Schlafgespräche sind ein Phänomen, das im Vergleich zum normalen, ununterbrochenen und erholsamen Schlaf eine gewisse Anomalie darstellt. Ist es gefährlich? Sie wird zwar als Schlafstörung eingestuft, birgt aber in den meisten Fällen kein Risiko für gesundheitliche Komplikationen. Dennoch sollten wir ihn nicht völlig unterschätzen, denn er ist ein gewisses Alarmsignal unseres Körpers und deutet auf etwas hin. Es kann ein Symptom für eine schlechte mentale Verfassung des Schläfers, eine hohe nervliche Anspannung oder eine zu große tägliche Anstrengung sein, sei es körperlich oder geistig. Auch Drogenmissbrauch und bestimmte Krankheiten können für unkontrollierbares Schlafwandeln verantwortlich sein. Lesen Sie den Artikel und erfahren Sie, was die möglichen Ursachen für Schlafgespräche sind und wie Sie diese spezielle Schlafstörung loswerden können.
Schlafwandeln – ein eigenartiges nächtliches Leiden mit vielen Facetten. Warum sprechen wir im Schlaf?
Schlafwandeln ist eines der merkwürdigsten Leiden. Sie äußert sich auf unterschiedliche Weise – durch unsinnige Äußerungen, Schimpfwörter, Schreien, fiktive Dialoge mit anderen oder Sprechen in einer Fremdsprache. Oft trägt das Reden im Schlaf dazu bei, dass der Partner, der neben einem schläft, ohnmächtig wird. Währenddessen schläft der Schlafredner weiter und ist sich seines Monologs nicht bewusst. Woher kommt dieses ansonsten seltsame Phänomen des Schlafgesprächs, das in einem Zustand der vorübergehenden Bewusstlosigkeit stattfindet?
Schlafwandeln (die Fachbezeichnung lautet Somnilokie) ist eine der häufigsten Schlafstörungen oder Parasomnien. Dabei handelt es sich um das unbewusste laute Aussprechen von Wörtern durch eine Person im Schlaf und ist meist ein Symptom für starken Stress oder unzureichenden Schlaf. Es ist in der Regel nicht behandelbar, aber es ist ein Phänomen, das es wert ist, untersucht zu werden, entweder für den psychischen Zustand des Schläfers selbst oder für das Wohlbefinden des Haushalts (Reden im Schlaf, und noch mehr Schreien im Schlaf, kann den Schlaf anderer stark stören).
Schlafgespräche können episodisch, mäßig häufig (etwa einmal pro Woche) oder häufig (jede Nacht oder fast jede Nacht) auftreten.
Alle Schlafstörungen (Parasomnien) äußern sich durch abnormes und unkontrolliertes Verhalten (Bewegungen, Sprache) entweder während des Schlafs oder unmittelbar nach dem Aufwachen.
Zu den Parasomnien gehören neben dem Schlafwandeln auch andere Parasomnien:
- Schlafwandeln (Somnambulismus),
- Bruxismus (Zähneknirschen),
- Nachtangst,
- Nachtangst,
- Schlaflähmung,
- Schlaftrunkenheit.
Schlafwandeln ist eine der leichteren Schlafstörungen. Für die Angehörigen des Schläfers ist es nicht so besorgniserregend wie z. B. Schlafwandeln. Er ist auch nicht gewalttätig und führt nicht zu Panik, Atembeschwerden, extremer Muskelanspannung und plötzlichem Erwachen in einem Zustand des Schreckens beim Schläfer, wie es bei Nachtangst und Albträumen der Fall ist. Andererseits ist das Schlafwandeln, wie alle Schlafstörungen, eine Anomalie, kann die nächtlichen Erholungsprozesse des Körpers beeinträchtigen und kann ein Anzeichen für geistige oder körperliche Erschöpfung sein. Zweifellos sollte dies ein Anreiz für uns sein, unseren Lebensstil und unseren Nervenzustand genauer zu beobachten.
Schlafwandeln – Symptome
In den meisten Fällen hat das Sprechen im Schlaf nichts mit normaler, logischer Sprache zu tun. Meistens sind es nur einzelne Wörter, unverständliches Kauderwelsch oder bruchstückhafte Sätze, die der Schläfer spricht. Schlafgespräche können in jeder Schlafphase auftreten, kommen aber häufiger in der NREN-Phase (Non-Rapid-Eye-Movement) des Tiefschlafs vor. Je tiefer der Schlaf ist, desto verständlicher ist der vom Schläfer gesprochene Inhalt.
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Häufige Symptome des Schlafwandelns
- unvollständige, fragmentierte oder unlogische Sätze zu sprechen,
- Äußerung einzelner Wörter oder unzusammenhängender Wortgruppen,
- murmelnde, unklare Äußerungen,
- murmelnd, schlafwandelnd.
Weniger häufige Symptome des Schlafwandelns
- die Illusion, mit einer anderen Person zu sprechen,
- im Schlaf zu schreien,
- Fluchen im Schlaf,
- stöhnst du im Schlaf,
- im Schlaf zu weinen,
- Lachen im Schlaf,
- im Schlaf in einer fremden Sprache reden.
Schlafwandeln – Ursachen
Wie die meisten Schlafstörungen kann auch das Schlafwandeln erblich bedingt sein oder auf unseren Lebensstil und unsere aktuelle psychische Verfassung zurückzuführen sein.
Faktoren, die das Auftreten von Schlafgesprächen besonders begünstigen
- Genetik (wenn Ihre Eltern oder jemand in Ihrer nahen Familie im Schlaf gesprochen hat, besteht das Risiko, dass auch Sie diese Krankheit entwickeln),
- Fieber,
- Posttraumatische Belastungsstörung,
- Einnahme bestimmter Medikamente,
- bestimmte Krankheiten (z. B. Geisteskrankheiten, Parkinson-Krankheit, Schlafapnoe),
- Alkoholkonsum (insbesondere in großen Mengen und vor dem Schlafengehen),
- Gebrauch von Drogen,
- Rauchen,
- Schlafentzug,
- unregelmäßiger Lebensstil,
- schwerer Stress,
- hohe psychische Belastung,
- sehr starke Emotionen zu erleben,
- neurotische Störungen,
- depressive Störungen, Angstzustände,
- traumatische Erfahrungen in der jüngsten Vergangenheit,
- übermäßige körperliche Anstrengung, Erschöpfung,
- Überarbeitung, hohe Arbeitsbelastung.
Im Schlaf schreien
Manchmal nimmt einfaches Nuscheln und Sprechen im Schlaf eine viel stärkere Form an und wird zu lautem Stöhnen oder Schreien. Dies kann es für Personen, die im selben Raum schlafen, erheblich erschweren, ruhig zu schlafen, und kann sogar Personen, die in anderen Räumen schlafen, aufwecken. Das Schreien im Schlaf wird nicht selten von heftigen Bewegungen des Schläfers begleitet – er fuchtelt mit den Beinen, strampelt herum, zuckt.
All diese Symptome spiegeln in der Regel eine schlechte psychische Verfassung und hohe nervliche Anspannung wider. Sie können auch das Ergebnis einer schweren Lebenserfahrung sein.
Bei regelmäßig wiederkehrenden Episoden von Schreien im Schlaf werden eine Psychotherapie oder verschiedene Entspannungs- und Anti-Stress-Techniken empfohlen. Bei häufigem und schwerem Schreiproblem in Verbindung mit Nachtangst und Nachtangst wird manchmal eine medikamentöse Behandlung (z. B. mit Antidepressiva oder selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern) empfohlen.
Schlafgespräche bei Kindern
Schlafwandeln kommt sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern vor. Bei Kindern ist das Phänomen sogar noch häufiger anzutreffen. Sie tritt in der Regel im Alter zwischen 3 und 10 Jahren auf. Es wird geschätzt, dass sie bei 40-50 % der Kinder auftritt. Meistens wird das Schlafwandeln bei Kindern durch die große Menge an Reizen, Emotionen und Empfindungen während des Tages verursacht, kann aber auch das Ergebnis von Stress oder Fieber sein.
Meistens ist das Schlafwandeln bei Kindern nicht gefährlich und vergeht mit dem Alter, meist in der Pubertät. Wenn das Schlafwandeln Ihres Kindes jedoch immer häufiger auftritt und mit Schreien, Ängsten, Albträumen oder anderen beunruhigenden Verhaltensweisen einhergeht, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Was bedeutet es, im Schlaf zu reden?
Wenn eine Person, mit der wir ein Schlafzimmer teilen, im Schlaf spricht, versuchen wir normalerweise herauszufinden, was sie meint. Wir versuchen, ihre Worte zu deuten und erkennen, dass sie wichtige Botschaften für uns sein können. Es lohnt sich sicherlich nicht, sich mit diesen Fragen zu beschäftigen. Wir sollten Schlafgespräche nicht wie normales Sprechen behandeln, da sie völlig außerhalb des Bewusstseins der Person stattfinden.
Die Auswirkungen von Schlafgesprächen
In den meisten Fällen ist das Schlafwandeln ein harmloses Phänomen, das keine gesundheitlichen Folgen haben kann. Erst wenn das Schlafwandeln häufiger wird, in schrilles Schreien übergeht oder von Ängsten, Albträumen, heftigem Zittern im Schlaf, Treten der Beine usw. begleitet wird, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Schlafgespräche – wie behandelt man sie?
Es gibt keine pharmakologischen oder psychologischen Behandlungen für Schlafwandeln. Es handelt sich dabei nicht um eine Krankheit, sondern lediglich um eine leichte Anomalie, die sich durch die Umsetzung der folgenden Tipps meist in den Griff bekommen (oder stark lindern) lässt:
- Vermeiden Sie zu wenig Schlaf, sorgen Sie für eine angemessene Qualität und Quantität des Schlafs (die Verbesserung der Schlafhygiene führt in den meisten Fällen zu einer deutlichen Verringerung von Parasomnien, einschließlich Schlafwandeln),
- für den richtigen zirkadianen Rhythmus sorgen,
- einen geregelten Lebensstil zu gewährleisten,
- Rauchen und Alkoholmissbrauch vermeiden,
- Stress vermeiden und bei häufigem Kontakt mit Stressfaktoren Anti-Stress-Techniken anwenden und zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen, die Adaptogene in ihrer Zusammensetzung enthalten,
- Überarbeitung, übermäßige Verantwortung, nervliche und körperliche Erschöpfung vermeiden, Zeit zum Entspannen finden,
- Gehen Sie nicht angespannt, nervös und gedankenverloren zu Bett, sondern versuchen Sie, sich am Abend zu beruhigen, zu entspannen und neu zu starten.
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