Unessa puhuminen on ilmiö, joka on jonkinlainen poikkeus suhteessa normaaliin, keskeytymättömään ja levolliseen uneen. Onko se vaarallista? Se on tosin luokiteltu unihäiriöksi, mutta useimmissa tapauksissa siihen ei liity terveysongelmien riskiä. Meidän ei kuitenkaan pitäisi aliarvioida sitä täysin, sillä se on tietty hälytys, jonka kehomme lähettää ja joka on merkki jostakin. Se voi olla oire nukkujan huonosta psyykkisestä kunnosta, korkeasta hermojännityksestä tai liiallisesta päivittäisestä fyysisestä tai psyykkisestä rasituksesta. Myös päihteiden väärinkäyttö ja tietyt sairaudet voivat olla tekijöitä, jotka aiheuttavat hallitsematonta unipuhetta. Lue artikkeli ja selvitä, mitkä ovat unipuhumisen mahdolliset syyt ja miten päästä eroon tästä erityisestä unihäiriöstä.
Unessa puhuminen – erikoinen yöllinen vaiva, jolla on monia puolia. Miksi puhumme unissamme?
Unessapuhuminen on yksi erikoisimmista vaivoista. Se ilmenee monin eri tavoin – lausumalla hölynpölyä sisältävää sisältöä, heittelemällä kirosanoja, huutamalla, käymällä kuvitteellisia vuoropuheluja jonkun kanssa tai puhumalla vieraalla kielellä. Usein unessa puhuminen johtaa siihen, että vieressä nukkuva kumppani nukahtaa. Sillä välin unipuhuja pysyy unessa eikä ole tietoinen monologistaan. Mistä tämä muuten outo ilmiö, unessa puhuminen eli tilapäinen tajuttomuus, johtuu?
Unipuhuminen (ammattinimeltään somnilokia) on yksi yleisimmistä unihäiriöistä eli parasomnioista. Se tarkoittaa, että uneen uppoutunut henkilö lausuu sanoja ääneen tiedostamattaan, ja se on useimmiten oire vakavasta stressistä tai riittämättömästä unesta. Sitä ei yleensä voida hoitaa, mutta se on ilmiö, jota kannattaa tutkia joko nukkujan psyykkisen tilan tai kodin viihtyvyyden vuoksi (unessa puhuminen ja vielä enemmän unessa huutaminen voi häiritä voimakkaasti muiden unta).
Unipuhetta voi esiintyä jaksoittain, kohtalaisen usein (noin kerran viikossa) tai usein (joka yö tai lähes joka yö).
Kaikki unihäiriöt (parasomniat) ilmenevät epänormaalina ja hallitsemattomana käyttäytymisenä (liikkeet, puhe) joko unen aikana tai heti heräämisen jälkeen.
Unessa puhumisen lisäksi muita parasomnioita ovat:
- unissakävely (somnambulismi),
- bruksismi (hampaiden narskuttelu),
- yölliset kauhut,
- yölliset kauhut,
- unihalvaus,
- unimyrkytys.
Unessa puhuminen on yksi lievemmistä unihäiriöistä. Se ei aiheuta nukkujalle niin paljon huolta läheisissä kuin esimerkiksi unissakävely. Se ei myöskään ole väkivaltainen eikä aiheuta paniikkia, hengitysvaikeuksia, äärimmäistä lihasjännitystä ja äkillisiä kauhun tilaan heräämisiä, kuten yökauhu ja painajaiset. Toisaalta unipuhuminen on kuitenkin kaikkien unihäiriöiden tavoin myös poikkeama, se voi vaikuttaa kielteisesti elimistön yöllisiin palautumisprosesseihin ja se voi olla merkki henkisestä tai fyysisestä uupumuksesta. Epäilemättä sen pitäisi kannustaa meitä tarkkailemaan tarkemmin elämäntapojamme ja hermojen kuntoa.
Unessa puhuminen – oireet
Useimmissa tapauksissa unipuheella ei ole mitään tekemistä normaalin, loogisen puheen kanssa. Useimmiten se on vain yksittäisiä sanoja, käsittämätöntä siansaksaa tai hajanaisia lauseita, joita nukkuja puhuu. Unipuhetta voi esiintyä missä tahansa unen vaiheessa, mutta se on yleisempää syvän unen NREN-vaiheessa (ei-syöksyhäiriöinen silmänliike). Mitä matalampi uni on, sitä ymmärrettävämpi on nukkujan puhuma sisältö.
Lue myös: Unen vaiheet
Yleiset unessa puhumisen oireet
- lausuu epätäydellisiä, hajanaisia tai epäloogisia lauseita,
- yksittäisten sanojen tai epäjohdonmukaisten sanaryhmien lausuminen,
- mumisevia, epäselviä lausahduksia,
- mumisevaa, unissakävelevää.
Unessa puhumisen harvinaisemmat oireet
- illuusio puhumisesta toiselle henkilölle,
- huutaa unissaan,
- kiroilu unissaan,
- valittaen unissasi,
- itket unissasi,
- nauraa unissaan,
- puhua unissasi vieraalla kielellä.
Unessa puhuminen – syyt
Kuten useimmat unihäiriöt, myös unipuhuminen voi olla perinnöllistä tai johtua elämäntavoistamme ja nykyisestä psyykkisestä tilastamme.
Tekijät, jotka ovat erityisen suotuisia unipuheiden syntymiselle.
- genetiikka (jos vanhempasi tai joku muu lähisukulaisesi puhui unissaan, on olemassa vaara, että sinäkin sairastut siihen),
- kuumetta,
- traumaperäinen stressihäiriö,
- tiettyjen lääkkeiden käyttö,
- tietyt sairaudet (esim. mielisairaudet, Parkinsonin tauti, uniapnea),
- alkoholin käyttö (erityisesti suurina määrinä ja ennen nukkumaanmenoa),
- huumeiden käyttö,
- tupakointi,
- univaje,
- epäsäännöllinen elämäntapa,
- vakava stressi,
- korkea psykologinen stressi,
- hyvin voimakkaita tunteita,
- neuroottiset häiriöt,
- masennushäiriöt, ahdistuneisuus,
- traumaattiset kokemukset lähimenneisyydestä,
- liiallinen fyysinen rasitus, uupumus,
- ylikuormitus, raskas työtaakka.
Huutaa unissaan
Joskus pelkkä mumiseminen ja puhuminen unessa saa paljon voimakkaamman muodon ja muuttuu äänekkääksi voihkimiseksi tai huutamiseksi. Tämä voi vaikeuttaa huomattavasti samassa huoneessa nukkuvien henkilöiden rauhallista unta ja jopa herättää muissa huoneissa nukkuvat henkilöt. Unihuutoon ei ole harvinaista, että nukkuja tekee rajuja liikkeitä – heiluttaa jalkojaan, riepottelee ja nykii.
Kaikki nämä oireet heijastavat yleensä huonoa psyykkistä tilaa ja suurta hermojännitystä. Ne voivat olla myös seurausta viimeaikaisista vakavista elämänkokemuksista .
Jos unihuudon jaksot toistuvat säännöllisesti, suositellaan psykoterapiaa tai erilaisten rentoutumis- ja stressinhallintatekniikoiden käyttöä. Jos kyseessä on usein toistuva ja vakava huuto-ongelma yhdistettynä yöheräilyyn ja yöheräilyyn, joskus suositellaan lääkehoitoa (esim. masennuslääkkeillä tai selektiivisillä serotoniinin takaisinoton estäjillä).
Unessa puhuminen lapsilla
Unipuhetta esiintyy sekä aikuisilla että lapsilla. Lapsilla ilmiö on vieläkin yleisempi. Se ilmaantuu yleensä 3-10 vuoden iässä. Sitä esiintyy arviolta 40-50 prosentilla lapsista. Useimmiten lasten unipuheet johtuvat päivän aikana tarjottujen ärsykkeiden, tunteiden ja tuntemusten suuresta määrä stä, ja ne voivat johtua myös stressistä tai kuumeesta.
Useimmiten lasten unessa puhuminen ei ole vaarallista, ja se menee ohi iän myötä, yleensä murrosiässä. Jos lapsesi unessa puhuminen on kuitenkin lisääntyvä ilmiö, johon liittyy huutamista, pelkoja, painajaisia tai muuta häiritsevää käyttäytymistä, on syytä hakeutua lääkäriin.
Mitä unissasi puhuminen tarkoittaa?
Kun ihminen, jonka kanssa jaamme makuuhuoneen, puhuu unissaan, yritämme yleensä selvittää, mitä hän tarkoittaa. Yritämme tulkita hänen sanojaan ja tunnustaa, että ne voivat olla meille tärkeitä viestejä. Näistä asioista ei todellakaan kannata vaivautua. Meidän ei pitäisi kohdella unipuhetta ikään kuin se olisi normaalia puhetta, sillä se tapahtuu täysin henkilön tietoisuuden ulkopuolella.
Unessa puhumisen vaikutukset
Useimmissa tapauksissa unessa puhuminen on vaaraton ilmiö, jolla ei ole terveysvaikutuksia. Vain jos unipuheet yleistyvät, muuttuvat kirskuvaksi huudoksi tai niihin liittyy pelkoja, painajaisia, voimakasta ravistelua unessa, jalkojen potkimista jne., on suositeltavaa hakeutua lääkäriin.
Unessa puhuminen – miten sitä hoidetaan?
Unissakeskusteluun ei ole olemassa farmakologisia tai psykologisia hoitoja. Kyseessä ei ole sairaus, vaan vain pieni poikkeama, jota voidaan useimmiten hallita (tai lievittää voimakkaasti) noudattamalla seuraavia vinkkejä:
- välttää riittämättömän unen saantia, varmistaa riittävä unen laatu ja määrä (unihygienian parantaminen vähentää useimmissa tapauksissa merkittävästi parasomnioita, myös unipuhetta),
- huolehtia oikeasta vuorokausirytmistä,
- varmistaa säännöllinen elämäntapa,
- välttää tupakointia ja alkoholin väärinkäyttöä,
- välttää stressiä, ja jos olet usein tekemisissä stressitekijöiden kanssa, käyttää stressin vastaisia tekniikoita ja käyttää ravintolisiä, joiden koostumus sisältää adaptogeenejä,
- vältä ylitöitä, liiallista vastuuta, hermostollista ja fyysistä uupumusta, löydä aikaa rentoutua,
- älä mene nukkumaan jännittyneenä, hermostuneena, ajatusten sekamelskassa, yritä illalla rauhoittua, rentoutua, nollata.
Tarkista: Minkä patjan valita?
