Seit Jahrhunderten ist die Kamille für ihre heilenden Eigenschaften und ihre Fähigkeit, die Gesundheit der Haut zu verbessern, bekannt. Diese kleine Blume mit ihrem beruhigenden Duft ist auch eines der wichtigsten Kräuter zur Behandlung von Schlafproblemen. Indem sie uns am Abend in einen entspannten und ruhigen Zustand versetzt, unterstützt die Kamille den Einschlafprozess und hilft, Schlafstörungen während der Nacht zu verhindern. Kamillentee wird wegen seines feinen Geschmacks und seines entspannenden Aromas geschätzt und ist daher eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die ein Getränk vor dem Schlafengehen suchen. Der Genuss von Kamillentee vor dem Schlafengehen sorgt für einen erholsamen Schlaf und garantiert zahlreiche Vorteile für Gesundheit und Schönheit.
Kurz und bündig:
- Von allen verfügbaren Kräutern ist die Kamille zweifellos eine der sichersten und vielseitigsten Optionen. Sie hat auch eine der zahlreichsten gesundheitlichen Eigenschaften.
- Die Kamille, ein seit vielen Jahrhunderten bekanntes Kraut, ist reich an Apigenin und anderen Wirkstoffen, die dem menschlichen Körper weitreichende Vorteile bieten. Ihr Potenzial zur Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit ist ebenso bemerkenswert.
- Die Kamille ist nachweislich ein außergewöhnliches Abschwellungsmittel, das Bauchschmerzen, Koliken, Entzündungen und Infektionen lindert. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass sie die Gesunderhaltung der Haut unterstützt.
- Kamille ist ein bekanntes Beruhigungsmittel, das von vielen Menschen bevorzugt wird. Sie lindert Stresssymptome, verringert geistige Müdigkeit und reduziert Nervosität und Angstzustände.
- Wenn Sie auf der Suche nach einem Getränk sind, das Sie vor dem Schlafengehen einnehmen können, ist Kamillentee eine geeignete Option. Dieses Getränk hat eine beruhigende Wirkung auf die Nerven, beschleunigt den Einschlafprozess und verbessert die Schlafqualität.
Kamille – ein bekanntes und beliebtes Kraut mit einer reichen Geschichte und einer breiten Palette von Anwendungen
Matricaria chamomilla L., gemeinhin als Kamille bekannt, ist eine hoch geschätzte Heilpflanze, die sich durch ihre stärkende Wirkung auf die Psyche Sie besitzt hervorragende entzündungshemmende, adstringierende, regenerierende und viele andere gesundheitsfördernde Eigenschaften. Die Wirksamkeit der Kamille hat sie zu einem Grundnahrungsmittel in der Welt der pflanzlichen Arzneimittel gemacht. Sie ist seit der Antike bekannt, und ihre zahlreichen medizinischen Eigenschaften haben dazu beigetragen, dass sie von Jahrzehnt zu Jahrzehnt eine immer stärkere Marktposition erlangt hat.
Die zur Familie der Asteraceae gehörende Kamille ist ein kleiner Strauch, der bis zu 60 cm hoch wird. Der pflanzliche Rohstoff ist die Kamillenblüte, die weiße Blütenblätter und eine gelbe Mitte hat. Sie ist häufig auf Wiesen und Feldern zu finden. Die Blüten werden in Blütenständen, den so genannten Körbchen, gesammelt. Die Blütenköpfe der Kamille werden während der Blütezeit zwischen Mai und Juli gepflückt. Anschließend werden sie an einem schattigen, gut belüfteten Ort getrocknet.
Die allgegenwärtige Kamille ist an den unterschiedlichsten Orten zu finden: auf Äckern, Wegrändern, Wiesen, Berghängen, Schuttplätzen, in der Umgebung von Häusern, in Gärten und auf Waldlichtungen.
Ursprünglich stammt die Pflanze aus dem Mittelmeerraum, kommt aber auch in Europa und Asien vor. Der Name „Chamomilla“ stammt aus dem Griechischen und leitet sich von den Wörtern „chamos“ und „melos“ ab, die mit „Erde“ bzw. „Apfel“ übersetzt werden. Verantwortlich für diesen Namen ist der Duft des Krauts, der sowohl Noten von Erde als auch von Apfel enthält.
Die gesundheitsfördernden und pflegenden Eigenschaften der Kamille sind seit dem Altertum bekannt. Die Ägypter schätzten die Kamille hoch ein und hielten sie für heilig, da sie unter dem Schutz des Gottes Ra stand. Auch die Germanen glaubten an die göttlichen Eigenschaften der Kamille.
In vielen antiken Gesellschaften war die Kamille ein beliebtes Heilmittel für verschiedene Krankheiten. Vor allem die Ägypter und Griechen verwendeten sie als Mittel gegen Erkältungen und Fieber sowie gegen Verdauungs- und Nervenleiden. Im Laufe der Zeit fand die Kamille im Mittelalter eine praktische Anwendung, wo sie nicht nur zu medizinischen Zwecken, sondern auch wegen ihres Dufts, der sich in Innenräumen verbreitete, eingesetzt wurde.
Kamille – Zusammensetzung und Wirkung
Die Kamille enthält eine Vielzahl von Verbindungen, darunter Flavonoide, Terpenoide und Cumarine. Diese Verbindungen tragen zu ihren entzündungshemmenden, krampflösenden und antioxidativen Eigenschaften bei. Die Kamille ist auch für ihre beruhigende Wirkung auf die Haut bekannt, was sie zu einem beliebten Inhaltsstoff in Hautpflegeprodukten macht. Darüber hinaus hat man festgestellt, dass die Kamille antimikrobielle Eigenschaften besitzt, wodurch sie bei der Behandlung vieler Hautkrankheiten wirksam ist. Insgesamt macht die außergewöhnlich reichhaltige Zusammensetzung der Kamille sie zu einer wertvollen Ressource in einer Vielzahl von Bereichen, von der Medizin bis zur Kosmetik.
Einer der Hauptgründe, warum die Kamille für ihre gesundheitlichen Vorteile geschätzt wird, ist ihre hohe Konzentration an ätherischem Öl. Dieses Öl ist für zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften verantwortlich, darunter seine antimikrobielle Wirkung, seine regenerierenden Fähigkeiten und seine entspannenden Eigenschaften.
Das Vorhandensein von Flavonoiden in der Kamille hat mehrere positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper, wie z. B. Antioxidation und Schutz der Blutgefäße. Besonders hervorzuheben ist hier das Apigenin, ein spezifisches Flavonoid, das in mehreren Produkten, darunter auch in der Kamille, enthalten ist. Es ist für mehrere wichtige gesundheitliche Wirkungen verantwortlich, darunter seine Fähigkeit, Entzündungen zu verringern, Nervenzellen zu schützen und die Schlafqualität zu verbessern.
Die positiven Auswirkungen auf die Verdauung sind auf die zahlreichen Wirkstoffe der Kamille zurückzuführen, wie Bitterstoffe, Schleimstoffe und Gerbstoffe. Diese Verbindungen wirken zusammen, um Verdauungsbeschwerden wie Koliken, Verstopfung, Blähungen, Magen- und Darmkrämpfe und Verdauungsstörungen zu lindern. Darüber hinaus hat die Kamille eine positive Wirkung auf die Leber, die Harnwege und die Gallenwege. Ein Beweis für die Wirksamkeit und Sicherheit der Kamille ist die Tatsache, dass sie Neugeborenen als erstes Getränk nach der Milch gegeben wird.
Die Kamille enthält viele wertvolle Wirkstoffe, darunter:
- Catechin-Gerbstoffe,
- Flavonoide,
- Phytosterole,
- Polysaccharide,
- Schleimstoffe,
- Bitterstoffe,
- Cholin,
- Vitamin C,
- Phenolsäuren,
- Kalium,
- ätherische Öle.
Kamille – Verbündeter für einen guten Schlaf, eine ruhige Psyche, gesunde Haut und ein gut funktionierendes Verdauungssystem
Die Kamille hat viele positive Auswirkungen auf unsere Psyche und hilft uns, vor allem bei Schlaflosigkeit, beim Einschlafen. Sie dient auch als Hausmittel bei schlechter Laune, Reizbarkeit und anderen nervösen Beschwerden. Sie ist auch ein wirksames Mittel gegen Bauchschmerzen und Krämpfe und eine wertvolle Hilfe bei Atemwegsbeschwerden (z. B. Halsschmerzen, trockener Hals, Nebenhöhlenentzündung, Bronchitis usw.).
Dank ihrer beeindruckenden Vielseitigkeit, ihrer Potenz und ihrer reichhaltigen Zusammensetzung ist die Kamille auch bei vielen anderen Beschwerden ein wirksames pflanzliches Heilmittel. Sie hat ein sehr breites Anwendungsspektrum und sollte daher in jeder Küche einen festen Platz haben.
Die wichtigsten Vorteile der Kamille sind:
- hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem,
- wirkt entspannend, löst nervöse Spannungen und verschafft Erleichterung bei Stress, Reizbarkeit und Angstzuständen,
- hilft bei der Bekämpfung von Stimmungsschwankungen und depressiven Verstimmungen,
- unterstützt einen gesunden und erholsamen Schlaf,
- hilft Ihnen, schneller einzuschlafen,
- ist dafür bekannt, dass es die Verdauungsprozesse der Nahrung verbessert und aktiv gegen Magen-Darm-Probleme wie Blähungen, Koliken, Verstopfung und Darmkrämpfe wirkt,
- verbessert das Wohlbefinden in der Bauchhöhle nach dem Verzehr einer großen und schweren Mahlzeit,
- hat eine schützende Wirkung auf die Schleimhäute,
- hat die Fähigkeit, Bakterien, Pilze und andere schädliche Mikroorganismen zu bekämpfen,
- aktiviert den Prozess der Verringerung von Entzündungen, unabhängig davon, ob diese in der Haut oder im Körperinneren auftreten,
- beeinflusst günstig die Funktionen des körpereigenen Immunsystems,
- hilft in Form von Inhalation bei der schnelleren Beseitigung von Infektionen der oberen Atemwege,
- ist für seine schleimlösenden Eigenschaften bekannt,
- hat eine desinfizierende Wirkung, hilft bei Mund- und Zahnfleischentzündungen,
- hat verjüngende, aufbauende und stärkende Eigenschaften,
- trägt zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und des Cholesterinspiegels bei,
- beschleunigt die natürlichen Selbstheilungsprozesse des Körpers,
- hat die Fähigkeit, Entzündungen, Reizungen, Schwellungen, Rötungen und Hautausschläge zu lindern,
- hat die Fähigkeit, die Talgproduktion zu hemmen und gleichzeitig eine normalisierende Wirkung auf die Haut zu haben,
- hilft bei der Bekämpfung von Hautläsionen, mildert Hautreizungen,
- hat eine positive Wirkung auf den Zustand der Haare, mit stärkenden und aufhellenden Eigenschaften.
Wie wirkt die Kamille auf den Schlaf? Welche Ergebnisse können wir erwarten, wenn wir nachts Kamillentee trinken?
Kamille hat eine leicht beruhigende und entspannende Wirkung. Sie hilft, schlechte Laune zu bekämpfen und den Körper nach einem anstrengenden Tag von Spannungen zu befreien. Es hat sich gezeigt, dass der Genuss von Kamillentee chronischen Stress wirksam verringert und Gefühle von Angst und innerem Ungleichgewicht lindert. Darüber hinaus wird angenommen, dass der Konsum von starkem Kamillentee vor dem Schlafengehen das Einschlafen beschleunigt und die allgemeine Schlafqualität verbessert.
Das in der Kamille enthaltene Apigenin verleiht ihr neuroprotektive Eigenschaften, was bedeutet, dass das Kraut die Nervenzellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Vielleicht noch interessanter ist, dass das Apigenin in der Kamille die Fähigkeit besitzt, sich an Benzodiazepinrezeptoren im Gehirn zu binden, wodurch das Kraut eine beruhigende Wirkung hat und Angstgefühle mindert.
Die Vorteile der Kamille zur Förderung eines erholsamen Schlafs und zur Unterstützung des Nervensystems werden zunehmend anerkannt. Die beruhigenden Eigenschaften der Kamille tragen zur Beruhigung von Körper und Geist bei, was dazu führt, dass man besser und schneller einschläft und den Schlaf während der ganzen Nacht aufrechterhält. Darüber hinaus reduziert Kamille nachweislich Angst und Stress, so dass die Aufnahme von Kamille in die Routine vor dem Schlafengehen die Qualität unseres Schlafes umfassend verbessern kann, was wiederum zu einer besseren Erholung und einem besseren Wohlbefinden führt.
Wie Kamille auf den Schlaf und das Nervensystem wirkt:
- lindert Spannungsgefühle in den Muskeln, reduziert Nacken- und Kopfverspannungen, verringert das Gefühl der Müdigkeit,
- hat eine beruhigende Wirkung auf den emotionalen Zustand, reduziert Stress und Ängste und führt zu einem Gefühl der Entspannung und der Befreiung von Sorgen,
- hilft, die Gedanken zu beruhigen und einen Zustand der Entspannung zu erreichen,
- hilft Ihnen, schneller in den Schlaf zu finden,
- verhindert das Aufwachen in der Nacht.
Welche anderen Getränke sind es wert, am Abend konsumiert zu werden, um Schlafstörungen zu lindern?
Wenn es um Getränke geht, die einen erholsamen Schlaf fördern, sind Kräutertees die beste Wahl. Neben der Kamille gibt es eine Reihe von Heilpflanzen, die das Einschlafen beschleunigen und die Schlafqualität verbessern (Verbesserung des Tiefschlafs, Verringerung des nächtlichen Aufwachens usw.).) Aufgüsse aus Melisse, Engelwurz, Hopfen, Lavendel, Weißdorn, Baldrian, Herzgespann können den Kamillentee ersetzen. Alternativ kann auch eine Mischung aus verschiedenen Kräutern zubereitet werden, um den Schlaf zu fördern.
Kräuter, die für einen besseren Schlaf empfohlen werden, haben beruhigende Eigenschaften und können Geist und Körper vor dem Schlafengehen wirksam entspannen. Darüber hinaus kann auch warmer Kakao zu einem guten Schlaf beitragen, da er Tryptophan enthält, eine Aminosäure, die eine Vorstufe des Melatonins ist, des Hormons, das den Schlaf und den zirkadianen Rhythmus normalisiert. Andererseits ist es ratsam, koffeinhaltige Getränke vor dem Schlafengehen zu vermeiden, um eine ungestörte Nachtruhe zu gewährleisten.
Wenn Sie mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, kann es von Vorteil sein, sich auf die praktischen Faktoren zu konzentrieren, die den Schlaf beeinflussen, wie die Qualität Ihrer Matratze, Ihres Kissens und der Atmosphäre im Schlafzimmer. Ein aufgeräumtes Zimmer, das frei von Ablenkungen wie übermäßigem Licht ist, kann ebenfalls zu einem besseren Schlaf beitragen. Matratzen von schlechter Qualität oder schlecht sitzende Kissen können sich sehr nachteilig auf die Qualität des Schlafs auswirken.
Es wird auch empfohlen, Stressauslöser zu vermeiden. Wenn Sie aufgrund dieser Faktoren unter Nervosität oder Schlaflosigkeit leiden, kann es sich lohnen, mit einer therapeutischen, beschwerten Bettdecke zu experimentieren. In vielen Geschäften finden Sie sowohl beschwerte Bettdecken für Erwachsene als auch beschwerte Bettdecken für Kinder.
Wie verabreicht man Kamillentee zum Einschlafen?
Kamillentee kann auf verschiedene Weise getrunken werden. Kamillenblüten können pur oder mit anderen Kräutern gemischt aufgebrüht werden. Das Getränk kann heiß oder kalt, mit oder ohne Zusätze getrunken werden. Unabhängig von der Methode empfiehlt es sich jedoch, die Kamille kurz vor dem Schlafengehen zu trinken, um die Symptome der Schlaflosigkeit zu lindern.
Sie suchen ein schnelles und einfaches Rezept für Kamillentee, der Ihnen beim Einschlafen hilft? Suchen Sie nicht weiter! Befolgen Sie die folgenden einfachen Schritte, um im Handumdrehen einen Kamillentee zuzubereiten:
Um Kamillentee zuzubereiten, geben Sie zunächst einen vollen Esslöffel lose Kamille oder zwei Beutel Kamille-Express in ein Glas oder eine Tasse. Gießen Sie etwa 200 ml kochendes Wasser hinzu. Decken Sie das Gefäß ab und lassen Sie die Flüssigkeit 10 Minuten lang ziehen. Dann den Tee abseihen.
Bei Bedarf können Sie Süßungsmittel wie Zucker, Xylit oder Honig hinzufügen oder das Getränk durch Zugabe von Zitronensaft leicht säuern. Darüber hinaus können Sie weitere Zutaten wie getrocknete Äpfel, Ingwer, Nelken, Orangenscheiben, Sirup oder Saft Ihrer Wahl hinzufügen. Es wird empfohlen, den Tee vor dem Schlafengehen zu trinken.
Kamille – Kontraindikationen
Obwohl die Kamille dafür bekannt ist, dass sie die Verdauung anregt, zu innerer Ruhe führt und die Schlafqualität verbessert, ist sie nicht für jeden geeignet.
Es gibt bestimmte Situationen, in denen sie mit Vorsicht angewendet werden sollte. Erstens sollten Menschen, die an chronischen Krankheiten leiden und Medikamente einnehmen, ihren Arzt konsultieren, bevor sie einen Kamillentee trinken. Außerdem sollten Menschen, die an Asthma oder Allergien leiden oder bei denen akute Entzündungen und Organversagen auftreten, die Kamille ganz meiden.
