Yleinen humala on keskeinen ainesosa useimmissa rauhoittaviin ja unilääkkeisiin tarkoitetuissa kasviperäisissä valmisteissa. Koska kukissa on lupuliiniksi kutsuttua ainetta, humala säätelee tehokkaasti hermostoa ja parantaa unen laatua. Ihmisten, jotka eivät pysty nukahtamaan yöllä, jotka kokevat levotonta unta, aikaisia heräämisiä ja huonoa kuntoa aamulla eivätkä tunne energiasyöksyä yöunen jälkeen, tulisi kokea itse humalan myönteiset vaikutukset.
Pähkinänkuoressa:
- Humalan käyttö on muutakin kuin oluen valmistusta. Yrtti on vastuussa olutjuomien katkerasta mausta ja ainutlaatuisesta aromista, ja se on löytänyt merkittävää käyttöä myös luonnonlääkinnässä.
- Koska humala vähentää hermoston liiallista toimintaa, sitä on käytetty tehokkaasti luonnollisena rauhoittavana ja unettomuutta parantavana lääkkeenä.
- Humalaa voidaan käyttää infuusioina tai valmiina valmisteina hermoston rauhoittamiseksi ja rauhoittamiseksi. Yrtti on myös ihanteellinen unilääkitys.
- Humala on luotettava ja monipuolinen yrtti, joka tunnetaan tehokkuudestaan levollisen unen palauttamisessa. Se kykenee nopeuttamaan nukahtamista, saamaan aikaan syvää ja keskeytymätöntä unta sekä estämään varhaisia heräämisiä ja raskaiden, häiritsevien unien esiintymistä.
Yleinen humala – mikä tämä kasvi on?
Humulus lupulus, joka tunnetaan yleisesti nimellä tavallinen humala, on maassamme kaikkialle levinnyt kasvi. Sitä esiintyy sekä luonnonvaraisena että viljeltynä. Sitä tavataan yleisesti kosteissa metsissä, tiheiköissä, jokien varsilla ja teiden varsilla sekä ruderaateissa. Puola on maailman kuudenneksi suurin humalan tuottaja ja Euroopan unionin neljänneksi suurin. Laajimmat humalaviljelmät sijaitsevat Euroopan, Aasian ja Pohjois-Amerikan lauhkeilla ilmastovyöhykkeillä.
Humala, joka kuuluu hamppukasveihin, on monivuotinen kasvi, jonka alkuperä juontaa juurensa Kiinaan. Jo muinaiset egyptiläiset, babylonialaiset, kreikkalaiset ja roomalaiset tunsivat sen ominaisuudet unettomuuden, naisvaivojen, reuman ja hermostollisten häiriöiden hoidossa.
Keskiajalla humalaa viljeltiin luostareiden puutarhoissa. Kasvia käytettiin lääkkeenä erilaisiin sairauksiin ja myös oluen maku- ja säilöntäaineena. Lisäksi humalaa syötiin vihanneksina ja sitä käytettiin jopa kylpytuotteissa.
Humalaksi kutsuttu yrtti on kaksikotinen kasvi, mikä tarkoittaa, että kasvissa on vain koiras- tai vain naaraskukkia. Humalalla on myös erittäin sitkeä juuristo, joka on sekä laajalle ulottuva että syvälle maaperään ulottuva.
Kasvin varret ovat kiipeileviä tai ryömiviä, ja lehdille on ominaista karhea rakenne, sahalaitaiset reunat ja pitkät lehtiruodit. Humalan varret kiertyvät aina minkä tahansa myötäisen tukijärjestelmän ympärille.
Lehtien kulmissa kasvavat humalan kukat. Kukat, joita kutsutaan humalakävyiksi, kerääntyvät kissanruotomaisiin kukintoihin, jotka ovat väriltään kellanvihreitä. Humalantähkät ovat munanmuotoisia tai pallomaisia, ja niitä peittävät suomut, jotka antavat niille havupuiden käpyjä muistuttavan ulkonäön.
Käpyjen sisällä on keltaoransseja rauhasia, jotka erittävät lupuliiniksi kutsuttua ainetta. Humalan hedelmärakenteet sijaitsevat käpyjen suojuslehtien tyvessä. Kasvin maanpäällinen osa kuolee syksyllä, mutta keväällä ilmestyy nuoria versoja.
Humalan koostumus
Humala on oluen valmistuksen keskeinen ainesosa, ja sen kemiallinen koostumus vaikuttaa lopputuotteen aromiin, makuun ja säilyvyyteen. Monimutkaisessa koostumuksessaan humala sisältää erilaisia yhdisteitä, kuten eteerisiä öljyjä, flavonoideja, hartseja ja karvahappoja.
Aktiivisten yhdisteiden pitoisuus voi vaihdella humalalajikkeen, kasvuolosuhteiden ja sadonkorjuumenetelmien mukaan. Panimoiden on valittava humalalajikkeet huolella, jotta saavutetaan haluttu makuprofiili ja varmistetaan, että oluiden rakenne on johdonmukainen ja vakaa.
Lupuliini, oranssinkeltainen aine, jolla on pistävä aromi ja karvas maku, on humalan tärkein aktiivinen ainesosa. Aine erittyy naaraspuolisten kukintojen suomuissa olevista rauhasista, ja se on tahmean jauheen muodossa. Lupuliinissa on runsaasti eteerisiä öljyjä, jotka vaikuttavat osaltaan sen kykyyn aiheuttaa uneliaisuutta sekä sen rauhoittavia ja rentouttavia vaikutuksia.
Humala on laajalti tunnustettu yhdeksi tehokkaimmista stressiä ja unettomuutta lievittävistä yrteistä, mikä johtuu pääasiassa sen lupuliini- ja aromihartsipitoisuudesta.
Humalantähkissä on seuraavia ainesosia:
- eteeriset öljyt (koostuvat eri yhdisteiden yhdistelmästä, kuten humuleenista, myrseenistä, farnseenista, alfa-karyofylleenistä ja beeta-karyofylleenistä),
- aminohapot,
- fenolihapot,
- A- ja E-vitamiini,
- flavonoidit,
- tanniinit,
- vahat,
- hartsit,
- kinonit,
- kalkonit,
- koliini,
- triterpeenit,
- karvahapot.
Humala reseptinä levolliselle unelle, kehon rauhoittumiselle ja seesteiselle mielentilalle.
Humalaa on käytetty vuosisatojen ajan lääkinnällisiin tarkoituksiin, ja se esiintyy monissa perinteisissä lääketieteellisissä järjestelmissä, kuten ayurveda ja kiinalainen lääketiede. Se on myös olennainen osa alkuperäiskansojen kansanlääkintää. Sen ensisijainen tehtävä on jo pitkään ollut lievittää ahdistusta ja unihäiriöitä, joten sitä on käytetty laajalti tähän tarkoitukseen monien sukupolvien ajan.
Lupuliini, jota humalassa esiintyy suuria määriä, on lähde yhdisteille, jotkaLupuliini, jota on runsaasti humalassa, on sellaisten yhdisteiden lähde, jotka rajoittavat ärsykkeiden saapumista keskushermostoon ja vähentävät aivokuoren toimintaa. Kasvi tunnetaankin voimakkaista rauhoittavista, tonisoivista ja hermojännitystä lievittävistä ominaisuuksistaan.
Humala on erittäin suositeltava vaihtoehto ihmisille, jotka kärsivät unettomuudesta ja erilaisista uniapneoista, sekä niille, jotka kokevat usein emotionaalista epävakautta. Humalan ominaisuudet tekevät siitä myös hyvän valinnan ihmisille, jotka ovat voimakkaan stressin alaisena.
Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia, tavallisesta humalasta voi olla erityistä hyötyä. Kasvi kykenee vähentämään mielemme kiihtyvyyttä, jolloin pääsemme nopeammin ja helpommin unitilaan. Lisäksi se voi vähentää epämiellyttävien, voimakkaiden yöheräilyjaksojen todennäköisyyttä.
Humalan hyödyt ulottuvat laajemmalle kuin unen yleisen laadun parantamiseen. Se voi olla arvokas apu myös niille, joilla on ongelmia jatkuvuuden kanssa. unen jatkuvuutta, lyhentynyttä syvän unen vaihetta tai luonnollisen vuorokausirytmin häiriöitä, kuten viivästynyttä univaihetta.
Tätä yrttiä käyttämällä voi odottaa nukahtavansa nopeasti ja saavansa rauhallisen, keskeytymättömän unen suositellun 7-8 tunnin ajan sen sijaan, että heräisi ärsyttävästi vain 4-5 tunnin kuluttua.
Kun on kyse lisääntyneestä hermostuneisuudesta, paniikkikohtauksista, ärtyneisyydestä ja ”kilpa-ajatuksista”, jotka estävät levollisen unen, humala voi olla arvokas liittolainen. Lisäksi siitä voi olla hyötyä niille, joilla on kiireinen ja nopeatempoinen elämä ja joiden on vaikea rentoutua ja rentoutua päivän päätteeksi.
Miten humalaa käytetään uneen? Kokeile muutamia kokeiltuja ja testattuja tapoja!
Humalaa voi käyttää uneen monin eri tavoin. Tämä yrtti on niin monipuolinen, että voimme käyttää sitä sekä sisäisesti että ulkoisesti. Meidän ei välttämättä tarvitse juoda humalateetä, jolle on ominaista erityinen, voimakkaan katkera maku. Voimme esimerkiksi turvautua aromaterapiaan humalan eteerisen öljyn avulla. Toinen vaihtoehto on ottaa humalaa sisältäviä ravintolisiä esimerkiksi kapseleina. Voimme myös yhdistää useita menetelmiä.
Yleisen humalan järjestelmällinen käyttö johtaa yleensä unen laadun paranemiseen ja auttaa tasapainottamaan hermostomme. Tätä raaka-ainetta voidaan käyttää ulkoisesti ja sisäisesti, joskin jälkimmäinen menetelmä on osoittautunut tehokkaammaksi.
Jos haluat saavuttaa rentoutumisen tilan ja varmistaa levollisen yöunen, tee itsellesi humalateetä hunajan ja sitruunan kanssa. Vaikutusta tehostaa rentouttava musiikki ja peittäminen terapeuttisella painotetulla peitolla. Tunnet pian, kuinka stressi katoaa ja tasoittaa tietä rauhalliselle unelle. Myymälöissä saatavilla olevissa vaihtoehdoissa on sekä aikuisille tarkoitettu painotettu peitto että lapsille tarkoitettu painotettu peitto, joten kaikki ikään katsomatta voivat tuntea tämän epätavallisen tuotteen stressiä vähentävän vaikutuksen.
Miten humalaa voidaan käyttää unihäiriöiden poistamiseen?
- Juomalla kuivatusta humalasta valmistettuja yrttiteetä. Valmistaaksesi kuivatuista humalantähkistä valmistetun infuusion, keitä lasillinen vettä ja kaada siihen 1 ruokalusikallinen kuivattuja humalantähkkiä. Peitä seos ja anna hautua 15 minuuttia. Siivilöi sitten infuusio. Se on valmis nautittavaksi.
- Tuoreista humalantähkistä valmistetun teen juominen. Jos haluat valmistaa tuoreista humalantähkistä infuusion, laita kourallinen puhdistettuja humalantähkiä lasiin. Kaada sitten kiehuvaa vettä käpyjen päälle ja peitä lasi 10-15 minuutiksi. Siivilöi seos tämän ajan kuluttua ja nauti tuoreesta infuusiosta.
- Juo yrttisekoituksia uneen. Jos haluat valmistaa rauhoittavan unijuoman, sekoita 1 teelusikallinen valerianaa, laventelia, kamomillaa ja humalaa kumpikin suureen mukiin. Kaada yrttien päälle 300 millilitraa kiehuvaa vettä, peitä muki ja hauduta 15 minuuttia. Siivilöi keitos haudutuksen jälkeen. Juo sellaisenaan tai jos haluat makeampaa makua, lisää teelusikallinen hunajaa.
- Valmiiden humalaa sisältävien ravintolisien ottaminen. Humala kapseleina, tabletteina, tippoina, suun kautta otettavina nesteinä, siirappeina on hyvin yleistä kaupallisesti. Voit valita itsellesi parhaiten sopivan valmistemuodon. Haluttujen tulosten saavuttamiseksi on suositeltavaa ottaa 100-200 mg humalakävyuutetta.
- Humalatinktuuran juominen. Kun haluat valmistaa humalatinktuuran, aloita yhdistämällä 50-60 grammaa humalakävyjä 200 millilitraan väkevää alkoholijuomaa ja 80 millilitraan vettä. Sulje seos tiiviisti ja aseta se sivuun yhdeksi tai kahdeksi viikoksi. Kun prosessi on valmis, siivilöi neste ja kaada se tummaan pulloon. Ota yksi teelusikallinen nestettä 2-3 kertaa päivässä kokeaaksesi rauhoittavat ja hieman unta aiheuttavat vaikutukset.
- Humalakylvyt. Humalantähkäkylpyyn kaadetaan kaksi ruokalusikallista humalantähkiä litraan kiehuvaa vettä. Kun nestettä on haudutettu kannen alla 20 minuuttia, se siivilöidään ja lisätään lämpimän veden kylpyyn. Jos haluat rentouttavamman kokemuksen, voit harkita muutaman tipan aromaattisen öljyn, kuten laventelin, bergamotin, basilikan, melissan tai geraniumin, lisäämistä.
Humala – terveyttä edistävät ominaisuudet
Tavallisella humalalla on monia lääkinnällisiä ominaisuuksia. Ensinnäkin sillä on osoitettu olevan tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, ja se auttaa vähentämään erilaista turvotusta ja kipua. Lisäksi sillä on todettu olevan rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa unettomuuden ja ahdistuksen hoidossa.
Humalaa voidaan käyttää myös ruoansulatuslääkkeenä sen sisältämien katkera-aineiden ansiosta, jotka stimuloivat ruoansulatuskanavan mehujen eritystä, kiihdyttävät ruoansulatusjärjestelmää toimimaan ja auttavat ruoansulatushäiriöihin ja ummetukseen. Yleisesti ottaen humalan säännöllinen juominen tai humalauutteita sisältävien valmisteiden nauttiminen liittyy moniin terveysvaikutuksiin.
Humalan eri osia käytetään lääketieteessä ja yrttiteollisuudessa, mukaan lukien käpyjä, lehtiä, versoja ja viiksiä. Näistä humalan käpyjen (Strobili Lupulin) arvo on suurin, koska niiden kuorissa on runsaasti bioaktiivista lupuliinia sisältäviä rauhaskarvoja. Kuitenkin myös muut raaka-aineet sisältävät arvokkaita vaikuttavia aineita. Humalauutteet (jotka on usein standardoitu 8-prenylnaringeniinipitoisuuden osalta) sisältyvät yleensä valmiisiin valmisteisiin.
Yleinen humala sisältää kitkeriä aineita, jotka edistävät ruoansulatuskanavan mehujen eritystä, mikä parantaa ruoansulatusjärjestelmää ja lievittää vatsavaivoja. Lisäksi haihtuvien öljyjen, tanniinien ja antioksidanttien ansiosta tämä yrtti on merkittävä tulehdusta ehkäisevien ja antimikrobisten ominaisuuksiensa vuoksi.
Toisaalta fytoestrogeenien ansiosta humalauutteet auttavat vähentämään vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja, uniongelmia ja mielialan vaihteluita.
Humalalla on monia terveyttä edistäviä ominaisuuksia, joiden ansiosta se on avainasemassa hyvinvoinnin parantamisessa:
- Humalalla on todettu olevan estrogeenisiä ominaisuuksia, ja se voi auttaa vakauttamaan hormonitasoja. Lisäksi sillä on kyky normalisoida kuukautiskiertoa sekä lievittää hormonaalisista muutoksista johtuvia oireita.
- Humalalla on kyky lievittää ärtyneisyyttä, hermostuneisuutta ja mielialan vaihteluita sekä miehillä että naisilla, jotka ovat vaihdevuosioireissa.
- Humala on yksi tehokkaimmista keinoista torjua liiallista hikoilua (vähentämällä hikirauhasten toimintaa).
- Humala tukee eturauhasen terveyttä.
- Luontaisten diureettisten ominaisuuksiensa ansiosta humalasta on apua kystiitin ja muiden virtsateiden vaivojen hoidossa.
- Humalalla on erittäin suotuisa vaikutus sappiteihin.
- Humala auttaa säätelemään seksuaalista halukkuutta ja lievittää hyperaktiivista seksuaalista käyttäytymistä.
- Suuvetenä käytetty humalainfuusio voi parantaa ikenien kuntoa ja nopeuttaa samalla suun ja kurkun tulehdusten lievittämistä.
- Humalalla on kyky säädellä tunnetilaa, vähentää ahdistuksen tunteita, lievittää stressiä ja torjua jännitystä. Samalla se tarjoaa apua vihan tunteiden käsittelyssä.
- Humala vähentää sileiden lihasten jännitystä.
- Humalalla on diastolinen vaikutus. Se osoittaa siten kykyä lievittää vatsaontelossa sijaitsevaa kipua.
- Humalan käytöstä on hyötyä ihmisille, joilla on sydän- ja vatsaneuroosia.
- Humalainfuusioiden tai humalaa sisältävien valmisteiden nauttiminen vakauttaa ruoansulatusprosesseja ja lievittää ilmavaivoja, ruoansulatuskanavan epämukavuutta ja ruoansulatushäiriöitä.
- Humala auttaa reumaattisiin vaivoihin.
- Humala vähentää tulehduksia elimistössä ja sillä on solujen hapetusstressiä ehkäiseviä ominaisuuksia (antioksidantti).
- Humala estää bakteerien, virusten ja sienten kasvua.
Humalan käyttö kosmeettisissa valmisteissa
Humalauutteiden hyödyt iholle ja hiuksille on tunnustettu laajalti, ja siksi niitä käytetään yhä useammin kosmetiikkatuotteissa. Humalaa sisältäviä kosmetiikkatuotteita ovat esimerkiksi vartalovoiteet, kasvovoiteet, vartalogeelit, kasvojenpuhdistusaineet, hiusshampoot ja -hoitoaineet, vartaloöljyt, deodorantit, hiusseerumit ja parranajogeelit.
Humala on erittäin arvokas lisäaine kosmeettisissa valmisteissa. Se torjuu tehokkaasti iholle haitallisia vapaita radikaaleja ja antaa samalla nuorentumiseen ja elvyttämiseen tarvittavaa ravintoa ja vahvistusta. Lisäksi humalalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia sekä kyky estää aknea aiheuttavien bakteerien kasvua. Se toimii antiseptisenä, puhdistaa ihoa syvästi ja torjuu patogeenisiä sieniä.
Humalan viljely
Humala tarvitsee tietyt olosuhteet menestyäkseen. Kasvi viihtyy hyvin maaperässä, jonka pH on 6,0-8,0. Humala tarvitsee myös runsaasti auringonvaloa, vähintään kuusi tuntia päivässä. Kasvin kasvua voidaan edistää ristikoilla, ja säännöllinen karsinta on välttämätöntä optimaalisen sadon saamiseksi. Lisäksi humalalla on suuri vedentarve, ja se tarvitsee kastelua kuivuuskausina.
Humala on nopeakasvuinen kasvi, joka muodostaa nopeasti upean viherseinän. Se on monipuolinen koristekasvi, jota voidaan käyttää parantamaan erilaisten puutarhaelementtien, kuten aitojen, muurien, lehtimuurien, terassien, pergoloiden ja pylväiden ulkonäköä. Siksi kannattaa harkita sen kasvattamista omalla tontilla.
Humala voi menestyä epäsuotuisissa ympäristöolosuhteissa, ja se on sitkeä, kestävä ja taudinkestävä. Jos kuitenkin haluat rehevän sadon, sinun on taattava kasveille tietyt mukavuudet optimaalista kasvua varten. Tärkein näistä on hyvä maaperä ja maanmuokkaus.
Optimaalisen kasvun varmistamiseksi humalanviljelyyn käytettävän maaperän on oltava hedelmällinen ja ravinteikas. Maaperän on myös oltava vähän läpäisevää ja pysyttävä jatkuvasti kosteana.
Suuren kuumuuden aikana on suositeltavaa kastella humalaa runsaasti. Humalan kasvupaikan on oltava sellainen, että kasvit ovat suojassa voimakkailta tuulenpuuskilta. Erityisesti kasvien yläosan on saatava riittävästi valoa, kun taas alaosa voi olla varjossa tai puolivarjossa.
Tarkista myös:
- Passiokukka uneen
- Trefoiluneen
- Parhaat kukat makuuhuoneeseen
