Paremmat unet

Aromaterapian maailma on kiehtova tuoksujen valtakunta, joka voi paitsi parantaa terveyttä ja hyvinvointia myös vaikuttaa merkittävästi unen laatuun. Niiden, jotka kamppailevat uniongelmien kanssa ja etsivät luonnollisia, kotona käytettäviä keinoja niiden lievittämiseksi, tulisi harkita rentoutumista laventelin, geraniumin, santelipuun tai muiden houkuttelevien […]

Emme yleensä kiinnitä nukkumatyynyyn yhtä paljon huomiota kuin patjaan, mutta se on yhtä tärkeä. Se vaikuttaa kaularangan asentoon ja kehon yleiseen asentoon unen aikana, mikä vaikuttaa unen laatuun ja siihen, miltä sinusta tuntuu päivän aikana. Kun etsimme unityynyä, meidän pitäisi

Unettomuus on laaja käsite. Unettomuus vaihtelee hermostuneisuudesta johtuvista nukahtamisvaikeuksista, lyhytaikaisesta kyvyttömyydestä nukkua läpi yön esimerkiksi stressin vuoksi, vakaviin häiriöihin, jotka ilmenevät pitkäaikaisena univajeena. Joissakin tapauksissa unettomuus on vakava terveysongelma. Vakava, krooninen unettomuus voi johtaa potilaan äärimmäiseen uupumukseen ja jopa vakaviin

Polyfaattinen uni on vastakohta tavanomaiselle nukkumisjärjestelmälle, jonka mukaan yöllä nukutaan 7-8 tuntia yhtäjaksoisesti. Valitsemalla polyfaasisen unijärjestelmän jaamme unen useisiin lyhyempiin osiin, joissa nukutaan sekä päivällä että yöllä, ja nukkumiseen käytetty kokonaisaika lyhenee. Monivaiheisen nukkumisjärjestelmän avulla saamme enemmän aikaa tavanomaisille toiminnoille

Unessa puhuminen on ilmiö, joka on jonkinlainen poikkeus suhteessa normaaliin, keskeytymättömään ja levolliseen uneen. Onko se vaarallista? Se on tosin luokiteltu unihäiriöksi, mutta useimmissa tapauksissa siihen ei liity terveysongelmien riskiä. Meidän ei kuitenkaan pitäisi aliarvioida sitä täysin, sillä se on

Uniapnea on ärsyttävä hengityshäiriö, joka ilmenee unen aikana. Se varjostaa unen laatua ja päivähyvinvointia. Joskus se on lievää, joskus se pahenee ajan myötä ja aiheuttaa terveysriskin. Uniapnean vakavuudesta ja syystä riippumatta sitä ei pidä aliarvioida. Koska uniapneaa sairastavilla esiintyy toistuvasti

Uni on monimutkainen prosessi, joka tapahtuu monessa vaiheessa. Unessa on kaksi perusvaihetta, REM ja NREM, joista kumpikin jakautuu useisiin jaksoihin. Unijaksot toistuvat muutaman kerran yössä, ja niiden määrä ja pituus riippuvat muutamista tekijöistä, kuten iästä ja unen kokonaiskestosta. Eri univaiheiden

Asento, jonka otamme yölepomme aikana, on yksi niistä tekijöistä, jotka määräävät unemme laadun. Väärässä asennossa nukkuminen voi aiheuttaa kipua. Siinä ei kuitenkaan ole vielä kaikki. Nivelille tai sisäelimille epäsuotuisat virheasennot voivat myös aiheuttaa monia muita vaivoja, häiritä unta ja vaikuttaa

Miten nukahdat nopeasti? Tämä kysymys askarruttaa monia ihmisiä, jotka päivittäin kamppailevat saadakseen syvän unen ja nukkuakseen rauhallisesti riittävän pitkään. Miksi nopea nukahtaminen on joillekin aivan luonnollinen ilmiö, kun taas toisille se on tila, jota on hyvin vaikea saavuttaa? Univaikeuksia aiheuttavat

Jet lag (Sudden Time Zone Change Syndrome, äkillinen aikavyöhykemuutosoireyhtymä) on joukko epämiellyttäviä epämukavuuksia, joita koetaan pitkien matkojen aikana, yleensä lentokoneella. Nämä ovat mannertenvälisiä matkoja (lännestä itään tai idästä länteen), joihin liittyy useita aikavyöhykkeen vaihtoja lyhyessä ajassa. Tällaiset nopeat muutokset häiritsevät