Kiinalainen sitronella (Schisandra chinensis) – luonnollinen lääke parempaan uneen ja mielenrauhaan.

Unihäiriöiden esiintyvyys on kasvussa. Usein tällaiset ongelmat liittyvät lisääntyneeseen stressiin, hermostuneisuuteen ja vuorokausirytmin häiriöihin. Onneksi on olemassa joukko kasviperäisiä erityispiirteitä, jotka voivat olla erityisen tehokkaita näiden ongelmien hoidossa. Näiden korjaustoimenpiteiden joukossa ovat adaptogeenit, kuten kiinalainen sitruunaruoho. Kiinassa tätä kasvia kutsutaan yleisesti ”viiden maun kasviksi” sen ainutlaatuisen pihkaisen, suolaisen, karvaan, makean ja happaman yhdistelmän vuoksi. Sitronellan hyödyt menevät kuitenkin makua pidemmälle. Sillä on itse asiassa osoitettu olevan useita terveyttä edistäviä vaikutuksia, kuten unen laadun ja henkisen hyvinvoinnin parantaminen. Lue artikkelista lisää siitä, miten sitronellavalmisteet voivat parantaa terveyttäsi ja auttaa sinua nukkumaan paremmin.

Pähkinänkuoressa:

• Kiinalainen sitronella on köynnöskasvi, jonka juuret ovat Kaukoidässä. Sillä on omaleimaiset, silmäänpistävät hedelmät kirkkaanpunaisina marjoina, jotka kasvavat suurissa rykelmissä.
• Muinaisina aikoina kiinalainen sitronella oli keino pitkäikäisyyteen ja elinvoimaisuuteen. Perinteinen kiinalainen lääketiede käytti tätä ainesosaa myös erilaisten sairauksien, kuten maksasairauksien ja unettomuuden, torjuntaan.
• Nykyaikana kiinalaisesta sitronellasta on tullut merkittävä adaptogeeni. Tämän yrtin johdonmukainen käyttö voi johtaa mielenterveyden paranemiseen ja lievittää stressin tunteita ja haitallisia tunnetiloja.
• Niille, jotka kamppailevat unettomuuden tai nukahtamisvaikeuksien kanssa, kiinalainen sitronella voi olla erittäin arvokas tuki. Kasvilla on rauhoittavia ja tonisoivia ominaisuuksia, jotka voivat näkyä hermojännityksen vähenemisenä ja rentoutumisena, jolloin nukahtaminen helpottuu.
• Citronellan on todettu vaikuttavan myönteisesti unen eri vaiheisiin, mikä johtaa lopulta pidempään ja tuottavampaan lepoon.

Kiinalainen sitronella (Schisandra chinensis) – punaisen hedelmän poikkeuksellinen voima.

Aasiasta peräisin oleva kiinalainen sitronella (Schisandra chinensis) on useimpien adaptogeenien tavoin lääkekasvi, jota on arvostettu jo tuhansia vuosia. Perinteinen kiinalainen lääketiede käytti kiinalaista sitronellaa pääasiassa maksavaivojen hoitoon ja lääkkeenä huonoihin hermoihin, heikkouteen ja elinvoiman puutteeseen. Tämän yrtin johdonmukaisen käytön uskottiin palauttavan hyvän ruumiintoiminnan, elinvoiman, voiman ja vastustuskyvyn sekä takaavan pitkäikäisyyden.

Kiinalainen sitruunaruoho on laji, jota tavataan luonnonvaraisena eri maissa, kuten Kiinassa, Koreassa, Venäjällä ja Japanissa. Viljeltynä sitä tavataan myös monissa muissa paikoissa, kuten lukuisissa Euroopan maissa.

Kiinalainen sitruunaruoho on sitruunaruohojen heimoon kuuluva laji. Kasvi on kaksikotinen köynnöskasvi , joka viihtyy pääasiassa kosteissa metsissä ja jokilaaksoissa. Schisandra chinensis:llä on elliptiset lehdet, jotka kasvavat rykelminä, ja jokainen lehti on kärjestään terävä ja noin 10 cm pitkä. Kiinansitronellan lehdistä lähtee pistävä, sitruunanmakuinen tuoksu, kun niitä levitetään kämmeniin.

Toukokuun lopulla ja kesäkuun alussa kiinasitruunassa kukkivat hennot ja pienet kukat. Tyypillisesti kukat ovat väriltään vaaleita, kermanvärisistä vaaleanpunaisiin. Pienestä koostaan huolimatta kukista huokuu voimakas, ihastuttava tuoksu, joka varmasti ihastuttaa hajuaistia. Kukat kasvavat pitkistä varsista, jotka kasvavat kasvin lehtien kulmista.

Sitruunan hedelmät ovat voimakkaan punaiset. Jokaisen marjan sisällä on pari siementä. Hedelmän maku on varsin vaihteleva, mikä antaa sille kiehtovan luonteen. Hedelmän hedelmäliha on hapan, ulkokerros on makea ja siemenet ovat sekä kirpeät että hieman katkerat. Kun sitruunansiemenet uutetaan, maku saa selvän korostuksen – suolainen jälkimaku, joka syntyy jalostuksen aikana.

Mikä on kiinalaisen sitronellan koostumus?

Kiinalaisen sitronellan koostumus on ainutlaatuinen sekoitus bioaktiivisia yhdisteitä. Tämän kasvin erityinen aromi johtuu sitraalista, kemiallisesta yhdisteestä, joka on vastuussa sitruunan aromista. Sitronellassa on myös useita muita aromaattisia yhdisteitä, kuten geraniolia, myrseeniä ja limoneenia, jotka vaikuttavat sen omaleimaiseen tuoksuun ja makuun. Kasvi tunnetaan myös tulehdusta ehkäisevistä ja antioksidanttisista ominaisuuksistaan, minkä vuoksi se on suosittu ainesosa perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.

Sitruunassa on suuria määriä lignaaneja, jotka ovat polyfenolisia aineita , jotka tarjoavat monia etuja elimistölle. Näillä yhdisteillä on kyky neutraloida haitallisia myrkkyjä ja patogeenejä, jotka uhkaavat elinten ja kudosten terveyttä. Ne myös stimuloivat sellaisten entsyymien vapautumista, jotka edistävät glutationin tuotantoa, joka on voimakas antioksidantti, joka suojaa maksaa vaurioilta. Lisäksi sitronellan sisältämät lignaanit tukevat hermostoa.

Kiinalainen sitronella sisältää merkittäviä määriä:

• Eteeristä öljyä (joka sisältää erilaisia eteerisiä yhdisteitä, kuten alfa- ja beetakamigrenaalia, beetakamigrenaalia, beeta-2-bisabeolia, sitraalia, pineeniä, limoneenia, symeniä ja terpineeniä),
• lignaaneiksi kutsutut yhdisteet, jotka koostuvat muun muassa skitsandriinista ja jotka kiinnostavat tutkijoita suuresti,
• orgaaniset hapot (kuten omenahappo, fumaarihappo ja sitruunahappo), joita käytetään usein eri teollisuudenaloilla,
• C-vitamiini, joka on terveyden ylläpitämisen kannalta välttämätön ravintoaine ja jolla on keskeinen rooli immuunijärjestelmän toiminnassa, kollageenin tuotannossa, haavojen paranemisessa ja antioksidanttisessa suojassa,
• E-vitamiini, joka on elimistön kannalta keskeinen ravintoaine (rasvaliukoinen vitamiini, joka toimii voimakkaana antioksidanttina ja suojaa soluja).(Se on rasvaliukoinen vitamiini, joka toimii voimakkaana antioksidanttina, joka suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, ja sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän ja Alzheimera taudin riskiä),
• karotenoidit,
• tokoferolit,
• saponiinit,
• joukko elimistön moitteettoman toiminnan kannalta välttämättömiä mineraaleja, kuten rauta, sinkki, kalsium, magnesium, mangaani ja kupari.
• fytosterolit,
• tanniinit,
• polysakkaridit.

Kiinalainen sitruunaruoho hermoston hyvän toiminnan palauttamisen apuna.

Kiinalaisen sitronellan vaikutukset hermostoon kiinnostavat tutkijoita yhä enemmän. Tutkimukset ovat osoittaneet tämän kasvin mahdolliset hyödyt, mukaan lukien sen vaikutukset hermoimpulssien toimintaan ja välittämiseen. Kiinalaisen sitronellan aktiivisten yhdisteiden uskotaan vaikuttavan myönteisesti hermostoon, vaikka lisätutkimuksia tarvitaankin, jotta sen vaikutusmekanismeja voidaan analysoida ja ymmärtää täysin.

Kiinalaista sitronellaa pidetään yhtenä tehokkaimmista kasviadapogeeneista, ja se on tunnettu kyvystään lisätä elimistön sopeutumiskykyä stressitekijöihin.

Parantamalla kehon kykyä sopeutua epäsuotuisiin tilanteisiin se auttaa lievittämään stressiin liittyviä hankalia oireita. Näitä oireita ovat mm: hermostuneisuus, ärtyneisyys, nopea sydämen syke, epäsäännöllinen syke, liiallinen hikoilu, käsien vapina, keskittymiskyvyn heikkeneminen, ahdistuneisuus, lihaskipu, vatsavaivat, päänsärky ja unettomuus.

Kiinalainen sitruunaruoho sisältää antioksidantteja, jotka ovat välttämättömiä hermosolujen suojaamiseksi vaurioilta. Lisäksi se auttaa ylläpitämään normaaleja hermovälittäjäaineiden tasoja, jotka ovat vastuussa muun muassa mielialan ja kognitiivisten prosessien säätelystä. Sen kyky vakauttaa keskushermostoa edistää mielenterveyttä ja hyvinvointia.

Kiinalaisella sitronellan eteerisellä öljyllä on useita mielenterveyshyötyjä. Sillä on kyky lievittää ärtyneisyyden ja ahdistuneisuuden tunteita, samalla kun se toimii masennusta vastaan ja kirkastaa mieltä. Lisäksi se vähentää taipumusta herkistyä äärimmäisiin tunteisiin ja edistää siten emotionaalista tasapainoa. Lisäksi sitronella parantaa impulssien välittämistä hermostossa, mikä voi johtaa parempaan älylliseen suorituskykyyn. Se parantaa muistia, keskittymiskykyä ja ajatusprosesseja, mikä tekee siitä arvokkaan apuvälineen henkistä työtä tekeville.

Kiinalainen sitronella ja sen vaikutukset uneen

Kiinalaista sitronellaa on käytetty satojen vuosien ajan aasialaisessa lääketieteessä unettomuuden torjuntaan. Yrtti vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen parantamalla hermoston toimintaa, mikä johtaa tasapainoisen mielialan ja sisäisen rauhan palautumiseen. Sitronella auttaa pääsemään eroon jännityksestä, ahdistuksesta ja negatiivisista ajatuksista ja vähentää stressiä ja väsymystä, jotka voivat liittyä pitkään työpäivään. Tämän seurauksena se voi olla hyödyllinen levollisen unen palauttamisessa.

Kiinalaisen sitronellan huomattavin piirre on sen lievät rauhoittavat ja nukuttavat ominaisuudet. Toisin kuin tyypilliset unilääkkeet, se ei aiheuta voimakasta uneliaisuutta tai haittaa kognitiivisia toimintoja. Se ei myöskään aiheuta ongelmallista, raskasta heräämistä aamulla uneliaana. Itse asiassa se johtaa henkiseen selkeyteen ja tuottavuuteen. Lisäksi se antaa runsaasti energiaa päivän aikana ja rentoutumisen tunteen iltaa kohti.

Kiinalainen sitruunaruoho on monipuolinen yrtti, joka parantaa unen laatua monin tavoin. Sillä on rauhoittava vaikutus hermostoon, se vähentää stressitasoa, edistää rentoutumista ja toimii adaptogeenina. Lisäksi se helpottaa yöllistä palautumisprosessia, mikä johtaa virkistävään ja elvyttävään heräämiseen.

Niille, jotka kamppailevat ennenaikaisen heräämisen kanssa ja joiden on vaikea päästä takaisin uneen, sitronella on erittäin suositeltava lääke. Kasvin on osoitettu pidentävän unen kestoa, mikä johtaa parempaan palautumiseen ja tehokkaampaan lepoon.

Miten kiinalaista sitronellaa käytetään?

Kiinalainen sitronella on kasvi, jolla on monia käyttötarkoituksia. Se voi toimia sekä elintarvikkeena että monikäyttöisenä yrttinä. Vaikka tuoreita ja raakoja sitronellan hedelmiä ei useinkaan löydy kaupasta, kuivattuja sitronellan hedelmiä, orgaanista sitronellamehua ja sitronellan hedelmäuutteita on usein saatavilla.

Kuivatut sitronellan hedelmät ovat hyvin monipuolisia, ja niistä voidaan valmistaa infuusioita ja keittoja. Lääketieteellisiä tinktuureja puolestaan valmistetaan tuoreista sitronellan hedelmistä, nuorista versoista tai lehdistä saatavuuden mukaan.

Kiinalaista sitronellaa löytyy helposti myynnistä ravintolisänä. Tällaiset valmisteet sisältävät kiinalaisen sitronellan hedelmän uutteita, jotka on pääasiassa standardoitu sisältämään skitsandriiniä, mikä tekee niistä biologiselta aktiivisuudeltaan erittäin voimakkaita.

Kiinalainen sitronella ja unen laadun parantaminen. Mitä voidaan tehdä sitronellan tehon lisäämiseksi?

Kiinalaisen sitronellan on osoitettu olevan tehokas kroonisen stressin, henkisen väsymyksen ja unihäiriöiden hoidossa. Unen laadun parantamiseksi on hyödyllistä käyttää sitronellavalmisteiden ottamisen lisäksi muita yksinkertaisia unta hyödyttäviä tekniikoita, kuten esim:

• Stressin vastaisten harjoitusten tekeminen ja meditaation harjoittaminen voivat vähentää tehokkaasti hermostollista jännitystä.
• Aikuisen tai lapsen painopeiton käyttäminen. Tämä on erityinen terapeuttinen peitto, joka on suunniteltu vähentämään stressiä ja palauttamaan sisäinen tasapaino. Se voi tarjota myös monia muita etuja, kuten parantaa unen laatua ja vähentää ahdistusoireita. Se toimii tarjoamalla kehoon syvää painetta, jolla on rauhoittava ja kiinteyttävä vaikutus. Tämäntyyppinen peitto voi auttaa ihmisiä, joilla on nukahtamisvaikeuksia, joilla on levotonta unta tai jotka kärsivät ahdistuksesta ja neuroottisista häiriöistä. Käyttämällä tätä tuotetta voidaan saavuttaa rentouttavampi, levollisempi ja palauttava uni. Lisäksi lasten painotetusta peitosta on apua monenlaisiin pienten lasten häiriöihin.
• Tattarinkuorityynyn käyttö on loistava tapa rentoutua ja rentoutua pitkän päivän jälkeen. Tattarinkuoren luonnollisten ominaisuuksien ansiosta tyyny muotoutuu pään ja niskan mukaan, antaa ihanteellisen tuen ja parantaa unen mukavuutta. Lisäksi tyynyn lataus edistää rauhoittavaa kolinaa, joka voi auttaa nukahtamaan. Halusitpa sitten lievittää jännitystä ja stressiä, rentoutua raskaan päivän jälkeen tai yksinkertaisesti parantaa unen laatua, tattarinkuorityyny on hyvä vaihtoehto.
• Rauhoittavia ja rentouttavia eteerisiä öljyjä sisältävien hierontojen ja kylpyjen avulla voi kokea lisääntynyttä rentoutumista, rauhoittaa hermoja ja parantaa mielialaa.
• Täydennysravintona kiinalaisen sitronellan lisäksi muita adaptogeenejä, kuten ashwagandha, pienilehtinen bacopa, gotu kola, on hyvä tapa parantaa hermostuneisuutta kokonaisvaltaisesti.
• Adaptogeenien lisäksi ennen nukkumaanmenoa kannattaa ottaa infuusioita tunnetuista ja arvostetuista rauhoittavista ja unta edistävistä yrteistä, kuten angelica litvora, valeriaanasta, sitruunamelissasta ja humalasta.

Miten kiinalainen sitruunaruoho vaikuttaa kehoon? Mitkä ovat sen tärkeimmät käyttötarkoitukset ja citronellan lääkinnälliset ominaisuudet?

Kiinalaisella sitronellalla on monia lääkinnällisiä ominaisuuksia, mikä tekee siitä terapeuttisen joihinkin tiloihin. Sillä on muun muassa tulehdusta ehkäiseviä, antioksidanttisia, adaptogeenisiä, antibakteerisia, sienilääkkeitä ja viruksia ehkäiseviä ominaisuuksia.

Sillä ei ole myöskään puutetta käytännön käyttötarkoituksista. Sitä käytetään muun muassa hyönteisten karkottamiseen sen korkean sitronellaalipitoisuuden vuoksi. Kiinalaista sitronellan eteeristä öljyä käytetään usein myös aromaterapiassa sen rauhoittavien ja rauhoittavien vaikutusten vuoksi, mikä tekee siitä suositun valinnan niille, jotka etsivät keinoja rentoutua ja saada hyvät yöunet.

Sitronellan hedelmä sisältää noin 200 aktiivista ainetta, mukaan lukien korvaamattomat lignaanit, jotka tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä. Kiinalaisen sitronellan terveyttä edistävät vaikutukset ovat ensisijaisesti:

• Vapaiden radikaalien inaktivointi, joiden tiedetään olevan vastuussa lukuisista nykyaikaisiin elämäntapoihin liittyvistä sairauksista (mukaan lukien syöpä).
• Maksan parenkyymin suojaaminen vaurioilta ja samalla maksan uudistumisen tehostaminen.
• Virtsateiden terveyden tukeminen, mikä auttaa säätelemään virtsaamistiheyttä.
• Auttaa vakauttamaan veren glukoosipitoisuutta.
• Auttaa sammuttamaan elimistön tulehdusprosesseja.
• Auttaa ylähengitystieinfektioissa.
• Tukee elimistön luonnollista puolustusmekanismia sairauksia ja infektioita vastaan (vahvistaa immuunijärjestelmää).
• Auttaa alentamaan kolesterolitasoja.
• Positiiviset vaikutukset sydämen terveyteen, verisuoniin ja verenpaineeseen.
• Ihosairauksien, kuten atooppisen ihottuman, psoriasiksen ja ekseeman, oireiden vähentäminen.
• Positiiviset vaikutukset lihaksiin, mikä parantaa fyysistä suorituskykyä.

Kiinalaisen sitronellan ruokakulttuuri- ja kosmetiikkakäytöt

Kiinalaisella sitronellalla on monia kulinaarisia käyttötarkoituksia. Tätä monikäyttöistä kasvia käytetään usein ruoanlaitossa sen omaperäisen, makean ja mausteisen makuprofiilin vuoksi.

Kulinaaristen käyttötarkoitusten lisäksi sitronellaa käytetään usein kosmetiikassa sen luonnollisten antibakteeristen ja sienilääkkeellisten ominaisuuksien vuoksi. Nämä ominaisuudet tekevät siitä erinomaisen valinnan ihonhoitotuotteissa käytettäväksi, sillä se voi ollaauttaa vähentämään erilaisten epätäydellisyyksien, kuten virheiden, esiintymistä ja parantamaan ihon yleistä terveyttä.

Miten kiinalaista sitronellaa voidaan käyttää keittiössä? Kiinalaisen sitronellan raa’at hedelmät ovat syötäviä, mutta koska ne ovat harvinaisia maassamme, yleisempi käytäntö on käyttää kuivattua versiota.

Sekä tuoreilla että kuivatuilla sitronellan hedelmillä voi lisätä makua erilaisiin ruokiin ja välipaloihin, kuten jälkiruokiin, leivonnaisiin, kaurapuuroon, jogurttiin ja raejuustoon.

Tuoreista sitruunamarjoista voi valmistaa makeita pikkuaterioita, kuten kiksejä, hyytelöitä ja hedelmäsalaatteja.hedelmätaikinoita sekä tehosekoitusjuomia ja smoothieita ja säilöntäaineita – hilloja, säilykkeitä, mehuja, siirappeja. Lisäksi hedelmistä puristettua mehua voidaan lisätä teehen, mikä parantaa ja rikastuttaa sen makua.

Kiinalainen sitruunamehu on erittäin suosittu kosmetiikassa sen lukuisten ihoa hyödyttävien ominaisuuksien vuoksi. On havaittu, että tämän sitronellan hedelmän mehu suojaa ihoa haitallisilta vapailta radikaaleilta ja toksiineilta ja että sillä on antibakteerinen vaikutus. Lisäksi se auttaa hidastamaan ihon ikääntymisprosessia ja hoitaa tehokkaasti ihon epätäydellisyyksiä. Ihonhoitohyötyjen lisäksi sitronellan hedelmä on myös hajuvesiteollisuudessa arvostettu miellyttävän tuoksunsa vuoksi.

Kiinalainen sitronella – viljely

Sitronellan viljely vaatii huolellista suunnittelua ja valmistelua. Hyvän kasvupaikan löytäminen, maaperän huolellinen valmistelu, kylvö oikeaan aikaan ja huolellinen, säännöllinen hoito ovat erittäin tärkeitä. Lopputuloksena on runsas sato ja terveitä, kauniisti kukkivia kasviyksilöitä.

Kiinalaisella sitruunaruoholla on monia etuja, jotka ulottuvat laajemmalle kuin sen käyttö luonnollisena adaptogeenina ja unihäiriöiden lääkkeenä tai terveyden, voiman, vastustuskyvyn, pitkäikäisyyden ja elinvoiman ylläpitämiseen. Sitä pidetään myös erittäin arvostettuna koristekasvina. Viime aikoina siitä on tullut yleinen näky julkisissa puistoissa, toreilla ja muilla kaupunkien viheralueilla sekä yksityisissä puutarhoissa. Jos tätä kasvia halutaan viljellä, on suositeltavaa luoda optimaalinen ympäristö sen kehittymiselle. Sopivan kasvupaikan valmistelu on ratkaisevan tärkeää sen menestyksekkään kasvun kannalta.

Optimaalisen kasvun varmistamiseksi kiinansitruunan tulisi kehittyä kohtalaisen aurinkoisessa, lämpimässä ja suojaisassa paikassa. Lisäksi se tarvitsee multaa, joka on sekä hedelmällistä että läpäisevää ja rakenteeltaan savi-hiekkaista. Maaperän tulisi säilyttää koko ajan kevyt kosteus. On tärkeää kastella kasvi säännöllisesti. Lannoitusta suositellaan toisesta kasvuvuodesta alkaen.

Tarkista myös:

• Paras nukkuma-asento
• Minkä patjan valita?
• Parhaat kukat makuuhuoneeseen