Die Häufigkeit von Schlafstörungen nimmt zu. Häufig sind solche Probleme mit erhöhtem Stress, nervlicher Erschöpfung und Störungen des Tagesrhythmus verbunden. Glücklicherweise gibt es eine Gruppe von pflanzlichen Mitteln, die bei diesen Problemen besonders wirksam sein können. Zu diesen Mitteln gehören die Adaptogene, zu denen auch die chinesische Citronella gehört. In China wird diese Pflanze aufgrund ihrer einzigartigen Kombination aus harzigen, salzigen, bitteren, süßen und sauren Noten gemeinhin als „Fünf-Aromen-Pflanze“ bezeichnet. Die Vorteile der Citronella gehen jedoch über den Geschmack hinaus. Es hat sich gezeigt, dass sie eine Reihe von gesundheitsfördernden Wirkungen hat, wie die Verbesserung der Schlafqualität und des psychischen Wohlbefindens. Lesen Sie den Artikel, um mehr darüber zu erfahren, wie Citronella-Zubereitungen Ihre Gesundheit verbessern und Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen können.
Kurz und bündig:
- Die Chinesische Zitronelle ist eine Kletterpflanze mit Wurzeln im Fernen Osten. Sie hat markante, auffällige Früchte in Form von leuchtend roten Beeren, die in großen Büscheln wachsen.
- In der Antike war die Chinesische Zitronelle ein Mittel für Langlebigkeit und Vitalität. Die traditionelle chinesische Medizin verwendete diese Zutat auch zur Bekämpfung verschiedener Krankheiten wie Lebererkrankungen und Schlaflosigkeit.
- In der heutigen Zeit ist die Chinesische Zitronelle zu einem bemerkenswerten Adaptogen geworden. Die konsequente Anwendung dieses Krauts kann zu einer verbesserten geistigen Gesundheit führen und Stressgefühle und ungünstige emotionale Zustände lindern.
- Für Menschen, die mit Schlaflosigkeit oder Schlafschwierigkeiten zu kämpfen haben, kann die Chinesische Zitronengraswurzel eine sehr wertvolle Unterstützung sein. Die Pflanze hat beruhigende und tonisierende Eigenschaften, die zu einer Verringerung der nervlichen Anspannung und Entspannung führen können, so dass man leichter einschlafen kann.
- Es wurde festgestellt, dass Citronella verschiedene Schlafstadien positiv beeinflusst, was letztlich zu einer längeren, produktiveren Ruhe führt.
Chinesisches Citronella (Schisandra chinensis) – die außergewöhnliche Kraft der roten Frucht
Wie die meisten Adaptogene stammt die Chinesische Zitronengraswurzel (Schisandra chinensis) ursprünglich aus Asien und ist eine Heilpflanze, die seit Tausenden von Jahren geschätzt wird. In der traditionellen chinesischen Medizin wurde die Chinesische Zitronengraswurzel vor allem zur Behandlung von Leberleiden und als Mittel gegen Nervenschwäche, Schwäche und mangelnde Vitalität eingesetzt. Man glaubte, dass die konsequente Einnahme dieses Krauts eine gute Körperfunktion, Vitalität, Kraft und Immunität wiederherstellen und ein langes Leben gewährleisten würde.
Die Chinesische Zitronelle ist eine Art, die in verschiedenen Ländern, darunter China, Korea, Russland und Japan, wild vorkommt. In kultivierter Form ist sie auch an vielen anderen Orten zu finden, darunter in zahlreichen europäischen Ländern.
Die Chinesische Zitronelle ist eine Art aus der Familie der Zitronellengewächse. Die Pflanze ist eine zweihäusige Kletterpflanze und gedeiht hauptsächlich in feuchten Wäldern und Flusstälern. Schisandra chinensis hat elliptische Blätter, die in Büscheln wachsen. Jedes Blatt ist an der Spitze spitz und misst etwa 10 cm in der Länge. Die Blätter der Chinesischen Zitronelle verströmen einen scharfen, zitronigen Duft, wenn sie in den Handflächen ausgebreitet werden.
Ende Mai und Anfang Juni blühen die zarten, kleinen Blüten der Chinesischen Zitrone. Typischerweise haben die Blüten eine helle Farbe, die von cremefarben bis rosafarben reicht. Trotz ihrer geringen Größe verströmen sie einen starken, angenehmen Duft, der den Geruchssinn erfreut. Die Blüten erscheinen an langen Stielen, die aus den Blattwinkeln der Pflanze herauswachsen.
Die Früchte der Zitronatzitrone sind intensiv rot. Im Inneren jeder Beere befindet sich ein Paar Samen. Der Geschmack der Frucht ist sehr vielfältig, was ihr einen faszinierenden Charakter verleiht. Das Fruchtfleisch ist sauer, die äußere Schicht ist süß und die Kerne selbst sind sowohl würzig als auch leicht bitter. Wenn die Zitronensamen extrahiert werden, erhält der Geschmack einen deutlichen Akzent – einen salzigen Nachgeschmack, der bei der Verarbeitung entsteht.
Wie ist die chinesische Zitronengraspflanze zusammengesetzt?
Die Zusammensetzung der Chinesischen Zitronengraswurzel ist eine einzigartige Mischung aus bioaktiven Verbindungen. Das ausgeprägte Aroma dieser Pflanze ist auf das Vorhandensein von Citral zurückzuführen, der chemischen Verbindung, die für das zitronige Aroma verantwortlich ist. Citronella enthält außerdem mehrere andere aromatische Verbindungen, darunter Geraniol, Myrcen und Limonen, die zu ihrem unverwechselbaren Aroma und Geschmack beitragen. Die Pflanze ist auch für ihre entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt, was sie zu einer beliebten Zutat in der traditionellen chinesischen Medizin macht.
Die Zitrone enthält große Mengen an Lignanen, polyphenolischen Substanzen , die dem Körper viele Vorteile bieten. Diese Verbindungen haben die Fähigkeit, schädliche Toxine und Krankheitserreger zu neutralisieren, die die Gesundheit von Organen und Geweben gefährden. Sie stimulieren auch die Freisetzung von Enzymen, die die Produktion von Glutathion fördern, einem starken Antioxidans, das die Leber vor Schäden schützt. Darüber hinaus unterstützen die in der Zitronengraspflanze enthaltenen Lignane das Nervensystem.
Die chinesische Zitronengraswurzel enthält bedeutende Mengen an:
- ätherisches Öl (mit einer Reihe von ätherischen Verbindungen wie Alpha- und Beta-Chamigrenal, Beta-Chamigrenal, Beta-2-Bisabolen, Citral, Pinen, Limonen, Cymen und Terpinen),
- als Lignane bezeichnete Verbindungen, die unter anderem aus Schizandrin bestehen und für die Forschung von großem Interesse sind,
- organische Säuren (wie Apfelsäure, Fumarsäure und Zitronensäure), die häufig in verschiedenen Industriezweigen verwendet werden,
- Vitamin C, das ein wesentlicher Nährstoff für die Erhaltung der Gesundheit ist und eine Schlüsselrolle bei der Immunfunktion, der Kollagenproduktion, der Wundheilung und dem antioxidativen Schutz spielt,
- Vitamin E, das ein wichtiger Nährstoff für den menschlichen Körper ist (es handelt sich um ein fettlösliches Vitamin, das als starkes Antioxidans wirkt und die Zellen schützt)(Es ist ein fettlösliches Vitamin, das als starkes Antioxidans die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und Alzheimera-Krankheiten zu verringern),
- Carotinoide,
- Tocopherole,
- Saponine,
- eine Reihe von Mineralien, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind, wie Eisen, Zink, Kalzium, Magnesium, Mangan und Kupfer.
- Phytosterine,
- Gerbstoffe,
- Polysaccharide.
Chinesische Citronella als Hilfe zur Wiederherstellung einer guten Funktion des Nervensystems
Die Auswirkungen der chinesischen Citronella auf das Nervensystem sind für die Forscher von zunehmendem Interesse. Studien haben die potenziellen Vorteile dieser Pflanze aufgezeigt, einschließlich ihrer Auswirkungen auf die Funktion und Übertragung von Nervenimpulsen. Es wird vermutet, dass die Wirkstoffe der Chinesischen Zitronengraswurzel eine positive Wirkung auf das Nervensystem haben, auch wenn weitere Forschungen erforderlich sind, um die Wirkmechanismen vollständig zu analysieren und zu verstehen.
Die chinesische Citronella gilt als eines der wirksamsten pflanzlichen Adaptogene und ist für ihre Fähigkeit bekannt, die Anpassungsfähigkeit des Organismus an Stressfaktoren zu erhöhen.
Indem sie die Anpassungsfähigkeit des Organismus an ungünstige Situationen verbessert, trägt sie dazu bei, die lästigen Symptome zu lindern, die mit dem Stress für den Organismus verbunden sind. Zu diesen Symptomen gehören: Nervosität, Reizbarkeit, Herzrasen, unregelmäßiger Herzschlag, übermäßiges Schwitzen, zitternde Hände, Konzentrationsschwäche, Angstzustände, Muskelschmerzen, Bauchbeschwerden, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit.
Die chinesische Zitronenmelisse enthält Antioxidantien, die für den Schutz der Nervenzellen vor Schäden unerlässlich sind. Darüber hinaus trägt sie zur Aufrechterhaltung eines normalen Niveaus von Neurotransmittern bei, die unter anderem für die Regulierung der Stimmung und der kognitiven Prozesse verantwortlich sind. Seine Fähigkeit, das zentrale Nervensystem zu stabilisieren, trägt zu geistiger Gesundheit und Wohlbefinden bei.
Das ätherische Öl der chinesischen Citronella hat eine Reihe von Vorteilen für die psychische Gesundheit. Es ist in der Lage, Gefühle von Reizbarkeit und Angst zu lindern, während es gegen Depressionen wirkt und den Geist aufhellt. Außerdem reduziert es die Neigung zu extremen Emotionen und fördert so das emotionale Gleichgewicht. Darüber hinaus verbessert Citronella die Übertragung von Impulsen im Nervensystem, was zu einer verbesserten geistigen Leistungsfähigkeit führen kann. Sie verbessert das Gedächtnis, die Konzentration und das Denkvermögen, was sie zu einem wertvollen Hilfsmittel für Menschen macht, die geistige Arbeit leisten.
Chinesisches Citronella und seine Wirkung auf den Schlaf
Die chinesische Citronella wird seit Hunderten von Jahren in der asiatischen Medizin zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit eingesetzt. Das Kraut wirkt sich positiv auf die geistige Gesundheit aus, indem es die Funktion des Nervensystems verbessert und so zur Wiederherstellung einer ausgeglichenen Stimmung und inneren Ruhe beiträgt. Zitronengras hilft, Spannungen, Ängste und negative Gedanken loszuwerden und reduziert den Stress und die Müdigkeit, die einen langen Arbeitstag begleiten können. Daher kann sie zur Wiederherstellung eines erholsamen Schlafs beitragen.
Der bemerkenswerteste Aspekt der chinesischen Zitronengraspflanze ist ihre leicht sedierende und schlaffördernde Wirkung. Im Gegensatz zu typischen Schlafmitteln führt sie nicht zu starker Schläfrigkeit und beeinträchtigt nicht die kognitiven Funktionen. Auch verursacht sie nicht das Phänomen des problematischen, schweren Aufstehens am Morgen in einem schläfrigen Zustand. Im Gegenteil, es führt zu geistiger Klarheit und Produktivität. Außerdem sorgt sie tagsüber für viel Energie und gegen Abend für ein Gefühl der Entspannung.
Die chinesische Zitronenmelisse ist ein vielseitiges Kraut, das die Schlafqualität in vielerlei Hinsicht verbessert. Sie hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, reduziert den Stresspegel, fördert die Entspannung und wirkt als Adaptogen. Darüber hinaus erleichtert sie den nächtlichen Erholungsprozess, was zu einem erfrischenden und belebenden Aufwachen führt.
Für diejenigen, die mit vorzeitigem Aufwachen zu kämpfen haben und nur schwer wieder in den Schlaf finden, ist Citronella ein sehr empfehlenswertes Mittel. Es hat sich gezeigt, dass die Pflanze die Schlafdauer verlängert, was zu einer besseren Erholung und effizienteren Ruhe führt.
Wie wird die chinesische Zitronengraswurzel verwendet?
Die Chinesische Zitronengraswurzel ist eine Pflanze mit vielen Verwendungsmöglichkeiten. Sie kann sowohl als Lebensmittel als auch als vielseitiges Kraut verwendet werden. Frische und rohe Citronellafrüchte sind zwar nicht oft im Handel zu finden, aber getrocknete Citronellafrüchte, Bio-Citronellasaft und Citronellafruchtextrakte sind häufig erhältlich.
Getrocknete Citronella-Früchte sind sehr vielseitig und können zur Herstellung von Aufgüssen und Abkochungen verwendet werden. Medizinische Tinkturen hingegen werden je nach Verfügbarkeit aus den frischen Früchten, jungen Trieben oder Blättern der Zitronella hergestellt.
Die Chinesische Zitronengraswurzel ist auch als Nahrungsergänzungsmittel im Handel zu finden. Diese Präparate enthalten Extrakte aus den Früchten der Chinesischen Zitronengraswurzel, die hauptsächlich auf den Gehalt an Schizandrin standardisiert sind, was ihnen eine hohe biologische Aktivität verleiht.
Chinesische Zitronengrasfrucht und Verbesserung der Schlafqualität. Was kann man tun, um die Wirksamkeit von Citronella zu erhöhen?
Die chinesische Zitronengraspflanze hat sich bei der Behandlung von chronischem Stress, geistiger Erschöpfung und Schlafstörungen als wirksam erwiesen. Um die Schlafqualität zu verbessern, ist es hilfreich, neben der Einnahme von Citronella-Präparaten weitere einfache Techniken anzuwenden, die den Schlaf fördern, wie z. B.:
- Anti-Stress-Übungen und Meditation können helfen, nervöse Spannungen abzubauen.
- Verwendung einer Steppdecke für Erwachsene oder Kinder. Dabei handelt es sich um eine spezielle therapeutische Bettdecke, die Stress abbauen und das innere Gleichgewicht wiederherstellen soll. Sie kann auch eine Reihe anderer Vorteile bieten, darunter die Verbesserung der Schlafqualität und die Verringerung von Angstsymptomen. Sie übt einen tiefen Druck auf den Körper aus, der eine beruhigende und straffende Wirkung hat. Diese Art von Steppdecke kann Menschen helfen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, einen unruhigen Schlaf erleben oder unter Angstzuständen und neurotischen Störungen leiden. Durch die Verwendung dieses Produkts kann ein entspannter, erholsamer und regenerierender Schlaf erreicht werden. Darüber hinaus ist die gewichtete Kinderbettdecke bei einer ganzen Reihe von Beschwerden der Kleinen hilfreich.
- Die Verwendung eines Buchweizenschalenkissens ist eine gute Möglichkeit, sich nach einem langen Tag zu entspannen und zu erholen. Die natürlichen Eigenschaften der Buchweizenschalen sorgen dafür, dass sich das Kissen an Kopf und Nacken anschmiegt und so eine ideale Stütze bietet und den Schlafkomfort verbessert. Darüber hinaus trägt die Füllung des Kissens zu einem beruhigenden Rascheln bei, das das Einschlafen erleichtern kann. Ob Sie Verspannungen und Stress abbauen, sich nach einem anstrengenden Tag entspannen oder einfach nur Ihre Schlafqualität verbessern wollen, das Buchweizenschalenkissen ist eine gute Wahl.
- Mit Massagen und Bädern, die beruhigende und entspannende ätherische Öle enthalten, kann man mehr Entspannung erfahren, die Nerven beruhigen und die Stimmung verbessern.
- Die Supplementierung mit anderen Adaptogenen neben der chinesischen Zitronengraspflanze, wie ashwagandha, kleinblättriges Bacopa, gotu kola, ist eine gute Möglichkeit, die Nervosität umfassend zu verbessern.
- Zusätzlich zu den Adaptogenen lohnt es sich, vor dem Schlafengehen Aufgüsse mit bekannten und geschätzten beruhigenden und schlaffördernden Kräutern wie Angelica litvora, Baldrian, Melisse und Hopfen zu nehmen.
Wie wirkt die chinesische Zitronenmelisse auf den Körper? Was sind die wichtigsten Verwendungszwecke und medizinischen Eigenschaften der Zitronengraswurzel?
Die Chinesische Zitronengraswurzel hat viele medizinische Eigenschaften, so dass sie bei einigen Erkrankungen therapeutisch eingesetzt werden kann. Unter anderem besitzt sie entzündungshemmende, antioxidative, adaptogene, antibakterielle, antimykotische und antivirale Eigenschaften.
Auch an praktischen Anwendungen mangelt es ihm nicht. Unter anderem wird es aufgrund seines hohen Citronellal-Gehalts zur Insektenabwehr eingesetzt. Das ätherische Öl der chinesischen Citronella wird auch häufig in der Aromatherapie verwendet, da es eine beruhigende und entspannende Wirkung hat, was es zu einer beliebten Wahl für alle macht, die sich entspannen und einen guten Schlaf finden wollen.
Die Zitronengrasfrucht enthält rund 200 Wirkstoffe, darunter wertvolle Lignane, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Die gesundheitsfördernden Wirkungen der chinesischen Citronella sind vor allem:
- Inaktivierung freier Radikale, die bekanntermaßen für zahlreiche Krankheiten (einschließlich Krebs) im Zusammenhang mit der modernen Lebensweise verantwortlich sind.
- Schutz des Leberparenchyms vor Schäden und Förderung der Regeneration der Leber.
- Unterstützung der Gesundheit der Harnwege, indem es hilft, die Häufigkeit des Wasserlassens zu regulieren.
- Hilfe bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.
- Hilfe bei der Löschung von Entzündungsprozessen im Organismus.
- Hilfe bei Infektionen der oberen Atemwege.
- Unterstützung der natürlichen Abwehrmechanismen des Körpers gegen Krankheiten und Infektionen (Stärkung des Immunsystems).
- Hilfe bei der Senkung des Cholesterinspiegels.
- Positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Herzens, der Blutgefäße und des Blutdrucks.
- Linderung der Symptome von Hautkrankheiten, einschließlich atopischer Dermatitis, Psoriasis und Ekzemen.
- Positive Auswirkungen auf die Muskeln, Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Kulinarische und kosmetische Verwendung der chinesischen Zitronengraswurzel
Die Chinesische Zitronengraswurzel hat viele kulinarische Verwendungsmöglichkeiten. Diese vielseitige Pflanze wird wegen ihres ausgeprägten, originellen Geschmacksprofils – sowohl süß als auch würzig – häufig in der Küche verwendet.
Neben der kulinarischen Verwendung wird die Zitronengraspflanze wegen ihrer natürlichen antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften auch häufig in der Kosmetik eingesetzt. Diese Eigenschaften machen sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Hautpflegeprodukte, denn sie kannSie kann dazu beitragen, das Erscheinungsbild verschiedener Unvollkommenheiten, einschließlich Hautunreinheiten, zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit der Haut zu verbessern.
Wie kann die Chinesische Zitronengraswurzel in der Küche verwendet werden? Die rohen Früchte der Chinesischen Zitronengraswurzel sind essbar, aber aufgrund ihrer Seltenheit in unserem Land ist es üblich, die getrocknete Version zu verwenden.
Sowohl frische als auch getrocknete Zitronengrasfrüchte können eine Vielzahl von Gerichten und Snacks verfeinern, darunter Desserts, Backwaren, Haferflocken, Joghurt und Hüttenkäse.
Frisch gepflückte Citronella-Beeren können für die Zubereitung von süßen kleinen Gerichten wie Kisels, Gelees und Obstsalaten verwendet werdenFruchtsalate sowie für Mixgetränke und Smoothies und Konserven – Marmeladen, Konfitüren, Säfte, Sirupe. Außerdem kann der aus der Frucht gepresste Saft dem Tee zugesetzt werden, um dessen Geschmack zu verbessern und zu bereichern.
Die chinesische Zitronenfrucht ist in der Kosmetik wegen ihrer zahlreichen Vorteile für die Haut sehr beliebt. Es wurde festgestellt, dass der Saft der Zitronenfrucht die Haut vor schädlichen freien Radikalen und Toxinen schützt und eine antibakterielle Wirkung hat. Außerdem hilft sie, den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen, und ist wirksam bei der Behandlung von Hautunreinheiten. Neben ihrer hautpflegenden Wirkung wird die Zitronengrasfrucht auch in der Parfümindustrie wegen ihres angenehmen Duftes geschätzt.
Chinesische Zitronelle – Anbau
Der Anbau von Citronella erfordert eine sorgfältige Planung und Vorbereitung. Die Suche nach einem geeigneten Standort, die sorgfältige Vorbereitung des Bodens, die Aussaat zum richtigen Zeitpunkt und eine gewissenhafte, regelmäßige Pflege sind sehr wichtig. Das Endergebnis ist eine reiche Ernte und gesunde, schön blühende Pflanzenexemplare.
Die chinesische Citronella hat viele Vorteile, die über ihre Verwendung als natürliches Adaptogen und Mittel gegen Schlafstörungen oder als spezifisches Mittel zur Erhaltung von Gesundheit, Stärke, Immunität, Langlebigkeit und Vitalität hinausgehen. Sie gilt auch als hoch geschätzte Zierpflanze. In letzter Zeit ist sie in öffentlichen Parks, auf Plätzen und anderen städtischen Grünflächen sowie in privaten Gärten häufig zu sehen. Wenn wir diese Pflanze kultivieren wollen, ist es ratsam, ein optimales Umfeld für ihre Entwicklung zu schaffen. Die Vorbereitung eines geeigneten Standorts ist entscheidend für ihr erfolgreiches Wachstum.
Für ein optimales Wachstum sollte sich die Chinesische Zitronelle an einem mäßig sonnigen, warmen und geschützten Standort entwickeln. Außerdem benötigt sie einen fruchtbaren und durchlässigen Boden mit einer lehmig-sandigen Textur. Der Boden sollte stets leicht feucht gehalten werden. Es ist wichtig, die Pflanze regelmäßig zu gießen. Ab dem zweiten Wachstumsjahr wird eine Düngung empfohlen.
Siehe auch:
- Die beste Schlafposition
- Welche Matratze soll man wählen?
- Die besten Blumen für das Schlafzimmer
