaisuuksista, kuten sen antimikrobisesta vaikutuksesta, uudistavista kyvyistä ja rentouttavista ominaisuuksista.
Kamomillan sisältämillä flavonoideilla on useita hyödyllisiä vaikutuksia ihmiskehoon, kuten antioksidoituminen ja verisuonten suojaaminen. Tässä yhteydessä on erityisesti mainittava apigeniini, joka on erityinen flavonoidi, jota esiintyy useissa tuotteissa, myös kamomillassa. Se on vastuussa useista tärkeistä terveysvaikutuksista, kuten sen kyvystä vähentää tulehdusta, suojella hermosoluja ja parantaa unen laatua.
Hyödyt ruoansulatusprosessille johtuvat kamomillassa esiintyvistä vahvoista aktiivisista yhdisteistä, kuten katkeroista, limakalvoista ja tanniineista. Nämä yhdisteet lievittävät yhdessä ruoansulatusvaivoja, kuten koliikkia, ummetusta, turvotusta, vatsa- ja suolistokramppeja sekä ruoansulatushäiriöitä. Lisäksi kamomilla vaikuttaa myönteisesti maksaan, virtsateihin ja sappiteihin. On syytä huomata, että kamomillan tehokkuudesta ja turvallisuudesta on osoituksena se, että sitä annetaan vastasyntyneille ensimmäisenä juomana maidon jälkeen.
Kamomillalla on koostumuksessaan monia arvokkaita vaikuttavia aineita, mm:
- Katekiini tanniinit,
- flavonoidit,
- fytosterolit,
- polysakkaridit,
- limakalvot,
- katkerot,
- koliini,
- C-vitamiini,
- fenolihapot,
- kalium,
- eteeriset öljyt.
Kamomilla – hyvän yöunen, rauhallisen psyyken, terveen ihon ja hyvin toimivan ruoansulatuskanavan liittolainen.
Kamomillalla on monia myönteisiä vaikutuksia psyykkiseen sfääriimme, mukaan lukien, mikä on hyvin tärkeää unettomuuden kanssa kamppaileville, nukahtamisen helpottaminen. Se toimii myös kotilääkkeenä pahentuneeseen mielialaan, ärtyneisyyteen ja muihin hermostollisiin vaivoihin. Se on myös tehokas lääke vatsakipuihin ja kramppeihin ja arvokas apu hengitystievaivoihin (esim. kurkkukipu, kurkun kuivuminen, poskiontelotulehdus, keuhkoputkentulehdus jne.).
Vaikuttavan monipuolisuutensa, tehonsa ja runsaan koostumuksensa ansiosta kamomilla on tehokas kasviperäinen lääke myös moniin muihin vaivoihin. Sen käyttömahdollisuudet ovat hyvin laajat, ja sen vuoksi sen pitäisi löytää pysyvä paikka jokaisesta keittiöstä.
Kamomillan tärkeimpiä hyötyjä ovat mm:
- sillä on rauhoittava vaikutus hermostoon,
- vaikuttaa rentouttavasti, lievittää hermostollista jännitystä ja tuo helpotusta stressiin, ärtyneisyyteen ja ahdistukseen,
- auttaa torjumaan mielialan vaihteluita ja masennustiloja,
- tukee tervettä ja levollista unta,
- auttaa nukahtamaan nopeammin,
- tiedetään parantavan ruoansulatusprosesseja ja torjuvan aktiivisesti ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten turvotusta, koliikkia, ummetusta ja suolistokramppeja,
- parantaa vatsaontelon mukavuutta suuren ja raskaan aterian syömisen jälkeen,
- sillä on limakalvoja suojaava vaikutus,
- sillä on kyky torjua bakteereja, sieniä ja muita haitallisia mikro-organismeja,
- aktivoi tulehduksen vähentämisprosessia riippumatta siitä, tapahtuuko se iholla vai kehon sisällä,
- vaikuttaa suotuisasti kehon immuunijärjestelmän toimintaan,
- inhalaationa käytettynä auttaa ratkaisemaan nopeammin ylähengitystieinfektiot,
- on tunnettu yskänlääkkeistä,
- sillä on desinfioiva vaikutus, auttaa suu- ja ieninfektioissa,
- sillä on sekä nuorentavia, korjaavia että virkistäviä ominaisuuksia,
- auttaa vakauttamaan veren glukoosi- ja kolesterolitasoja,
- nopeuttaa elimistön luonnollisia itsestään paranemisprosesseja,
- sillä on kyky lievittää tulehdusta, ärsytystä, turvotusta, punoitusta ja ihottumaa,
- kykenee estämään talintuotantoa ja vaikuttaa samalla ihoa normalisoivasti,
- auttaa torjumaan ihovaurioita, minimoi ihoärsytystä,
- vaikuttaa suotuisasti hiusten kuntoon, sillä on vahvistavia ja kirkastavia ominaisuuksia.
Miten kamomilla vaikuttaa uneen? Mitä tuloksia voimme odottaa juomalla kamomillateetä yöllä?
Kamomillalla on lievä rauhoittava ja rentouttava vaikutus. Se auttaa torjumaan huonoa mielialaa ja pääsemään eroon jännityksestä kehosta raskaan päivän jälkeen. Kamomillateen nauttimisen on osoitettu minimoivan tehokkaasti kroonista stressiä ja lievittävän ahdistuksen ja sisäisen epätasapainon tunteita. Lisäksi vahvan kamomillateeuutteen nauttimisen ennen nukkumaanmenoa uskotaan nopeuttavan nukahtamista ja parantavan unen yleistä laatua.
Kamomillan sisältämä apigeniini antaa sille neuroprotektiivisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että yrtti suojaa hermosoluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Ehkä vielä mielenkiintoisempaa on, että kamomillassa oleva apigeniini kykenee sitoutumaan aivojen bentsodiatsepiinireseptoreihin, jolloin yrtillä on rauhoittava vaikutus ja se vähentää ahdistuneisuuden tunnetta.
Yhä useammin tunnustetaan kamomillan edut levollisen unen edistämisessä ja hermoston tukemisessa. Kamomillan rauhoittavat ominaisuudet auttavat rauhoittamaan mieltä ja kehoa, mikä johtaa tehokkaampaan ja nopeampaan nukahtamiseen ja unen ylläpitämiseen koko yön ajan. Lisäksi kamomillan on osoitettu vähentävän ahdistuneisuutta ja stressitasoja, joten sen sisällyttäminen unta edeltävään rutiiniin voi parantaa unen laatua kokonaisvaltaisesti, mikä puolestaan voi johtaa parempaan palautumiseen ja parempaan hyvinvointiin.
Miten kamomilla vaikuttaa uneen ja hermostoon:
- lievittää jännityksen tunnetta lihaksissa, vähentää jännitystä niskassa ja päässä, vähentää väsymyksen tunnetta,
- vaikuttaa rauhoittavasti tunnetilaan, vähentää stressiä ja ahdistuneisuutta, mikä johtaa rentoutumisen tunteeseen ja huolien helpottumiseen,
- auttaa rauhoittamaan ajatuksia ja saavuttamaan rentoutumistilan,
- auttaa pääsemään nopeammin unitilaan,
- estää heräämisen yön aikana.
Mitä muita juomia kannattaa nauttia illalla unihäiriöiden lievittämiseksi?
Kun puhutaan levollista unta edistävistä juomista, yrttiteet ovat paras valinta. Kamomillan lisäksi on olemassa useita lääkekasveja, jotka nopeuttavat tehokkaasti nukahtamista ja parantavat unenlaatua (parantavat syvää unta, minimoivat yöllisen heräämisen jne.).) Sitruunamelissan, enkelikan, humalan, laventelin, orapihlajan, valerian ja sydänjuuren infuusiot voivat korvata kamomillateetä. Vaihtoehtoisesti voidaan valmistaa eri yrttien sekoitus unen edistämiseksi.
Parempaan uneen suositelluilla yrteillä on rauhoittavia ominaisuuksia, ja ne voivat tehokkaasti rentouttaa sekä mielen että kehon ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi lämmin kaakao voi myös edistää hyvää yöunta sen sisältämän tryptofaanin ansiosta, joka on aminohappo, joka on unta ja vuorokausirytmiä normalisoivan melatoniinin esiaste. Toisaalta kofeiinipitoisia juomia kannattaa välttää ennen nukkumaanmenoa häiriöttömän levon varmistamiseksi.
Jos kamppailet unettomuuden kanssa, voi olla hyödyllistä keskittyä uneen vaikuttaviin käytännön tekijöihin, kuten patjan, tyynyn ja makuuhuoneen ilmapiirin laatuun. Huoneen siisteys ja häiriötekijöiden, kuten liiallisen valon, välttäminen voi myös edistää parempaa unta. Huonolaatuiset patjat tai huonosti istuvat tyynyt voivat vaikuttaa unen laatuun erittäin haitallisesti.
On myös suositeltavaa välttää stressiä aiheuttavia tekijöitä. Jos koet hermostuneisuutta tai unettomuutta näiden tekijöiden seurauksena, voi olla syytä kokeilla terapeuttisesti painotettua pussilakanaa. Monista kaupoista löytyy sekä aikuisten painotettuja peittoja että lasten painotettuja peittoja.
Miten annat kamomillateetä uneen?
Kamomillateetä voi juoda monella eri tavalla. Kamomillankukkaa voi hauduttaa sellaisenaan tai sekoittaa muiden yrttien kanssa. Juoma voi olla kuumaa tai viileää, lisäaineiden kanssa tai ilman. Menetelmästä riippumatta, jos tavoitteena on kuitenkin lievittää unettomuusoireita, on suositeltavaa nauttia kamomillaa juuri ennen nukkumaanmenoa.
Etsitkö nopeaa ja helppoa kamomillatee-reseptiä, joka auttaa sinua nukahtamaan? Älä etsi kauempaa! Seuraa alla olevia yksinkertaisia ohjeita, jotta voit valmistaa kamomillateeuutteen hetkessä:
Aloita kamomillateen valmistaminen kaatamalla yksi kokonainen ruokalusikallinen irtokamomillaa tai laittamalla kaksi pussia kamomillapirtelöä lasiin tai mukiin. Kaada joukkoon noin 200 ml kiehuvaa vettä. Peitä astia ja anna nesteen hautua 10 minuuttia. Siivilöi sitten tee.
Tarvittaessa voit lisätä makeutusaineita, kuten sokeria, ksylitolia tai hunajaa, tai voit happamoittaa juomaa hieman lisäämällä sitruunamehua. Lisäksi voidaan lisätä muita ainesosia, kuten kuivattua omenaa, inkivääriä, neilikkaa, appelsiiniviipaleita, siirappia tai haluamaasi mehua. Teetä suositellaan juotavaksi ennen nukkumaanmenoa.
Kamomilla – vasta-aiheet
Vaikka kamomillan tiedetään parantavan ruoansulatusta, tuovan sisäistä rauhallisuuden tunnetta ja parantavan unen laatua, se ei välttämättä sovi kaikille.
On erityistilanteita, joissa sitä tulisi käyttää varoen. Ensinnäkin kroonisista vaivoista kärsivien ja lääkkeitä käyttävien ihmisten tulisi neuvotella lääkärinsä kanssa ennen kamomillateoksen nauttimista. Lisäksi astmasta tai allergioista kärsivien tai akuutista tulehduksesta ja elinten vajaatoiminnasta kärsivien tulisi välttää kamomillaa kokonaan.
