{"id":1767,"date":"2023-04-18T11:06:19","date_gmt":"2023-04-18T09:06:19","guid":{"rendered":"https:\/\/sleepspace.eu\/de\/?p=1767"},"modified":"2024-08-22T12:38:42","modified_gmt":"2024-08-22T10:38:42","slug":"welches-kopfkissen-fuer-den-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sleepspace.eu\/de\/welches-kopfkissen-fuer-den-schlaf\/","title":{"rendered":"Welches Kopfkissen f\u00fcr den Schlaf &#8211; wird uns maximalen Komfort f\u00fcr die Erholung geben? Synthetisch, Schaumstoff, mit Federn, oder vielleicht Bio?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Im Allgemeinen schenken wir dem Schlafkissen nicht so viel Aufmerksamkeit wie der Matratze, aber es ist nicht weniger wichtig. Es beeinflusst die Position der Halswirbels\u00e4ule und die Gesamtlage des K\u00f6rpers w\u00e4hrend des Schlafs und damit die Qualit\u00e4t des Schlafs und das Tagesgef\u00fchl. Bei der Suche nach einem Schlafkissen sollten wir uns in erster Linie von unseren eigenen Vorlieben leiten lassen, aber auch andere Aspekte wie die Schlafposition nicht au\u00dfer Acht lassen. Welche Schlafkissen sind am beliebtesten? Wie wirkt sich das richtige Kissen auf das Wohlbefinden aus, und welche Auswirkungen kann ein schlecht sitzendes Kissen haben? Wie w\u00e4hle ich ein Schlafkissen aus?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Das Schlafkissen &#8211; unscheinbar, aber genau so wichtig wie die Matratze<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ey7nuxiuyub.exactdn.com\/de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pexels-andrea-piacquadio-3807760.jpg?strip=all&lossy=1&w=1920&ssl=1\" alt=\" eine Frau im Tiefschlaf\" class=\"wp-image-1714\" style=\"width:726px;height:508px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Statt eines gesunden, tiefen Schlafs ein nerv\u00f6ses Hin- und Herw\u00e4lzen und morgens mit einem mulmigen Gef\u00fchl aufwachen? Jeder kennt das von seiner Autopsie. In vielen F\u00e4llen ist der Grund f\u00fcr das Schlafproblem eine schlecht gew\u00e4hlte Matratze, aber oft ist es auch die <strong>Art des Kopfkissens<\/strong>. Die Art des Kissens ist von gr\u00f6\u00dfter Bedeutung f\u00fcr Ihren Schlafkomfort, da es die Position Ihrer Wirbels\u00e4ule und die allgemeine Ausrichtung Ihres K\u00f6rpers beeinflusst.Dies wiederum wirkt sich auf die Qualit\u00e4t unserer Erholung sowie auf unser psychosomatisches Befinden beim Aufwachen und im Laufe des Tages aus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Welches Schlafkissen sorgt f\u00fcr eine bessere Schlafqualit\u00e4t und wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wir verbringen etwa acht Stunden mit Schlafen, also ein Drittel des Tages. Das ist eine ganze Menge. W\u00e4hrend eines so langen Zeitraums sollten wir auf eine <strong>g\u00fcnstige und gesunde K\u00f6rperhaltung<\/strong> achten, vor allem auf die Wirbels\u00e4ule &#8211; die Grundlage des Bewegungsapparats. Sowohl das Kopfkissen als auch die Matratze sind hier von gro\u00dfer Bedeutung. <\/p>\n\n\n\n<p>Beide st\u00fctzen den K\u00f6rper w\u00e4hrend des Schlafs direkt. Beide verhindern bei richtiger Auswahl Wirbels\u00e4ulenverformungen, ung\u00fcnstige und ungesunde Positionen von Knochen und Gelenken und eine ganze Reihe von Folgeerkrankungen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Aufgabe eines Schlafkissens ist es, den Oberk\u00f6rper, also den Kopf und die Halswirbels\u00e4ule, zu st\u00fctzen und zu stabilisieren. Ein schlecht sitzendes, veraltetes oder unergonomisches Kissen kann dazu f\u00fchren, dass sich der Kopf w\u00e4hrend des Schlafs hebt oder senkt. Wenn der Kopf zu hoch liegt oder nach unten sinkt, neigt sich die Halswirbels\u00e4ule unnat\u00fcrlich nach rechts oder links, anstatt eine gerade Achse zu behalten.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Die Folgen, die ein schlecht sitzendes Kopfkissen oft mit sich bringt, sind:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kopfschmerzen und Nackenschmerzen,<\/li>\n\n\n\n<li>st\u00e4ndige M\u00fcdigkeit,<\/li>\n\n\n\n<li>mangelnde Vitalit\u00e4t,<\/li>\n\n\n\n<li>Gelenkschmerzen,<\/li>\n\n\n\n<li>ein Gef\u00fchl der \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Spannung im Nacken- und Schulterbereich,<\/li>\n\n\n\n<li>Taubheitsgef\u00fchl in den Armen und H\u00e4nden,<\/li>\n\n\n\n<li>Atembeschwerden, Schnarchen,<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00fcckenschmerzen,<\/li>\n\n\n\n<li>Probleme beim Einschlafen,<\/li>\n\n\n\n<li>flacher, unterbrochener Schlaf,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/sleepspace.eu\/de\/schlaflosigkeit\/\">Schlaflosigkeit<\/a>, schlechte Laune.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ein gut gew\u00e4hltes Kopfkissen sorgt f\u00fcr:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die richtige Positionierung des Nackens und des Kopfes,<\/li>\n\n\n\n<li>Entlastung der Halswirbels\u00e4ule,<\/li>\n\n\n\n<li>eine bessere Kondition des Bewegungsapparates,<\/li>\n\n\n\n<li>eine bequeme Position, die zur Entspannung f\u00fchrt und das Einschlafen erleichtert,<\/li>\n\n\n\n<li>entspannte Atmung, weniger Schnarchen,<\/li>\n\n\n\n<li>ges\u00fcnderer, erholsamerer und tieferer Schlaf,<\/li>\n\n\n\n<li>bessere geistige und k\u00f6rperliche Verfassung,<\/li>\n\n\n\n<li>Wohlbefinden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie man ein Schlafkissen ausw\u00e4hlt, oder 6 zu ber\u00fccksichtigende Faktoren<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine schlechte Schlafqualit\u00e4t und Schlafprobleme k\u00f6nnen durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, wobei Stress, Angstzust\u00e4nde und depressive St\u00f6rungen, hohe nervliche Anspannung oder ein unregelm\u00e4\u00dfiger Lebensstil h\u00e4ufig sind. Nicht selten sind die Gr\u00fcnde f\u00fcr Schlafprobleme jedoch viel banaler und haben mit den Bedingungen im Schlafzimmer und dem Schlafzubeh\u00f6r, wie dem Kopfkissen, zu tun.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Worauf sollte man bei der Suche nach einem Kissen achten, das einen gesunden, guten Schlaf unterst\u00fctzt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Die Gr\u00f6\u00dfe des Kissens.<\/strong> Ein Kopfkissen sollte weder zu wuchtig noch zu filigran sein. Es ist sehr wichtig, dass es unseren gesamten Kopf st\u00fctzt. Ihre Schultern und Arme sollten bereits auf der Matratze aufliegen. Bei der Wahl der Kissengr\u00f6\u00dfe sollten Sie auch die Gr\u00f6\u00dfe der Matratze sowie Ihr Gewicht und Ihre K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe ber\u00fccksichtigen. F\u00fcr eine schlanke und kleine Person ist ein kleines Kissen gut geeignet, f\u00fcr eine dicke und gro\u00dfe Person w\u00e4re es viel zu klein. Die g\u00e4ngigsten Gr\u00f6\u00dfen von Schlafkissen sind: 40&#215;40, 40&#215;70, 50&#215;70, 70&#215;80.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H\u00f6he des Kissens. <\/strong>Die H\u00f6he ist ein \u00e4u\u00dferst wichtiger Faktor, der die richtige oder falsche Ausrichtung der Wirbels\u00e4ule beeinflusst. Wie w\u00e4hle ich die optimale H\u00f6he f\u00fcr mein Kopfkissen? Wenn Sie auf der Seite liegen, sollte Ihre Halswirbels\u00e4ule in einer geraden Linie liegen. Wenn der obere Teil Ihres Kopfes nach unten h\u00e4ngt und zur Matratze zeigt, ist das Kissen zu niedrig. Wenn der obere Teil Ihres Kopfes nach oben zeigt, ist das Kissen zu hoch. Wenn Sie auf dem R\u00fccken liegen, sollte Ihr Kopf parallel zur Decke sein. Wenn das Kinn in Richtung Nacken f\u00e4llt, ist das Kissen entweder zu hoch oder nicht federnd genug, zu steif, und wenn es nach hinten f\u00e4llt, zu niedrig (oder zu weich).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Form des Kissens. <\/strong>W\u00e4hrend f\u00fcr die meisten Menschen die Standard-Kissenformen Rechteck oder Quadrat zu 100 Prozent gut funktionieren, kann f\u00fcr manche Menschen, auch f\u00fcr Menschen mit einer Behinderung, die Form des Kissens zu klein sein.W\u00e4hrend f\u00fcr die meisten Menschen die Standardform eines rechteckigen oder quadratischen Kissens hundertprozentig funktioniert, sind f\u00fcr manche Menschen, einschlie\u00dflich derer mit Gelenk- und Muskelproblemen, geformte Kissen, z. B. solche mit speziellen Kopfausschnitten, eine bessere Option. F\u00fcr manche Menschen, einschlie\u00dflich solcher mit Gelenk- und Muskelproblemen, sind profilierte Kissen, z. B. solche mit speziellen Kopfausschnitten, eine bessere Option.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pers\u00f6nliche Vorlieben. <\/strong>Auch die individuellen Vorlieben sind ein wichtiges Kriterium f\u00fcr die Wahl eines Kissens. Ein gutes Kopfkissen ist ein Kissen, auf dem Sie Ihren Kopf gerne ruhen lassen und das sich gut anf\u00fchlt. Wenn Sie ein Verfechter von Daunenkissen sind, wird Sie Memory Foam wahrscheinlich nicht \u00fcberzeugen. Dennoch lohnt es sich manchmal, neue M\u00f6glichkeiten auszuprobieren, vor allem, wenn Ihr bisheriges Kopfkissen Ihre Schlafqualit\u00e4t und Ihr Wohlbefinden beeintr\u00e4chtigt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Der H\u00e4rtegrad. <\/strong>Weder ein zu hartes noch ein zu weiches Kissen ist gut f\u00fcr unsere Wirbels\u00e4ule. Der H\u00e4rtegrad des Kissens sollte auf folgende Faktoren abgestimmt sein: H\u00e4rtegrad des Bodens, Schlafposition, Schulterstruktur, Gesundheit, K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe, pers\u00f6nliche Vorlieben.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zus\u00e4tzliche Komfortmerkmale des Kissens.<\/strong> F\u00fcr Menschen mit besonderen Bed\u00fcrfnissen, z. B. Allergiker, Rekonvaleszenten, Rehabilitanden usw., k\u00f6nnen spezielle Kissenarten wie hypoallergene Kissen, K\u00fchlkissen oder Massagekissen geeignet sein.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Das beste Kopfkissen zum Schlafen, d. h. welches Kopfkissen soll man w\u00e4hlen?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ey7nuxiuyub.exactdn.com\/de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/bedroom-g47c48bcab_640.jpg?strip=all&lossy=1&w=1920&ssl=1\" alt=\" Kopfkissen liegen auf dem Bett\" class=\"wp-image-1715\" style=\"width:636px;height:423px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Schlafkissen unterscheiden sich nicht nur in ihren Abmessungen, sondern auch in der Art der F\u00fcllung, wobei jedes Kissen seine ganz eigenen Anh\u00e4nger hat. Was sind die Merkmale der verschiedenen Arten von Schlafkissen?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Latex-Kopfkissen<\/h2>\n\n\n\n<p>Sie sind sehr strapazierf\u00e4hig, resistent gegen Besch\u00e4digungen und Verformungen und halten sehr lange. Sie werden aus Naturlatex hergestellt, einem atmungsaktiven Material. Sie speichern keine Feuchtigkeit und bieten einen \u00e4u\u00dferst hygienischen Schlaf.<\/p>\n\n\n\n<p>Latexkissen haben ein hohes Ma\u00df an Elastizit\u00e4t, was bedeutet, dass sie sich perfekt an die Form von Kopf und Nacken anpassen. Im Gegensatz zu Kissen aus Memory-Schaum oder anderen synthetischen Materialien neigen Latex-Kissen nicht zum W\u00e4rmestau und f\u00fchren nicht zu einer \u00dcberhitzung des Kopfes. Dar\u00fcber hinaus sind sie hypoallergen, was sie zu einer idealen Wahl f\u00fcr Menschen macht, die auf eine Vielzahl von Stoffen allergisch reagieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schaumstoffkissen (Memory Foam)<\/h2>\n\n\n\n<p>Kissen aus thermoelastischem Schaumstoff, dem so genannten Memory Foam, sind eine gute Wahl f\u00fcr Menschen, die ein Kissen suchen, das die anatomischen Formen des K\u00f6rpers perfekt widerspiegelt und die Halswirbels\u00e4ule optimal stabilisiert. Unter dem Einfluss von W\u00e4rme passen sie sich dem Nacken und dem Kopf an und sorgen f\u00fcr die richtige Position w\u00e4hrend des Schlafs. Nach dem Gebrauch kehren sie in ihre urspr\u00fcngliche Form zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n<p>Kissen aus Memory-Schaumstoff haben orthop\u00e4dische Eigenschaften, weshalb sie h\u00e4ufig von Menschen gew\u00e4hlt werden, die mit Arthritis, Gelenkschmerzen und anderen Gesundheitsproblemen zu k\u00e4mpfen haben. Sie sind antiallergisch und resistent gegen Hausstaubmilben, was sie zu einer guten Wahl f\u00fcr Allergiker macht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit Federn oder Daunen gef\u00fcllte Kissen<\/h2>\n\n\n\n<p>Mit Federn oder Daunen gef\u00fcllte Kissen sind weich, flauschig und elastisch zugleich. Sie verbreiten eine angenehme Stimmung und sorgen f\u00fcr einen angenehmen, einh\u00fcllenden Schlaf. Sie sind sicherlich eine gute Wahl f\u00fcr &#8222;Zwangsschl\u00e4fer&#8220; und Menschen, die eine gem\u00fctliche Atmosph\u00e4re im Schlafzimmer m\u00f6gen.<\/p>\n\n\n\n<p>Feder- und Daunenkissen bieten eine gute St\u00fctze f\u00fcr Nacken und Kopf, was sie zu einer guten Wahl f\u00fcr Menschen mit chronischen Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich macht. Auf der anderen Seite sind sie jedoch nicht so haltbar wie Latexkissen und verformen sich nach einigen Jahren des Gebrauchs gerne und fallen in sich zusammen. Au\u00dferdem lassen sie sich nur schwer sauber halten und k\u00f6nnen Allergene ansammeln.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kissen mit synthetischer F\u00fcllung<\/h2>\n\n\n\n<p>Kissen mit Synthetikf\u00fcllung sind zweifellos f\u00fcr diejenigen interessant, die ein bequemes und zugleich preiswertes Kissen zum Schlafen suchen. Sie sind mittelhart, leicht, relativ steif und sehr elastisch. Sie st\u00fctzen den Nacken und den Kopf sehr gut. Sie bestehen in der Regel aus Polyester oder anderen synthetischen Fasern, was sie haltbar und verformungsbest\u00e4ndig macht. Allerdings halten sie nicht sehr lange. Nach 2-3 Jahren lohnt es sich, sie durch neue zu ersetzen.<\/p>\n\n\n\n<p>Synthetische Kissen sind wesentlich preiswerter als andere Arten von Kissen. Sie sind nicht allergen und sammeln keine Staubmilben an. Sie eignen sich f\u00fcr jeden Raum im Haus, vom Wohnzimmer bis zum Schlafzimmer. Sie k\u00f6nnen sowohl als Schlafkissen als auch als typische Zierkissen verwendet werden. Sie sind in einer Vielzahl von Farben und Stilen erh\u00e4ltlich, so dass Sie sie perfekt auf Ihre Einrichtung abstimmen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bio-Kissen<\/h2>\n\n\n\n<p>Kissen mit nat\u00fcrlicher F\u00fcllung sind eine ausgezeichnete Wahl f\u00fcr alle, die eine bequeme und gleichzeitig umweltfreundliche Schlafunterlage suchen. Ihre F\u00fcllung besteht aus Rohstoffen, die direkt aus der Natur stammen, wie z. B.: Buchweizenspelzen, Senf, Dinkelspelzen, Kirschkern. Die Bez\u00fcge dieser Kissen bestehen dagegen aus synthetischen Fasern (haupts\u00e4chlich recyceltem Polyester) oder Naturfasern wie Wolle, Baumwolle und Bambus.<\/p>\n\n\n\n<p>Bio-Kissen sind weder zu hart noch zu weich, weder zu hoch noch zu niedrig. Sie passen sich gut an die nat\u00fcrlichen Formen des K\u00f6rpers an und st\u00fctzen Nacken und Kopf ausreichend. <\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem garantieren sie eine gute Luftzirkulation, die dazu beitr\u00e4gt, dass die optimale Temperatur w\u00e4hrend des Schlafs erhalten bleibt und der Kopf nicht \u00fcberhitzt. Dar\u00fcber hinaus sind sie hypoallergen. Viele Modelle von Biokissen, wie z. B. das Buchweizenschalenkissen, haben im Inneren eine feine, leicht verschiebbare F\u00fcllung, die einen sanften Massageeffekt bewirkt. Dank dieser Eigenschaft haben Bio-Kissen eine entspannende Wirkung und sorgen f\u00fcr einen ruhigen und gesunden Schlaf.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Profilierte orthop\u00e4dische Kissen<\/h2>\n\n\n\n<p>Orthop\u00e4dische Kissen werden vor allem von Menschen verwendet, die unter chronischen Nacken-, Schulter- und R\u00fcckenschmerzen leiden. Sie sind so konzipiert, dass sie Kopf, Nacken und Schultern beim Schlafen und Ruhen optimal st\u00fctzen. Sie bestehen in der Regel aus Memory-Schaum, der sich der K\u00f6rperform anpasst und Druckstellen entlang der Wirbels\u00e4ule reduziert.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein konturiertes Kissen kann dazu beitragen, die K\u00f6rperhaltung zu korrigieren und somit Schmerzen und Beschwerden zu verringern. Au\u00dferdem wird ein solches Kissen f\u00fcr Schnarcher empfohlen (es h\u00e4lt den Kopf die ganze Nacht \u00fcber in der richtigen Position und erleichtert die Atmung). F\u00fcr Menschen mit chronischen Schmerzen und krankheitsbedingten Schlafproblemen k\u00f6nnen orthop\u00e4dische Kissen eine gro\u00dfe Erleichterung sein.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Und welches ist das beste Kissen f\u00fcr eine bestimmte Schlafposition?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kopfkissen f\u00fcr die R\u00fcckenlage<\/h2>\n\n\n\n<p>Menschen, die auf dem R\u00fccken schlafen, sollten ein relativ hohes und festes Kissen w\u00e4hlen. Der Kopf sollte nicht zu weit in das Kissen einsinken oder nach hinten zeigen. Kopf und Wirbels\u00e4ule sollten in einer geraden Linie bleiben. Ideal sind Latexkissen, Buchweizenschalenkissen und synthetische Kissen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kopfkissen f\u00fcr Seitenschl\u00e4fer<\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00fcr Seitenschl\u00e4fer sollte ein Kissen die Halswirbels\u00e4ule ausreichend st\u00fctzen, den Kopf in der richtigen Position halten und ein Durchh\u00e4ngen verhindern, w\u00e4hrend es gleichzeitig eine bequeme Position f\u00fcr Schultern und Arme bietet. Traditionelle Federkissen sind weich, aber gleichzeitig flexibel und federnd, was f\u00fcr Seitenschl\u00e4fer ideal ist. Synthetische Kissen sind ebenfalls ideal f\u00fcr diese Position.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kopfkissen f\u00fcr die Bauchlage<\/h2>\n\n\n\n<p>Obwohl das Schlafen auf dem Bauch nicht sehr gesundheitsf\u00f6rdernd ist, k\u00f6nnen sich manche Menschen nicht von dieser Position trennen. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen m\u00fcssen, w\u00e4hlen Sie das richtige Kissen. Es sollte weich, klein und flach sein, um die Halswirbels\u00e4ule nicht zu belasten. Ein speziell geformtes vierarmiges Kopfkissen ist ebenfalls gut geeignet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Allgemeinen schenken wir dem Schlafkissen nicht so viel Aufmerksamkeit wie der Matratze, aber es ist nicht weniger wichtig. 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